Ngủ REM là gì khi ngủ REM thường xảy ra những hiện tượng gì
Sự Khác Biệt Giữa Giấc Ngủ REM và NREM và Những ích lợi của chúngBảng Nội Dung Ẩn Đi Sự Khác Biệt Giữa Giấc Ngủ REM và NREM và Những ích lợi của chúng Tinh Dầu Hỗ Trợ Giấc Ngủ Dành Cho Bạn Sự Khác Biệt Giữa Giấc Ngủ REM và NREM Những lợi ích của 2 giai đoạn của giấc ngủ đối với con người. Tóm Lược: Giấc ngủlà một nhu cầu không thể thiếu của con người. Nhưng chúng ta lại có một sự hiểu biết rất ít về chúng. Có bao giờ bạn từng tự hỏi chính mình là tại sao ta lại ngủ?, Giấc ngủ là gì?, Tại sao khi ngủ chúng ta lại thấy những hình ảnh phi logic giấc mơ?, REM và NREM là gì? Giấc ngủ có bao nhiêu giai đoạn? hay những bạn đã tìm hiểu sâu hơn thì vẫn không biết sự khác nhau giữa giấc ngủ REM và NREM và những lợi ích mà mỗi giai đoạn mang lại. Show Trong bài viết dưới đây tôi sẽ giải đáp sự khác nhau giữa REM và NREM (chúng 2 loại giấc ngủ quan trọng nhất) và những lợi ích tuyệt vời đến sức khỏe và tinh thần mà mỗi giai đoạn mang đến cho chúng ta. Tinh Dầu Hỗ Trợ Giấc Ngủ Dành Cho Bạn
Sự Khác Biệt Giữa Giấc Ngủ REM và NREMMột giấc ngủ bình thường bao gồm 2 giai đoạn chính là NREM và REM, trong giai đoạn NREM các nhà khoa học chia nó thành 4 tiểu giai đoạn khác: Giai đoạn 1 và 2 chúng là giai đoạn của giấc ngủ nhẹ, giai đoạn 3 là giai đoạn ngủ sâu và giai đoạn 4 là giấc ngủ cực sâu và giấc ngủ chuẩn bị chuyển sang giấc ngủ REM. Giấc ngủ NREM Như đã mô tả trên, giấc ngủ NREM bao gồm 4 tiểu giai đoạn nhỏ là 1,2,3,4 (phân thành ngủ nhẹ, sâu và cực sâu). Trong giấc ngủ này, cơ thể chúng ta có thể co giật và đôi mắt hầu như đứng yên có chuyển động nhưng rất chậm và ít. Các giai đoạn nhỏ trong NREM này của giấc ngủ rất khác nhau về độ sâu và chất lượng từ giai đoạn 1 (nhẹ nhất) đến giai đoạn 4 (sâu nhất). Giai đoạn 3 và 4 được coi là giấc ngủ sâu và cực sâu và tại đây chính là thời điểm xảy ra hầu hết các công việc phục hồi chức năng thể chất và Các Hormon tăng trưởng được sản xuất và sửa chữa cấp tế bào. Giấc ngủ REM Giấc ngủ REM hay còn được biết là giấc ngủ chuyển động mắt nhanh là giai đoạn con người ta ngủ sâu nhất trong tất cả các giai đoạn của giấc ngủ, hầu như không cách nào đánh thức được người đang ở trong giai đoạn này. Nó thường chiếm khoảng 25% thời gian ngủ của bạn trong một đêm. Giấc ngủ REM xuất hiện trong trong một khoảng thời gian rất ngắn trong chu kì đầu tiên (thường chỉ kéo dài trong vài phút) nhưng sẽ tăng dần thời gian trong các chu kì tiếp theo. Giấc ngủ REM rất tốt cho trí nhớ của bạn. Khi ở giai đoạn REM bộ não sẽ lấy thông tin từ bộ nhớ ngắn hạn và chuyển nó sang bộ nhớ dài hạn. Cơ thể bị tê liệt hoàn toàn ở giai đoạn này. Đôi mắt sẽ di chuyển từ bên này sang bên kia rất nhanh mặc dù chúng đang nhắm. Và nhiều hình ảnh, câu chuyện phi logic bắt đầu xuất hiện mà ta không thể giải thích được, đây là hiện tượng giấc mơ Những lợi ích của 2 giai đoạn của giấc ngủ đối với con người.Giấc Ngủ NREM:
Giấc ngủ REM:
Tóm Lược:Sự khác nhau giữa giấc ngủ REM và NREM là rất rõ ràng và như hai lưỡng cực. Nhưng chính sự khác nhau đó nó lại tương hổ với nhau, bổ trợ nhau mang đến cho con người một giấc ngủ hoàn thiện giúp bảo vệ sức khỏe thể chất và tinh thần của chúng ta. Nếu bạn thường xuyên mất ngủ hoặc ngủ quá ít trong thời gian dài sẽ bào mòn sức khỏe đến cấp độ tế bào. Vì vậy hãy trang bị cho mình một giấc ngủ thật khoa học và đảm bảo luôn ngủ đúng thời gian 7 đến 8 tiếng mỗi ngày đối với người trưởng thành nhé. Cảm ơn các bạn đã xem, rất mong bài viết mang đến một chút kiến thức quý giá cho bạn. |