Vì sao bỏ thuốc la lại buồn ngủ
|
Các nhà khoa học đã chứng minh thuốc lá là tác nhân phát triển một số bệnh ung thư, tim mạch, nhiễm trùng và trầm cảm. Quá trình hút thuốc sẽ làm các hóa chất độc hại và kim loại nặng xâm nhập, phá hoại cơ thể theo thời gian. Nicotin trong thuốc lá còn gây rối loạn giấc ngủ hàng ngày. Show Hút thuốc lá làm thay đổi đồng hồ sinh học Nghiên cứu tại Đại học Y khoa Rochester cho thấy, hút thuốc lá làm thay đổi nhịp đồng hồ sinh học, là tác nhân phá hỏng giấc ngủ ngon. Tiếp xúc với khói thuốc càng nhiều, đồng hồ sinh học tự nhiên càng thay đổi tồi tệ. Kết quả nghiên cứu cũng chỉ ra thuốc lá làm tăng nguy cơ trầm cảm, lo âu và những rối loạn tâm lý khác. Tăng nguy cơ bị hội chứng ngưng thở khi ngủ Những người hút thuốc lá có nguy cơ bị chứng ngưng thở khi ngủ cao hơn 2,5 lần so với người bình thường. Nguyên nhân chủ yếu là do các chất kích thích làm sưng các cơ, mô ở mũi và cổ họng gây ảnh hưởng đến quá trình hô hấp. Tỉnh giấc nhiều hơn trong đêm Các nhà khoa học tại Đại học Jonhs Hopkins đã tiến hành nghiên cứu giấc ngủ của 40 người thường xuyên hút thuốc và 40 người không hút thuốc. Kết quả cho thấy, 22,5% trong nhóm người hút thuốc không ngủ yên trong đêm, trong khi ở nhóm không hút thuốc chỉ là 5%. Kết quả theo dõi bằng máy đo điện não cũng cho thấy những người không hút thuốc sẽ có được giấc ngủ sâu hơn. Mệt mỏi hơn vào buổi sáng Nicotin là chất kích thích tương tự như caffein, gây ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ nếu sử dụng nhiều hoặc sát đến giờ đi ngủ. Theo nghiên cứu tại trường Đại học Frolida năm 2013, nicotin sẽ làm phá vỡ chu kỳ giấc ngủ và những người hút thuốc phải mất một khoảng thời gian dài hơn để chìm vào giấc ngủ. Người hút thuốc cũng sẽ thức dậy sớm hơn vì thèm thuốc, việc này khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu. Thường xuyên bị mất ngủ Theo các nghiên cứu, mất ngủ có thể do các yếu tố về sức khỏe, tinh thần và những thói quen sống không lành mạnh gây ra. Nicotin là một chất kích thích mạnh cho nên người hút thuốc lá rất dễ bị mất ngủ nếu hút thường xuyên và sát giờ đi ngủ. Theo một nghiên cứu khác, phụ nữ ở tuổi trung niên khi hút thuốc sẽ có nguy cơ thường xuyên bị mất ngủ cao hơn. Một khi đã hút thuốc, giấc ngủ sẽ không bao giờ ổn định như trước nữa Chấm dứt thói quen hút thuốc sẽ nhận thấy những khôi phục kỳ diệu trong chất lượng giấc ngủ. Với nhiều những tác hại nghiêm trọng đến sức khỏe con người, tốt nhất đừng bao giờ sử dụng thuốc lá.
