Một tô bún riêu có bao nhiêu calo?
Bún riêu (hay còn gọi là Bún riêu cua) được chế biến từ bún tươi và nước dùng từ cua đồng, bên cạnh đó là sự kết hợp của nhiều nguyên liệu bao gồm: cà chua, trứng, thịt lợn, đậu hũ chiên, rau sống,… Ngày nay, bún riêu còn được biến tấu thành nhiều phiên bản như: bún riêu ốc, bún riêu giò bò,… Show
Ngay dưới đây, WheyShop sẽ tìm hiểu rõ từng loại bún riêu nhé! Theo chuyên gia dinh dưỡng, trong 1 tô bún riêu có:
Dựa trên hàm lượng calo từng nguyên liệu, bạn có thể ước lượng 1 tô bún riêu bao nhiêu calo:
Trong 1 tô bún riêu, các chuyên gia còn tìm thấy lượng lớn các chất dinh dưỡng bao gồm: carbs, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất. Nhìn chung, bún riêu có hàm lượng calo cao, phù hợp ăn bún riêu trong bữa chính. 2. Ăn bún riêu có mập không?Sau khi đã tìm hiểu 1 tô bún riêu bao nhiêu calo, dựa trên hàm lượng calo của bún riêu, bạn có thể biết được ăn bún riêu có mập không. Mặc dù, bún riêu có hàm lượng calo khá cao, lên đến 450 calo cho 1 tô, tuy nhiên hàm lượng này vẫn đảm bảo mức khuyến cáo về lượng calo trong 1 bữa ăn từ 600 – 670 calo. Trên thực tế, nhiều người ăn bún riêu để bổ sung năng lượng cho cơ thể, nhưng trong bún riêu lại khá nhiều chất béo, nếu ăn bún riêu thường xuyên sẽ gây tình trạng tích tụ chất béo, chuyển đổi thành mỡ thừa. Để giải quyết vấn đề này, bạn có thể ăn bún riêu và không sử dụng kèm với các thực phẩm giò heo, ốc, thịt bò,…Như vậy, sẽ làm giảm bớt hàm lượng calo trong 1 tô bún riêu. Nếu bạn thèm ăn bún riêu nhưng đang trong chế độ giảm cân, bạn có thể tự nấu bún riêu chay để thưởng thức, 1 tô bún riêu chay khoảng 250 – 300 calo thôi nha! ⇒ Mời bạn xem thêm: Bơ đậu phộng bao nhiêu calo và ăn bơ đậu phộng có béo không? 3. Lợi ích sức khỏe khi ăn bún riêuỞ trên, bạn đã biết được 1 tô bún tiêu bao nhiêu calo và ăn bún riêu có mập không. Bên cạnh những thông tin này, cùng WheyShop tìm hiểu lợi 3 lợi ích sức khỏe khi ăn bún riêu ngay dưới đây: 3.1. Bổ sung năng lượng Bún riêu giàu calo sẽ giúp bạn có năng lượng để hoạt động trong ngày, từ đó nâng cao hiệu suất công việc, hiệu quả học tập. Ngoài ra, ăn bún riêu còn giúp bạn tăng cường sức đề kháng đảm bảo cơ thể khỏe mạnh. 3.2. Cân bằng chất dinh dưỡng Bên cạnh đó, bún riêu là sự kết hợp của đa dạng thực phẩm, bởi vậy bún riêu chứa đầy đủ các dưỡng chất như vitamin, chất xơ, protein, carb,…, điều này giúp cân bằng chất dinh dưỡng trong cơ thể. 3.2. Tăng cân Tăng cân được coi là 1 lợi ích nếu như bạn sở hữu thân hình gầy gò. Bún riêu là món ăn hoàn hảo cho chế độ ăn tăng cân, bởi bún riêu chứa hàm lượng chất đạm cao, dễ dàng tăng khối lượng cơ. 4. Lưu ý khi ăn bún riêuDựa trên thông tin 1 tô bún riêu bao nhiêu calo có thể thấy nếu bạn ăn bún riêu thường xuyên sẽ làm bạn tăng cân và trở nên mập hơn. Dưới đây là 1 số lưu ý để ăn bún riêu không mập:
