Nên uống vitamin a vào lúc nào trong ngày năm 2024
|
Sau đây, các bác sĩ sẽ hướng dẫn thời điểm uống vitamin mang lại nhiều lợi ích nhất và tránh tác dụng phụ, theo tờ Indian Express. Show
Bác sĩ Samrat Shah, cố vấn cấp cao về nội khoa tại Bệnh viện Sir HN Reliance Foundation (Ấn Độ), khuyến cáo: Đối với việc uống vitamin, điều quan trọng là phải biết loại nào có thể uống khi bụng đói, loại nào nên uống trong khi ăn. Đối với việc uống vitamin, điều quan trọng là phải biết loại nào có thể uống khi bụng đói, loại nào nên uống trong khi ăn Shutterstock Có hai loại vitamin: Loại tan trong chất béo và loại tan trong nước. Vitamin nhóm B và vitamin C: Các vitamin tan trong nước như vitamin nhóm B và vitamin C thường an toàn khi uống lúc bụng đói, trừ khi dùng liều cao vì có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa ở một số người, theo Indian Express. Vitamin A, D, E và vitamin K: Các vitamin tan trong chất béo như vitamin A, D, E và K được hấp thụ tốt hơn khi dùng cùng với chất béo trong bữa ăn. Theo chuyên gia Shah, uống những loại vitamin này nên uống trong bữa ăn, nếu không có thể dẫn đến đau bụng và tiêu chảy. Sắt: Riêng đối với sắt, dù chất này được hấp thụ tốt hơn khi bụng đói, bác sĩ Shah khuyến cáo nên uống vitamin tổng hợp có chứa sắt trong bữa ăn. Ông nói: Uống chất bổ sung sắt khi bụng đói có thể gây ra các phản ứng phụ về đường tiêu hóa như buồn nôn, đau bụng và táo bón. Canxi: Một khi đã uống sắt, nếu muốn uống canxi, cần chú ý uống riêng, vì chúng có thể cản trở sự hấp thụ của nhau, tiến sĩ - bác sĩ Rohini Patil, chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng của Ấn Độ, lưu ý. Các vitamin tan trong chất béo như vitamin A, D, E và K được hấp thụ tốt hơn khi dùng cùng với chất béo trong bữa ăn Shutterstock Người khỏe mạnh nên uống vitamin nào?Đầu tiên, bác sĩ Patil đề nghị nên hỏi ý kiến bác sĩ để đánh giá toàn diện trước khi quyết định uống vitamin. Theo bác sĩ Shah, dư thừa vitamin cực kỳ có hại cho các cơ quan trong cơ thể. Đối với người khỏe mạnh, bác sĩ Shah khuyên nên uống 1 viên vitamin tổng hợp sau bữa ăn, theo Indian Express. Tuy nhiên, uống vitamin cần phải kết hợp với các biện pháp khác như tập thể dục và chế độ ăn uống lành mạnh mới phát huy tác dụng. Vitamin A là chất dinh dưỡng rất quan trọng với cơ thể chúng ta, đặc biệt là sức khỏe đôi mắt. Các thực phẩm bổ sung vitamin A dạng viên uống được khá nhiều người sử dụng hàng ngày. Vậy bạn đã biết cách uống vitamin A đúng cách chưa? VITAMIN A LÀ GÌ? TÁC DỤNG CỦA VITAMIN AVitamin A thường được coi là một vi dưỡng chất đơn lẻ, nhưng trên thực tế vitamin A là tên của một nhóm các hợp chất hòa tan trong chất béo, bao gồm retinol, retinal và retinyl ester. Cơ thể chúng ta không thể tự sản sinh vitamin A mà cần phải bổ sung qua các thực phẩm bên ngoài. Vitamin A đóng nhiều vai trò quan trọng trong cơ thể, đặc biệt là đối với thị lực. Những lợi ích chính của vitamin A có thể kể đến như: - Bảo vệ thị lực, phòng tránh nhiều bệnh về mắt như