Bún riêu cua có bao nhiêu calo?
Bún riêu (hay còn gọi là Bún riêu cua) được chế biến từ bún tươi và nước dùng từ cua đồng, bên cạnh đó là sự kết hợp của nhiều nguyên liệu bao gồm: cà chua, trứng, thịt lợn, đậu hũ chiên, rau sống,… Ngày nay, bún riêu còn được biến tấu thành nhiều phiên bản như: bún riêu ốc, bún riêu giò bò,… Show
Ngay dưới đây, WheyShop sẽ tìm hiểu rõ từng loại bún riêu nhé! Theo chuyên gia dinh dưỡng, trong 1 tô bún riêu có:
Dựa trên hàm lượng calo từng nguyên liệu, bạn có thể ước lượng 1 tô bún riêu bao nhiêu calo:
Trong 1 tô bún riêu, các chuyên gia còn tìm thấy lượng lớn các chất dinh dưỡng bao gồm: carbs, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất. Nhìn chung, bún riêu có hàm lượng calo cao, phù hợp ăn bún riêu trong bữa chính. 2. Ăn bún riêu có mập không?Sau khi đã tìm hiểu 1 tô bún riêu bao nhiêu calo, dựa trên hàm lượng calo của bún riêu, bạn có thể biết được ăn bún riêu có mập không. Mặc dù, bún riêu có hàm lượng calo khá cao, lên đến 450 calo cho 1 tô, tuy nhiên hàm lượng này vẫn đảm bảo mức khuyến cáo về lượng calo trong 1 bữa ăn từ 600 – 670 calo. Trên thực tế, nhiều người ăn bún riêu để bổ sung năng lượng cho cơ thể, nhưng trong bún riêu lại khá nhiều chất béo, nếu ăn bún riêu thường xuyên sẽ gây tình trạng tích tụ chất béo, chuyển đổi thành mỡ thừa. Để giải quyết vấn đề này, bạn có thể ăn bún riêu và không sử dụng kèm với các thực phẩm giò heo, ốc, thịt bò,…Như vậy, sẽ làm giảm bớt hàm lượng calo trong 1 tô bún riêu. Nếu bạn thèm ăn bún riêu nhưng đang trong chế độ giảm cân, bạn có thể tự nấu bún riêu chay để thưởng thức, 1 tô bún riêu chay khoảng 250 – 300 calo thôi nha! ⇒ Mời bạn xem thêm: Bơ đậu phộng bao nhiêu calo và ăn bơ đậu phộng có béo không? 3. Lợi ích sức khỏe khi ăn bún riêuỞ trên, bạn đã biết được 1 tô bún tiêu bao nhiêu calo và ăn bún riêu có mập không. Bên cạnh những thông tin này, cùng WheyShop tìm hiểu lợi 3 lợi ích sức khỏe khi ăn bún riêu ngay dưới đây: 3.1. Bổ sung năng lượng Bún riêu giàu calo sẽ giúp bạn có năng lượng để hoạt động trong ngày, từ đó nâng cao hiệu suất công việc, hiệu quả học tập. Ngoài ra, ăn bún riêu còn giúp bạn tăng cường sức đề kháng đảm bảo cơ thể khỏe mạnh. 3.2. Cân bằng chất dinh dưỡng Bên cạnh đó, bún riêu là sự kết hợp của đa dạng thực phẩm, bởi vậy bún riêu chứa đầy đủ các dưỡng chất như vitamin, chất xơ, protein, carb,…, điều này giúp cân bằng chất dinh dưỡng trong cơ thể. 3.2. Tăng cân Tăng cân được coi là 1 lợi ích nếu như bạn sở hữu thân hình gầy gò. Bún riêu là món ăn hoàn hảo cho chế độ ăn tăng cân, bởi bún riêu chứa hàm lượng chất đạm cao, dễ dàng tăng khối lượng cơ. 4. Lưu ý khi ăn bún riêuDựa trên thông tin 1 tô bún riêu bao nhiêu calo có thể thấy nếu bạn ăn bún riêu thường xuyên sẽ làm bạn tăng cân và trở nên mập hơn. Dưới đây là 1 số lưu ý để ăn bún riêu không mập:
