Uống dầu cá vào thời điểm nào là tốt nhất
Uống dầu cá Omega 3 vào thời điểm nào là tốt nhất? hầu như đây là câu hỏi mà mọi người khi bổ sung omega-3 đều thắc mắc. Dầu cá mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt rất cần thiết cho chức năng của não bộ cũng như quá trình tăng trưởng và phát triển bình thường. Show Vậy uống dầu cá omega 3 vào thời điểm nào là tốt nhất trong ngày? Trong bài viết hôm nay Dr Ngọc sẽ chia sẻ với mọi người việc uống dầu cá omega 3 vào thời điểm nào là tốt nhất? Hãy cùng Dr Ngọc tìm hiểu rõ hơn thông qua bài viết ngày hôm nay nhé! 1. TÁC DỤNG CỦA VIỆC UỐNG DẦU CÁ OMEGA 3 LÀ GÌ?uống dầu cá omega 3 tác dụng gì
2. UỐNG DẦU CÁ OMEGA 3 LÚC NÀO LÀ HỢP LÝ?Bạn có thể uống dầu cá bất cứ lúc nào trong ngày, tùy thuộc vào thời điểm mà bạn cảm thấy phù hợp để sử dụng. Hầu hết các cuộc nghiên cứu đều cho thấy rằng, lợi ích tiềm năng của việc bổ sung dầu cá không phải là ngay lập tức, mà thay vào đó nó liên quan đến việc bổ sung dầu cá lâu dài. Các nghiên cứu cho thấy dùng dầu cá trong vài tuần, vài tháng hoặc thậm chí nhiều năm có thể làm tăng nồng độ axit béo omega-3 trong máu. Tuy nhiên, việc điều chỉnh thời gian bổ sung có thể giúp ngăn ngừa một số tác dụng phụ liên quan đến dầu cá. Chẳng hạn như trào ngược axit là một trong những tác dụng phụ phổ biến nhất khi bổ sung dầu cá. Nguyên nhân gây ra là bởi hàm lượng chất béo của dầu cá khi được hấp thụ vào dạ dày có thể gây ra tác dụng phụ này. Bạn nên chia dầu cá thành hai liều nhỏ hơn và uống vào buổi sáng và buổi tối. Đây được coi là phương pháp bổ sung dầu cá hiệu quả, có thể giúp ngăn ngừa chứng trào ngược dạ dày và khó tiêu. 3. CÓ NÊN UỐNG DẦU CÁ OMEGA 3 TRONG BỮA ĂN MỖI NGÀY?uống dầu cá omega 3 Có thể dùng viên uống này mọi thời điểm trong ngày. Tuy nhiên, nên sử dụng chúng kèm trong lúc ăn để có thể tối đa hóa sự hấp thụ của dầu cá. Trong viên dầu cá này rất giàu chất béo lành mạnh. Vì vậy việc uống dầu cá Omega 3 có thể làm tăng khả dụng sinh học của Axit béo Omega 3 và đồng thời làm tối ưu hiệu quả mà chúng mang lại cho cơ thể. Ngoài ra, việc bổ sung dầu trong bữa ăn còn giúp hạn chế bớt các tác dụng phụ có thể gây ra. Ví dụ có thể kể đến là giảm nguy cơ cao bị mắc bệnh trào ngược dạ dày axit và khó tiêu. 4. CÁCH UỐNG DẦU CÁ OMEGA 3 MANG LẠI TỐI ĐA LỢI ÍCHBạn nên bổ sung viên uống vào một thời điểm nhất định trong ngày và tạo điều đó thành thói quen để tối đa hóa lợi ích mà chúng mang lại cho cơ thể. Có một số người họ bổ sung Omega-3 vào buổi sáng để dễ dàng kiểm soát được hàm lượng nạp vào cơ thể. Trong khi đó, một nhóm người khác dùng vào buổi trưa hoặc trước khi đi ngủ thì vẫn sẽ tốt cho họ. Vì vậy bạn hay nên lựa chọn thời điểm uống dầu cá omega 3 hợp lý cho bản thân và thiết lập thói quen này nhé. Hiện nay trên thị trường có hàng trăm loại dầu cá cũng như các sản phẩm dầu Omega 3 khác nhau. Dr Ngọc khuyên mọi người nên tìm hiểu thật kỹ để tránh tình trạng chúng ta mua nhầm sản phẩm giả hay sản phẩm kém chất lượng nhé! Mọi người còn thắc mắc gì về dầu Omega 3 có thể nhắn tin trực tiếp tư vấn qua đường link bên dưới nhé! |