Bị đau bụng kinh nên nằm như thế nào năm 2024

[Giải Đáp] 4 Tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả là vấn đề mà Phòng Khám Nam Khoa, Phụ Khoa Bắc Giang (nằm ở 357 Nguyễn Thị Minh Khai, P.Dĩnh Kế, TP. Bắc Giang) muốn hỗ trợ kỹ nhằm giúp cho người dân nắm rõ hơn về 4 Tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả từ đó có biện pháp phòng tránh, kiểm tra, trị bệnh sớm.

Phòng Khám Nam Khoa, Phụ Khoa Bắc Giang là Phòng Khám chuyên khoa đưa ra lời khuyên trị liệu một số căn bệnh nam khoa, phụ khoa, bệnh truyền nhiễm qua đường tình dục. Đây được xem là sự chia sẻ gánh nặng chữa trị bệnh cùng những cơ sở chuyên môn ít ỏi Hiện nay, và góp phần cải thiện bệnh cũng như nâng cao sức khỏe cộng đồng, đặc biệt là với tâm lý e ngại chia sẻ lúc mắc các căn bệnh tế nhị.

[Giải Đáp] 4 Tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả

4 Tư thế nằm giúp bớt đau bụng kinh hiệu quả chắc hẵn đây là chủ đề thu hút nhiều sự quan tâm của các bạn nữ gần đây. Khi tới giai đoạn tiền kinh nguyện hoặc đang trong giai đoạn hành kinh nhiều bạn nữ cảm giác đau bụng, mệt mỏi rất khó chịu, chỉ muốn nằm yên giảm thiểu di chuyển để dịu con đau cũng như có cảm nhận thoải mái hơn. Tuy nhiên, phải nằm ra sao để vừa giảm đau, vừa tốt cho sức khỏe của chị em? Hãy cùng tìm hiểu thông qua nội dung bài viết sau.

Đau bụng kinh là sao?

Đau bụng kinh là hiện tượng chị em nữ giới bị đau tại vùng bụng dưới trong ở thời kỳ tiền kinh nguyệt hay đang trong giai đoạn kỳ nguyệt san. Tùy theo sức khỏe cũng như sinh lý cơ địa của từng người, mà một số cơn đau có thể diễn ra âm ỉ hay dữ dội.

Đau bụng kinh ở tuổi dậy thì hay bắt đầu bước vào giai đoạn tiền mãn kinh có thể coi là một tình trạng sinh lý bình thường và ít phải lo ngại. Tuy nhiên, nếu như mức độ đau bụng kinh diễn ra nghiêm trọng cũng như không trong nằm hai thời kỳ được nêu trên. Thì đó có thể là dấu hiệu của các bệnh con gái cũng như được gọi là bệnh đau bụng kinh.

Nguyên nhân đưa đến đau bụng kinh

Có rất nhiều yếu tô dẫn đến đau bụng kinh trong những ngày hành kinh tại nữ giới. Nguyên nhân cơ bản vẫn là do các bệnh phụ nữ hoặc một số yếu tố rối loạn nội tiết gây ra. Ngoài ra, đau bụng kinh cũng có thể là do tâm lý căng thẳng, môi trường sống ồn ào, áp lực, đi lại mạnh,...

Sau đây lý do nguy hiểm có thể gây đau bụng kinh:

+ Đau bụng kinh do lạc nội mạc tử cung

+ Đau bụng kinh do những bệnh phụ khoa: U xơ tử cung, u nang buồng trứng, viêm vùng chậu, u nang cổ tử cung.

+ Tử cung không bình thường hay bị dị tật bẩm sinh

4 tư thế nằm giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả

Bên cạnh những phương pháp làm giảm triệu chứng đau bụng khi hành kinh như: massage, chườm túi ấm, massage, thay đổi chế độ ăn uống,... thì việc áp dụng các tư thế ngủ hợp lý cũng sẽ giúp chị em cải thiện được phần nào trong hiện tượng này. Sau đây là những tư thế nằm để giúp bớt đau bụng kinh hiệu quả của những chuyên gia khuyên một số chị em phụ nữ nên áp dụng:

✵ Tư thế trẻ em

Theo chuyên gia y tế Grossman, lúc nằm ở tư thế này có thể làm giảm triệu chứng đau bụng kinh hiệu quả. Kiểu nằm này gần giống với tư thế của thai nhi, nhưng chỉ khác một chút là người chỉ hơi gập về phía trước cũng như có sử dụng gối đầu. Đây được xem là giải pháp hiệu quả để đối phó với hiện tượng đau bụng kinh bởi nó giúp giải phóng năng lượng từ lưng dưới. Vì lúc bạn gập người về phía trước, chân hướng lên trên, cơ bụng sẽ bị ràng buộc làm giảm bớt sự co thắt của tử cung.

