Cai thuốc lá là một quá trình vô cùng khó khăn. Để bỏ thuốc lá thành công, bạn cần rất nhiều nỗ lực để vượt qua được 7 giai đoạn trong hành trình cai thuốc lá.
Thuốc lá rất dễ nghiện và gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, không chỉ của bạn mà còn của những người xung quanh. Vậy làm cách nào để cai thuốc thành công và bỏ thuốc la bao nhiêu ngày thì thành công hãy cùng Hello Bacsi theo dõi bài viết sau nhé!
Hiểu tại sao không nên hút thuốc lá
Để bỏ được thuốc lá bạn cần lý do và động lực để quyết tâm cai thuốc. Theo thống kê, những người không hút thuốc nhưng tiếp xúc với thường xuyên với khói thuốc lá tăng nguy cơ mắc bệnh tim lên tới 25%-30%. Ngoài ra, thuốc lá còn ảnh hưởng tới hệ miễn dịch, hoạt động của phổi,…Việc cai thuốc lá không chỉ tốt cho bản thân mà còn là hành động bảo vệ sức khỏe những người thân yêu xung quanh, đặc biệt đối với trẻ em. Một đứa trẻ nếu sống chung với người nhà hút thuốc lá có nguy cơ mắc một số bệnh như:
- Hen suyễn
- Viêm phổi, viêm phế quản
- Viêm màng não
- Nhiễm trùng tai ở trẻ
>>> Đọc thêm: 4 lý do khiến bạn muốn bỏ hút thuốc lá ngay!
Chuẩn bị tinh thần với triệu chứng cai thuốc lá
Khi bạn cố gắng cắt giảm hoặc từ bỏ thuốc lá, việc thiếu hụt nicotine sẽ dẫn đến các triệu chứng cai thuốc ảnh hưởng đến cả thể chất lẫn tinh thần:
- Về thể chất, cơ thể sẽ có phản ứng lại vì thiếu hụt nicotine như ho và gây mất tập trung
- Về tinh thần, người hút thuốc phải đối mặt với việc từ bỏ một thói quen, dẫn đến những thay đổi rất lớn về hành vi. Vì vậy người đang cai thuốc có thể có một số biểu hiện như cáu gắt, căng thẳng
- Về mặt cảm xúc, người hút cảm thấy như mất đi một người bạn thân: buồn rầu, trì trệ
Do đó, để thành công trong quá trình bỏ thuốc, người hút cần phải tìm các biện pháp giải quyết triệt để 3 yếu tố nghiện thuốc lá kể trên.
Bỏ thuốc la bao lâu thì có thể bình thường? Các triệu chứng đói thuốc thông thường sẽ xuất hiện trong khoảng vài giờ sau mỗi lần hút thuốc và đạt đỉnh cao sau 2 đến 3 ngày, khi hầu hết lượng nicotine cũng như phụ phẩm đi kèm đã thoát ra khỏi cơ thể. Bạn sẽ cảm thấy khó chịu và bức bối trong khoảng vài ngày, có khi là vài tuần. Nhưng nếu vượt qua được giai đoạn này, bạn sẽ dần trở nên bình tĩnh và cảm nhận cơ thể ngày một khỏe khoắn hơn.
>>> Xem thêm: Cai thuốc lá bằng kẹo cao su nicotine: Những lưu ý cần nắm
Hành trình 7 giai đoạn cai thuốc lá thành công
Cai thuốc lá là một quá trình lâu dài và khó khăn, đặc biệt là với những người hút thuốc lâu năm. Để biết cai thuốc lá bao lâu thì hết thèm thì bạn cần biết rằng chỉ có sự kiên trì, nỗ lực cùng với các phương pháp cai thuốc khoa học mới giúp bạn bỏ thuốc thành công.
Về cơ bản, quá trình cai thuốc lá sẽ trải qua 7 giai đoạn sau:
- Giai đoạn 1: Quyết tâm cai thuốc lá
- Giai đoạn 2: Bạn cần chú ý gì khi chọn ngày bắt đầu cai thuốc lái>
- Giai đoạn 3: Vượt qua cám dỗ trong quá trình cai thuốc
- Giai đoạn 4: Quản lý thói quen thường ngày khi cai thuốc lá
- Giai đoạn 5: Đối phó với căng thẳng khi cai thuốc lá
- Giai đoạn 6: Cai thuốc lá thành công – Tự thưởng thôi!
