10 công thức sinh tố xanh hàng đầu năm 2022
|
Thay vì uống sinh tố giảm cân như cách truyền thống, thì nay xu hướng sinh tố hỗn hợp kết hợp trái cây với rau xanh, các loại hạt đã mang đến hương vị đồ uống ngon miệng, bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe. Uống mỗi cốc sinh tố rau xanh vào mỗi bữa sáng là cách tốt nhất
để bạn nâng cao sức khỏe, giữ gìn nét xuân. Gợi ý thực đơn sinh tố rau xanh 7 ngày (Ảnh: Internet) Với thực đơn các loại sinh tố rau xanh giảm cân trong 7 ngày mà Dạy Pha Chế Á Âu gợi ý có rất nhiều tác dụng bổ ích. Nếu bạn duy trì thói quen uống sinh tố rau xanh sạch thì cơ thể sẽ thanh lọc được nhiều độc tố, giảm mỡ thừa hiệu quả. Uống sinh tố rau xanh có tốt không? Là câu hỏi của nhiều người thắc mắc khi pha trộn nhiều loại trái cây, rau củ vào trong một ly sinh tố. Với bí quyết uống sinh tố tốt cho sức khỏe vào mỗi bữa sáng, kết hợp với bữa ăn, hoặc dùng sinh tố làm bữa ăn phụ để giữ năng lượng cho cơ thể là phương pháp tốt cho cơ thể. Dùng rau xanh làm sinh tố giảm cân cấp tốc nhưng vẫn cung cấp đủ năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể hoạt động, đồng thời, nâng cao sức đề kháng mà nhiều chuyên gia khuyến nghị. Bên cạnh đó, nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho rằng các loại sinh tố rau xanh giàu chất diệp lục, có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, thanh lọc cơ thể. Rau xanh chứa nhiều chất oxy hóa, tăng cường sức khỏe của não và bảo vệ não, lợi cho việc tăng cường trí nhớ, sự tập trung. Hơn nữa, axit folic trong sinh tố rau xanh là chất chống trầm cảm, cải thiện tâm trạng. Vì thế những lúc tâm trạng bạn không tốt, stress công việc… thì một ly sinh tố rau xanh là biện pháp cực kì hiệu quả đấy. Cuối cùng, công dụng chính của sinh tố rau xanh được nhiều người săn lùng là vì hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng ít calo, ít đường hóa học có thể giúp quá trình giảm cân nhanh chóng và giúp làn da sáng rực rỡ, khỏe mạnh. Nguyên Liệu Chuẩn Bị
Kết hợp rau xanh và trái cây với tỷ lệ 80:20 để pha sinh tố rau xanh khoa học, calories thấp và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Sinh Tố Táo Dưa Leo (Apple Cucumber Smoothie)Không nên lạm dụng đường để tạo vị ngọt khi làm sinh tố giảm cân (Ảnh: Internet) Nguyên Liệu
Cách Làm
Sinh Tố Táo Quế (Cinnamon Spicy Apple Smoothie)Sinh tố táo quế chỉ có 86 Calories và hạn chế cảm giác thèm ăn (Ảnh: Internet) Nguyên Liệu
Cách Làm
Sinh tố Kiwi, Matcha và cải bó xôi (Kiwi Matcha Spinach Smoothie)Sinh tố làm từ matcha sẽ như thế nào? Hãy thử ngay (Ảnh: Internet) Nguyên Liệu
Cách Làm
Sinh tố cần tây (Clear Your Mind Smoothie)Nguyên Liệu
Cách LàmBước 1: Chuối: cắt nhỏ. Cần tây, lá mùi tây, rau salad: rửa sạch, cắt khúc nhỏ. Cắt nhỏ nguyên liệu thì sinh tố sẽ được xay nhuyễn hơn (Ảnh: Internet) Bước 2: Cho tất cả hỗn hợp trên vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn hỗn hợp là được. Bạn nên chọn mua những cối xay sinh
tố có lưỡi dao bén, công suất cao
Sinh Tố Rau Xanh Cà Rốt Táo (Carrot Apple Smoothie)Đây là nhóm sinh tố đẹp da giảm cân, cung cấp dinh dưỡng cho bạn vào mỗi buổi sáng, omega 3 từ hạt điều và đặc biệt giúp cơ thể thanh lọc những độc tố có hại, mang lại làn da mịn màng, cải thiện tình trạng da bị xỉn màu, nóng trong người… Kết hợp rau xanh, trái cây và các loại hạt để nhân đôi công dụng Nguyên Liệu
Cách LàmBước 1: Cà rốt: gọt vỏ, rửa sạch, cắt nhỏ. Cải bó xôi: rửa sạch, cắt nhỏ. Táo: rửa sạch, bỏ hạt và cuống, cắt miếng nhỏ. Gừng: cắt sợi nhỏ. Hạt điều: đập dập sơ Bước 2: Cho nguyên liệu vào máy xay, chọn chế độ nhồi và sau đó xay nhuyễn hỗn hợp thật mịn. Cuối cùng bạn cho thêm đá viên vào xay cùng.
