Hội chứng thị giác màn hình là gì
|
Với sự phát triển của công nghệ ngày nay, các thiết bị điện tử trở thành công cụ thiết yếu. Thời gian chúng ta tiếp xúc với chúng ngày càng nhiều và đây cũng là nguyên nhân khiến phát sinh nhiều vấn đề về mắt. Hội chứng thị giác màn hình là một trong những vấn đề trong số đó cần được quan tâm. Show
Hội chứng thị giác màn hình (CVS) là gì?Hội chứng thị giác màn hình được xem là bệnh liên quan đến nghề nghiệp, lối sống ở thế kỷ 21. Triệu chứng của bệnh bao gồm nhìn mờ, căng mắt, khô mắt… và các triệu chứng khác như đau đầu, đau cổ, mệt mỏi, khó tập trung.  Nguyên nhân gây ra hội chứng thị giác màn hìnhNhư tên gọi của nó, hội chứng thị giác màn hình xuất phát từ việc mắt tiếp xúc thường xuyên với màn hình điện tử; nơi chứa nguồn ánh sáng xanh nguy hiểm. Ngoài ra, một số yếu tố khác cũng làm tăng nguy cơ mắc hội chứng thị giác màn hình bao gồm: vị trí đặt máy tính không đúng, ngồi sai tư thế, mắt có tật khúc xạ,… Đối tượng có nguy cơ mắc hội chứng thị giác màn hình (CVS) nhiều nhấtNhững người làm việc văn phòng là đối tượng dễ mắc hội chứng thị giác màn hình nhất do phải thường xuyên làm việc với máy tính từ 8 - 10 giờ mỗi ngày. Ngoài ra, việc ngồi một chỗ ít vận động và làm trong môi trường kín, thiếu không khí và ít tiếp xúc với môi trường tự nhiên bên ngoài cũng làm tăng nguy cơ mắc hội chứng thị giác màn hình hơn. 7 dấu hiệu và triệu chứng của hội chứng thị giác màn hìnhKhi mắc hội chứng thị giác màn hình, bạn có thể mất tập trung và chất lượng công việc cũng giảm sút do mắt của bạn không còn được khỏe mạnh. Những triệu chứng nhận biệt hội chứng này như: 1. Nhìn mờTập trung nhìn vào màn hình máy tính trong thời gian dài khiến mắt phải di chuyển liên tục để làm việc, cộng với sự tấn công của ánh sáng xanh phát ra từ màn hình làm cho mắt nhìn mờ hơn so với khi bạn đọc sách báo. 2. Khô mắtViệc chớp mắt là một hoạt động tự nhiên giúp điều tiết nước mắt và giữ ẩm trên bề mặt nhãn cầu. Tuy nhiên, khi tập trung nhìn vào màn hình máy tính, mắt chỉ chớp khoảng 6 lần mỗi phút, so với trung bình phải là 14 lần/phút. Hoạt động chớp mắt giảm mạnh khiến nước mắt không đủ để cung cấp cho bề mặt nhãn cầu. Dẫn đến khô mắt và mắt dễ bị kích ứng. 3. Nhức mắtMắt phải làm việc nhiều với máy tính và ít thời gian nghỉ ngơi làm cho mắt trở nên mệt mỏi, hay bị nhức và thiếu sức sống. 4. Nhức đầuKhông chỉ có những biểu hiện ở mắt, hội chứng thị giác màn hình còn biểu hiện ở việc bạn thường xuyên bị nhức đầu. Do khoảng cách giữa mắt và màn hình máy tính quá gần nhau khiến việc điều tiết của cơ mắt ở mức cực hạn, dễ gây nhức đầu và mệt mỏi. 5. Nhìn đôi (song thị)Song thị là một tật khúc xạ, chỉ hiện tượng nhìn 1 vật nhưng lại thấy 2 hình ảnh. Nguyên nhân của việc này là do cơ mắt bị suy yếu và dây thần kinh thị giác bị tổn thương. 6. Đau cổ, vai gáyHội chứng thị giác màn hình khiến mắt thường xuyên nhìn mờ và người bệnh có xu hướng thay đổi tư thế của cổ và lưng để nhìn rõ hơn. Điều này vô tình kéo theo những cơn đau mỏi cổ, lưng và vai gáy. 7. Khó tập trung, mệt mỏiHội chứng thị giác màn hình khiến mắt mờ, mỏi; đau đầu, đau cổ; cơ thể trở nên mệt mỏi và uể oải khiến bạn không thể tập trung để hoàn thành công việc. Phòng ngừa và điều trịHội chứng thị giác màn hình nếu để lâu sẽ có nguy cơ biến chuyển thành các bệnh lý nguy hiểm, thậm chí gây mù. Do đó hãy chủ động bảo vệ mắt bằng các biện pháp sau: Khám mắt định kỳMỗi 6 tháng nên đi khám mắt một lần để được kiểm tra về thị lực và