TRIPHALA
Triphala là một công thức thảo dược truyền thống được làm từ bột khô của ba loại trái cây khác nhau. Tên của nó là sự kết hợp của “tri” có nghĩa là ba, “phala” có nghĩa là trái cây.
Triphala chứa các hợp chất như galic acid, ellagic acid và chebulinic acid, là những hợp chất có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ. Nó cũng có chứa flavonoid và polyphenol, có khả năng kháng khuẩn, chống viêm.
Triphala thường được sử dụng trong ngành y học Ấn Độ với tác dụng như điều trị ung thư , giảm cân, nhiễm trùng, các vấn đề tiêu hóa, giúp nhuận tràng, giảm viêm, giảm cholesterol trong máu, cải thiện hệ thống miễn dịch, hạ huyết áp, cải thiện chức năng gan.
Ba loại trái cây trong Triphala gồm Harada , Amla và Bihara.
Harada , có vị cay, đắng, giúp nhuận tràng, làm se, là chất bôi trơn, có đặc tính chống co thắt và hưng phấn thần kinh. Do đó nó được sử dụng để điều trị các bệnh như táo bón cấp và mãn tính, giảm triệu chứng bồn chồn, lo lắng và cảm giác nặng nề về thể chất.
Amla có vị chua, là một loại thuốc giúp nhuận tràng, hạ sốt, viêm loét dạ dày ruột, táo bón, tiêu chảy, tắc nghẽn gan, phát ban, nhiễm trùng, kháng viêm, kháng virus. Amla có hàm lượng vitamin C gấp 20 lần hàm lượng vitamin C của một quả cam. Vitamin C trong Amla cũng rất ổn định với nhiệt nên dù được sấy khô để bảo quản thì vẫn không làm ảnh hưởng đến hàm lượng vitamin C.
Bihara có vị ngọt, đắng, cay, là chất làm se, thuốc bổ, tiêu hóa, giúp thanh lọc và cân bằng chất nhờn dư thừa trong cơ thể, điều trị hen suyễn, dị ứng.
Triphala hỗ trợ chức năng bình thường của ruột. Hầu hết các thuốc nhuận tràng hoạt động như chất kích thích ruột, và theo thời gian có thể gây kích thích niêm mạc – sau đó một thời gian cơ thể trở nên lờn thuốc và cần liều lượng lớn hơn mới có tác dụng. Điều này khiến cho đường ruột dần trở nên không đáp ứng với thuốc nhuận tràng. Khác với các loại thuốc nhuận tràng khác, Triphala chỉ đơn giản là hỗ trợ hồi phục, kích thích lại các chức năng co thắt của thành ruột từ đó hỗ trợ nhuận tràng.
Trong mỗi bữa ăn, đường ruột tạo ra một số lượng nhất định chất nhầy giúp bôi trơn nó.Theo thời gian, một số chất nhầy tiêu hóa này tích tụ trong đường tiêu hóa, làm tắc nghẽn các nhung mao ruột. Triphala giúp làm sạch các chất nhầy ra khỏi các nhung mao ruột, làm cho quá trình tiêu hóa hiệu quả hơn. Công thức này có ba loại trái cây hỗ trợ quá trình loại bỏ:
· Amalaki là một loại trái cây có hỗ trợ đường ruột hoạt động một cách khỏe mạnh.
· Bibhitaki kéo chất nhầy cũ bám vào nhung mao ruột, giúp làm sạch đường ruột..
· Haritaki tăng cường chức năng co bóp của thành ruột giúp nhuận tràng.
Triphala và giảm cân
Trong điều kiện trọng lượng dư thừa, Triphala có thể được sử dụng như là một phần của một chương trình giảm cân mà bao gồm một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục. Triphala cũng kích thích thói quen ăn uống lành mạnh và giảm cảm giác thèm ăn, giữ cảm giác cơ thể nuôi dưỡng và cân bằng. Trong các nghiên cứu gần đây, Triphala đã được chứng minh rằng những người sử dụng 5g Triphala trong một khoảng thời gian hơn 3 tháng đã giảm được khoảng 5kg mà không gặp tác dụng phụ đi kèm.
