Mơ khi ngủ có tốt không
Năm nay em 20 tuổi, không hiểu sao đêm nào em ngủ cũng nằm mơ, có lúc mơ nói ra thành tiếng và thức dậy thì người rất mệt mỏi. Không biết em mắc bệnh gì, xin quý báo tư vấn giúp?
Show Hoài Hương(Kon Tum) Ngủ mơ là một hiện tượng rất bình thường và xảy ra khá phổ biến với mọi người. Giấc mơ là một hoạt động tâm thần của con người trong lúc ngủ. Theo phân tâm học, hiện tượng khi mơ phát ra tiếng nói có nội dung là sự phản ảnh những mong muốn, nhu cầu mà khi thức, chúng ta không dám làm hoặc không thể làm được. Hiện tượng nói trong giấc mơ có thể xảy ra ở mọi độ tuổi, tùy theo sức khỏe của mỗi người mà thể hiện ra bên ngoài. Nó phản ánh vấn đề tâm lý mà người đó đang gặp phải. Tuy nhiên, ở một số trường hợp đôi khi đó lại là triệu chứng của bệnh tật như: rối loạn giấc ngủ, tim mạch,... Ảnh minh họa (nguồn Internet). Ngủ mơ nói do rối loạn giấc ngủ, xảy ra với mọi lứa tuổi, xuất hiện ở những người bị stress do áp lực công việc lớn, trầm cảm, hoặc do stress sau chấn thương, nghiện rượu, rối loạn cảm xúc, tâm thần phân liệt... Người bị rối loạn giấc ngủ có thể thường xuyên mất ngủ hoặc ngủ nhiều (buồn ngủ quá mức, ngủ mê mệt). Một số trường hợp nặng gây đái dầm, vung tay vung chân, mộng du, nói mơ... Ngủ mơ còn có nguyên nhân của một số bệnh lý tim mạch là do tuần hoàn máu không tốt dẫn đến tình trạng thiếu ôxy thoáng qua, ảnh hưởng đến hệ thần kinh, gây nói mơ. Vì vậy, trong thư bạn không nói bạn có mắc bệnh lý gì không, nhưng nếu bạn ngủ mơ kéo dài liên tục, kèm theo các dấu hiệu mệt mỏi, chán nản, ảnh hưởng đến công việc và học tập thì tốt nhất nên đến các cơ sở y tế hoặc tư vấn tâm lý để được khám và lựa chọn phương pháp điều trị thích hợp. Ngủ không sâu giấc hay nằm mơ là tình trạng không ít người gặp phải hiện nay. Việc này nếu kéo dài có thể gây ra những hệ lụy gì? Điều đó có nguy hiểm không và cách thức nào để điều trị? Ngủ không sâu giấc hay nằm mơ có nguy hiểm không Để biết ngủ không sâu giấc hay nằm mơ có nguy hiểm không trước tiên cần phải biết về các chu kỳ của giấc ngủ và vì sao có hiện tượng mơ ngủ. Các chu kỳ của giấc ngủTheo viện Nghiên cứu Giấc ngủ (Mỹ), khi một người ngủ trong đêm là thực ra họ đang trải qua nhiều chu kỳ giấc ngủ, trong đó mỗi chu kỳ kéo dài trung bình từ 90 – 110 phút và được chia làm 5 giai đoạn trong mỗi chu kỳ. Cụ thể là:
Một chu kỳ giấc ngủ sẽ trải qua 5 giai đoạn Ngủ bao nhiêu là đủ?Các nghiên cứu giấc ngủ cho biết, khoảng thời gian ngủ lý tưởng nhất giúp tinh thần minh mẫn là phải ngủ đủ 5 chu kì, tương đương với 5 x 90 phút = 450 phút (khoảng 7.5 giờ mỗi ngày). Nếu những ngày công việc áp lực không có nhiều thời gian ngủ, thì nên đặt đồng hồ báo thức để tỉnh dậy khi kết thúc giai đoạn ngủ mơ của chu kì thứ 3 hoặc thứ 4 để ngủ ít mà vẫn đảm bảo năng lượng. Đặc biệt, để tính toán chính xác giấc ngủ ngon và thời điểm lý tưởng nên thức dậy, có thể áp dụng nhanh công thức sau: Thời điểm thức giấc = thời điểm đi ngủ + (90 phút x chu kì ngủ) + khoảng 15 phút trằn trọc chờ đi vào giấc ngủ. Ví dụ, bạn đi ngủ lúc 1 giờ sáng và muốn thức dậy sau khi kết thúc chu kì thứ 3, hãy tính thời gian đặt đồng hồ báo thức như sau: 1 giờ sáng + (90 phút x 3) + 