Bầu ăn sữa chua có tốt không

Sữa chua là thực phẩm thường có nguồn gốc chính từ sữa bò. Hầu hết, các loại thực phẩm được làm từ sữa đóng vai trò rất quan trọng trong thai kỳ do chúng có chứa canxi và các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của cả mẹ và bé.

Cách nấu cháo cá chép ngon, không tanh cho bà bầu và trẻ nhỏ

Cháo cá chép đậm đà, bổ dưỡng, ăn cực ngon, thích hợp cho phụ nữ mang thai, bé đang ăn dặm và cả những người mới ốm dậy. Cách nấu cháo cá chép không...

Mẹ bầu ăn sữa chua sẽ giúp cho thai nhi có khung xương cứng cáp, da dẻ hồng hào, và đây là những lý do tại sao sữa chua lại có những công dụng “thần thánh” trên nha các mẹ.

Em có đứa bạn mới sinh con, nhìn con gái nó yêu không chịu được vì bé trắng trẻo, lại còn mũm mĩm nữa, mới chỉ 2 tháng mà biết lật rồi. Hỏi bí quyết thì nó mới kể là hồi có bầu, ngày nào nó cũng ăn hết 2 hũ sữa chua, phần vì sữa chua ngon mát, phần vì bác sĩ nói sữa chua rất tốt cho mẹ và bé nên nó tuân thủ lịch ăn đều đặn. Nó còn kể cho em nghe những công dụng mà sữa chua mang lại cho mẹ và thai nhi nữa. Em liệt kê lên đây để các mẹ tham khảo nhé.

Sữa chua giàu dinh dưỡng, bổ sung canxi cho mẹ và thai nhi

Thời gian mang thai cơ thể người mẹ bắt buộc phải đảm bảo được lượng canxi cần thiết để cung cấp cho thai nhi. Nếu mẹ không chịu bổ sung đầy đủ cho cơ thể thì canxi sẽ được rút từ mẹ để truyền sang cho con dẫn đến tình trạng thiếu canxi trầm trọng ở người mẹ. Đó cũng chính là lý do tại sao các bác sĩ khuyên mẹ bầu nên ăn sữa chua. Trong sữa chua chứa rất nhiều canxi, giúp hình thành xương, răng cho thai nhi và ngừa chứng loãng xương cho mẹ. Vì vậy, chỉ cần ăn 226g sữa chua thôi đã cung cấp được 30-40% canxi cần thiết cho cơ thể rồi đấy nha các mẹ ơi.

Giúp bé phát triển cơ bắp

Đừng nghĩ rằng sữa chua rẻ nên không có tác dụng trong việc bồi bổ cơ thể cho thai nhi nhé các mẹ ơi. Protein có trong sữa chua rất có lợi cho sự hình thành và phát triển cơ bắp của bé và giúp hai mẹ con khỏe mạnh suốt 9 tháng thai kỳ. Ăn 226g sữa chua cung cấp được khoảng 20% protein cơ thể cần trong ngày. Đặc biệt là vào tháng cuối, mẹ đừng quên ăn sữa chua để cơ bắp con phát triển, thịt chắc nhé. Đây cũng là bí quyết để các con sinh ra được bụ bẫm, có da có thịt, không bị nhăn nheo, gầy ốm của nhiều mẹ đấy ạ.

Giúp da mẹ mịn màng còn da em bé thì trắng hồng

Sữa chua từ lâu đã được biết đến trong việc làm đẹp, tuy nhiên liệu khi mẹ bầu ăn sữa chua thì làn da của thai nhi có được trắng hồng không nhỉ? Câu trả lời là có nha các mẹ, đó là vì trong sữa chua có axit lactic có tác dụng ngăn chặn sự xâm nhập và hãm bớt hoạt động của các vi khuẩn có hại, bảo vệ làn da. Trong sữa chua có nhiều vitamin A, B, D, sắt, khoáng chất... ngăn ngừa thiếu máu, làm da dẻ trắng mịn, hồng hào. Đó là lý do vì sao mẹ ăn nhiều sữa chua trong thời gian dài thì cơ hội đẻ con da trắng hồng xinh xắn cũng cao hơn đấy ạ.

Cải thiện hệ tiêu hóa

Bầu bì nên việc chán ăn, khó tiêu, đầy bụng luôn là những triệu chứng thường gặp, đặc biệt ở những tháng cuối. Vậy nên các mẹ bầu ăn sữa chua để cải thiện tình trạng này nhé. Vitamin B và các lợi khuẩn có trong sữa chua sẽ kích thích mẹ ăn uống ngon miệng, tiêu hóa tốt, chất dinh dưỡng hấp thụ nhiều để cung cấp cho thai nhi. Các vi khuẩn có lợi còn chống lại vi khuẩn có hại giúp đường ruột mạnh khỏe, phòng ngừa táo bón, bệnh trĩ hiệu quả nữa đấy các mẹ ơi.