phát hiện kịp thời các vấn đề về mắt như bệnh thoái hóa hoàng điểm, đục thủy tinh thể. Việc phát hiện sớm giúp bạn điều trị tốt hơn và ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm. Chọn ánh sáng màn hình thích hợp khi làm việcKhông đủ ánh sáng, ánh sáng quá chói hay ánh nắng mặt trời chiếu vào là nguyên nhân khiến mắt phải điều tiết nhiều hơn. Hãy lựa chọn ánh sáng phù hợp khi làm việc hoặc hạn chế ánh sáng chói bằng cách đóng rèm, giảm ánh sáng nội thất và tắt các bóng đèn ống hình quang có cường độ cao. Điều chỉnh vị trí màn hình máy tính phù hợpKhoảng cách phù hợp giữa mắt đến màn hình là 50 đến 60 cm, tâm màn hình thấp hơn mắt từ 10 - 20 cm. Ngoài ra, khi ngồi làm việc trước máy tính bạn cần ngồi đúng tư thế, giữ thẳng lưng, không đưa sát mặt vào màn hình,... Tập thói quen nháy mắt thường xuyênViệc chớp mắt giúp giữ ẩm cho bề mặt nhãn cầu, hạn chế mắt bị khô và kích ứng. Nhưng khi làm việc trước màn hình máy tính, mắt sẽ bị tập trung đến mức có thể ‘quên’ cả việc chớp mắt. Vì vậy, bạn hãy tập thói quen chớp mắt thường xuyên khi làm việc để giữ độ ẩm cần thiết cho mắt, giúp mắt dễ chịu và thoải hơn. Luyện tập mắt (Bài tập 20:20:20)Bài tập này là một bài tập bổ ích mà bất cứ ai khi làm việc thường xuyên với máy tính đều nên thực hiện. Cứ 20 phút mắt tập trung vào màn hình nên đưa mắt thư giãn ở khoảng cách xa 20 feet (khoảng 6m) trong thời gian 20 giây. Như vậy mắt sẽ có thời gian nghỉ ngơi đủ để phục hồi sau một thời gian căng thẳng. Dành thời gian cho mắt nghỉ ngơiSau cả ngày dài làm việc trước màn hình máy tính, hãy dành thời gian cho mắt nghỉ ngơi bằng cách hạn chế sử dụng thiết bị điện tử khi không thực sự cần thiết. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham gia các hoạt động ngoài trời, đảo mắt nhìn vào nhìn khu vực có không gian xanh mát giúp làm dịu mắt. Chế độ dinh dưỡng phù hợpTăng cường những thực phẩm có lợi cho mắt như vitamin A, omega-3 vào chế độ ăn hằng ngày để giúp mắt khỏe mạnh hơn. Điều này không chỉ áp dụng với những người mắc hội chứng thị giác màn hình, những người có mắt bình thường cũng nên bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết để đôi mắt luôn sáng khỏe, tăng cường thị lực, chống lại quá trình oxy hóa. Thụy Anh Nguồn tham khảo: Tổng hợp Ngày nay, nhiều người trong chúng ta có những công việc đòi hỏi phải nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính hàng giờ liền. Điều đó có nghĩa là đôi mắt của bạn luôn trong tình trạng căng thẳng. Các vấn đề về mắt do sử dụng máy tính thuộc hội chứng thị giác máy tính (CVS viết tắt của Computer Vision Syndrome). Đây không phải là một vấn đề cụ thể. Thay vào đó, nó bao gồm toàn bộ căng thẳng và khó chịu ở mắt. Nghiên cứu cho thấy rằng từ 50% đến 90% những người làm việc trên màn hình máy tính có ít nhất một số triệu chứng liên qua đến thị giác. Người lớn làm việc trên máy tính thường xuyên không phải là người duy nhất bị ảnh hưởng. Trẻ em nhìn chằm chằm vào máy tính bảng hoặc sử dụng máy tính vào ban ngày ở trường cũng có thể có các vấn đề, đặc biệt là nếu ánh sáng và tư thế ngồi không lý tưởng. Làm thế nào để màn hình máy tính ảnh hưởng đến tầm nhìn?CVS tương tự như hội chứng ống cổ tay và các chấn thương chuyển động lặp đi lặp lại khác mà bạn có thể gặp phải trong công việc. CVS là bệnh lý của mắt liên quan đến việc tiếp xúc thường xuyên với các thiết bị màn hình điện tử khác như: máy tính bảng, điện thoại, tivi,… Khi bạn làm việc với màn hình máy tính, đôi mắt của bạn