15 phút trằn trọc = 5 giờ 45 phút Như vậy, chỉ cần hơn 4.5 giờ ngủ là bạn đã đảm bảo tinh thần đủ minh mẫn, đủ tỉnh táo để tiếp tục làm việc. Còn lý tưởng nhất là đi ngủ lúc 10h đêm và dậy vào 6h sáng hôm sau. Sơ đồ mô tả các chu kỳ trong giấc ngủ đủ 5 chu kỳ Vì sao có hiện tượng ngủ không sâu giấc hay nằm mơ?Ngủ không sâu giấc hay nằm mơ là một trạng thái của ý thức và trong giấc mơ đó con người sẽ bị chi phối bởi những hình ảnh cũng như nội dung mà người đó mơ. Chúng ta không thể nào kiểm soát được suy nghĩ cũng như lời nói của mình khi mơ. Việc mơ quá nhiều và thường xuyên thường khiến cho một người bình thường bị rối loạn giấc ngủ. Nó ảnh hưởng nghiêm trọng tới tinh thần, sức khỏe của người gặp phải. Có nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng ngủ không sâu giấc hay nằm mơ, trong đó có một vài nguyên nhân chính như sau:
Sử dụng điện thoại quá nhiều trước giờ đi ngủ có thể gây nên tình trạng ngủ không sâu giấc hay nằm mơ Các nghiên cứu về giấc ngủ chỉ ra rằng giấc mơ tốt thì tốt cho sức khỏe. Cụ thể là những giấc mơ đẹp đẽ có ích cho sức khỏe tâm lý, hỗ trợ tăng cường trí nhớ, loại bỏ lo lắng và tăng cường sự minh mẫn. Ngoài ra, giấc mơ trong đêm giúp bộ não được củng cố và xử lý thông tin tốt hơn. Tuy nhiên, ngủ hay mơ lại hoàn toàn không tốt. Thời gian ngủ là khoảng thời gian vàng để cơ thể, đặc biệt là bộ não được nghỉ ngơi. Thế nhưng, ngủ hay mơ khiến não phải tiếp tục hoạt động liên tục. Khi giấc ngủ không sâu và bạn hay mơ, có nghĩa rằng cơ thể không được hưởng 1 thời gian nghỉ ngơi phù hợp. Việc ngủ không sâu giấc hay nằm mơ ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe và tinh thần của người bệnh:
Ngủ không sâu giấc hay nằm mơ có thể cảnh báo tình trạng suy nhược cơ thể Làm gì để có giấc ngủ ngonTình trạng ngủ không sâu giấc hay nằm mơ hoàn toàn có thể khắc phục được bằng những điều chỉnh trong cuộc sống, sinh hoạt và những thói quen hàng ngày cũng như tự chăm sóc cho sức khỏe của bản thân. 1. Dành thời gian cho việc ngủMuốn ngủ sâu giấc và không mơ nhiều thì hãy dành một khoảng thời gian nhất định trong ngày cho việc nghỉ ngơi, cụ thể là đi ngủ. Điều này chắc chắn sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Do vậy cho dù có bận rộn đến đâu, hãy tự cho phép cơ thể được nghỉ ngơi khi đến giờ đi ngủ và tốt nhất là không thức quá 11h đêm để đảm bảo giấc ngủ được trọn vẹn nhất. Thay vì bắt cơ thể thức khuya, hãy rèn luyện cách ngủ sớm – dậy sớm sẽ có ích cho cơ thể hơn rất nhiều. Việc duy trì thói quen đi ngủ đều đặn hoặc đơn giản là cho phép bản thân đi ngủ khi cảm thấy mệt là điều rất quan trọng để có một giấc ngủ thật ngon. Cho phép cơ thể nghỉ ngơi khi thấy mệt giúp có được giấc ngủ ngon 2. Chú ý đến không gian ngủViệc tạo dựng một không gian lý tưởng cho giấc ngủ là vô cùng cần thiết để có giấc ngủ ngon không mộng mị. Điều này rất đơn giản như hãy ngủ trong phòng tối, yên tĩnh và mát mẻ (18 – 22 độ C). Trước khi đi ngủ hãy cho cơ thể thời gian thả lỏng và những suy nghĩ tích cực trước khi ngủ như đi tắm nước ấm, đọc sách, tập các bài tập thư giãn chứ không nên để cơ thể đối mặt với căng thẳng hoặc các hoạt động kích thích như uống đồ uống có cồn, ăn