Sinh tố Post – Workout SmoothieTheo một số nghiên cứu cho rằng kỷ tử có tác dụng chống lão hóa, giảm đường huyết, chống mỡ gan. Bên cạnh đó, khoáng chất polysaccharides có khả năng miễn dịch hiệu quả, ngăn chặn tế bào ung thư cũng như ức chế các tế bào ung thư bên ngoài cơ thể. Sinh tố kỷ tử lạ miệng, chống miễn dịch hiệu quả (Ảnh: Internet) Nguyên Liệu
Cách Làm
Sinh Tố Dứa (Pineapple Energy Smoothie)Nếu bạn chưa biết uống sinh tố gì để giảm cân thì hãy tham khảo công thức sau. Kết hợp trái cây và rau tương đồng hương vị để tạo nên vị sinh tố vừa miệng Nguyên Liệu
Cách Làm
Mẹo Làm Sinh Tố Rau Xanh Ngon
Cách làm sinh tố giảm cân từ rau xanh vô cùng đơn giản, chỉ cần cho các nguyên liệu vào xay nhuyễn mịn là được. Quan trọng là cách bạn lựa chọn nguyên liệu kết hợp với nhau sao cho hợp lý và khoa học. Với những nguyên liệu, cách làm sinh tố đã được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng, được bình chọn là một trong những đồ uống tốt cho sức khỏe mà bạn nên tham khảo. Tiếp theo, mời các bạn tham khảo cách làm sinh tố khoai môn tại website của chúng tôi ngay nhé. Để tìm hiểu chương trình học pha chế sinh tố đang chiêu sinh tại Dạy Pha Chế Á Âu, bạn vui lòng liên hệ hotline: 1800 6148 (miễn phí cước) hoặc cần hỗ trợ thông tin thêm thì để lại thông tin vào form đăng ký bên dưới nhé!
Hiện đang là chuyên viên R&D và có kinh nghiệm trong ngành pha chế đồ uống lâu năm. Là cộng tác viên của website Dạy Pha Chế Á Âu, Châu Hương không chỉ chia sẻ công thức pha chế, mà còn cập nhật các xu hướng pha chế mới nhất hiện nay cho bạn đọc. Theo dõi những bài viết của Châu Hương qua các kênh: Smoothies màu xanh lá cây là nhiên liệu hoàn hảo để đốt cháy chất béo và giảm cân, và không chỉ vì một ly sinh tố cân bằng tốt là một bữa ăn ít calo. Một ly sinh tố màu xanh lá cây để giảm cân đã giành được cơ thể các chất dinh dưỡng chính của bạn (như keto và một số chế độ ăn kiêng mốt khác), và sẽ bao gồm các loại nguyên liệu phù hợp để hỗ trợ cơ thể bạn giảm cân và giữ chúng. Trong bài đăng này:
Trước khi tôi chia sẻ một số công thức nấu ăn sinh tố để giảm cân và đốt cháy chất béo, hãy để nói về cách giảm cân. Làm thế nào để giảm cân10 thực phẩm hàng đầu để giảm cân, đốt cháy chất béo và tăng cường trao đổi chất 10 sinh tố xanh để giảm cân và đốt cháy chất béo
Chọn lượng calo chất lượng cao. Bạn cũng phải tính đến chất lượng calo của bạn nếu bạn muốn thực sự phát triển mạnh. Hãy suy nghĩ về nó, 200 calo của bông cải xanh sẽ đối xử với cơ thể bạn khác với 200 calo kẹo, vậy tại sao mọi người lại hành động như thể chúng bằng nhau? Một người cung cấp cho bạn vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, chất xơ và cảm giác đầy đủ, trong khi loại còn lại chỉ tăng lượng đường trong máu của bạn.
