Người mẫu có khung xương to
 Show Kendall Jenner được mệnh danh là chân dài đắt giá nhất hành tinh. Khen Kendall Jenner đẹp thì có vẻ hơi thừa, bởi nhan sắc đó đã được hàng triệu người khắp thế giới gật gù công nhận. Nhưng trong bức ảnh mới đây được chụp tại một kỳ nghỉ lễ, mỹ nhân này đã khiến người nhìn phải trầm trồ thực sự trước một sắc vóc diễm lệ. Diện bikini với phong cách bán nude, siêu mẫu hàng đầu Hollywood này đã cho người khác thấy thế nào là một “cấu trúc cơ thể hoàn hảo nhất thế giới”. Hình ảnh mới nhất được nàng siêu mẫu chia sẻ trên trang cá nhân có 234 triệu người theo dõi. Không chỉ có gương mặt xinh đẹp và thần thái, em gái cùng mẹ khác cha của Kim Kardashian còn sở hữu một body tiệm cận điểm 10. Ngay từ khi bước chân vào làng mốt, Kendall Jenner đã nhanh chóng trở thành một hiện tượng, tên tuổi của cô ghi dấu tại các sàn catwalk, bìa tạp chí và cả cuộc sống đời thường. Người đẹp sinh năm 1995 này vẫn được mệnh danh là "chân dài đắt giá nhất hành tinh" hay "cô gái có cấu trúc cơ thể đẹp nhất thế gian" vì body gợi cảm, hoàn hảo cả theo khoa học lẫn mắt nhìn. So với các chị em trong gia đình nổi tiếng, Kendall Jenner đẹp theo kiểu mình dây, thanh thoát nhưng đầy chuẩn mực và thời thượng. Với chiều cao 1,79 và số đo 86-60-90 (cm) cùng tỷ lệ lưng ngắn, chân dài và "vòng nào ra vòng nấy", body của Kendall Jenner được đánh giá là hiếm có. Theo như tiêu chuẩn của việc chọn người mẫu của Victoria's Secret thì "tỷ lệ vàng" của các "thiên thần" thường được đánh giá bằng các số đo thực tế. Các nàng mẫu thường phải có chiều cao từ 1,77m- 1,83m, có vòng eo dưới 60cm và vòng 3 phải đạt 86cm. Tất cả những tiêu chuẩn khắt khe trên đều được Kendall vượt qua dễ dàng. Cấu trúc và khung xương hoàn hảo đến khó tin của người đẹp 27 tuổi. Để trở thành siêu mẫu có sắc vóc nổi trội bậc nhất thế giới, bên cạnh yếu tố di truyền thì Kendall đã rất cố gắng để hoàn thiện vẻ ngoài của mình. Được biết, thời mới gia nhập làng mẫu Kendall có thân hình hơi gầy và mỏng người nhưng theo thời gian, nhờ sự quyết tâm cô đã sở hữu một body xuất sắc như hiện tại. Nhưng thật bất ngờ, người đẹp từng bật mí những ngày thường cô sẽ không ăn kiêng khắc nghiệt mà sẽ thoải mái chiêu đãi mình bằng những món ăn khoái khẩu nhiều chất béo như: hamburger hay pizza. Trước các show diễn hay cần ép cân, cô sẽ cố gắng ăn nhiều trái cây và protein nạc để có được cân nặng mong muốn. Cô thường ăn táo, các loại quả mọng và rau, uống sinh tố hữu cơ, thực đơn có thêm ức gà và gạo lứt, sữa chua Hy Lạp... Bản thân Kendall thừa nhận mình có phom người gọn tự nhiên nhưng cũng không vì thế mà cô thiếu chăm chút cho bản thân. Nhưng vì ăn uống thoải mái nên cô đã chọn tập luyện chăm chỉ để cân bằng. Theo tiết lộ của người đẹp, cô thường tập luyện cùng huấn luyện viên riêng là Gunnar Peterson. Theo vị huấn luyện viên nổi tiếng này, mốt số nững bài tập giúp Kendall Jenner có được hình thể cực gợi cảm có thể kể tới như squat, pull up, bài tập cùng dây... Ngoài yếu tố di truyền từ nhan sắc của gia đình thì việc chăm sóc bản thân đã giúp cho Kendall có một body không chút mỡ thừa, vòng eo con kiến hoàn hảo và khung xương hông nóng bỏng tạo nên đường cong tuyệt mỹ trên cơ thể 1,79 m. Kendall luôn tỏa sáng mỗi nơi cô xuất hiện, bởi sự hoàn hảo toát lên từ nhan sắc và khí chất hiếm có. Dù có thân hình cò hương nhưng cô lại có số đo chuẩn mực chứ không hề thiếu sức sống như nhiều nàng mẫu khác.