Hướng dẫn sử dụng:
Liều dùng cho Detox
Mọi người thường nghĩ Triphala như thuốc nhuận tràng, nhưng nó thực sự là một loại thuốc hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giảm các bệnh như tiêu chảy, táo bón.
Cách truyền thống để sử dụng Triphala là uống như một loại trà. Đây là cách sử dụng giúp khứu giác có thể thưởng thức một các trọn vẹn hương vị của thảo mộc.
Công thức:
½ muỗng cà phê bột Triphala
1 ½ chén nước
Khuấy trà, để nguội và uống.
Liều dùng cho giảm cân
Công thức 1:
1 muỗng cà phê Triphala [3-5 gam]
Ly nước nóng
Cho bột vào ly nước nóng ấm cho đến khi bột được hòa tan hoàn toàn và uống.
Công thức 2: Sử dụng Triphala ở dạng viên nén
1 viên mỗi ngày uống cùng với nước ấm.
Công thức 3: Triphala với mật ong
1 muỗng cà phê [khoảng 5g] bột Triphala
1 thìa mật ong
Uống liên tục trong vòng 3 tháng hoặc hơn.
Công thức 4: Triphala và hạt lanh
1 muỗng cà phê hạt lanh
1 muỗng cà phê bột Triphala
Đun một ít nước trên bếp và trước khi nó bắt đầu sôi, thêm vào hạt lanh và bột triphala . Sau khi nó hoàn toàn được đun sôi bắc ra để đến khi nó còn ấm thì uống. Sau đó bạn có thể thêm mật ong hoặc sữa. Dùng mỗi ngày 1 lần.
Tác dụng phụ
Triphala là một công thức giải độc tự nhiên. Trong quá trình thải độc nó có thể lôi kéo các độc tố từ các mô đi vào máu trước khi được loại bỏ khỏi cơ thể. Khi nhiều độc tố tiết vào máu cùng lúc nó có thể khiến xuất hiện các triệu chứng như đau đầu, phát ban, buồn nôn, đau bụng và tiêu chảy. Tất cả những phản ứng này có thể là do tác dụng của quá trình thải độc. Nếu triệu chứng quá tồi tệ , bạn có thể ngừng uống Triphala cho đến khi các triệu chứng giảm dần và sau đó sử dụng lại với liều lượng ít hơn. Nếu các triệu chứng tái phát, tốt nhất bạn nên ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ.
Chống chỉ định
Chống chỉ định sử dụng khi đang bị tiêu chảy, kiết lỵ, và mang thai. Nếu đang sử dụng các loại thuốc khác, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
Lâu được sử dụng để thúc đẩy chăm sóc sức khỏe đầu-to-toe trong ayurveda [y học cổ truyền của Ấn Độ], triphala bây giờ được chào mời như là một giải pháp tự nhiên cho một loạt các điều kiện. Một sự pha trộn của ba loại trái cây, triphala chứa amla [Emblica officinalis ], myrobalan [tinh vân Terminalia ] và myrobalan belleric [ Terminalia belerica ].
Sử dụng cho Triphala
Triphala có sẵn ở dạng bột, nước trái cây và dạng viên nén.
Một loại dầu có chứa triphala đôi khi được sử dụng tại chỗ trên da đầu và tóc.
Theo những người ủng hộ, triphala có thể cải thiện chức năng gan và túi mật, tăng cường khả năng miễn dịch, giảm viêm và quản lý các bệnh mãn tính như mụn trứng cá và hội chứng ruột kích thích [IBS].
Mặc dù một số học viên của Ayurveda cho rằng triphala có thể làm sạch hệ thống [một phần bằng cách làm thuốc nhuận tràng nhẹ nhàng], không có bằng chứng lâm sàng dựa trên thử nghiệm rằng công thức có thể hoạt động như một chất độc hoặc giảm cân.
Lợi ích của Triphala
Từ việc chống viêm để giảm bớt táo bón, đây là sự suy yếu về tác dụng của triphala:
1] mảng bám răng và viêm nướu răng
Một số nghiên cứu cho rằng sử dụng nước súc miệng có chứa triphala có thể giúp giảm sự hình thành mảng bám và viêm nướu. Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Periodontology năm 2016, người bị viêm nướu mãn tính được yêu cầu rửa bằng nước súc miệng triphala, nước súc miệng tiêu chuẩn [có chứa chlorhexidine], hoặc nước súc miệng giả dược hai lần mỗi ngày trong 60 ngày.