✵ Tư thế bào thai

Khi bạn nằm nghiêng, cuộn người, 2 chân ép sát vào nhau cũng như ngủ trong tư thế bào thai này sẽ giúp làm giảm áp lực lên cơ bụng, các cơ xương quanh bụng được sẽ thư giãn. Khi một số cơ bụng càng ít căng thẳng, cơn đau sẽ càng giảm. Và đã có rất nhiều phụ nữ trên thế giới đã thử áp dụng và chia sẻ rằng tư thế bào thai đã giúp họ giảm cơn đau bụng kinh mà còn hạn chế sự được “rò rỉ”. Vì lúc hai chân ép sát vào nhau, “nước dâu” sẽ ít bị tràn ra ngoài dù là trong một số ngày nặng nhất của kỳ kinh.

✵ Tư thế nằm ngửa

Nằm ngửa là một trong những tư thế giúp giảm đau bụng kinh một cách hiệu quả. Đầu tiên bạn hãy thả lỏng cơ thể, đặt một chiếc gối dưới lưng cũng như đầu gối vừa phải không quá cao hay quá thấp. Việc lựa chọn và sử dụng gối ngủ với độ cao vừa phải sẽ tiện lợi hơn cho việc hô hấp cũng như lưng thoải mái hơn, giúp cho phần cột sống bớt nhức mỏi và hạn chế những cơn đau. Ngoài ra bạn có thể chườm túi ấm lên bụng, giúp giảm đau cũng như đem đến cảm thấy dễ chịu hơn.

Những lưu ý nằm ngủ trong ngày “rụng dâu” để bớt đau bụng kinh

Việc điều hòa được giấc ngủ, giúp bạn có giấc ngủ ngon mỗi ngày là điều có hậu quả tích cực tới việc điều hòa kinh nguyệt ổn định. Tuy nhiên, chị em cũng cần lưu ý các điều sau để cải thiện được giấc ngủ của mình trong một số ngày đèn đỏ:

+ Thường xuyên thay đổi tư thế ngủ: Việc nằm chỉ với 1 tư thế sẽ làm cơ thể bị tê cứng không thoải mái hay có thể bị chuột rút. Khi ngủ chị em nên thay đổi như nằm nghiêng trái , phải hoặc nằm ngửa, hãy tạo cảm thấy thoải mái nhất lúc ngủ.

+ Tránh tư thế nằm sấp: Khi nằm sấp những bộ phận nội tạng và toàn bộ trọng lượng của cơ thể đè nén xuống ngực, bàng quang cũng như tử cung…tạo áp lực cho khu vực này, cơn đau sẽ càng dữ dội hơn.

+ Mặc đồ ngủ rộng rãi cũng như thoải mái: Nên chọn một số bộ quần áo có chất liệu mềm, rộng rãi, khô thoáng, thấm hút mồ hôi, rộng rãi thoải mái lúc mặc sẽ giúp chị em dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

+ Uống nhiều nước: bạn bổ sung đủ 3 lít nước mỗi ngày cũng như trước khi đi ngủ hãy uống một cốc nước. Nước tại trong dạ dày sẽ là chất nền cho dạ dày co bóp hoạt động về đêm được nhẹ nhàng, cảm giác đau bụng sẽ giảm bớt. Ngoài ra, hạn chế ăn đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ hoặc sử dụng một số sản phẩm có chứa cồn hoặc chất kích thích như: cà phê, thuốc lá… trong ngày đèn đỏ.

Bài viết “4 Tư thế nằm giúp bớt đau nhức bụng kinh hiệu quả” đã được những bác sĩ chuyên khoa phòng thăm khám đa khoa Bắc Giang chúng tôi chia sẻ đến một số bạn một số thông tin liên quan. Nếu còn vấn đề nào chưa kịp giải đáp, vui lòng gọi đến Đường Dây Nóng hoặc nhắn vào NÚT CHAT để nhận được sự hỗ trợ thêm từ các bác sĩ chuyên khoa của chúng tôi.