⇒ Mời bạn xem thêm: 100g cơm bao nhiêu calo và bí quyết ăn cơm không lo tăng cân Bài viết này WheyShop đã khái quát 1 tô bún riêu bao nhiêu calo và giải đáp câu hỏi ăn bún riêu có mập không. Hy vọng rằng qua bài viết này, bạn có thêm nhiều kiến thức về calo trong bún riêu, cũng như dễ dàng ước tính hàm lượng calo trong nhiều món ăn khác. Bạn nên sử dụng bún riêu vừa đủ để không tăng cân nhé! Có lẽ cũng không phải miêu tả quá nhiều về loại bún này. Bún riêu là một trong những món ăn thơm ngon và bổ ích được rất nhiều người hay ăn hàng ngày. Ở mỗi vùng miền, bún riêu sẽ có hương vị khác nhau. Nhiều bạn nữ đang trong chế độ giảm cân rất hay tò mò về hàm lượng calo có trong 1 tô bún riêu là bao nhiêu? Vì thế, trong bài viết này, NGONAZ sẽ trả lời cho bạn câu hỏi bún riêu bao nhiêu calo và ăn bún riêu có béo không? XEM NHANHBún riêu gồm có những gì?Bún riêu cũng giống như đa phần những món bún khác, đều có nguồn gốc từ khu vực đồng bằng Bắc Bộ. Bún riêu ban đầu là·một hàng gánh nước lèo, được nấu cùng với riêu cua và ăn kèm cùng rau và mắm tôm. Sau đó, món ăn này được thêm một chút giấm bỗng tạo nên vị chua thanh tao và nhẹ nhàng. Đúng chất ẩm thực của vùng Bắc Bộ. Bún riêu sau đó có sự biến thể và Nam tiến vô cùng mạnh mẽ vào Sài Gòn và các tỉnh tại khu vực miền Nam. Vùng đất này nổi tiếng trù phú, tôm cá quanh năm không thiếu thốn một thứ gì. Đừng bỏ qua ->>> 5 cách nấu bún riêu ngon tại nhà Tô bún riêu dần được biến tấu và có sự xuất hiện thêm nhiều topping thơm ngon như: đậu hũ, cà chua, và huyết heo tạo nên hương vị mới lạ hòa quyện đặc sắc phù hợp với ẩm thực Nam Bộ. Bún riêu từ một món ăn dân dã đã phát triển thành một món đòi hỏi các bạn cần có kỹ thuật nấu nướng, yêu cầu người nấu cần có tay nghề cao và phải nhẫn nại ninh xương để tạo vị ngọt chuẩn vị Nam Bộ cho nồi nước dùng. Bún riêu cua là một trong những món ăn truyền thống Việt Nam và được biết đến rộng rãi trong nước và trên toàn thế giới. Món ăn này bao gồm bún: (bún rối hoặc bún lá) và ‘riêu cua’. Riêu cua là canh chua được nấu từ các nguyên liệu gồm: gạch cua, thịt cua giã và lọc cùng với quả dọc, cà chua, mỡ nước, giấm bỗng, nước mắm, muối, hành hoa. Bún riêu thường sẽ có thêm một ít mắm tôm giúp tăng thêm hương vị đậm đà. Đặc biệt, khi ăn kèm với rau sống. Đây là món ăn có vị chua thanh, ăn vào mùa hè rất mát nên được người Việt rất ưa thích. Trên các đường phố của Việt Nam có rất nhiều hàng quán bán bún riêu. Lợi ích khi ăn bún riêu mỗi ngàySau khi các bạn đã tìm hiểu chung về món bún riêu rồi thì bây giờ hãy cùng chúng tôi điểm mặt những lợi ích tuyệt vời mà món ăn này mang lại.
Trong 1 tô bún riêu bao nhiêu caloTrước khi trả lời cho câu hỏi bún riêu bao nhiêu calo thì các bạn hãy cùng chúng tôi điểm qua những thành phần chủ yếu để tạo ra một tô bún riêu thơm ngon, đậm vị nhé.
