Ăn nhiều na có tốt không
|
Na còn được gọi là mãng cầu na, có tên khoa học là Annona reticulata. Na là một loại quả có dạng tụ, mặt ngoài có hình màu xanh, nhiều rãnh, hạt bóng, hình thuôn dài và nhẵn. Show Na thường cho quả vào mùa hè, khi chín thường có màu trắng đến vàng nhạt, vị thơm và ngọt. Na là loại quả có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, tốt cho sức khỏe. Theo tìm hiểu của Hebora, cứ trong 120g thịt na sẽ chứa đến 38% vitamin C, 22% Magie, 15% vitamin B6 và 6% lượng sắt khuyến nghị hàng ngày.
2. Ăn na có nóng không?Câu trả lời là CÓ. Quả na được nhiều người đánh giá là lành tính. Nhưng trên thực tế, na lại là loại quả có tính nóng. Do đó, nếu ăn nhiều tác hại của quả na là sẽ gây nóng trong, không tốt cho sức khỏe. NỘI DUNG THAM KHẢO
3. Ăn na có bị nổi mụn không?Câu trả lời là CÓ. Na chứa hàm lượng vitamin C dồi dào và rất tốt cho việc bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Tuy nhiên na là loại quả có tính nóng. Với những người có cơ địa nóng trong thì việc ăn na có thể gây ra những tác dụng ngược, khiến da nổi mụn, táo bón… 4. Những SAI LẦM nào thường gặp khi ăn na?Khi sử dụng loại quả này, bạn cũng nên nắm rõ ăn na có nóng không cũng như những đặc tính của nó để tránh những sai lầm không đáng có. Dưới đây là một số sai lầm thường gặp khi ăn na mà các bạn nên lưu ý:
Ngoài ra, với những người mắc bệnh tiểu đường, người mắc bệnh suy thận, loại quả này cũng nên hạn chế sử dụng bởi có chứa hàm lượng đường cũng như Kali cao trong thành phần, gây ảnh hưởng đến sức khỏe. 5. Bà bầu ăn quả na có tốt không?Câu trả lời là CÓ. Na được xem là loại “trái cây vàng” cho phụ nữ mang thai nhờ hàm lượng chất dinh dưỡng cao. Bà bầu ăn na không chỉ giúp ngăn ngừa ốm nghén, kiểm soát tâm trạng mà còn rất có lợi cho thai nhi như:
Tổng hợp 10 lợi ích bất ngờ của na cho mẹ bầu và thai nhi: 6. Giải đáp 1 ngày nên ăn bao nhiêu quả na?Na là loại trái cây giàu dinh dưỡng, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng ăn nhiều na có tốt không? Câu trả lời là KHÔNG. Vì ăn quá nhiều na có thể gây nên những tác dụng không mong muốn, từ đó gây hại cho sức khỏe. Do đó bạn chỉ nên ăn từ 1 – 2 trái na/ngày để bổ sung dưỡng chất và cung cấp vitamin cho cơ thể thôi nhé. Qua nội dung bài viết trên đây, chắc hẳn bạn đã biết Ăn na có nóng không cũng như ăn quả na có tốt không? Hy vọng bài viết trên mang đến cho bạn những thông tin cần thiết và hữu ích! Khi mang thai, chị A thường xuyên ăn na vì thích hương vị thơm ngon, đặc trưng của quả na. Tuy nhiên, có người bạn nhắc nhở chị không nên ăn nhiều vì quả na nóng sẽ ảnh hưởng đến thai nhi. Vậy thực hư thông tin này ra sao?  