Ăn toàn bộ thực phẩm. Thực phẩm và đồ uống chế biến mang nguyên liệu mà cơ thể bạn không nhận ra và có thể sử dụng, bao gồm cả các thành phần (như MSG) thẳng lên độc hại. Chất béo bảo vệ chúng ta khỏi độc tố bằng cách hấp thụ chúng, và sau đó nó cứng đầu ra vì nó kiên quyết thực hiện công việc giữ độc tố chuyển hóa và gây hại cho cơ thể chúng ta. Bạn có thể tránh điều này đẩy và kéo bằng cách ăn toàn bộ thực phẩm hoặc thực phẩm chưa qua chế biến được chế biến tối thiểu nhất có thể. Toàn bộ thực phẩm được giải độc một cách tự nhiên, và một khi độc tố biến mất, các tế bào mỡ của bạn không còn có lý do để dính xung quanh. Don Tiết sợ carbs. Có rất nhiều chế độ ăn kiêng khuyến khích bạn loại bỏ toàn bộ các loại thực phẩm rất quan trọng, như đi thấp hoặc không carb hoặc loại bỏ dầu và các chất béo khác. Những chế độ ăn kiêng này có thể hoạt động lúc đầu, nhưng cuối cùng chúng không bền vững vì cơ thể bạn cần những chất dinh dưỡng đa lượng này. Chất béo nuôi dưỡng não bộ, hormone của bạn, tế bào của bạn, và nhiều hơn nữa, và carbohydrate như ngũ cốc và rau quả cho bạn năng lượng.
Đường gây viêm lan rộng, có thể dẫn đến tình trạng kháng insulin và kháng leptin, cả hai đều có liên quan cao với việc tăng cân.
Nó giúp làm chậm thực phẩm của bạn vì nó đi qua đường ruột nhỏ, để bạn có thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn từ những gì bạn ăn. Nó cũng giúp giữ cho các chuyển động ruột thường xuyên để bạn đang loại bỏ với tốc độ lành mạnh.
[Liên quan: Liệu một chế độ ăn kiêng nhịn ăn sẽ giúp bạn có được kết quả mà bạn muốn?] Tất cả những lời khuyên trên để giảm cân sức khỏe cũng sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo. Những khuyến nghị này cũng có hiệu quả nhất nếu bạn thêm tập thể dục và rèn luyện sức mạnh vào hỗn hợp, bởi vì cơ bắp mạnh hơn giúp đốt cháy chất béo với tốc độ nhanh hơn. 10 thực phẩm hàng đầu để giảm cân, đốt cháy chất béo và tăng cường trao đổi chấtCác loại thực phẩm sau đây là tuyệt vời để thêm vào sinh tố, đặc biệt là nếu bạn đang cố gắng giảm cân, bởi vì chúng thêm chất xơ và tăng cường sự trao đổi chất của bạn. Họ cũng cung cấp cho cơ thể bạn một nguồn năng lượng cho hoạt động thể chất, vì vậy hãy kết hợp chúng trước khi tập luyện để cung cấp cho bạn một số nhiên liệu.
Hạt giống như hạt lanh và chia là tuyệt vời cho việc giảm cân, và chất xơ của chúng được chữa lành cũng như làm đầy. Hack yêu thích của tôi để xua đuổi cơn đói là uống một ly nước với một muỗng hạt chia được khuấy động. Thật thú vị khi uống, và nó làm tôi tràn đầy! [Liên quan: Kế hoạch ăn uống nhịn ăn sửa đổi 3 ngày: Thực đơn, công thức nấu ăn, danh sách mua sắm]
[Liên quan: Top 11 green để sử dụng trong sinh tố xanh]
Sinh tố xanh để giảm cân và đốt cháy chất béoCác công thức nấu ăn sinh tố xanh sau đây để giảm cân rất giàu chất dinh dưỡng từ thực vật, chỉ bao gồm đường tự nhiên (không thêm mật ong hoặc xi-rô cây thích) và được cân bằng với chất béo lành mạnh. Thay thế một hoặc hai bữa ăn mỗi ngày bằng một trong những sinh tố màu xanh lá cây này, và bạn sẽ cảm thấy và trông thật tuyệt vời. Nghiên cứu cho cuốn sách của tôi Chế độ ăn uống sinh tố xanh cho thấy 5 kết quả hàng đầu từ thói quen sinh tố xanh hàng ngày là: nhiều năng lượng hơn, giảm cân, tiêu hóa tốt hơn, da sáng hơn và giảm cảm giác thèm ăn. [Tạo sinh tố giảm trọng lượng của riêng bạn với trò chơi Cheating Soothies màu xanh lá cây có thể in miễn phí này!] Sinh tố xanh cũng siêu đơn giản và rẻ tiền để thực hiện. Tận dụng phần sản phẩm đông lạnh và mua sản phẩm tươi mà Lừa vào mùa để tận dụng tối đa đồng đô la sinh tố của bạn. Hãy thoải mái tăng cường hàm lượng protein với bột protein sạch, không phụ thuộc. 1. Giấc mơ bơ