phải tập trung mọi lúc. Mắt di chuyển qua lại khi bạn đọc. Bạn có thể phải nhìn xuống giấy tờ và sau đó sao lưu để gõ. Mắt của bạn phản ứng với hình ảnh liên tục chuyển động và thay đổi, chuyển trọng tâm, gửi hình ảnh thay đổi nhanh chóng đến não. Tất cả những công việc này đòi hỏi rất nhiều nỗ lực từ cơ mắt của bạn. Và để làm cho mọi thứ tồi tệ hơn, không giống như một cuốn sách hoặc mảnh giấy, màn hình từ các thiết bị điện tử có thêm độ tương phản, nhấp nháy và rất chói. Hơn nữa, người ta đã chứng minh rằng chúng ta chớp mắt ít thường xuyên hơn khi sử dụng máy tính, điều này khiến mắt bị khô và làm mờ thị lực của bạn theo định kỳ trong khi làm việc. Công việc máy tính trở nên khó khăn hơn khi bạn già đi và các thấu kính tự nhiên trong mắt bạn trở nên kém linh hoạt hơn. Ở đâu đó khoảng 40 tuổi, khả năng tập trung vào các vật thể gần và xa của bạn sẽ bắt đầu biến mất. Bác sĩ mắt sẽ gọi tình trạng này là "viễn thị". Các triệu chứng CVS như thế nào?Tầm nhìn mờ khi mắt phải tiếp xúc hàng giờ với màn hình máy tính. Không có bằng chứng nào cho thấy việc sử dụng máy tính gây ra bất kỳ tổn hại lâu dài nào cho mắt. Nhưng sử dụng thường xuyên có thể dẫn đến mỏi mắt và khó chịu. Bạn có thể nhận thấy:
Nếu bạn không làm gì với chúng, nó có thể ảnh hưởng nhiều hơn mắt bạn. Bạn cũng có thể có vấn đề với hiệu suất trong công việc. CVS được điều trị như thế nào?Thư giãn mắt trong giờ làm việc là một trong những cách đơn giãn. Một vài thay đổi đơn giản cho không gian làm việc của bạn có thể cải thiện được các triệu chứng và ngăn ngừa các vấn đề mới: - Ngăn chặn ánh sáng chói. Thay đổi ánh sáng xung quanh bạn để giảm hiệu ứng trên màn hình máy tính. Nếu ánh sáng từ cửa sổ gần đó phát ra ánh sáng chói, hãy di chuyển màn hình máy tính đến vị trí tốt hơn. Yêu cầu người quản lý cài đặt một công tắc điều chỉnh độ sáng cho đồ đạc trên cao nếu chúng quá sáng hoặc mua một chiếc đèn bàn có bóng râm có thể di chuyển ánh sáng đều trên bàn làm việc. Bạn cũng có thể thêm bộ lọc chói vào màn hình.- Sắp xếp lại bàn làm việc của bạn. Vị trí tốt nhất cho màn hình của bạn là hơi thấp hơn tầm mắt, cách mặt bạn khoảng từ 50 - 70 cm. Bạn không cần phải căng cổ hoặc căng mắt để xem những gì trên màn hình. Đặt một giá đỡ bên cạnh màn hình của bạn và đặt bất kỳ tài liệu in nào bạn đang làm việc trên nó. Bằng cách đó, bạn sẽ không phải nhìn lên màn hình và quay xuống bàn làm việc trong khi gõ.- Hãy cho đôi mắt của bạn nghỉ ngơi. Thực hiện theo quy tắc 20-20-20. Nhìn xa khỏi màn hình cứ sau 20 phút hoặc nhìn vào khoảng 20 feet (6m) trong khoảng 20 giây. Nháy mắt thường xuyên để giữ ẩm cho mắt. Nếu họ cảm thấy khô, hãy thử sử dụng thuốc nhỏ mắt.- Tinh chỉnh cài đặt trên máy tính hoặc các thiết bị kỹ thuật số. Điều chỉnh độ sáng, độ tương phản và kích thước phông chữ cho đến khi bạn tìm thấy những gì tốt nhất cho mình.Thăm khám với bác sĩ mắt thường xuyên. Hãy cho bác sĩ biết về bất kỳ vấn đề mà bạn gặp phải. Bạn có thể cần đeo mắt kính hoặc kính áp tròng. Bác sĩ sẽ quyết định xem bạn có thể đeo kính thường xuyên cho công việc máy tính hay nếu bạn cần một cặp đặc biệt. Anh ta có thể kê toa một ống kính đơn hoặc hai tròng, hoặc vật liệu ống kính được nhuộm màu để tăng độ tương phản và lọc ánh sáng chói. Ngoài ra, hãy kiểm tra mắt của con bạn. Đảm bảo rằng bất kỳ máy tính nào con bạn sử dụng đều được thiết lập ở độ cao phù hợp và trong ánh sáng tốt nhất. Khuyến khích con bạn nghỉ ngơi thường xuyên trên màn hình để cho mắt nghỉ ngơi. |