quáng gà, thoái hóa điểm vàng. - Tăng cường sức khỏe xương khớp - Giảm mụn trứng cá - Giảm nếp nhăn, ngăn ngừa lão hóa sớm - Giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư như: ung thư cổ tử cung, phổi, bàng quang,… - Duy trì chức năng sinh sản khỏe mạnh - Tăng cường sức đề kháng HƯỚNG DẪN CHI TIẾT CÁCH UỐNG VITAMIN ACơ thể cần bao nhiêu vitamin A mỗi ngày?Nhu cầu vitamin A mỗi ngày phụ thuộc vào độ tuổi và giới tính. Cụ thể như sau. • Từ 1 - 3 tuổi: 1000 IU/ngày • Từ 4 - 8 tuổi: 1300 IU/ngày • Từ 9 - 13 tuổi: 2000 IU/ngày • Nam giới trên 14 tuổi: 3000 IU/ngày • Nữ giới trên 14 tuổi: 2300 IU/ngày • Phụ nữ có thai: Không quá 10.000 IU/ngày Với người có sức khỏe bình thường, liều lượng vitamin A tối đa là 10.000 IU/ngày. Còn với những người bị thiếu hụt vitamin A, bác sĩ có thể kê liều cao lên tới 100.000 IU/ngày. Nếu hàm lượng vitamin A trên lọ sản phẩm được ghi với đơn vị mcg (µg), bạn có thể quy đổi theo công thức: 1 IU = 0.025mcg. Uống vitamin A vào lúc nào là tốt nhất?Vitamin A là một loại vitamin tan trong dầu (chất béo), do đó bạn nên uống trong hoặc ngay sau bữa ăn để cơ thể hấp thụ một cách tốt nhất. Ai nên uống các thực phẩm bổ sung vitamin A?Bạn chỉ cần bổ sung vitamin A khi chế độ ăn uống thông thường không đáp ứng được nhu cầu vitamin A hàng ngày. Thiếu vitamin A được biểu hiện qua những dấu hiệu sau: • Quáng gà, suy giảm thị lực • Thường xuyên bị khô rát mắt • Da khô, tróc vẩy, tóc rụng nhiều • Mệt mỏi, chán ăn Ngoài ra, bổ sung vitamin A cũng được chỉ định cho nhiều trường hợp khác nhau, ví dụ như: - Người bị bạch sản niêm vùng miệng khi bổ sung vitamin A có thể giảm triệu chứng bệnh. - Người mắc một số bệnh dẫn đến thiếu vitamin A, chẳng hạn: suy dinh dưỡng, đái tháo đường, u xơ nang,… - Hạn chế tiêu chảy ở phụ nữ sau khi sinh - Giảm tỷ lệ tử vong trong thai sản: Một số nghiên cứu cho biết thai phụ có chế độ ăn nghèo dinh dưỡng nếu được bổ sung vitamin A trước và trong thai kỳ sẽ giảm nguy cơ tử vong tới 40%. - Người mắc các bệnh lý về mắt gây ảnh hưởng đến võng mạc nên bổ sung vitamin A để làm chậm tiến triển bệnh. - Giảm nguy cơ ung thư cổ tử cung: Bổ sung vitamin A liều cao có thể phòng tránh ung thư cổ tử cung, tuy nhiên với điều kiện là phải sử dụng kết hợp 2 dạng vitamin A là retinol và carotene. Tương tác thuốc của vitamin AViệc sử dụng cùng lúc vitamin A với các loại thuốc dưới đây có thể làm biến đổi tính chất hoạt động của chúng hoặc gia tăng tác dụng phụ. - Các thuốc chứa Retinoid Retinoid là tên gọi chung của vitamin A và các dẫn xuất có cấu trúc hoặc chức năng tương tự vitamin A. Một số loại thuốc chứa Retinoid gây phản ứng mạnh với vitamin A, làm tăng tác dụng phụ của chúng và gây dư thừa vitamin A. - Thuốc kháng sinh Dùng liều lớn vitamin A với một số loại kháng sinh nhóm cycline như tetracycline, minocycline, demeclocycline,… sẽ làm tăng huyết áp và tăng áp lực nội so. (Liều vitamin A bình thường sẽ không gây ra tình trạng này). - Thuốc chống đông máu Warfarin Vitamin A liều cao có