Một giấc mơ nạc, xanh, bơ! Sinh tố này không yêu cầu rất nhiều thành phần, nhưng nó vẫn có một cú đấm dinh dưỡng lớn. Nước cốt chanh tươi làm sáng hương vị, trong khi bơ sẽ giúp bạn hài lòng từ bữa sáng đến bữa trưa (hoặc ăn trưa đến bữa tối!) Thành phần
Hướng
2. Sinh tố màu xanh lá cây may mắnĐây là một trong những đứa trẻ cũng sẽ yêu thích, và bạn có thể giúp chúng vui vẻ bằng cách giúp thêm các thành phần trong máy xay. Nho chứa một khoáng chất gọi là boron, mà cơ thể chúng ta sử dụng để giúp ổn định lượng đường trong máu. Chất xơ và chất béo từ hạt lanh nối tiếp và giúp làm điều tương tự. Hãy thoải mái thay thế hạt lanh bằng hạt chia hoặc hỗn hợp Superfood Triomega của chúng tôi. Thành phần
Hướng
2. Sinh tố màu xanh lá cây may mắnĐây là một trong những đứa trẻ cũng sẽ yêu thích, và bạn có thể giúp chúng vui vẻ bằng cách giúp thêm các thành phần trong máy xay. Nho chứa một khoáng chất gọi là boron, mà cơ thể chúng ta sử dụng để giúp ổn định lượng đường trong máu. Chất xơ và chất béo từ hạt lanh nối tiếp và giúp làm điều tương tự. Hãy thoải mái thay thế hạt lanh bằng hạt chia hoặc hỗn hợp Superfood Triomega của chúng tôi. Thành phần
Hướng
2. Sinh tố màu xanh lá cây may mắnĐây là một trong những đứa trẻ cũng sẽ yêu thích, và bạn có thể giúp chúng vui vẻ bằng cách giúp thêm các thành phần trong máy xay. Nho chứa một khoáng chất gọi là boron, mà cơ thể chúng ta sử dụng để giúp ổn định lượng đường trong máu. Chất xơ và chất béo từ hạt lanh nối tiếp và giúp làm điều tương tự. Hãy thoải mái thay thế hạt lanh bằng hạt chia hoặc hỗn hợp Superfood Triomega của chúng tôi. Thành phần
Hướng
2. Sinh tố màu xanh lá cây may mắnĐây là một trong những đứa trẻ cũng sẽ yêu thích, và bạn có thể giúp chúng vui vẻ bằng cách giúp thêm các thành phần trong máy xay. Nho chứa một khoáng chất gọi là boron, mà cơ thể chúng ta sử dụng để giúp ổn định lượng đường trong máu. Chất xơ và chất béo từ hạt lanh nối tiếp và giúp làm điều tương tự. Hãy thoải mái thay thế hạt lanh bằng hạt chia hoặc hỗn hợp Superfood Triomega của chúng tôi. Thành phần
Hướng
2. Sinh tố màu xanh lá cây may mắn Sinh tố giảm cân màu xanh lá cây may mắnĐây là một trong những đứa trẻ cũng sẽ yêu thích, và bạn có thể giúp chúng vui vẻ bằng cách giúp thêm các thành phần trong máy xay. Nho chứa một khoáng chất gọi là boron, mà cơ thể chúng ta sử dụng để giúp ổn định lượng đường trong máu. Chất xơ và chất béo từ hạt lanh nối tiếp và giúp làm điều tương tự. Hãy thoải mái thay thế hạt lanh bằng hạt chia hoặc hỗn hợp Superfood Triomega của chúng tôi. Thành phần
Hướng
7. Thần thánh mùa hèWatercress thường có sẵn tại cửa hàng tạp hóa quanh năm như rất nhiều màu xanh lá cây. Bạn thường có thể tìm thấy nó từ giữa mùa xuân đến giữa mùa hè. Nó có một loại rau họ cải, kết hợp độc đáo với cải xoăn anh em họ để hỗ trợ giảm cân nhờ chất lượng giải độc của họ. Hàm lượng kali của hỗn hợp này là tuyệt vời cho cân bằng chất lỏng để tránh giữ nước, và nó cũng giúp tổng hợp chất dinh dưỡng. Thành phần
Hướng
