Luyện tập kéo dài thời gian quan hệ
Hiện nay, yếu sinh ở nam giới ngày càng tăng, nếu không chữa trị kịp thời sẽ để lại hậu quả nghiêm trọng về sau. Không chỉ uống thuốc mới giúp nam giới kéo dài thời gian quan hệ mà cũng cần phải luyện tập và bổ sung các chất thiết yếu cho cơ thể để không bị ảnh hưởng tới thời gian quan hệ của nam giới. Bài viết này sẽ hướng dẫn nam giới các cách kéo dài thời gian quan hệ cực kỳ hiệu quả, có thể áp dụng ngay tại nhà nhé. Show
Mục lục bài viết
Thời gian quan hệ lý tưởng nhấtQuan hệ bao nhiêu phút là hợp lý nhất, đây là câu hỏi được rất nhiều nam giới đặt ra, thường nam giới sẽ cho rằng thời gian quan hệ là từ 30- 45 phút để chứng tỏ bản lĩnh của mình với nữ giới. Tuy nhiên, cơ thể mỗi người mỗi khác nhau thời gian quan hệ lâu hay ngắn cũng tùy vào cơ thể của mỗi người, nhưng theo các chuyên gia thời gian để dương vật xâm nhập vào âm đạo thời gian này sẽ là từ 10- 15 phút là lý tưởng, ngoại trừ những phụ nữ ham muốn tình dục cao thì sẽ cần lâu hơn. Trước khi vào cuộc, tất cả các đôi đều làm tình, ôm ấp, vuốt ve, massage,… nhau để cả hai cùng có niềm hưng phấn. Thời gian này tùy theo từng đôi mà có thể kéo dài từ 5 – 25 phút. Thời gian quan hệ có thể kéo dài từ 10- 15 phút là lý tưởngCác biện pháp kéo dài thời gian quan hệSìn súSìn sú là sản phẩm được mệnh danh là “thần dược” với các thành phần từ thiên nhiên rất an toàn như:
Là loại bột không mùi, vị, nên không gây ra cảm giác khó chịu cho bạn tình của mình, với những ưu điểm vượt trội của mình có thể so sánh sìn sú với các loại thuốc cường dương, thuốc xịt khác trên thị trường thì sìn sú mang lại ưu điểm vượt trội hơn như là tiết kiệm chi phí, thành phần tự nhiên an toàn, không có tác dụng phụ như những thuốc khác trên thị trường. Ngoài kéo dài thời gian quan hệ sìn sú còn có tác dụng khác như:
Các chất dinh dưỡng cần thiết để kéo dài thời gian quan hệNhững nhóm dinh dưỡng sau đây có thể áp dụng cho cả nam lẫn nữ nhằm kéo dài thời gian quan hệ.
Bổ sung nhiều rau củ quảRau củ quả là thực phẩm tốt cho sức khỏe và có khả năng trụ lâu hơn trong những lần quan hệ so với những người ít ăn những loại thực phẩm này. Lý do là bởi những người ăn nhiều rau và trái cây sẽ có sức chịu đựng hơn do cơ thể được cung cấp nhiều dưỡng chất, đặc biệt là kali. Sau đây là một số loại trái cây bạn nên bổ sung để giúp kéo dài cuộc “yêu”.
Ngoài ra, còn có rất nhiều thực phẩm kéo dài thời gian quan hệ khác nữa mà mình đã tổng hợp tại đây. Ăn nhiều rau củ quả để kéo dài thời gian quan hệNgủ đủ giấcNên ngủ từ 7- 8 tiếng/ ngày, khi đó cơ thể liên tục được thanh lọc trong cơ thể, nếu nam giới chỉ ngủ dưới 5 tiếng/ ngày có nguy cơ cao bị suy giảm nồng độ testosterone. Thuốc kéo dài thời gian quan hệCó những loại thuốc xịt “gây tê tại chỗ” mà bạn có thể áp dụng cho dương vật để giảm cảm giác, từ đó giúp bạn kiểm soát cuộc yêu dễ dàng hơn. Bạn có thể điều chỉnh lượng thuốc gây tê mà không gây ảnh hưởng đến bạn tình của mình. Tuy nhiên, bạn vẫn nên thận trọng và đặc biệt là chú ý đừng nên quá lạm dụng, vì nếu dương vật bị mất cảm giác và khoái cảm cũng sẽ gây khó khăn cho việc cương dương của bạn, lúc đó mọi việc bạn làm xem như phản tác dụng rồi đấy. Bao cao suNam giới nên lựa chọn những loại bao cao su dày, có tác dụng giảm mài mòn và kéo dài thời gian quan hệ hiểu hơn. Giảm hút thuốc láKhông riêng gì việc kéo dài thời gian quan hệ, hút thuốc lá từ lâu đã được cảnh báo vì sự nguy hại của thuốc lá đối với cơ thể. Việc hút thuốc lá ảnh hưởng tới