Thay đổi tâm trạng Căng thẳng và dễ kích động là những triệu chứng thường thấy khi bạn cai thuốc lá, gây ra bởi sự rối loạn nghiêm trọng của hệ nội tiết. Điều này không chỉ gây ra những thay đổi cực độ trong tâm trạng, bao gồm cả những cơn nóng giận bùng phát đột ngột và phi lý, mà còn kích hoạt những thay đổi sinh lý ngắn hạn, như tăng huyết áp và nhịp tim. Ngoài ra, người người bệnh cũng sẽ có vấn đề về trí nhớ, khó tập trung và chóng mặt. Táo bón Bên cạnh phổi và não, hội chứng cai thuốc lá có thể ảnh hưởng đến đường tiêu hóa. Lúc này, khả năng vận động và co bóp của ruột thay đổi đáng kể, làm chậm tốc độ tiêu hóa thức ăn. Theo các nghiên cứu, cứ 6 người cai thuốc lá sẽ có 1 người bị táo bón, thường kéo dài từ 1-2 tuần. Để khắc phục tình trạng này, bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ và uống nhiều nước. Những thay đổi của cơ thể khi cai thuốc láSau khi ngưng hút thuốc, tùy vào thời gian, cơ thể sẽ có những dấu hiệu khác nhau:
Điều trịNhững thông tin được cung cấp không thể thay thế cho lời khuyên của các chuyên viên y tế. Hãy luôn tham khảo ý kiến bác sĩ. Những phương pháp nào giúp điều trị hội chứng cai thuốc lá?Cai thuốc lá có vẻ là việc khó khăn đối với nhiều người vì tình trạng nghiện là về tâm lý và thể chất. Tuy nhiên, một số phương pháp sẽ hỗ trợ bạn cai thuốc lá, chẳng hạn như: Liệu pháp thay thế nicotine Trong liệu pháp này, bác sĩ sẽ chỉ định các sản phẩm có chứa một lượng nhỏ nicotine cho người bệnh:
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng sử dụng liệu pháp thay thế nicotine có thể tăng cơ hội bỏ thuốc lá từ 50 – 60%. Trong quá trình áp dụng liệu pháp này, người bệnh sẽ được giảm dần liều lượng nicotine cho đến khi không cần điều trị thêm. Liệu pháp thay thế nicotine là một điều trị phổ biến và thành công để cai thuốc lá. Tuy nhiên, nhiều người vẫn sẽ gặp các triệu chứng cai nghiện nhất định. Mặc dù hiệu quả nhưng liệu pháp thay thế cũng có một số tác dụng phụ như:
Thuốc Một số loại thuốc có thể giúp cai thuốc lá như:
Thuốc lá điện tử Thuốc lá điện tử có chứa nicotine dưới dạng hơi nhưng không chứa cùng một loại chất gây hại như hầu hết các sản phẩm thuốc lá khác. Một số người có thể sử dụng thuốc lá điện tử để thay thế thuốc lá truyền thống trong thời gian cai. Tuy nhiên, những rủi ro về sức khỏe của việc hút thuốc lá điện tử vẫn chưa được hiểu rõ. Chúng có thể ít gây hại hơn thuốc lá thông thường, nhưng hiện tại không đủ nghiên cứu để xác nhận điều này. Kiểm soátLàm thế nào để kiểm soát các triệu chứng cai thuốc lá?Không có biện pháp nào có thể phòng ngừa các triệu chứng cai thuốc. Cách duy nhất là bạn phải đối mặt với nó. Sau đây là một số mẹo giúp bạn kiểm soát các dấu hiệu cai thuốc hiệu quả: Khô miệng và đau họng
Đau đầu
Khó ngủ
Khó tập trung vào công việc
Có rất nhiều tình huống trong cuộc sống có thể khiến bạn thèm thuốc lá trong quá trình cai. Việc hiểu rõ các yếu tố này và cách xa chúng sẽ giúp bạn cai thuốc lá hiệu quả hơn:
Nhìn chung, các triệu chứng cai thuốc lá sẽ nhanh biến mất, thường trong vòng 1 tuần. Hello Bacsi không đưa ra các lời khuyên, chẩn đoán hay phương pháp điều trị y khoa. /vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/suc-khoe-tong-quat/dieu-gi-xay-ra-sau-khi-ban-bo-thuoc-la/
Bài viết được viết bởi Bác sĩ Phan Đình Thủy Tiên - Bác sĩ Nội Tổng Quát, Khoa Khám bệnh & Nội khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Nha Trang Hút thuốc lá là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong có thể ngăn ngừa được ở Hoa Kỳ, nhưng việc bỏ thuốc lá có thể khiến bạn nản lòng. Nhiều người lo sợ rằng sẽ mất nhiều thời gian để thấy được những cải thiện về sức khỏe và hạnh phúc, nhưng mốc thời gian để thấy những lợi ích thực sự nhanh hơn hầu hết mọi người nhận ra. Các lợi ích sức khỏe bắt đầu sau ít nhất một giờ sau điếu thuốc cuối cùng và tiếp tục cải thiện.
