1 tháng cơ thể giảm nhiều nhất bao nhiêu cân?
Qua 1 vài nghiên cứu và cũng là sự đúc kết từ kinh nghiệm bản thân thì mức độ giảm cân được coi là hợp lý và an toàn sẽ nằm trong khoảng 0.3% - 1% trọng lượng cơ thể trên 1 tuần. Ví dụ với 1 người nặng 200kg thì mỗi tuần họ nên giảm từ 0.6-2kg 1 tuần tức là từ 2.4-8kg trên 1 tháng.️ Nên nếu người nào khuyên bạn nên giảm gần 10kg 1 tháng thì họ không sai, chỉ là nó chỉ đúng trong trường hợp trên mà thôi. NẾU GIẢM NHIỀU HƠN 1% TRỌNG LƯỢNG CƠ THỂ THÌ SAONhư mình đã nói ở trên, nếu bạn giảm cân quá gắt thì bạn sẽ gặp phải sự phản đối của cơ thể cũng gắt theo. Thường thì những điều sau đây sẽ xảy ra: 1. Cơ thể sẽ tìm cách để giảm lượng cơ bắp của bạn đi vì cơ bắp tiêu hao khá nhiều năng lượng để duy trì nên số cân bạn giảm được sẽ bao gồm cả cơ bắp trong đó. Bài học rút ra ở đây là gì? Là hãy giảm cân ở 1 mức độ vừa phải để thích nghi chứ không phải giảm càng nhanh càng tốt nhé. Giảm cân là cả 1 quá trình chứ không phải ngày 1 ngày 2 nên kiên nhận chính là từ khóa. 1 lần nữa, chúc các bạn thành công trên con đường giảm cân đầy cam go này nha. wikiHow là một trang "wiki", nghĩa là nhiều bài viết ở đây là nội dung của nhiều tác giả cùng viết nên. Để tạo ra bài viết này, 27 người, trong đó có một số người ẩn danh, đã thực hiện chỉnh sửa và cải thiện bài viết theo thời gian. Bài viết này đã được xem 47.338 lần. Để giảm cân về lâu dài, các chuyên gia khuyến nghị không nên giảm quá 0,5-1 kg mỗi tuần. Tuy nhiên, nếu đang cố gắng bắt đầu giảm cân hoặc muốn có thân hình thon thả cho buổi tiệc hoặc kỳ nghỉ sắp đến, bạn vẫn có thể giảm 5 kg trong một tháng. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn bạn. Các bước
|