toàn bộ mọi cơ quan của cơ thể, trong đó có cả chức năng về tình dục. Hút thuốc lá là nguyên nhân hàng đầu gây xơ cứng động mạch, dẫn đến làm giảm lưu lượng máu lưu thông tới dương vật, những người có thói quen hút thuốc có nguy cơ mắc phải chứng rối loạn chức năng cương dương cao gấp hai lần so với những người không hút thuốc. Có thể thấy, giảm hút thuốc lá đem lại lợi ích to lớn cho sức khỏe toàn diện của bạn, đặc biệt là nam giới, không những có được một sức khỏe tốt mà còn giúp cải thiện chuyện yêu cho của nam giới. Hút thuốc lá là nguyên nhân dẫn đến chức năng rối loạn cương dươngBài tập kéo dài thời gian quan hệ và các lợi íchLợi ích của các bài tập kéo dài thời gian quan hệTập luyện không chỉ giúp kéo dài thời gian quan hệ mà còn giúp cơ thể giảm đi sự mệt mỏi, giải tỏa căng thẳng, nâng cao sức khỏe của bản thân. Hiện nay, các bài tập hỗ trợ yếu sinh lý đối với nam giới rất nhiều, việc làm bây giờ chỉ là dành thời gian và chăm chỉ tập luyện các bài tập chống xuất tinh sớm sẽ giúp cải thiện sinh lý, sinh lực đáng kể. Một số lợi ích của những bài tập chống xuất tinh sớm không thể không nhắc đến như:
Các bài tập kéo dài thời gian quan hệKegelBài tập Kegel có khả năng trực tiếp tới sức mạnh của nhóm cơ sàn chậu. Việc cải thiện sự mạnh mẽ của nhóm cơ này chính là yếu tố quan trọng giúp nam giới tăng cường khả năng tình dục. Nhóm cơ sàn chậu khỏe mạnh sẽ giúp nam giới kiểm soát tốt hơn việc xuất tinh và chống lại tình trạng xuất tinh sớm. Đồng thời còn giúp dương vật kéo dài được sự cương cứng khi quan hệ tình dục, Với những bạn mới bắt đầu cần tìm hiểu thật kỹ về phương pháp này trước khi bắt đầu. Cách thực hiện bài tập Kegel khá đơn giản, nam giới làm theo hướng dẫn sau:
Để hiểu chi tiết hơn về các bài tập các bạn nam có thể tham khảo qua video: Bơi lộiBơi lội là môn thể thao có khả năng ngăn ngừa một số bệnh lý và giúp hỗ trợ cải thiện triệu chứng xuất tinh sớm hiệu quả. Theo đó nam giới thường xuyên bơi lội giúp cơ thể lưu thông máu tốt hơn, cung cấp oxy và duy trì cân nặng ở mức ổn định. Ngoài ra, bơi sẽ hỗ trợ thư giãn các vùng ở lưng, cổ và một số cơ bắp khác. Bơi lội thường xuyên cũng giúp nam giới giảm cân một cách lành mạnh. Loại bỏ mỡ thừa có thể giúp cơ thể linh hoạt hơn, tăng cảm xúc và hấp dẫn đối với bạn tình. Từ đó cải thiện khả năng là thời gian quan hệ tình dục. Bơi lội để cải thiện thời gian quan hệ tình dụcYogaCác bài tập yoga giúp tăng cường sức mạnh cơ xương chậu và tính linh hoạt cho nam giới. Nhiều nghiên cứu chỉ ra, tập luyện yoga đều đặn giúp cải thiện đời sống tình dục ở nam giới rõ rệt, cải thiện tình trạng xuất tinh sớm, tăng thời gian cương dương ở nam giới. Một số động tác Yoga tốt cho quan hệ ở nam giới:
Lưu ý: Người tập cần khởi động để làm nóng cơ thể trước khi thực hiện các bài tập để tránh chấn thương. Ngoài ra, nên trao đổi với người hướng dẫn nếu chưa từng tập luyện yoga trước đây để đảm bảo các động tác chính xác. Tập luyện yoga đều đặn giúp cải thiện đời sống tình dục ở nam giới rõ rệt, cải thiện tình trạng xuất tinh sớmBài tập cơ bụngTập cơ bụng giúp tăng khả năng khỏe mạnh và dẻo dai cũng chính là giải pháp giúp nam giới cải thiện khả năng tình dục, Ngoài ra, vòng 2 săn chắc cũng giúp tăng cường lưu thông máu tới dương vật. Đồng thời còn kích thích cơ thể sản sinh nhiều testosterone nội sinh hơn. Hơn nữa, vòng 2 săn chắc, cơ thể cân đối còn giúp nam giới tự tin hơn về ngoại hình trước đối phương. Từ đó tạo thêm cảm giác hưng phấn thì quan hệ tình dục. Cách thực hiện bài tập cơ bụng
SquatƯu điểm của bài tập squat đó là tăng sức mạnh cho cơ chân, cơ hông, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu ở cơ thể. Cải thiện tình trạng yếu sinh lý ở nam giới và giúp cơ thể dẻo dai hơn. Cách tập như sau:
Đi bộĐi bộ giúp đốt cháy một lượng Calo đáng kể, giúp máu lưu thông một cách dễ dàng hơn, hỗ trợ cải thiện chứng rối loạn cương dương, xuất tinh sớm và góp phần kéo dài quan hệ tình dục ở nam giới. Được xem là một bài tập rèn luyện sức khỏe, liệu pháp này giúp não bộ được thư giãn hoàn toàn. Đồng thời, đi bộ còn hỗ trợ cho việc giảm cân và kiểm soát cân nặng. Trong khi đó, béo phì hay thừa cân lại gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe sinh lý nam giới, trong đó có ra tinh nhanh. Hít đấtHít đất là một trong những bài tập phổ biến nhất đối với cả nam lẫn nữ. Bài tập giúp giữ lưng cơ khỏe mạnh và tăng cường sức chịu đựng của cơ thể, đồng thời các bài tập này cũng hỗ trợ cải thiện khả năng về sinh lý của nam giới. Cách thực hiện tư thế hít đất đúng cách:
Duy trì thói quen này thường xuyên giúp nam giới giúp nam giới thêm sự dẻ dai. Do đó, nam giới nên luyện tập thường xuyên để giúp cải thiện vấn đề sinh lý nhanh. Hít đất để cải thiện vấn đề sinh lý nhanh cho nam giớiNâng tạNâng tạ giúp nam giới tăng testosterone. Từ đó, giúp tăng ham muốn tình dục hơn cho nam giới. Ngoài ra, bài tập nâng tạ còn hỗ trợ cải thiện sức chịu đựng của cơ ngực, vai, bụng để giúp cơ thể săn chắc, kéo dài thời gian quan hệ. Nam giới có thể nâng tạ 40 phút mỗi ngày để kéo dài thêm 5 – 10 phút cho mỗi lần quan hệ tình dục. Nam giới nên thực hiện bài tập nâng tạ khoảng 30 – 40 phút mỗi ngày để tốt cho sức khỏe nói chung và đời sống tình dục nói riêng. Bên cạnh các thực phẩm hỗ trợ trong cơ thể và các bài tập bổ sung nam giới nên làm những việc sau đây để nâng cao hiệu quả, giúp nam giới tăng khả năng quan hệ.
Nhờ sự tư vấn của các Bác sĩ chuyên khoaXuất tinh sớm có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau, các bài tập chống xuất tinh sớm chỉ có tác dụng hỗ trợ cải thiện chức năng sinh lý cho nam giới. Do đó, ở một số trường hợp nhất định, việc điều trị y tế vẫn là điều cần thiết đặc biệt là khi người bệnh gặp phải các vấn đề nghiêm trọng trong hoạt động tình dục. Đối với những trường hợp chủ quan, tình trạng có thể tiến triển theo chiều hướng xấu và tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nam khoa, tốt nhất nam giới vẫn nên thăm khám để được các bác sĩ chuyên khoa hướng dẫn cách điều trị và sử dụng các bài tập để hỗ trợ cho quá trình điều trị này. Tập luyện chỉ có tác dụng hỗ trợ, nên đi thăm khám Bác sĩ chuyên khoa nếu chưa cải thiện về sinh lýLưu ýCác bài tập chống xuất tinh sớm chỉ có tác dụng hỗ trợ cải thiện chức năng sinh lý cho nam giới. Do đó, ở một số trường hợp nhất định, việc điều trị y tế vẫn là điều cần thiết đặc biệt là khi người bệnh gặp phải các vấn đề nghiêm trọng trong hoạt động tình dục. Tốt nhất bạn vẫn nên thăm khám để được các bác sĩ chuyên khoa hướng dẫn cách điều trị và sử dụng các bài tập để hỗ trợ cho quá trình điều trị này. Ngoài ra, nam giới cần chú ý những việc như sau:
KếtTrên đây, là tổng hợp những cách kéo dài thời gian quan hệ cho nam giới. Tuy nhiên, các biện pháp này chỉ đem lại hiệu quả tạm thời, nếu tất cả các biện pháp trên không có tác dụng thì khả năng cao là xuất tinh sớm do bệnh lý gây ra. Trong trường hợp này, nam giới nên khám bác sĩ để biết bệnh lý gây xuất tinh sớm và điều trị kịp thời. |