Be 3 tháng tuổi ngủ it phải làm sao

Trẻ sơ sinh khó ngủ là một trong những tình trạng không phải hiếm gặp. Đối với trẻ sơ sinh, phần lớn thời gian trong ngày là dành cho việc ngủ. Vì vậy, tình trạng trẻ khó ngủ là một biểu hiện bất thường nào đó của sức khỏe. Điều này đôi khi khiến nhiều bậc phụ huynh lo lắng. Nhằm góp phần xua tan nỗi lo ấy, qua bài viết sau đây, YouMed xin cung cấp những thông tin cần thiết. Từ đó, các bậc phụ huynh sẽ yên tâm hơn và biết cách giải quyết phù hợp.

1. Đôi nét tổng quan về tình trạng trẻ sơ sinh khó ngủ

Trẻ sơ sinh khó ngủ và thường xuyên quấy khóc luôn là điều mà rất nhiều phụ huynh trăn trở. Đồng thời, nhiều bậc cha mẹ cũng cảm thấy khá lo lắng. Một khi giấc ngủ không được đảm bảo về chất lượng sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bé. Bên cạnh đó còn ảnh hưởng đến sự phát triển cả về thể chất và tinh thần trong những ngày tháng đầu đời.

Xem thêm: Những điều cần biết về giấc ngủ của trẻ sơ sinh

Giấc ngủ giữ vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ. Theo các chuyên gia, hầu hết những tế bào não phát triển mạnh nhất khi trẻ ngủ. Trong vòng 30 ngày đầu đời, các tế bào não đã phát triển đến 80% so với não của trẻ lúc 3 tháng tuổi.

Ngoài ra, bộ não của trẻ lúc 3 tuổi đã phát triển đến con số 80% so với não khi trưởng thành. Sự phát triển mạnh mẽ của các tế bào não chỉ diễn ra rất hiếm hoi trong đời. Do đó, ngủ đủ giấc trong những ngày tháng đầu đời có ý nghĩa rất quan trọng cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ sau này.

Chính vì vậy, khi trẻ sơ sinh khó ngủ, các bậc phụ huynh cần phải quan tâm nhiều hơn. Bên cạnh việc tìm hiểu nguyên nhân gây khó ngủ thì bố mẹ cũng nên đưa trẻ đi khám khi thật cần thiết. Mục đích là để giúp trẻ ngủ ngon, sự phát triển của não được thuận lợi hơn.

2. Giấc ngủ ở trẻ thú vị như thế nào?

Nắm bắt được những điều thú vị trong giấc ngủ của trẻ, bố mẹ sẽ hiểu rõ vì sao trẻ sơ sinh khó ngủ có những ảnh hưởng xấu khôn lường. Tùy thuộc vào đặc điểm thể chất của từng trẻ mà thời gian ngủ trong ngày sẽ thay đổi. Trung bình mỗi ngày, trẻ sơ sinh ngủ từ 18 đến 20 giờ. Có thể dao động từ 15 đến 21 giờ.

Tham khảo thêm bài viết cùng chủ đề: Trẻ sơ sinh nằm nghiêng khi ngủ có an toàn không?

Thời gian trung bình cho mỗi giấc ngủ cũng rất thay đổi. Trung bình, trẻ sơ sinh ngủ từ 30 đến 180 phút cho mỗi giấc. Con số này có thể kéo dài đến tận 5 – 10 giờ cho một giấc ngủ. Theo nhiều ý kiến của các chuyên gia, đôi khi mẹ phải đánh thức bé dậy để cho bé bú.