Xác định tạng người, khung xương, đặc điểm là bước đầu tiên đảm bảo kết quả tốt nhất cho quá trình giảm cân giảm mỡ, tăng cân tăng cơ hiệu quả. Xác định được nền tảng ban đầu của cơ thể, từ đó định hướng được rõ ràng phương pháp tập gym và ăn uống như thế nào để đạt được kết quả nhanh nhất và tốt nhất! I. Làm thế nào để xác định cơ thể bạn thuộc tạng người nào?Đo vòng cổ tay là cách làm đơn giản nhất để xác định cơ thể bạn thuộc tạng người nào. - Nếu chu vi cổ tay của bạn là 15,5-17,7cm: Bạn có tạng người ectomorph. - Nếu chu vi cổ tay của bạn là 17,7 - 20,3cm: Bạn có tạng người mesomorph. - Nếu chu vi cổ tay của bạn trên 20,3cm: Bạn có tạng người endomorph. II. Cách xác định đặc điểm, phương pháp tập gym và chế độ dinh dưỡng ăn dành cho 3 tạng người.1. Tạng người Ectomorph.Tạng người Ectomorph thường mang đặc trưng của những người cao và gầy, vai thường có chiều rộng hẹp. Tuy nhiên, chỉ chiều cao thì không phải yếu tố quyết định. Tạng người Ectomorph còn phụ thuộc bởi nhiều yếu tố khác nhau bởi tốc độ trao đổi chất, nhẹ người, không nổi rõ cơ bắp ... Đặc điểm :- Khó tăng cân - Ngực mỏng, vai hẹp, mông và khung xương nhỏ - Tốc độ chuyển hóa cao - Không nổi rõ cơ bắp - Lượng mỡ cơ thể thấp Phương pháp tập gym :Đối với tạng người này, bạn nên tập trung vào các nhóm cơ lớn trong thời gian ngắn. Chế độ ăn uống :Chính vì tạng người Ectomorphs có lượng mỡ cơ thể thấp và tốc độ trao đổi chất cao nên chế độ dinh dưỡng có lượng Calo nhiều. Bạn có thể sử dụng gạo, bột yến mạch, mì ống, thịt và cá không béo,.. 2. Tạng người Mesomorph.Tạng người Mesomorph - cơ bắp chính là hình thể lý tưởng được nhiều ao ước, phù hợp với người mẫu thể hình, vận động viên thể hình, Bodybuilding. Nhiều vận động viên nổi tiếng đều thuộc tạng người may mắn này. Mesomorph khá dễ tăng cũng như giảm cân và sở hữu nền tảng vững chắc để xây dựng cơ bắp to lớn, săn chắc. Đặc điểm :- Dáng người cân đối, eo nhỏ, vai rộng - Cơ bắp rõ nét - Khung xương từ trung bình đến lớn - Dễ tăng cơ, tăng mỡ hơn tạng người Ectomorph Phương pháp tập gym :Vì tạng người Mesomorph có khung xương lớn, mật độ chắc nên sẽ cực thích hợp cho các bài tập nặng để xây dựng hình thể. Bạn có thể kết hợp giữa tập tạ và Cardio sẽ giúp mang lại hiệu quả vượt trội Chế độ ăn uống :Nhược điểm của tạng người Mesomorph chinh là dễ tăng mỡ cho nên bạn nên gắt gao chú ý lượng Calo nạp vào. Bên nên tham khảo các loại protein, thịt, cá, đậu,.. tránh đồ ngọt và thực phẩm chứa nhiều tinh bột 3. Tạng