Không nên ăn những quả na vỏ có nhiều vẩy trắng, nhiều vết nứt nẻ, bị chảy nước, những quả na này thường bị ủng thối... TS. Lương Y Phùng Tuấn Giang, Chủ tịch Viện nghiên cứu phát triển y dược cổ truyền Việt Nam cho biết: Theo y học cổ truyền na có vị ngọt chua, tính ấm. Nếu ăn quá nhiều na có thể sẽ gây nóng, táo bón, mọc mụn. Đồng thời, mọi người nên ăn vào bữa phụ thay thế cho các loại bánh kẹo ngọt, đồ ăn nhanh. Chỉ nên ăn một quả na mỗi ngày. Lương y Phùng Tuấn Giang thông tin, quả na không chỉ thơm ngon mà còn có những giá trị dinh dưỡng và lợi ích đối với sức khỏe. Vào mùa thu, khoảng từ cuối tháng 7 đến đầu tháng 10 là lúc na chín rộ. Về dinh dưỡng, quả na có chứa carbohydrate trong đó giàu chất xơ hòa tan, protein, lượng nhỏ chất béo, vitamin C, vitamin B6, kali, riboflavin, thiamine, folate, niacin, axit pantothenic, mangan, magie, đồng, phospho, sắt. 100g thịt quả na cung cấp cho cơ thể khoảng 70-80 calo. Lợi ích của quả na đến từ hàm lượng chất chống oxy hóa, chất xơ và vi chất dinh dưỡng. Nó có các đặc tính chống viêm và các chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe tim mạch, tiêu hóa và nhận thức. Cung cấp chất chống oxy hóa, chống viêm Quả na có chứa các hợp chất chống oxy hóa như flavonoid, carotenoid, vitamin C và axit kaurenoic có thể giúp chống lại stress oxy hóa giúp giảm tỷ lệ tử vong do tim mạch và giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và chống chất gây ung thư. Giàu chất xơ Na là một nguồn cung cấp chất xơ hòa tan tốt, vì vậy nó có thể hỗ trợ các vấn đề về tiêu hóa và khiến chúng ta cảm thấy no lâu hơn, chống táo bón và làm sạch đại tràng một cách tự nhiên. Có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng chất xơ là thành phần quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh. Ngoài ra, chất xơ được tìm thấy trong quả na có thể lên men và giúp cải thiện hệ vi khuẩn có lợi ở đường tiêu hóa. Tiêu thụ chất xơ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2, bệnh tim mạch, ung thư đại tràng và kiểm soát cân nặng. Chống viêm Na chứa một số hợp chất chống viêm, chẳng hạn như axit kaurenoic. Trên nghiên cứu in vivo, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng axit kaurenoic giúp cải thiện các triệu chứng của bệnh viêm đại tràng, bao gồm tổn thương niêm mạc và thâm nhiễm tế bào viêm. Na cũng chứa carotenoid và flavonoid chống viêm giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Tăng cường sức khỏe hệ thống miễn dịch Na cung cấp vitamin C, một chất dinh dưỡng có liên quan đến chức năng hệ thống miễn dịch. Cung cấp đủ vitamin C giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng và nhiều bệnh tật. Các nghiên cứu cho thấy thiếu vitamin C có thể gây suy giảm khả năng miễn dịch và dễ bị nhiễm trùng hơn. Hỗ trợ sức khỏe của mắt Quả na có chứa lutein, có thể giúp hỗ trợ sức khỏe của mắt. Lutein có đặc tính chống viêm, giúp ngăn ngừa thoái hóa hoàng điểm do tuổi tác, nguyên nhân hàng đầu gây mù và suy giảm thị lực. Lutein cũng có thể giúp giảm mỏi mắt, chói và nhạy cảm với ánh sáng. Đặc biệt giúp tăng cường thị lực, giúp mắt nhìn sắc nét hơn. Cung cấp Vitamin B6 Quả na là một nguồn cung cấp vitamin B6 dồi dào, giúp duy trì mạch máu khỏe mạnh, hỗ trợ chức năng não, điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ và giảm huyết áp. Các nghiên cứu cho thấy thiếu hụt vitamin B6 có thể gây ra các vấn đề về chức năng trí nhớ và sức khỏe nhận thức. Duy trì mức vitamin B6 bình thường cũng rất quan trọng đối với tâm trạng và khả năng tập trung của chúng ta. Tăng cường sức khỏe tim mạch Na chứa một số hợp chất giúp tăng cường sức khỏe tim mạch bao gồm các chất chống oxy hóa như carotenoid, vi chất dinh dưỡng như kali và magie và chất xơ. Nghiên cứu cho thấy rằng kali giúp làm giảm huyết áp cao ở những người bị bệnh tăng huyết áp và giảm nguy cơ đột quỵ. Tuy nhiên, Lương y Phùng Tuấn Giang cũng lưu ý, na có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, nhưng cần phải ăn đúng cách để đạt lợi ích tối đa, tránh những tác dụng không mong muốn. Khi ăn mọi người không cắn vỡ hạt na bởi hạt na có độc tính. Hạt na chứa các acetogenin: squamosten A, anoslin, neo-desacetyluvaricin, neo-anonin-B, neo-reliculatacin A, các squamocin, các squamostatin... Nếu không may nuốt phải hạt, chúng ta cũng không cần quá lo lắng, vì lớp vỏ cứng dày bao bọc bên ngoài hạt na sẽ không làm hạt na phát độc chất ra ngoài. Tuy nhiên, khi ăn nên cẩn thận vì hạt na khi nuốt vào có thể gây sặc, hóc. Quả na đã được dùng từ rất lâu đời, ai ai cũng biết về công dụng bổ dưỡng của nó. Tuy nhiên các bộ phận khác từ hạt, lá, thân, rễ cũng có nhiều tác dụng dược lý như gây độc tế bào ung thư, kháng khuẩn, kháng nấm, diệt ký sinh trùng… đang được khoa học quan tâm nghiên cứu. Tuy nhiên, do chúng có độc tính nên không được tự ý sử dụng. Nhãn là loại trái cây nhiệt đới, có chứa chất chống oxy hóa và vitamin C, có lợi cho việc bảo vệ chống lại tác ... Dứa như một loại trái cây nhiệt đới, có giá thành không cao nhưng lại có nhiều lợi ích cho sức khoẻ do hàm lượng ... Ăn na nhiều có làm sao không?Vì na chứa hàm lượng chất xơ khá cao, nếu ăn quá nhiều, chúng có thể gây tăng cân tạm thời và đầy hơi. Đôi khi quá nhiều chất xơ cũng có thể gây ra đau bụng, tiêu chảy hoặc táo bón. Nó cũng có thể gây nôn mửa và khó thải khí hoặc đại tiện.
Quả na có tác hại gì?Na được nhiều người ưa thích và nhầm tưởng là quả “lành tính”, nhưng thực ra na lại là một trong số các loại quả gây nóng cho cơ thể. Chỉ cần một vài quả là khiến da bị nổi mụn cho một số người vốn sẵn tính nóng trong người. Thậm chí, tình huống xấu hơn là nhiều người khi ăn na xong sẽ bị táo bón, mọc mụn.
1 ngày nên ăn bao nhiêu quả na?Bạn chỉ nên ăn từ 1 - 2 quả/ ngày và không ăn hạt. Nên ăn vào buổi sáng hoặc chiều. Do na có tính nóng và có thể gây ra một số tác dụng phụ như nổi mụn, táo bón, dư hàm lượng sắt,... nên cần ăn điều độ.
Những ai không nên ăn quả na?Những người mắc bệnh đái tháo đường không nên ăn nhiều na vì na rất ngọt, lượng đường trong na cao. Những người nóng trong, hay mọc mụn nhọt, rôm sảy, hay bị chắp lẹo ở mắt thì cũng không nên ăn nhiều na. Đối với những người bị nóng trong, khi ăn na cần chú ý bổ sung uống nhiều nước và ăn nhiều rau xanh.
|