thể làm chậm quá trình đông máu. Do đó khi sử dụng chung với Warfarin sẽ tăng nguy cơ bầm tím và chảy máu. - Các loại thuốc gây ảnh hưởng xấu tới gan Sử dụng vitamin A liều cao có thể gây tổn thương gan, do đó bạn không nên kết hợp với những loại thuốc cũng ảnh hưởng xấu tới gan. Tác dụng phụ của vitamin AVitamin A là một chất bổ sung an toàn cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều người bổ sung vitamin A một cách tùy tiện, không theo chỉ dẫn của bác sĩ gây ra tình trạng dư thừa vitamin A. Điều này có thể dẫn đến nhiều tác hại cho sức khỏe, ví dụ như: - Vàng da, da phát ban, khô hoặc bong vẩy - Môi khô nứt nẻ, tóc rụng nhiều, móng giòn dễ gãy - Đau đầu, buồn nôn - Mệt mỏi, suy nhược cơ thể - Tổn thương gan, xơ gan, suy gan, gan nhiễm mỡ do đây là cơ quan lưu trữ vitamin A - Tăng canxi trong máu, tổn thương thận do canxi tích tụ - Loãng xương, đau nhức xương khớp - Trẻ em dư thừa vitamin A sẽ bị biếng ăn, còi xương, chậm lớn - Bà bầu tiêu thụ quá nhiều vitamin A trong thời gian mang thai có thể gây dị tật bẩm sinh nghiêm trọng ở thai nhi. KẾT LUẬN: Trên đây Gymstore đã hướng dẫn bạn cách uống vitamin A. Tuy nhiên bạn vẫn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn một cách cụ thể và chính xác nhất. Hy vọng bài viết trên có ích với bạn! Nên uống vitamin A khi nào?Bạn nên uống vitamin A vào buổi sáng sau khi ăn khoảng 1 giờ đồng hồ để vitamin A hấp thụ nhanh chóng và hiệu quả nhất. Sau khi uống, vitamin A sẽ đi vào mạch máu và thực hiện nhiệm vụ, chức năng thiết yếu của chúng. Tuy nhiên, bất kì thực phẩm chức năng hay dược phẩm nào khi sử dụng cũng cần phải tuân theo liều lượng.22 thg 7, 2021nullUống vitamin A vào lúc nào thì tốt nhất trong ngày? - Long Châunhathuoclongchau.com.vn › Góc sức khỏenull 1 ngày cần bao nhiêu IU vitamin A?Từ 4 - 8 tuổi: không quá 3000 IU/ngày. Từ 9 - 13 tuổi: không quá 6000 IU/ngày. Từ 14 tới 18 tuổi (bao gồm cả trường hợp mang thai và cho con bú): không quá 9000 IU/ngày. Từ 19 tuổi trở lên: không quá 10000 IU/ngày.nullNên uống vitamin A khi nào? - Vinmecwww.vinmec.com › Tin tức › Thông tin sức khỏenull Vitamin A không nên uống chung với gì?Một số sản phẩm có thể tương tác với vitamin này bao gồm: Acitretin, alitretinoin, bexarotene, cholestyramine, isotretinoin, tretinoin, các sản phẩm khác có chứa vitamin A (như vitamin tổng hợp), warfarin. Tránh dùng vitamin A cùng lúc với neomycin, orlistat và dầu khoáng.nullCác tương tác có thể xảy ra khi dùng vitamin A - Vinmecwww.vinmec.com › tin-tuc › cac-tuong-tac-co-xay-ra-khi-dung-vitaminnull Ai cần bổ sung vitamin A?Tóm lại, những đối tượng cần bổ sung vitamin A liều cao là những trẻ bị suy dinh dưỡng nặng, bà mẹ sau sinh, trẻ mắc bệnh lý như sởi, tiêu chảy tái phát nhiều lần,... Bổ sung vitamin A liều cao chỉ là giải pháp cấp thời nhằm giải quyết tình trạng khô mắt gây nên hậu quả nghiêm trọng.nullCần bổ sung vitamin A liều cao cho đối tượng nào? - Vinmecwww.vinmec.com › can-bo-sung-vitamin-a-lieu-cao-cho-doi-tuong-naonull |