Trong khi mọi người trong tất cả các nhóm đều giảm mảng bám, viêm nướu răng và vi khuẩn đường uống, những người sử dụng triphala hoặc nước súc miệng tiêu chuẩn có mức giảm lớn hơn so với những người sử dụng nước súc miệng giả dược.
2] Cholesterol cao
Trong nghiên cứu trên động vật, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng hỗn hợp thảo dược có thể giúp giữ cho cholesterol được kiểm tra.
Trong một nghiên cứu sơ bộ được công bố trong các liệu pháp thay thế trong y tế và y học vào năm 2012, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng động vật ăn chế độ ăn nhiều chất béo bổ sung triphala có giảm trọng lượng cơ thể và mỡ cơ thể và giảm cholesterol toàn phần, chất béo trung tính và cholesterol LDL so với những người không được cung cấp triphala.
3] Táo bón
Được coi là thuốc nhuận tràng nhẹ nhàng, triphala thường được sử dụng để kích thích sức khỏe tiêu hóa và giảm táo bón. Cho đến nay, hỗ trợ khoa học cho các tác dụng nhuận tràng của triphala là thiếu.
4] ung thư
Trong các nghiên cứu sơ bộ về động vật, triphala đã chứng minh tác dụng chống ung thư. Một báo cáo được công bố vào năm 2008, ví dụ, phát hiện ra rằng triphala cho chuột giúp ức chế sự phát triển của tế bào ung thư tuyến tụy. Cần nghiên cứu thêm.
Tác dụng phụ
Trong một số trường hợp, triphala có thể kích hoạt các tác dụng phụ đường tiêu hóa như khí, đau bụng và tiêu chảy.
Bổ sung Triphala chưa được thử nghiệm về an toàn. Điều quan trọng cần lưu ý là, do thực tế là phần bổ sung chế độ ăn uống phần lớn không được kiểm soát, nội dung của một số sản phẩm triphala có thể khác với những gì được chỉ định trên nhãn sản phẩm. Trong một số trường hợp, sản phẩm có thể phân phối liều khác với số lượng quy định cho mỗi loại thảo mộc.
Trong các trường hợp khác, sản phẩm có thể bị nhiễm các chất khác như chì và các kim loại khác.
Trong khi người tiêu dùng phải đối mặt với những rủi ro như vậy khi mua bất kỳ bổ sung chế độ ăn uống, những rủi ro này có thể có cường độ lớn hơn trong việc mua các sản phẩm Ayurvedic có chứa nhiều chất khác nhau ở liều lượng khác nhau.
Ngoài ra, sự an toàn của các chất bổ sung ở phụ nữ mang thai, cho con bú, trẻ em, và những người có điều kiện y tế hoặc những người đang dùng thuốc chưa được thiết lập. Bạn có thể nhận được lời khuyên về cách sử dụng bổ sung ở đây , nhưng nếu bạn đang cân nhắc việc sử dụng triphala, trước tiên hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính của bạn.
Nguồn:
> Gurjar S, Pal A, Kapur S. Triphala và các thành phần của nó cải thiện tình trạng béo phì nội tạng từ chế độ ăn nhiều chất béo ở chuột bị béo phì do chế độ ăn uống gây ra. Altern Health Med. Ngày 24 tháng 11 năm 2012, 18 [6]: 38-45.
> Pradeep AR, Suke DK, Martande SS, Singh SP, Nagpal K, Naik SB. Triphala, Nước súc miệng thảo dược mới để điều trị viêm nướu: Một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên có kiểm soát. J Periodontol. Tháng 11 năm 2016, 87 [11]: 1352-1359.
Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Thông tin trên trang web này chỉ dành cho mục đích giáo dục và không thay thế cho tư vấn, chẩn đoán hoặc điều trị bởi bác sĩ được cấp phép. Nó không có nghĩa là để trang trải tất cả các biện pháp phòng ngừa có thể, tương tác thuốc, hoàn cảnh hoặc tác dụng phụ. Bạn nên tìm kiếm chăm sóc y tế nhanh chóng cho bất kỳ vấn đề sức khỏe và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc thay thế hoặc thực hiện một sự thay đổi chế độ của bạn.