Súp lơ xanh có bao nhiêu calo?
100g súp lơ bao nhiêu calo? Ăn súp lơ có béo không? là những câu hỏi được rất nhiều người tìm kiếm trên các trang về dinh dưỡng. Súp lơ hay còn có tên gọi khác là bông cải. Đây là loại thực phẩm chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể được rất nhiều người ưa chuộng. Hãy cùng tìm hiểu bài viết dưới đây cùng chúng tôi nếu bạn cũng đang có chung những thắc mắc trên. Show
Súp lơ – tên khoa học là Brassica oleracea L. var. botryis L., thuộc họ Cải thường sống ở những vùng có khí hậu ôn đới hay nhiệt đới gió mùa. Thân cao từ 50 -70 cm, lá mọc thưa phân bố đều trên phần thân, cụm hoa đặc tập trung ở phần ngọn. Theo nghiên cứu đưa ra của các chuyên gia trong súp lơ có chứa rất nhiều dưỡng chất như: vitamin C, chất xơ, protein, kali, canxi, sắt, phopho … và đặc biệt không chứa chất béo. Hiện nay súp lơ thường có 3 loại: súp lơ trắng, súp lơ xanh và súp lơ tím. Tuy nhiên súp lơ tím không phổ biến như 2 loại còn lại. Súp lơ xanh bao nhiêu calo?Súp lơ xanh ( bông cải xanh) trung bình sẽ chứa khoảng 34 calo/100g. 1/2 chén súp lơ xanh cung cấp khoảng 15 calo. Hàm lượng calo này được đánh giá là thấp. 100g súp lơ trắng bao nhiêu calo?Theo các chuyên gia dinh dưỡng trong 100g súp lơ trắng có khoảng 31 calo. Như đã chia sẻ ở bên trên súp lơ là thực phẩm chứa lượng calo rất ít trung bình chỉ khoảng 30 – 35 calo. Vậy ăn súp lơ có béo không? Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng đối với mỗi người trưởng thành trung bình lượng calo cần nạp vào cơ thể khoảng 2000 -2200 calo. Để ăn no với súp lơ chúng ta sẽ cần khoảng gần 6 kg súp lơ. Mà với số lượng này chúng ta rất khó có thể ăn được trong 1 ngày chính vì vậy ăn súp lơ không hề gây béo. Súp lơ có giảm cân không?Câu trả lời chắc chắn sẽ là có. Theo chuyên gia dinh dưỡng cả súp lơ xanh và súp lơ trắng đều chứa rất nhiều vitamin C và chất xơ cùng với hàm lượng calo thấp có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giúp cơ thể nhanh no, hạn chế cơn thém ăn từ đó giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả tốt. Ăn súp lơ có tác dụng gì?Bên cạnh vấn đề súp lơ bao nhiêu calo? ăn súp lơ có béo không? thì súp lơ có tác dụng gì? cũng là vấn đề thu hút được rất nhiều bạn đọc quan tâm. Ngoài tác dụng giảm cân như đã phân tích ở bên trên đây còn là loại thực phẩm mang lại nhiều lợi ích tuyệt với đối với sức khỏe như: Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đườngNghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng chất sulforaphane có trong thành phần của súp lơ có tác dụng giảm lượng đường trong máu. Thường xuyên bổ sung loại rau này vào chế độ ăn của những người bị bệnh tiểu đường các bạn sẽ thấy bệnh tình được cải thiện hơn so với những người khác. Phòng chống ung thưTrong súp lơ xanh thành phần Sulforaphane và chất chống oxy hóa, các hợp chất tự nhiên khác có thể ngăn ngừa các tế bào ung thư hình thành trong cơ thể. Giúp hệ xương khỏe mạnhSúp lơ có thành phần dinh dưỡng vô cùng dồi dào giúp hỗ trợ và phát triển hệ xương chắc khỏe. Giảm cholesterolCác chất trong súp lơ trắng liên kết với axit mật trong ruột, làm tăng sự bài tiết của chúng và ngăn không cho chúng được tái sử dụng. Từ đó dẫn đến việc tổng hợp các axit mật mới từ cholesterol, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư. Theo một nghiên cứu, súp lơ trắng luộc đặc biệt hữu ích để giảm mức cholesterol. Tốt cho thị giácCrotenoit chính trong súp lơ trắng cùng với lutein và zeaxanthin , hỗ trợ làm giảm nguy cơ rối loạn mắt liên quan đến tuổi tác. Cách chế biến món ăn từ súp lơ giúp giảm cân hiệu quả1/ Súp lơ luộc+ Nguyên liệu:
+ Cách thực hiện:
2/ Salad súp lơ giảm cân+ Nguyên liệu:
+ Cách thực hiện:
Lưu ý khi ăn súp lơ
>>> XEM THÊM: Súp lơ được đánh giá lại loại thực phẩm đem lại rất nhiều lợi ích đối với cơ thể cùng hàm lượng dưỡng chất cao. Thông qua chia sẻ bài viết trên chắc hẳn các bạn cũng có đáp án cho vấn đề 100g súp lơ bao nhiêu calo? Ăn súp lơ có béo không? Cảm ơn bạn đọc đã luôn quan tâm và theo dõi bài viết của chúng tôi! 100g súp lơ xanh bao nhiêu calo?Súp lơ xanh. 100g súp lơ xanh bao nhiêu dặm?Súp lơ cung cấp một lượng protein cao. 100 gram súp lơ có 2 gram protein và 25 calo đồng thời cũng là một nguồn tuyệt vời của vitamin C và K và các khoáng chất như kali, mangan, magiê, phốt pho, canxi và sắt .
Súp lơ luộc trắng bao nhiêu calo?7 Súp lơ trắng
Trong những năm gần đây, súp lơ đã trở nên rất phổ biến để dùng thay thế cho các loại rau hoặc ngũ cốc có hàm lượng carb cao hơn. Một cây súp lơ (100g) chỉ có 25 calo chính vì vậy chúng rất tốt cho việc giữ gìn vóc dáng của bạn.
100g bông cải xanh luộc bao nhiêu calo?2 100g bông cải xanh có bao nhiêu calo? Trong 100g bông cải xanh chỉ có khoảng 34 calo cùng nhiều chất dinh dưỡng tốt khác như chất xơ, vitamin, canxi,... Vì có giá trị dinh dưỡng cao nhưng lại có ít calo nên bông cải xanh là một trong những loại thực phẩm được khuyên dùng khi giảm cân.
|