Do đó, trong một tô bún riêu bao nhiêu calo? Ước tính tổng lượng calo của những thành phần bên trên thì trong một tô bún sẽ có khoảng 465 calo. Bún riêu cua bao nhiêu calo?Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng calo có trong bún riêu cua khá cao. Trung bình trong 1 tô bún riêu cỡ vừa sẽ có khoảng 450 calo. Chưa kể nếu các bạn ăn bún riêu cua bò, bún riêu chả giò,…thì lượng calo sẽ tăng cao hơn rất nhiều. Như vậy, nếu như các bạn ăn 1 tô bún thì lượng calo sẽ tương ứng với 3-4 chén cơm. Vì trung bình trong 1 chén cơm chỉ có khoảng 130 calo. Do vậy, 1 tô bún riêu cua có thể ăn thay thế cho 1 bữa ăn chính đầy đủ dinh dưỡng mà các bạn có thể lựa chọn. Về giá trị dinh dưỡng của bún riêu cua, vì trong món ăn này chứa thành phần chính là vua nên bổ sung nhiều chất dinh dưỡng mà cơ thể cần. Đặc biệt là chất canxi giúp dương phát triển khỏe mạnh. Ngoài ra, trong thịt cua đồng còn chứa protit; lipit; phốt pho; sắt; vitamin B1; vitamin B2; vitamin PP; vitamin B6;….đây được đánh giá là các chất tốt cho sức khỏe của chúng ta. Ăn bún riêu có béo không?Bạn sẽ không phải lo lắng quá nhiều về việc tăng cân nếu như chỉ ăn một bát bún riêu vào bữa sáng. Bởi vì với 465 calo thì các bạn hoàn toàn có đủ năng lượng để hoạt động. Nếu các bạn muốn ăn 2 bát bún riêu mỗi ngày thì cần phải tăng cường tập luyện thể dục thể thao nhiều hơn, nhằm đốt cháy lượng calo là được. Nếu như không cần đảm bảo được thời gian đi đến phòng tập thể thao đều đặn, hoặc ngại ra đường để chạy bộ. Các bạn hoàn toàn có thể tập luyện tại nhà với các bài tập đơn giản như: hít đất, sử dụng máy chạy bộ tại nhà, xe đạp tập thể dục… Ví dụ minh hoạ, các bạn đang có cân nặng là 60kg, lượng calo đốt cháy vào khoảng 4.7 calo mỗi phút, thì các bạn cần phải chạy bộ khoảng 1 giờ 40 phút để tiêu hao hết 470 calo. Có nên ăn nhiều bún riêu không?Tuy rằng bún riêu là món ăn thơm ngon nhưng các bạn cũng không nên ăn món này quá nhiều mỗi ngày. Nếu như bạn ăn ở các quán đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm thì không sao nhưng nếu gặp phải quán không vệ sinh thì sẽ vô cùng nguy hiểm. Nguyên nhân là bởi vì sợi bún được chế biến từ gạo qua quá trình lên men. Để sản xuất bún nhanh chóng, nhiều nơi đã làm bún theo phương pháp công nghiệp bằng cách pha chế thêm hàn the và chất làm chua gây hại đối với sức khỏe, nhất là gây hại đến dạ dày của chúng ta. Ngoài ra, nhiều nơi còn làm giả gạch cua bằng bã đậu để lừa khách hàng nhằm kiếm lợi nhuận. Nếu các bạn ăn phải gạch cua kém chất lượng, sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Chưa kể các quán ăn còn sử dụng các loại dầu ăn rẻ tiền, chiên đi chiên lại đậu nhiều lần gây nguy hiểm rất lớn đến sức khỏe, chẳng hạn như phá hủy men tiêu hoá, gây nhức đầu, làm khó tiêu, đau bụng, chóng mặt,… Một số xe bán bún riêu dọc đường hoặc quán trên lề đường có nhiều xe cộ đi qua, bụi bẩn tích tụ, bám vào thực phẩm, vi khuẩn dễ dàng xâm nhập vào cơ thể thông qua đường ăn uống gây hại. Thêm công thức vào thực đơn ->>>>> Cách làm bún đậu mắm tôm Lời kếtTrên đây là đáp án chi tiết cho câu hỏi: Bún riêu bao nhiêu calo? Ăn bún riêu có béo mập lên không? Lợi ích của ăn bún riêu hằng ngày. Hy vọng rằng những chia sẻ ở trên sẽ giúp bạn cân đối được khẩu phần dinh dưỡng mỗi ngày cho hợp lý. Ngoài khẩu phần ăn, các bạn cũng đừng quên tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày để nhanh chóng có được cân nặng lý tưởng. 1 cục riêu cua bao nhiêu calo?Gạch cua: Theo thống kê nhanh chưa đầy đủ, 1 bát bún riêu thường chứa khoảng 35g gạch cua và tương đương với đó là 15 calo. Chả hoặc giỏ: Mỗi bát bún riêu có khoảng 60g tương đương 120 calo. Các loại rau ăn kèm như giá đỗ, chuối xanh, rau mùi, xà lách… đều có hàm lượng calo rất thấp không đáng kể.
1 tô bún riêu ốc bao nhiêu calo?
1 tô canh bún bao nhiêu calo?7. Ăn miến gà có mập không?. Bún riêu đậu bao nhiêu calo?Như vậy sau khi phân tích xong thì chúng ta có thể thấy được trong 1 bát bún riêu sẽ có : 200g bún = 200 calo, Đậu rán 100g ~ 110 calo, gạch cua 30g ~ 15 calo, chả – giò 60g ~ 120 calo, rau và gia giảm : 20 calo. Vậy tổng lượng calo trong bún riêu sẽ là : 200 + 110 + 120 + 15 + 20 = 465 calo. Khá nhiều phải không nào.
|