đồ ăn quá nhiều đường, suy nghĩ quá nhiều… Không gian ngủ chất lượng mang lại những giấc ngủ ngon 3. Bồi bổ cơ thể bằng các thuốc Đông yMột trong những nguyên nhân gây nên tình trạng ngủ không sâu giấc hay nằm mơ là do cơ thể bị suy nhược. Tuy nhiên không phải ai cũng tự nhận biết được tình trạng suy nhược của bản thân và thường sẽ chỉ tìm đến các bài thuốc chữa bệnh sau khi được chẩn đoán do tình trạng trở nặng. Điều này dễ ảnh hưởng xấu đến cơ thể, trong khi hoàn toàn có thể chủ động bồi bổ bằng các phương thuốc lành tính, dễ dùng và dễ kiếm như bài thuốc Thập toàn đại bổ. Thập toàn đại bổ thang là bài thuốc cổ phương đã được ghi trong dược điển. Bài thuốc này là sự kết hợp hài hòa giữa bài Bát trân thang và 2 vị thuốc Hoàng kỳ, Quế vỏ. Hoàng kỳ là vị thuốc bổ nguyên khí, tăng cường chức năng của các tạng phủ, bồi bổ tỳ vị. Quế vỏ (còn gọi là nhục quế) giúp làm ấm kinh lạc, tăng cường lưu thông máu. Sự kết hợp này giúp bồi bổ khí huyết, cải thiện tuần hoàn, tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, từ đó giúp ăn ngủ ngon, cơ thể khỏe mạnh, minh mẫn. Thập toàn đại bổ thang là bài thuốc bổ giúp ăn ngon ngủ ngon hiệu quả Lưu ý khi dùng Thập Toàn Đại BổTừ bài Thập toàn đại bổ thang đã có nhiều loại thuốc bổ ra đời, nhưng hiệu quả có thể rất khác nhau, phụ thuộc vào liều lượng thành phần cũng như nguồn gốc, xuất xứ của sản phẩm. Nên chọn sản phẩm của các công ty dược uy tín, quy trình sản xuất được kiểm nghiệm nghiêm ngặt đảm bảo các tiêu chuẩn chất lượng về dược liệu cũng như chất lượng sản phẩm đầu ra. Tiêu biểu như thuốc Thập Toàn Đại Bổ sản xuất trên dây chuyền công nghệ hiện đại chuẩn GMP-WHO, tại Nhà máy Dược Phẩm Nhất Nhất – doanh nghiệp vừa nhận Giải Vàng Chất lượng Quốc gia 2020 do Thủ tướng Chính phủ trao tặng. Thập Toàn Đại Bổ Nhất Nhất thành phần giúp bồi bổ cơ thể, tăng cường thể lực, dùng để điều trị các trường hợp khí huyết hư, cơ thể suy nhược kèm theo dương hư: thiếu máu, kém ăn, sắc mặt xanh xao, hơi thở ngắn, đánh trống ngực, chóng mặt, dễ ra mồ hôi, sức yếu, mệt mỏi, tay chân lạnh, suy giảm sức đề kháng của cơ thể đối với bệnh tật; Phụ nữ mới sinh. Thập Toàn Đại Bổ Nhất Nhất hiện có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc. Link báo gốc: https://giaoducthoidai.vn/suc-khoe/ngu-khong-sau-giac-hay-nam-mo-co-nguy-hiem-khong-RvpXWN6GR.html Thập toàn đại bổ Nhất NhấtThành phần: cho 1 viên nén bao phim Cao khô hỗn hợp dược liệu 660mg tương đương: 1. Bạch truật (Rhizoma Atractylodis macrocephaloe) 275mg, 2. Đảng sâm (Radix Colonopsis pilosulae) 413mg, 3. Phục linh (Poria) 220mg, 4. Cam thảo (Radix Glycyrrhizae) 220mg, 5. Đương quy (Radix Anglicae sinensis) 275mg, 6. Xuyên khung (Rhizoma Ligustici wallichii) 220mg, 7. Bạch thược (Radix Paeoniae alba) 275mg, 8. Thục địa (Radix Rehmanniae praeparata) 413mg, 9. Hoàng kỳ (Radix Astragali membranacei) 413mg 10. Quế vỏ (Cortex Cinnamomi) 275mg Thuốc dùng để điều trị các trường hợp khí huyết hư, cơ thể suy nhược kèm theo dương hư: thiếu máu, kém ăn, sắc mặt xanh xao, hơi thở ngắn, đánh trống ngực, chóng mặt, dễ ra mồ hôi, sức yếu, mệt mỏi, tay chân lạnh, suy giảm sức đề kháng của cơ thể đối với bệnh tật; Phụ nữ mới sinh |