Giảm nguy cơ nhiễm trùng

Mẹ bầu nên ăn sữa chua vì trong sữa chua có nhiều lợi khuẩn ngừa nhiễm trùng rất hiệu quả cho mẹ đó ạ. Thứ nhất, nếu mẹ lỡ bị trầy xước cũng ít bị làm mủ, ít bị bệnh viêm nhiễm đường hô hấp này nọ. Còn con trong bụng thì ối sạch, hiếm có nguy cơ bị nhiễm trùng ối. Khi sinh cơ thể cũng khỏe mạnh, không bị nhiễm trùng vết mổ.

Giải tỏa căng thẳng, lo âu

Các vitamin và vị chua chua dịu dịu của sữa chua sẽ giúp mẹ giảm bớt căng thẳng, lo âu, mệt mỏi trong tháng cuối thai kỳ. Mỗi lần mẹ bầu thấy khó chịu trong người hoặc có cảm giác nôn ói thì cứ lấy sữa chua ăn để khắc phục tình trạng trên nhé.

Giảm cảm giác thèm ăn, nôn nao trong bụng

Nếu mẹ thấy đói bụng liên tục mặc dù mới ăn no xong hoặc bụng dạ cứ nôn nao, nhạt miệng... thì ăn sữa chua cũng là cách hay lắm nha. Với hàm lượng carbohydrate và protein ở mức vừa phải, mẹ bầu ăn sữa chua vừa giúp cơ thể giảm đói, đánh lừa cảm giác mà lại không gây đầy bụng.

Giữ cân nặng ở mức vừa phải, không bị béo phì

Nhiều mẹ bầu trong thời gian mang thai sợ lên cân quá đà dẫn đến sau sinh sẽ khó giảm cân, và giải pháp lúc này được đưa ra sẽ là sữa chua vì thực phẩm này sẽ giúp ức chế hormone cortisol gây tăng cân mất kiểm soát. Nhờ vậy, mẹ sẽ giữ cân nặng ở mức chấp nhận được.

Để ăn sữa chua một cách hiệu quả, mẹ cần lưu ý những điều sau:

- Nhiều người thắc mắc rằng mẹ bầu nên ăn sữa chua lúc nào để hấp thụ dinh dưỡng tốt nhất. Câu trả lời là mỗi ngày mẹ hãy ăn đều đặn vào hai buổi sáng hoặc buổi tối sau khi ăn nhé.

- Tích cực ăn sữa chua trong tháng cuối của thai kỳ, mỗi ngày ăn tầm 1-2 hộp là đủ.

- Không nên mua quá nhiều sữa chua trữ trong ngăn đá tủ lạnh, mẹ chỉ nên mua vài vỉ để dưới ngăn mát ăn sẽ thơm béo hơn, khi nào hết thì mua tiếp

- Khi ăn thì nên để bớt lạnh đã rồi múc từng muỗng nhỏ nhâm nhi, đừng ăn vội khi còn quá lạnh vì sẽ không tốt cho sức khỏe mẹ bầu.

- Kiểm tra kĩ hạn sử dụng và mép hộp có bị tróc hay bong không trước khi ăn nha.

-Có thể tự làm sữa chua, yaourt để ăn theo ý thích mà không cần phải tốn tiền mua.

-Mẹ nào bị bệnh tiểu đường thai kỳ thì nên ăn vừa phải hoặc chọn ăn loại không đường.

-Có thể ăn sữa chua chung với trái cây chín, hạt chia... cũng rất ngon.

-Mặc dù sữa chua rất tốt cho cơ thể nhưng cũng đừng chỉ mải mê ăn nó mà không ưu tiên thêm một vài món ăn vặt bổ dưỡng khác tốt cho bà bầu như: ngũ cốc, trái cây...

Với những công dụng tuyệt đối mang lại khi mẹ bầu ăn sữa chua ở trên thì các mẹ hãy nhanh chóng nhờ ông xã mua thật nhiều sữa chua để dữ trữ trong tủ lạnh nhé.

Xem thêm clip:

Bà bầu ăn sữa chua có tác dụng gì?

Bầu nên ăn sữa chua khi nào?

Bầu 3 tháng đầu nên ăn sữa chua gì?

Bà bầu nên uống sữa gì tốt nhất?