Những lợi ích gần như ngay lập tức. Ngay sau khi một người ngừng hút thuốc, cơ thể của họ bắt đầu phục hồi theo những cách sau: Trong vòng 20 phút sau khi hút điếu thuốc cuối cùng, nhịp tim sẽ giảm và trở lại bình thường. Huyết áp bắt đầu giảm và tuần hoàn có thể bắt đầu cải thiện. Thuốc lá chứa rất nhiều chất độc đã biết bao gồm carbon monoxide, một loại khí có trong khói thuốc lá. Khí này có thể gây hại hoặc gây tử vong ở liều lượng cao và ngăn cản oxy đi vào phổi và máu. Khi hít phải liều lượng lớn trong thời gian ngắn, có thể bị ngạt thở do thiếu oxy. Chỉ sau 12 giờ không hút thuốc, cơ thể sẽ tự làm sạch lượng khí carbon monoxide dư thừa trong thuốc lá. Mức carbon monoxide trở lại bình thường, làm tăng mức oxy của cơ thể. Khói thuốc lá chứa nhiều chất độc đã biết bao gồm carbon monoxide Chỉ 1 ngày sau khi bỏ thuốc lá, nguy cơ đau tim bắt đầu giảm.Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tim mạch vành, điều này làm cho việc tập thể dục có lợi cho tim trở nên khó khăn hơn. Hút thuốc còn làm tăng huyết áp và tăng đông máu, tăng nguy cơ đột quỵ.Chỉ trong vòng 1 ngày sau khi bỏ hút thuốc, huyết áp của một người bắt đầu giảm, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim do huyết áp cao do hút thuốc gây ra. Trong thời gian ngắn này, mức oxy của một người sẽ tăng lên, khiến hoạt động thể chất và tập thể dục dễ dàng hơn, thúc đẩy các thói quen tốt cho tim mạch. Hút thuốc lá làm tổn thương các đầu dây thần kinh chịu trách nhiệm cho các giác quan về mùi và vị. Chỉ trong vòng 2 ngày sau khi bỏ thuốc, một người có thể nhận thấy khứu giác cao hơn và vị giác sống động hơn khi các dây thần kinh này bắt đầu lành lại. 3 ngày sau khi bỏ thuốc lá, nồng độ nicotine trong cơ thể một người sẽ cạn kiệt. Mặc dù không có nicotine trong cơ thể sẽ tốt cho sức khỏe hơn nhưng sự suy giảm ban đầu này có thể gây ra tình trạng cai nicotine. Khoảng 3 ngày sau khi bỏ thuốc, hầu hết mọi người sẽ cảm thấy buồn bực và cáu kỉnh, đau đầu dữ dội và thèm ăn khi cơ thể điều chỉnh lại. Trong vòng 1 tháng, chức năng phổi của một người bắt đầu cải thiện. Khi phổi lành lại và dung tích phổi được cải thiện, những người hút thuốc trước đây có thể nhận thấy ít ho và khó thở hơn. Độ bền của các vận động viên tăng lên và những người hút thuốc trước đây có thể nhận thấy khả năng mới cho các hoạt động tim mạch, chẳng hạn như chạy và nhảy. Trong vài tháng tiếp theo sau khi bỏ thuốc, tuần hoàn tiếp tục được cải thiện. Chín tháng sau khi bỏ thuốc lá, phổi đã tự lành đáng kể. Các cấu trúc mỏng manh, giống như sợi tóc bên trong phổi được gọi là lông mao đã phục hồi từ khói thuốc lá gây ra cho chúng. Những cấu trúc này giúp đẩy chất nhầy ra khỏi phổi và giúp chống lại nhiễm trùng. Vào khoảng thời gian này, nhiều người từng hút thuốc nhận thấy tần suất nhiễm trùng phổi giảm vì các lông mao đã lành có thể thực hiện công việc của họ dễ dàng hơn. Một năm sau khi bỏ hút thuốc, nguy cơ mắc bệnh mạch vành của một người giảm một nửa. Rủi ro này sẽ tiếp tục giảm qua mốc 1 năm. Lông chuyển đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ phổi Thuốc lá có chứa nhiều chất độc được biết đến là nguyên nhân làm thu hẹp động mạch và mạch máu. Chính những chất độc này cũng làm tăng khả năng hình thành cục máu đông. Sau 5 năm không hút thuốc, cơ thể đã tự chữa lành đủ để các động mạch và mạch máu bắt đầu mở rộng trở lại. Sự mở rộng này có nghĩa là máu ít có khả năng đông lại hơn, giảm nguy cơ đột quỵ. Nguy cơ đột quỵ sẽ tiếp tục giảm trong 10 năm tới khi cơ thể ngày càng hồi phục. Sau 10 năm, cơ hội phát triển ung thư phổi và tử vong vì căn bệnh này của một người giảm gần một nửa so với người tiếp tục hút thuốc. Khả năng phát triển ung thư miệng, cổ họng hoặc tuyến tụy đã giảm đáng kể. Sau 15 năm bỏ thuốc lá, khả năng mắc bệnh mạch vành tương đương với người không hút thuốc. Tương tự, nguy cơ phát triển ung thư tuyến tụy đã giảm xuống mức tương tự như người không hút thuốc. Sau 20 năm, nguy cơ tử vong do các nguyên nhân liên quan đến hút thuốc, bao gồm cả bệnh phổi và ung thư, giảm xuống mức của một người chưa bao giờ hút thuốc trong đời. Ngoài ra, nguy cơ phát triển ung thư tuyến tụy giảm xuống so với những người chưa bao giờ hút thuốc. Hút thuốc là một thói quen có hại có thể dẫn đến các biến chứng sức khỏe nghiêm trọng và tử vong. Khi một người bỏ thuốc lá, cơ thể sẽ bắt đầu hồi phục tự nhiên và lấy lại sức sống của một người không hút thuốc theo thời gian. Một số hiệu ứng, chẳng hạn như giảm huyết áp, được nhìn thấy gần như ngay lập tức. Các tác động khác, chẳng hạn như nguy cơ phát triển ung thư phổi, bệnh tim và bệnh phổi, mất nhiều năm để giảm xuống mức của một người không hút thuốc. Cai thuốc lá đem lại những lợi ích tốt đẹp cho sức khỏe con người Ngoài việc cai thuốc, mỗi cá nhân nên chủ động kết hợp việc tầm soát ung thư phổi - đây là biện pháp hữu hiệu nhất để bạn phát hiện và điều trị kịp thời ung thư phổi, bảo vệ sức khỏe và tính mạng của mình. Hiện nay tại các bệnh viện Đa khoa quốc tế Vinmec có gói Tầm soát ung thư phổi với nhiều ưu điểm vượt trội như: Đội ngũ bác sĩ chuyên môn cao, giàu kinh nghiệm; Có đầy đủ các phương tiện chuyên môn để chẩn đoán xác định bệnh và xếp giai đoạn trước điều trị: Nội soi, CT scan, PET-CT scan, MRI, chẩn đoán mô bệnh học, xét nghiệm gen - tế bào... Có đầy đủ các phương pháp điều trị chủ đạo bệnh ung thư: phẫu thuật, trị xạ, hóa chất, ghép Tế bào gốc.... Quý khách có nhu cầu đăng ký khám vui lòng đặt lịch trên website để được phục vụ. Để đặt lịch khám tại viện, Quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch trực tiếp TẠI ĐÂY. Tải và đặt lịch khám tự động trên ứng dụng MyVinmec để được giảm ngay 20% phí khám khi đặt hẹn khám lần đầu trên toàn hệ thống Vinmec (áp dụng từ 1/8 - 31/12/2022). Quý khách cũng có thể quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn tư vấn từ xa qua video với các bác sĩ Vinmec mọi lúc mọi nơi ngay trên ứng dụng. Bài viết tham khảo nguồn: medicalnewstoday.com XEM THÊM: |
