Cách vệ sinh hậu môn sau khi đi vệ sinh
[seasidetms_row][seasidetms_column data_width=1/1][seasidetms_text] 90% người tự rước họa vì những thói quen sai lầm này trong nhà vệ sinh . Nhu cầu cá nhân tưởng chừng đơn giản nhưng có thể bạn đang làm theo những cách sai lầm, ảnh hưởng đến sức khỏe của chính mình mà không hề hay biết. 1. Mở cửa nhà vệ sinh sau khi sử dụng 2. Không đóng nắp bồn cầu khi xả nước 3. Lau chùi nhiều lần và sai cách sau khi tiểu tiện, đại tiện Lau từ sau ra trước có thể mang vi khuẩn từ trực tràng về phía niệu đạo và làm tăng nguy cơ nhiễm trùng âm đạo và đường tiết niệu, Alyssa Dweck, bác sỹ phụ khoa và tác giả của cuốn V is for Vagina cho biết. Điều này đặc biệt quan trọng với người phụ nữ vì khoảng cách giữa hậu môn và niệu đạo rất ngắn nên vi khuẩn có thể dễ dàng đi vào bàng quang và gây nhiễm trùng tiểu. Sau khi đi vệ sinh, nhiều người thường có thói quen lau chùi nhiều lần. Việc chà xát mạnh tay và liên tục sau khi đi đại tiện bằng giấy vệ sinh có thể gây kích ứng vùng da quanh hậu môn, từ đó dẫn đến những vết trầy xước nhỏ, làm viêm nhiễm vùng kín. Mặt khác, giấy vệ sinh bạn sử dụng cũng chưa chắc đảm bảo an toàn và chất lượng thật sự. Do đó, nếu để chúng tiếp xúc với vùng da hậu môn quá nhiều sẽ càng dễ nhiễm khuẩn. Vì vậy chỉ nên lau chùi sạch, tránh chà xát mạnh tay và liển tục. Sau khi lau bằng giấy vệ sinh, có thể rửa lại bằng nước để đảm bảo sạch sẽ, tránh xịt nước trực tiếp vào hậu môn hoặc vùng kín dễ khiến vi khuẩn theo đó thâm nhập vào cơ thể. Sau khi rửa sạch nên lau khô để vùng kín được thoải mái và dễ chịu 4. Đọc sách báo, xem điện thoại Thời gian ngồi bồn cầu quá lâu khiến tuần hoàn máu tĩnh mạch khoang chậu bị cản trở, mạch máu giãn nở, dễ sinh bệnh trĩ, thậm chí làm mất đi tính mẫn cảm của trực tràng đối với việc kích thích đại tiện, lâu dần sẽ gây táo bón, nghiêm trọng hơn có thể dẫn tới ung thư đưởng ruột. Ngoài ra, nếu như bạn bị táo bón thường xuyên, phân sót sẽ đè nén cơ thể trong thời gian dài, như vậy sẽ dẫn tới máu ở tiền liệt tuyến của nam giới tắc nghẽn, làm bệnh viêm tiền liệt tuyến nghiêm trọng hơn. Ngồi lâu trên bồn cầu còn khiến não bị thiếu máu tạm thời, khi đứng dậy dễ bị choáng váng, ngã quỵ, đặc biệt là những người bị ốm lâu ngày, sức khỏe yếu, người cao tuổi, khi đứng dậy càng dễ xảy ra sự cố. Nên khi đi vệ sinh, hãy tạm ngưng lại các hoạt động khác 5. Đặt thùng rác trong nhà vệ sinh Nếu vẫn muốn sử dụng thùng rác, hãy dùng thùng rác có nắp và đảm bảo rằng bạn vệ sinh chúng mỗi ngày. 6. Ngồi trên toilet quá lâu Nếu bạn gặp khó khăn khi đi tiêu, hãy đứng dậy, đi bộ loanh quanh. Điều này có thể kích thích ruột để di chuyển phân xuống dưới và mọi chuyện dễ dàng hơn, Anish Sheth, bác sỹ chuyên khoa về Ruột và dạ dày và là tác giả của cuốn Whats Your Poo Telling You? cho biết. Nếu bạn thường xuyên bị táo bón khi đi tiêu, hãy tăng thêm chất xơ trong chế độ ăn uống và uống thêm nước hàng ngày. 7. Ngồi sai tư thế Tư thế ngồi khi đi tiêu rất quan trọng và rất nhiều người trong số chúng ta vẫn ngồi sai mà không biết. Theo các nhà nghiên cứu, tư thế ngồi khi đi tiêu tốt nhất là ngồi xổm, hoặc gập lưng. Tư thế này giúp cho hông có độ uốn lớn giúp cho trực tràng càng thẳng và việc đi vệ sinh dễ dàn hơn. Tư thế ngồi vuông góc trên xí bệt không tốt bằng việc bạn ghê một chiếc ghế nhỏ ở dưới chân, hơi nghiêng mình về phía trước tạo thành góc 35 độ. 8. Dùng quá sức khi đại tiện Ngoài ra, hành động này còn làm tăng nguy cơ đột tử. Khi đó, cơ thành bụng và cơ hoành co thắt dữ dội, khiến áp lực ở bụng tăng cao, huyết áp tăng vọt có thể dẫn tới xuất huyết não, cơ tim tiêu hao nhiều oxy làm đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim và rối loạn nhịp tim nặng. Những hiện tượng này đều có thể gây đột tử. Vì vậy, những người mắc các bệnh tim mạch, khi đi đại tiện không được vận quá sức. Trước khi vào nhà vệ sinh, nên mang theo loại thuốc cấp cứu như nitroglycerin, để uống phòng khi bất trắc. Bình thường nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả, uống nhiều nước, thường xuyên vận động để thông tiện. Khi cần, có thể nhờ bác sĩ tư vấn cho thuốc hỗ trợ. 9. Đứng dậy quá nhanh sau khi đi vệ sinh xong Ngoài ra, buổi sáng là thời điểm huyết áp tăng cao. Vì vậy, những người mắc bệnh này không nên đi đại tiện khi vừa thức giấc, rất dễ xảy ra tai nạn. Nếu trong nhà có người mắc bệnh cao huyết áp, bạn có thể gắn thêm tay vịn bên cạnh bồn cầu làm điểm tựa an toàn, đi vệ sinh xong, nâng người lên từ từ. 10. Tiểu tiện sau khi đã nhịn lâu 11. Đặt đồ điện cỡ lớn trong nhà vệ sinh 12. Sàn nhà trơn ướt 13. Sử dụng nước xịt thơm khử mùi Tổng hợp từ nhiều nguồn Phòng khám Quốc tế EXSON [/seasidetms_text][/seasidetms_column][/seasidetms_row] |