Một số đặc điểm thú vị về giấc ngủ của trẻ sơ sinh bao gồm:

• Trẻ ngủ trung bình 4 – 5 giấc mỗi ngày.
• Thời gian trẻ sơ sinh thức để bú dao động từ 30 đến 45 phút.
• Một giấc ngủ của trẻ thông thường kéo dài trong khoảng 2 giờ 30 phút.
• Mẹ nên bật đèn sáng hoặc kéo rèm cửa cho có ánh nắng khi trẻ thức. Đồng thời nên tắt đèn và che bớt nắng khi trẻ ngủ.
• Chu kỳ thức – ngủ của trẻ chưa ổn định. Thế nên nếu thấy bé ngủ quá 2,5 giờ thì nên đánh thức trẻ dậy. Qua giai đoạn sơ sinh thì trẻ tự biết thức khi đói và ngủ khi no.

Trẻ ngủ khi đã bú no.

3. Những nguyên nhân làm cho trẻ sơ sinh khó ngủ

Những nguyên nhân dẫn đến tình trạng trẻ sơ sinh khó ngủ bao gồm:

3.1. Nguyên nhân sinh lý giấc ngủ

Trẻ sơ sinh cũng như loài người nói chung có hai loại giấc ngủ, đó là giấc ngủ REM và NON – REM. Ở trẻ sơ sinh, giấc ngủ NON – REM và giấc ngủ REM chiếm khoảng thời gian gần bằng nhau (tỷ lệ 50%). Trong khi ở người trưởng thành, giấc ngủ NON – REM chiếm đến 75% tổng số thời gian ngủ.

Giấc ngủ REM chiếm 50% ở trẻ sơ sinh.

Chính vì giấc ngủ REM ở trẻ sơ sinh nhiều hơn người trưởng thành nên việc đánh thức trẻ cũng dễ dàng hơn. Chỉ cần một vài cử động nhẹ là trẻ đã có thể thức giấc hoàn toàn. Bên cạnh đó, nếu trẻ bú không đủ sữa cũng sẽ khiến trẻ khó ngủ.

Xem thêm bài viết: Đau đầu ở trẻ em: bạn đã biết cách phòng ngừa cho trẻ chưa?

3.2. Nguyên nhân bệnh lý

Các bệnh lý thuộc hệ hô hấp, tim mạch, tiêu hóa, thần kinh,… đều có thể dẫn đến tình trạng trẻ sơ sinh khó ngủ. Một số bệnh lý bẩm sinh cũng có thể làm trẻ khó ngủ. Tình trạng khó ngủ ấy sẽ ngày càng trầm trọng, ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ nếu không được điều trị kịp thời.

Trẻ khó ngủ do thiếu Canxi.

Một nguyên nhân khác nữa đó là do trẻ thiếu chất. Bởi vì mẹ không ăn uống đầy đủ dẫn đến thiếu chất dinh dưỡng trong sữa mẹ. Chính vì vậy, khi trẻ bú sữa mẹ, trẻ cũng sẽ bị ảnh hưởng. Các chất bị thiếu làm cho trẻ khó ngủ bao gồm: Canxi, vitamin D, kẽm, sắt, đồng, selen, các acid amin,…

3.3. Những nguyên nhân khác

Một số nguyên nhân khác thường gặp cũng làm cho trẻ sơ sinh khó ngủ bao gồm:

• Trẻ khó chịu do mặc phải loại tã ẩm ướt, nóng nực.
• Trẻ ngủ trong môi trường không thuận lợi như quá nóng hoặc quá lạnh.
• Bé bú không đủ lượng sữa cần thiết cho mỗi cử bú. Điều này làm cho trẻ đói và khó ngủ.
• Bố mẹ không điều chỉnh ánh sáng thích hợp khi trẻ ngủ. Chẳng hạn như không che bớt ánh nắng, bật đèn quá sáng.
• Phụ huynh không tạo không gian yên tĩnh khi trẻ ngủ. Chẳng hạn như nói chuyện to tiếng, bật nhạc quá lớn, không cho bé ngủ trong phòng kín yên tĩnh,…

Trẻ khó ngủ do ánh sáng chói.