người Endomorph.Tạng người Endomorph có điểm đặc trưng khá tròn trịa và mập mạp, có nhiều mỡ thừa ở bất kỳ vùng nào trên cơ thể. Đặc biệt, người thuộc tạng người này rất dễ bị mập và tăng cân không kiểm soát. Đặc điểm :- Tăng cơ và mỡ dễ dàng - Khung xương lớn, vai và lưng to rộng - Có chiều cao khiêm tốn - Tốc độ trao đổi chất chậm Phương pháp tập gym :Vì cánh tay và cặp đùi của tạng người Endomorph lớn nên sẽ có lợi thế ở các bài tập nặng như Squat. Hoặc bạn có thể tập Aerobic để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng lượng nhanh chóng. Chế độ ăn uống :Vì đặc điểm khó giảm mà lại dễ tăng mỡ nên bạn nên chia nhỏ bữa ăn từ 4 - 5 lần trong một ngày. Chú ý lượng calo nạp vào và giảm lượng chất béo ít nhất có thể ví dụ như cá, thịt gà không da, lòng trắng trứng và các loại rau và trái cây,... III. Tập gym giảm cân giảm mỡ, tăng cân tăng cơ bài bản, kỹ thuật và hiệu quả cùng huấn luyên viên gym cá nhân thể hình pt Fit Life.Với những đặc điểm của 3 tạng người ở trên, chắc hẳn bạn có thể xác định được mình thuộc tạng ngừoi nào rồi đúng không. Việc quan trọng là khi đã xác định tạng người rồi bạn nên nhanh chóng lên kế hoạch tập gym hoàn hảo để thay đổi vóc dáng và sức khỏe là điều cần thiết. Bạn có thể đến trung tâm Fit Life private fitness studio & pt go để giúp bạn nhanh chóng đạt được mục tiêu. Vậy Fit Life private fitness studio & pt go có ưu thế gì mà bạn nên lựa chọn? Chỉ cung cấp 1 dịch vụ huấn luyện viên gym cá nhân thể hình pt 1 kèm 1, với tiêu chí 3 KHÔNG: 1. KHÔNG có TÂM! KHÔNG được làm ở Fit Life. 2. KHÔNG bán hàng, doanh số. 3. KHÔNG vì lợi ích riêng mà làm ảnh hưởng sức khỏe của học viên. Huấn luyện viên gym cá nhân thể hình pt giàu kinh nghiệm và có TÂM: Các PT được đào tạo bài bản, có bằng cấp chứng chỉ và được trang bị kiến thức chuyên môn về thể hình và sức khỏe. Quan trọng nhất là TÂM với nghề. Trang thiết bị được đầu tư, thiết kế bài bản, hiện đại, đa dạng tạo điều kiện để bạn tập luyện cải thiện tạng người. Không gian thoáng mát, phòng tập riêng tư không bị ảnh hưởng bởi môi trường xung quanh. Trên đây là tổng hợp của huấn luyện viên gym cá nhân thể hình pt Fit Life về: Xác định tạng người, khung xương, đặc điểm để tập gym giảm cân giảm mỡ, tăng cân tăng cơ hiệu quả. Mong rằng những thông tin trên sẽ giúp bạn có thể tìm kiếm cho mình câu trả lời chính xác, từ đó áp dụng vào việc tập gym mang lại hiệu quả tốt nhất. Chúc các bạn luôn đạt kết quả tốt nhất trên con đường tập gym của mình! |