⇒ Mời bạn xem thêm: 100g cơm bao nhiêu calo và bí quyết ăn cơm không lo tăng cân Bài viết này WheyShop đã khái quát 1 tô bún riêu bao nhiêu calo và giải đáp câu hỏi ăn bún riêu có mập không. Hy vọng rằng qua bài viết này, bạn có thêm nhiều kiến thức về calo trong bún riêu, cũng như dễ dàng ước tính hàm lượng calo trong nhiều món ăn khác. Bạn nên sử dụng bún riêu vừa đủ để không tăng cân nhé! Với nước dùng đậm đà và riêu cua tan trong miệng, bún riêu đã trở thành món ăn khoái khẩu của nhiều người. Mặt khác, cũng có nhiều bạn đang trong quá trình giảm cân dù rất muốn ăn thường xuyên, nhưng lo ngại không biết 1 tô bún riêu bao nhiêu calo. Nếu bạn cũng rơi vào trường hợp này thì hãy tham khảo những thông tin sau để tự mình đưa ra quyết định liệu rằng có nên ăn món này thường xuyên hay không.Nội dung bài viết 1 tô bún riêu bao nhiêu calo?Để nắm được chính xác 1 tô bún riêu bao nhiêu calo, chúng ta cần biết chính xác mức năng lượng mà từng thành phần mang đến. sau đó, tổng hợp lại để tính ra tổng calo có trong một tô bún riêu. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một tô bún riêu bao gồm những thành phần sau:
Sau khi tổng hợp những con số trên, chúng ta có thể tính được lượng calo trung bình có trong một tô bún riêu là 532 calo. Đây là mức năng lượng rất lớn khi chỉ cần 4 tô bún riêu đã cung cấp khoảng 2.128 calo. Đây là con số nhiều hơn so với mức nhu cầu năng lượng cơ bản của cơ thể (khoảng 2.000 calo / ngày).
Ăn bún riêu có béo không?Như vậy, có thể thấy rằng ăn bún riêu có thể khiến bạn béo lên nhanh chóng. Với lượng calo cao, mức năng lượng mà bún riêu mang lại rất lớn so với mức cơ bản. Nếu ăn món này thiếu kiểm soát thì cân nặng của bạn sẽ gia tăng chóng mặt. Chuyên gia khuyên rằng những bạn đang trong giai đoạn giảm cân, mất kiểm soát cân nặng hoặc có lượng cholesterol trong máu cao không nên ăn bún riêu. Mặt khác, những bạn đang thực hiện chế độ ăn giảm cân không quá hà khắc với một vài ngày được ăn món yêu thích vẫn có thể thưởng thức một tô bún riêu thơm ngon. Tuy vậy, cần lưu ý rằng nên giới hạn lại chỉ ăn không quá 1 tô bún riêu / ngày để món ăn này không gây ảnh hưởng quá nhiều đến lịch trình giảm cân của bạn. Những bạn đang cần giảm cân nếu muốn thêm món bún riêu vào thực đơn sắp tới, thì nên cân nhắc loại bỏ những loại thực phẩm giàu calo khác. Đồng thời, tăng cường những thực phẩm như trái cây và rau xanh để hỗ trợ tiêu hao calo có được từ món ăn này. Ngoài ra, bạn cũng nên tích cực tập luyện những môn thể thao sử dụng nhiều năng lượng như đạp xe địa hình, tập máy chạy bộ, tập gym, chạy marathon,… để tăng tốc độ đốt cháy mỡ thừa để duy trì trạng thái giảm cân của cơ thể.