4. Cách phòng tránh tình trạng khó ngủ ở trẻ sơ sinh

Để hạn chế tình trạng khó ngủ ở trẻ sơ sinh, bố mẹ nên:

• Tập cho trẻ thói quen ngủ và thức vào những giờ nhất định trong ngày. Như thế sẽ giúp trẻ hình thành nên đồng hồ sinh học, tạo thuận lợi cho việc ngủ.
• Cho trẻ mặc quần áo thoáng mát, rộng rãi. Chọn những loại tã khô thoáng, chất liệu thân thiện, không gây kích ứng da.
• Cho trẻ ngủ trong môi trường có ánh sáng dịu nhẹ.
• Tạo không gian có âm thanh êm đềm để giúp trẻ ngủ ngon giấc hơn. Chẳng hạn như ru cho trẻ ngủ, bật nhạc trữ tình êm dịu.
• Cho trẻ cầm nắm những đồ vật mà trẻ yêu thích trong khi ngủ. Mục đích là để tạo cho trẻ cảm giác an toàn, trẻ dễ đi vào giấc ngủ hơn.
• Tạo một không gian với nhiệt độ mát mẻ, tốt nhất là bật điều hòa trong khoảng từ 27 đến 29 độ C. Không để trẻ ngủ trong môi trường quá nóng hoặc quá lạnh.

Bật điều hòa ở nhiệt độ thích hợp khi trẻ ngủ.

5. Những điều mà bố mẹ không nên làm

Để trẻ có được giấc ngủ sinh lý thật ngon, bố mẹ nên tránh những việc làm sau đây:

• Cho trẻ bú quá no trước khi ngủ.
• Để cho trẻ vận động quá nhiều trước khi đi ngủ.
• Lạm dụng võng, nôi điện sẽ khiến giấc ngủ của trẻ phụ thuộc vào những vật dụng này.
• Sử dụng thuốc tùy tiện mà chưa có chỉ định của bác sĩ chuyên khoa. Chẳng hạn như thuốc kích thích thần kinh, thuốc ngủ.

Không nên tùy tiện cho trẻ uống thuốc ngủ.

6. Chăm sóc giấc ngủ cho trẻ sơ sinh

Một nội dung quan trọng nữa là các bậc phụ huynh nên biết cách chăm sóc giấc ngủ cho trẻ. Những vấn đề mà bố mẹ cần lưu ý bao gồm:

• Tập cách nhận biết dấu hiệu trẻ buồn ngủ. Chẳng hạn như: bé chớp mắt liên tục, lim dim, ngáp nhiều,…
• Dạy bé phân biệt giữa ngày và đêm. Khi bé thức: vui đùa, trò chuyện với bé, tăng cường ánh sáng trong phòng. Khi bé ngủ: ru ngủ, bật nhạc êm dịu, giảm bớt ánh sáng chói mắt trẻ.
• Dạy bé cách tự ngủ.
• Nếu áp dụng đủ mọi cách mà bé vẫn khó ngủ, thời gian ngủ mỗi ngày không đảm bảo thì nên đưa bé đi khám ngay.

Xem thêm bài viết: Thấu hiểu con qua tiếng khóc của bé

Chăm sóc giấc ngủ của trẻ sơ sinh.

Nói chung, trẻ sơ sinh như một tờ giấy trắng. Bé sẽ ngủ ngoan nếu bố mẹ tập cho bé thói quen tốt, dạy bé cách ngủ đúng thời điểm. Giấc ngủ của bé không những quan trọng đối bé mà còn quan trọng đối với người mẹ. Nếu bé quấy khóc nhiều về đêm thì cũng sẽ khiến mẹ không ngủ đủ giấc. Từ đó, bạn sẽ không đủ sức khỏe để chăm sóc bé.

Chính vì những lý do trên, tình trạng trẻ sơ sinh khó ngủ cần phải được quan tâm. Mục đích là tạo điều kiện thuận lợi nhất cho giấc ngủ, cho sự phát triển toàn diện của bé. Đồng thời gìn giữ sức khỏe cho phụ huynh để bố mẹ có đủ năng lượng chăm sóc bé tốt hơn.