Chế biến thịt heo cho người tập gym
Món ăn thơm ngon lại khỏe mạnh dành cho mọi người. Nhất là các bạn gymer thì quá hợp luôn 👍 Show Nguyên liệu:
Cách thực hiện
2, Ức gà nướng saladSốt chấm bao ngon mà siêu dễ làm. Lạ miệng mà vẫn đủ dinh dưỡng. Nguyên liệu
Cách thực hiện ức gà nướng salad
3, Bò xào tỏi cần thơmMón ăn ngon rất dễ chế biến đầy đủ chất cho dân tập gym Nguyên liệu:
Cách thực hiện
4, Yến mạch rau củ thập cẩmNguyên liệu
Cách thực hiệnThái nhỏ khoai tây,tách ngô thành từng hạt sau đó cho vào nồi cùng với thịt băm đổ khoảng 1 bát ô tô nước vào đun sôi tầm 10 -15p(thịt băm có thể xào trước cho 1 chút gia vị cho đậm đà) Sau đó cho yến mạch, đập luôn quả trứng rồi đảo đều,và cho gia vị mì chính nêm sao thấy vừa miệng,đun sôi thêm 10p,cho chả và hành mùi vào là được. 5, Bánh yến mạch chuối chiênNguyên liệu:
Cách thực hiện:
Hôm nay tiếp tục chia sẻ những thực đơn cho người tập gym với 6 món mới giúp bạn bổ sung năng lượng đi tập cũng như là bổ sung protein đầy đủ giúp cho việc tập luyện của bạn được diễn ra tốt nhất. Cùng xem công thức và cách thực hiện nhé. 6 thực đơn cho người tập gym giúp tăng cơ bắp, đầy năng lượngNhiều bạn cho rằng những công thức này rối rắm phức tạp và không phù hợp với người Việt Nam, tuy nhiên cái đó chỉ là do bạn nhận thấy như vậy. Việc ăn uống trong gym là cực kỳ quan trọng, nếu bạn chỉ biết ăn uống qua loa mà cứ đồi hiệu quả nhanh thì đúng là chuyện trên trời, do vậy bớt than vãn đi và đầu tư vào ăn uống nhiều hơn nhé. Và Việt Nam thì không phải chỉ có mình bạn, có thể nơi bạn ở không có nguyên liệu đó và bạn chưa nghe qua nên bạn nghĩ rằng nó không thực tế, nhưng hầu hết các thực đơn tập thể hình mình chọn lựa để đăng đều có thể tìm thấy được và đều có thể tìm thấy tại các siêu thị hoặc chợ. Nếu bạn không tìm được món ăn mình cần thì hãy chờ những bài thực đơn cho người tập gym sẽ có nhé. Những công thức này được chuyên gia dinh dưỡng của FitMenCook thiết kế nên bạn không cần phải lo lắng về chuyện nó có tốt cho dân tập tạ hay không nhé. Một số món có thể hơi khó tìm như các loại pho mát, một số loại rau gia vị lạ thì bạn có thể thay bằng loại pho mát khác bạn kiếm được hoặc bỏ qua nó cũng không có vấn đề gì đâu, nó chủ yêu chỉ giúp tăng mùi vị thôi. Nói sơ qua về món Nachos này 1 chút cho các bạn biết thêm, đây là 1 món ăn của Mexico được làm từ 1 loại bắp có tên là Nixtamal Ized được đầu bếp Ignacio Nacho Anaya sáng tạo ra. Về cơ bản thì nó là 1 loại bánh giàu phô mai và khá mềm. Và mỗi nước lại có cách chế biến khác nhau. Gà tây, khoai lang và phô maiChuẩn bị:
Cách thực hiện
Calo: 161 | Fat: 4g | Carb: 7g | Protein: 22g (Size 1 phần (tổng 10 phần)) Xem thêm: 6 bữa ăn chuẩn gym cho dân tập thể hình bạn phải có Cánh ga nướng tỏiChuẩn bị:
Cách làm
Calo: 206 | Fat: 10g | Carb: 7g | Protein: 22g (Size 1 phần (tổng 10 phần)) Bánh soocola đậu đenChuẩn bị
Cách thực hiện
Calo: 310 | Fat: 18g | Carb: 33g | Protein 7g (Size 1 phần (tổng 9 phần)) Chuẩn bị
Cách thực hiện
Calo: 214 | Fat: 13g | Carb: 8g | Protein: 19g (Size 1 phần (tổng 4 phần)) Xem thêm: Xây dựng thực đơn tăng cân 700k/tuần cho gymer Bánh burger giàu ProteinChuẩn bị:
Cách làm
Calo: 546 | Fat: 36g | Carb: 6g | Protein: 50g Trong danh sách 6 món thực đơn cho người tập gym thì đây có lẽ là món ai cũng có thể làm được vì những nguyên liệu này khá là dễ tìm đấy. Bữa ăn sáng tăng cơChuẩn bị
Cách làm
Calo: 634 | Fat: 22g | Carb: 69g | Protein: 40g Trên đây là 6 thực đơn cho người tập gym hi vọng đã giúp bạn bổ sung thêm vào thực đơn ăn của mình thêm nhiều món hấp dẫn và bổ dưỡng nhé.
8.2
8.8
9.4
8.7
Trong tập luyện Whey protein rất cần thiết để giúp phát triển cơ bắp, nếu bạn không thể đảm bảo được nguồn protein qua ăn uống hằng ngày nhưng vẫn muốn tăng cơ, giảm mỡ thừa tốt thì việc đầu tư 1 hũ Whey Protein là rất quan trọng. Hãy Click truy cập ngay iFitness.vn - Chuyên thực phẩm bổ sung chính hãng để mua ngay cho mình 1 hũ whey chất lượng nhé. Hoặc Click vào đây để được tư vấn kĩ hơn trước khi mua. Hotline tư vấn miễn phí: (028) 399.75.999 hoặc (028) 399 77 777 |