7. Thần thánh mùa hèWatercress thường có sẵn tại cửa hàng tạp hóa quanh năm như rất nhiều màu xanh lá cây. Bạn thường có thể tìm thấy nó từ giữa mùa xuân đến giữa mùa hè. Nó có một loại rau họ cải, kết hợp độc đáo với cải xoăn anh em họ để hỗ trợ giảm cân nhờ chất lượng giải độc của họ. Hàm lượng kali của hỗn hợp này là tuyệt vời cho cân bằng chất lỏng để tránh giữ nước, và nó cũng giúp tổng hợp chất dinh dưỡng. Thành phần
Hướng
7. Thần thánh mùa hèWatercress thường có sẵn tại cửa hàng tạp hóa quanh năm như rất nhiều màu xanh lá cây. Bạn thường có thể tìm thấy nó từ giữa mùa xuân đến giữa mùa hè. Nó có một loại rau họ cải, kết hợp độc đáo với cải xoăn anh em họ để hỗ trợ giảm cân nhờ chất lượng giải độc của họ. Hàm lượng kali của hỗn hợp này là tuyệt vời cho cân bằng chất lỏng để tránh giữ nước, và nó cũng giúp tổng hợp chất dinh dưỡng. Thành phần
Hướng
7. Thần thánh mùa hèWatercress thường có sẵn tại cửa hàng tạp hóa quanh năm như rất nhiều màu xanh lá cây. Bạn thường có thể tìm thấy nó từ giữa mùa xuân đến giữa mùa hè. Nó có một loại rau họ cải, kết hợp độc đáo với cải xoăn anh em họ để hỗ trợ giảm cân nhờ chất lượng giải độc của họ. Hàm lượng kali của hỗn hợp này là tuyệt vời cho cân bằng chất lỏng để tránh giữ nước, và nó cũng giúp tổng hợp chất dinh dưỡng. Thành phần
Hướng
Đọc tiếp theo: 7 nguyên tắc về chế độ ăn kiêng hoàn hảo của bạn
Sources:
Tiết lộ: Bài đăng này có thể chứa các liên kết liên kết giúp hỗ trợ nhiệm vụ GSG mà không tốn kém. Tôi chỉ giới thiệu các công ty và sản phẩm mà tôi sử dụng. Các loại rau xanh tốt nhất để đặt trong một ly sinh tố là gì?Rau bina là một trong những lựa chọn tốt nhất, vì nó có hương vị nhẹ. Cả rau xanh thô và đông lạnh có thể được thêm vào sinh tố. Kale, chard, and collard greens can also be used in smoothies, but they should be paired with sweet fruits and other flavor boosters that disguise their bitter taste. Both raw and frozen leafy greens can be added to smoothies.
Điều gì xảy ra nếu bạn uống một ly sinh tố xanh hàng ngày?Sinh tố xanh rất phong phú với chất diệp lục mà một số chuyên gia sức khỏe tự nhiên cho biết tăng cường hệ thống miễn dịch, thanh lọc máu và làm trẻ hóa cơ thể.Đó là một trong nhiều lý do tại sao những đồ uống ngon này được các chuyên gia quảng cáo là một nguồn năng lượng tuyệt vời cho cơ thể con người.enhances the immune system, purifies the blood and rejuvenates the body. It is one of the many reasons why these delicious drinks are touted by experts as being an excellent source of energy for the human body.
Chất lỏng lành mạnh nhất để đưa vào một ly sinh tố là gì?Không có trí tuệ rằng nước là tùy chọn chất lỏng không có calo, không đường, không có tiền cho sinh tố của bạn.Nếu bạn đang uống sinh tố để giảm cân, nước phải luôn là số một vì nước uống giúp bạn đốt cháy calo và giữ nước.water is the only calorie-free, sugar-free, money-free liquid option for your smoothie. If you're drinking smoothies for weight loss, water should always be your number one because drinking water helps you burn calories and stay hydrated.
Bạn nên uống bao nhiêu sinh tố xanh một ngày để giảm cân?Bạn nên uống sinh tố xanh bao nhiêu lần một ngày để giảm cân?Bạn nên cố gắng và gắn bó với một ly sinh tố mỗi ngày.Điều này thường được thực hiện vào buổi sáng bằng cách sử dụng đồ uống này để thay thế bữa sáng của bạn.one smoothie a day. This is often done in the morning by using this drink to replace your breakfast. |
