Tại sao mất ngủ về đêm
Mất ngủ là một chứng rối loạn giấc ngủ bao gồm khó đi vào giấc ngủ, khó ngủ. Mất ngủ dẫn đến thiếu năng lượng, giảm tập trung và nhiều hệ lụy sức khỏe. Vậy đâu là những nguyên nhân gây ra mất ngủ? Và đâu là triệu chứng ? Show
Mất ngủ là bệnh gì?Mất ngủ là tình trạng rối loạn giấc ngủ rất phổ biến hiện nay, bao gồm các trường hợp thức giấc nửa đêm, ngủ không sâu, khó ngủ hoặc thức dậy sớm. Tình trạng này dẫn đến tình trạng thiếu năng lượng, giảm tập trung và nhiều hệ lụy sức khỏe (suy giảm trí nhớ, bệnh tim mạch, rối loạn tâm sinh lý)... Hiện nay, mất ngủ ngày càng phổ biến, số lượng người đến thăm khám vì chứng mất ngủ đang ngày càng gia tăng và có xu hướng trẻ hóa (khoảng 25% là người từ 18-30 tuổi). Mất ngủ có thể xảy ra với bất cứ ai, không phân biệt giới tính, tuổi tác hay địa vị xã hội.
Mất ngủ là một loại tình trạng rối loạn giấc ngủ rất phổ biến Nguyên nhân gây chứng mất ngủCó rất nhiều nguyên nhân mất ngủ và dưới đây là một số thường gặp nhất hiện nay:
Căng thẳng là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ phổ biến hiện nay
Triệu chứng mất ngủ đêmTriệu chứng mất ngủ có thể bao gồm:
Các dạng mất ngủ về đêmCó 2 dạng bao gồm: mất ngủ cấp tính và mất ngủ mãn tính. Mất ngủ cấp tínhMất ngủ cấp tính (tạm thời) là tình trạng xuất hiện trong vài đêm hoặc một vài tuần. Đây là loại rối loạn mất ngủ thường gặp nhất và chiếm trung bình 30-40% dân số. Mất ngủ cấp tính có thể bắt nguồn từ những biến cố trong cuộc sống (như làm ăn thua lỗ, mất người thân, đau buồn chuyện tình cảm…); sinh hoạt không điều độ (dùng nhiều chất kích thích…); không gian không thoải mái; ảnh hưởng từ một số bệnh cấp tính như ho, sốt, dị ứng, đau răng, đau bụng... Mất ngủ cấp tính nếu không được cải thiện sớm và triệt để sẽ dẫn đến mất ngủ mãn tính. Mất ngủ mãn tínhMất ngủ mãn tính là tình trạng kéo dài trên 1 tháng. Thông thường, người bệnh chỉ ngủ được 3-4 tiếng/ ngày, thường mất từ 30 phút đến 1 tiếng 30 phút mới có thể ngủ được, chất lượng kém, hay bị tỉnh giấc giữa chừng. Mất ngủ mãn tính có thể bắt nguồn từ các bệnh tâm thần (stress, trầm cảm, rối loạn lo âu…), bệnh thực thể (đau khớp, loét dạ dày, viêm phế quản…), ảnh hưởng của các loại thuốc và chất kích thích. Nếu không chữa trị kịp thời sẽ kéo theo nhiều bệnh lý nguy hiểm như đau nửa đầu, tim mạch, sa sút trí tuệ, thậm chí đột quỵ…
Mất ngủ trên 1 tháng được xem là mất ngủ mãn tính Đặc biệt, tất cả các yếu tố trên sẽ đều khiến cơ thể sản sinh ra nhiều gốc tự do. Chúng tấn công vào mạch máu não, thúc đẩy hình thành mảng xơ vữa và cục huyết khối, cản trở dòng máu vận chuyển oxy lên não và gây ra những rối loạn cho cơ thể, đây là một trong những nguyên nhân chính. Đối tượng nguy cơ cao bị mất ngủBị mất ngủ là vấn đề có thể xảy ra ở mọi đối tượng, mọi độ tuổi khác nhau. Nhưng những đối tượng sau thường có nguy cơ cao:
Tác hại của mất ngủ sẽ nghiêm trọng như người lờ đờ, mệt mỏi, đau đầu, thiếu sức sống, mất tập trung, nhớ trước quên sau, giảm hiệu suất công việc... Nếu bị lâu dài, đây sẽ là tiền đề cho hàng loạt bệnh lý khác đang chực chờ sẵn và gây hệ lụy cho sức khỏe toàn thân:
Mất ngủ khó ngủ có thể đe dọa đến hệ tim mạch Chẩn đoán khó ngủ mất ngủHiện nay, cách chẩn đoán và tìm kiếm nguyên nhân có thể bao gồm:
