Các bài luyện tập cho mắt cận
Bệnh viện mắt Việt với kinh nghiệm hơn 40 năm chuyên ngành, cùng đội ngũ y Bác sĩ chuyên nghiệp tận tâm trong lĩnh vực y tế đặc biệt ngành nhãn khoa. Bệnh viện mắt Việt tự tin là bệnh viện số 1 về Mắt, hội tụ mọi yếu tố để bạn có thể đặt trọn niềm tin để chúng tôi mang lại sức khỏe và ánh sáng cho đôi mắt của bạn. Show Ở người cận thị lệch, độ cận thường tăng nhanh hơn và có nguy cơ nhược thị cao hơn bình thường. Các bài tập cho mắt cận lệch dưới đây sẽ giúp bạn chăm sóc đôi mắt của mình tốt hơn và kiểm soát tốt các biến chứng kể trên. Nội dung bài viết
1/ Những bài tập cho mắt cận lệch ngay tại nhàQuy tắc 20 – 20 – 2020 – 20 – 20 là quy tắc quen thuộc trong các bài tập cho mắt cận lệch cũng như chăm sóc mắt nói chung. Quy tắc này giúp mắt được thư giãn, giảm nguy cơ mắc hội chứng thị giác màn hình và còn giúp ngăn sự tiến triển độ cận lệch giữa hai mắt. Bạn chỉ cần sau mỗi 20 phút làm việc (nhất là khi đang làm việc với màn hình máy tính), nhìn xa ít nhất 20 feet (khoảng 6m) trong ít nhất 20 giây. Thay đổi tiêu điểmTương tự như quy tắc 20 – 20 – 20, thay đổi tiêu điểm cũng là một phương pháp mà bạn có thể áp dụng để thư giãn cho mắt. Bạn nên áp dụng phương pháp này khi có thời gian ngồi nghỉ:
Chuyển động của mắtPhương pháp này rất đơn giản. Bạn chỉ cần nhắm mắt lại, từ từ di chuyển hướng ánh mắt lên trên rồi xuống dưới, lặp lại 3 lần. Sau đó di chuyển mắt qua trái, rồi qua phải, lặp lại 3 lần. Bài tập mắt hình số 8Về cơ bản, đây là lúc mà bạn “vẽ” hình số 8 bằng mắt:
Đẩy bút chìTrong các bài tập cho mắt cận lệch thì đây là phương pháp được các bác sĩ nhãn khoa thường xuyên đề nghị, như một phần của liệu pháp vật lý trị liệu. Phương pháp này đã cho thấy hiệu quả với những người bị cận thị lệch hay suy giảm hội tụ.
Chuỗi BrockBài tập này được phát triển bởi Frederick Brock – chuyên gia đo thị lực và bệnh lác mắt người Thụy Sĩ, giúp cải thiện khả năng phối hợp của 2 mắt nên rất hữu ích với những ai bị cận lệch. Để áp dụng bài tập này, bạn hãy chuẩn bị cho mình một sợi dây Brock. Đây là một chuỗi màu trắng dài 15 feet (khoảng 4,5m) có các hạt gỗ đầy màu sắc và có thể di chuyển xung quanh.
Nếu mắt bình thường, bạn sẽ nhìn thấy 1 hạt và 2 dây hình chữ X. Nếu thấy 2 hạt và 2 dây nghĩa là mắt không hội tụ ở hạt. Tô màu trong các dòngPhương pháp này phù hợp với những ai bị cận thị lệch hay nhược thị. Để bắt đầu, bạn hãy chuẩn bị những chiếc bút chì màu hoặc sáp màu sắc nét, và một cuốn sách tô màu với hình ảnh đơn giản, đường nét rõ ràng, sau đó:
Bài tập cho mắt cận lệch này sẽ giúp bên mắt yếu hoạt động tích cực hơn và ngăn ngừa nguy cơ nhược thị. Đọc sáchHãy đọc một cuốn sách yêu thích trong 30 phút mỗi ngày, có thể dùng cùng miếng che cho bên mắt khỏe hơn để rèn luyện sự linh hoạt cho bên mắt còn lại. Bài tập này cũng là một cách hay để giúp bạn giảm thiểu thời gian sử dụng thiết bị điện tử. 2/ Bài tập cho mắt cận lệch có cải thiện thị lực không?Tương tự như cận thị là một tật khúc xạ ở mắt, giác mạc đã bị thay đổi và hiện tại chưa có thuốc hay phương pháp điều trị dứt điểm (ngoài phẫu thuật). Mắt cận lệch cũng vậy, các bài tập cho mắt cận lệch không giúp giảm độ cận hay độ lệch giữa hai bên mắt. Tuy nhiên, nó sẽ giúp chúng ta kiểm soát độ cận, độ lệch giữa hai mắt và ngăn ngừa các nguy cơ nguy hiểm như: nhược thị ở bên mắt yếu hơn, lác mắt vầ giật rung giãn cầu, suy nhược cơ thể, rối loạn chức năng thích nghi… 3/ Khi tập mắt cận lệch cần lưu ý gì?Khi áp dụng các bài tập cho mắt cận lệch nói riêng hay chăm sóc mắt cận lệch nói chung thì chúng ta cần lưu ý:
Bạn có thể tham khảo nhỏ dưỡng mắt với nước mắt nhân tạo không chất bảo quản Sodyal X (Italy), nhất là với những ai cận lệch kèm theo mắt khô, mỏi, cộm, ngứa… Sodyal X là nước mắt nhân tạo không chất bảo quản, với thành phần là 0.1% Acid Hyaluronic dạng liên kết chéo (X-cross linked) giúp giữ ẩm chuyên sâu, tạo cảm giác dễ chịu cho mắt (dùng được cho cả mọi loại kính áp tròng). Sản phẩm được sử dụng làm giảm triệu chứng khô mắt như chảy nước mắt, cộm, mờ, nhòe và tạo điều kiện thuận lợi giú phục hồi tổn thương mắt nhanh chóng. Trên đây là 8 bài tập cho mắt cận lệch đơn giản, hiệu quả. Hãy chọn ra cho mình bài tập phù hợp và đừng quên thực hành kiên trì, đều đặn để có thói quen chăm sóc mắt tốt bạn nhé. |