Ăn nhiều bún riêu có tốt không?Sau khi tìm hiểu xem 1 tô bún riêu bao nhiêu calo, chúng ta có thể biết chắc rằng những ai muốn giảm cân không nên ăn bún riêu quá thường xuyên. Vậy còn những người không gặp vấn đề về cân nặng thì sao? Họ có thể ăn bún riêu mỗi ngày chứ? Câu trả lời vẫn là “không” đối với những ai không có thời gian để tự nấu bún riêu tại nhà. Lý do là vì bản thân món bún riêu nếu điều kiện chế biến không đảm bảo yêu cầu vệ sinh thì sẽ mang đến nhiều nguy cơ đối với sức khỏe. Cụ thể, những ai ăn bún riêu thường xuyên tại những quán không đảm bảo sẽ gặp nguy hiểm bởi:
Trong trường hợp buộc phải ăn bún riêu ở các hàng quán, bạn nên lựa chọn các cửa tiệm có thương hiệu. Cần hạn chế ăn ở những quán dọc đường nơi xe cộ tấp nập qua lại khiến bụi bản và vi khuẩn thâm nhập vào bún riêu, nếu ăn phải thì sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Lợi ích của việc ăn bún riêu thường xuyênBên cạnh việc ăn nhiều gây béo hay là tác hại nếu ăn thường xuyên tại những nơi không đảm bảo, ăn bún riêu cùng mang lại một số lợi ích đối với sức khỏe. Những loại thực phẩm sử dụng để chế biến bún riêu là nguồn cung cấp protein, vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Các nguyên liệu dùng để làm bún riêu mang đến những lợi ích như:
Một số món ăn giảm cân khác từ búnbên cạnh bún riêu, bạn còn có khá nhiều lựa chọn khác với mức calo tương ứng như sau:
Nhìn chung, các món ăn từ bún cung cấp một lượng calo không quá cao hay quá thấp. Do đó, những bạn cần ăn kiêng giảm cân đều có thể thêm những món trên vào thực đơn dinh dưỡng của mình. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều mà cần phải giới hạn trong khoảng 1 – 2 tô bún / ngày để không làm ảnh hưởng quá nhiều đến lịch trình cải thiện cân nặng. Như vậy, những thông tin từ S-Life đã giúp bạn biết được chính xác 1 tô bún riêu bao nhiêu calo. S-life Việt Nam hy vọng rằng bài viết này góp phần giúp bạn xây dựng chế độ ăn phù hợp, để có được cân nặng và vóc dáng lý tưởng. Một bán bún riêu cua bao nhiêu calo?Trung bình 1 tô bún riêu có lượng calo khoảng 530 Kcal. Mức năng lượng này sẽ thay đổi phụ thuộc vào thói quen ăn uống của mỗi cá nhân và cách chế biến riêng của mỗi vùng miền. Bún riêu chay có hương vị gần giống với bún riêu thông thường nhưng lượng calo lại thấp hơn rất nhiều, chỉ khoảng 250 - 300 Kcal.
Cục riêu cua bao nhiêu calo?Các loại rau khác
Như vậy sau khi phân tích xong thì chúng ta có thể thấy được trong 1 bát bún riêu sẽ có : 200g bún = 200 calo, Đậu rán 100g ~ 110 calo, gạch cua 30g ~ 15 calo, chả – giò 60g ~ 120 calo, rau và gia giảm : 20 calo. Vậy tổng lượng calo trong bún riêu sẽ là : 200 + 110 + 120 + 15 + 20 = 465 calo.
Canh bún cua bao nhiêu calo?Một tô bún riêu cua cỡ vừa gồm có những thành phần như bún (190g), đậu chiên (30g), cua (35g), chả (30g), các loại rau và gia vị. Tổng năng lượng sẽ rơi vào khoảng 482 calo, cao hơn 1 chén cơm có thức ăn (300 calo) nên nếu ăn nhiều thì cũng khá dễ béo.
1 bát bún riêu cha bao nhiêu calo?Bún tươi (hoặc bún lá): Chứa khoảng 100g calo trong 100g bún tươi. Đậu phụ: 100g đậu sẽ chứa khoảng 110 calo. Gạch cua: Theo thống kê nhanh chưa đầy đủ, 1 bát bún riêu thường chứa khoảng 35g gạch cua và tương đương với đó là 15 calo. Chả hoặc giỏ: Mỗi bát bún riêu có khoảng 60g tương đương 120 calo.
|