Cách trị bệnh mất ngủViệc điều trị sẽ dựa vào kết quả chẩn đoán ban đầu. Người bệnh có thể sử dụng cách trị mất ngủ như sau: Không dùng thuốcVới những trường hợp do thay đổi thói quen sinh hoạt, môi trường, thói quen… người bệnh chưa cần dùng đến thuốc mà chỉ cần thay đổi thói quen sinh hoạt, thực hiện liệu pháp cải thiện như: Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT-I): Liệu pháp nhận thức hành vi bao gồm:
Dùng thuốcTrường hợp mãn tính, người bệnh có thể được chỉ định thuốc ngủ có chứa các thành phần như: Eszopiclone, Ramelteon, Zaleplon, Zolpidem... Thông thường các loại thuốc ngủ kê đơn không được khuyến khích sử dụng lâu dài. Vì có thể gây ra một số tác dụng phụ như: chóng mặt, buồn ngủ vào ban ngày, suy giảm nhận thức, phụ thuộc thuốc, lờn thuốc… Do đó, thuốc an thần chỉ dùng cho người được kê đơn có sự hướng dẫn của bác sĩ, không được tự ý sử dụng mà cần phải trao đổi với bác sĩ chuyên khoa, sử dụng theo chỉ định của bác sĩ. Bằng kiểm soát gốc tự doTheo nghiên cứu của các nhà khoa học, gốc tự do hình thành và tăng sinh quá mức trong quá trình chuyển hóa của cơ thể và gặp ác yếu tố tác động như: stress, môi trường, lạm dụng chất kích thích, chế độ sinh hoạt thiếu khoa học… là nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ. Khi tăng sinh quá mức, chúng sẽ tấn công làm tổn thương thành mạch máu, tạo điều kiện để các thành phần mỡ máu lắng đọng trên thành động mạch, tạo thành các mảng xơ vữa gây hẹp lòng động mạch. Từ đó, lượng máu và oxy lưu thông lên não cũng kém đi, dẫn đến bị khó ngủ. Chính vì vậy, để hỗ trợ điều trị và cải thiện một cách hiệu quả, chúng ta có thể bổ sung dưỡng chất có khả năng kiểm soát gốc tự do. Tin vui cho các bạn là mới đây nhờ ứng dụng thành tựu của ngành sinh học phân tử, các nhà khoa học Mỹ đã tìm ra bộ đôi tinh chất có thể đáp ứng được trọng trách này đó là Blueberry và Ginkgo Biloba. Bộ đôi tinh chất thiên nhiên Blueberry và Ginkgo Biloba với kích thước phân tử nhỏ, dễ dàng vượt qua hàng rào máu não để trung hòa gốc tự do trong lòng mạch và kích hoạt các men tự nhiên trong cơ thể. Nhờ đó, giúp giảm xơ vữa, ngăn ngừa huyết khối, tăng cường máu và dưỡng chất lên não, phục hồi chức năng dẫn truyền thần kinh, cải thiện từ gốc. Hiện nay trên thị trường Việt Nam, 2 loại tinh chất quý này đã có trong OTiV - sản phẩm xuất xứ từ Mỹ, thành phần thiên nhiên, được nhiều chuyên gia uy tín khuyên dùng và hàng triệu khách hàng tin tưởng sử dụng để có một giấc ngủ ngon, sâu giấc.
OTiV với bộ đôi tinh chất thiên nhiên Blueberry và Ginkgo Biloba, giải pháp cải thiện an toàn, hiệu quả Phòng ngừa chứng mất ngủPhòng ngừa mất ngủ là điều hết sức cần thiết để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Dưới đây là một số phương pháp bạn có thể tham khảo như:
Song song đó, mỗi người cũng có thể bổ sung 1 viên OTiV/ngày để bổ sung các dưỡng chất tốt cho não bộ, chống gốc tự do, giúp phòng ngừa hiệu quả.
Mất ngủ có khả năng ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của chúng ta. Một khi bị khó ngủ bạn nên thăm khám, điều trị bệnh sớm, không được tự ý sử dụng thuốc ngủ khi chưa có sự chỉ định của bác sĩ chuyên khoa. Để cải thiện một cách an toàn, hiệu quả, bạn nên sử dụng các dưỡng chất có tác dụng chống gốc tự do, nâng cao sức khỏe não bộ để thúc đẩy và khôi phục cơ chế tự nhiên của giấc ngủ. |