- Giai đoạn 7: Không để bản thân tái nghiện thuốc lá
Giai đoạn 1: Quyết tâm cai thuốc lá
Đây là giai đoạn mà người hút thuốc lá cần có một quyết tâm cao, vững vàng để thực sự bắt đầu với cuộc chiến này. Vượt qua giai đoạn này sẽ là bước đệm vững chắc cho các giai đoạn bỏ thuốc lá sau. Hãy chuẩn bị thật tốt và đủ niềm tin để từ bỏ thuốc lá bạn nhé.
Giai đoạn 2: Chọn ngày bắt đầu
Ý nghĩ về việc bỏ thuốc đã nhen nhóm trong bạn từ lâu nhưng nhiều lần thất bại vì bạn chưa nghiêm túc thực hiện. Do đó, khi đã thực sự quyết tâm, bạn hãy chọn ngày bắt đầu hành trình cai thuốc lá – cũng là mốc quan trọng để bạn theo dõi hành trình bỏ thuốc lá của mình.
Giai đoạn 3: Thử thách
Ở giai đoạn này, việc khó khăn nhất chính là vượt qua tất cả cám dỗ trong quá trình cai thuốc lá. Trước những cám dỗ này, bạn có thể cảm thấy khó chịu, bứt rứt. Tuy nhiên, với một tinh thần vững vàng và sự hỗ trợ của người thân, bạn sẽ dần không bị lệ thuộc vào thuốc lá nữa.
>>> Đọc thêm: 7 lợi ích khi bỏ thuốc lá và kinh nghiệm bỏ thuốc thành công
Giai đoạn 4: Quản lý thói quen
Đây là giai đoạn mà bạn quản lý thói quen thường ngày để quên đi điếu thuốc bằng những việc có ích hơn. Ngoài ra, đó cũng chính là cơ hội để bạn học những kĩ năng mới lành mạnh và tốt cho sức khỏe.
Giai đoạn 5: Đối phó với căng thẳng
Bạn có biết căng thẳng cũng có thể khiến bạn thèm hút thuốc? Nếu bạn từng hút thuốc để kiểm soát căng thẳng, cơ thể bạn sẽ kết hợp hai cảm giác căng thẳng và hút thuốc với nhau. Nghĩa là, nếu một tình huống căng thẳng xuất hiện ngay sau khi bạn bỏ thuốc lá, cơn thèm nicotine không chỉ có thể tái phát mà còn rất khó kiểm soát. Vì vậy, bạn cần có phương án để đối phó với căng thẳng trong quá trình cai thuốc.
Giai đoạn 6: Phần thưởng khi cai thuốc lá thành công
Cai thuốc lá thành công là một nỗ lực rất lớn đối với bản thân. Bằng cách động viên, khích lệ, bạn có thể tự thưởng cho bản thân những món quà mà mình yêu thích. Tuy nhiên, bạn hãy luôn nhớ không bao giờ được dễ dãi với chính mình, tự hứa với lòng là không được mua những sản phẩm có chứa nicotine.
>>> Tham khảo thêm: Thuật thôi miên có chữa nghiện thuốc lá?
Giai đoạn 7: Từ biệt thuốc lá
Đây là giai đoạn cuối cùng trong hành trình đầy gian truân này. Việc tái nghiện vẫn có thể diễn ra nếu bạn không cố gắng. Nếu bạn hoàn toàn có thể loại bỏ thuốc lá ra khỏi đời sống cá nhân thì chúc mừng bạn đã kiên trì đi đến đích thành công.
Hành trình cai thuốc lá là chặng đường nhiều khó khăn. Bạn hãy nghĩ đến những lợi ích khi bỏ thuốc lá đối với sức khỏe của chính mình và những người xung quanh để có thêm động lực cai thuốc lá thành công nhé! Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn hiểu hơn về việc cai thuốc lá và bỏ thuốc bao lâu hết thèm!
Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Theo các chuyên gia y tế, số người chết vì thuốc lá nhiều hơn tổng số người chết vì HIV⁄AIDS, lao phổi và sốt rét cộng lại. Do đó, bỏ thuốc lá là cách để bạn bảo vệ sức khỏe của bản thân và những người thân xung quanh. Tuy nhiên, trong quá trình bỏ thuốc lá, nhiều người gặp tình trạng ho dai dẳng kéo dài. Vậy tại sao bỏ thuốc lá lại bị ho? Làm cách nào để cải thiện triệu chứng này? Chúng ta cùng tìm hiểu câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé!
Tại sao bỏ thuốc lá lại bị ho?
Tại sao bỏ thuốc lá lại bị ho?
Trong thành phần của thuốc lá chứa hàng ngàn các chất độc hại. Khi bạn hút thuốc lá, đồng nghĩa với việc bạn đưa hàng ngàn các chất độc hại đó vào trong cơ thể, trong đó hệ hô hấp là cơ quan chịu ảnh hưởng đầu tiên và nặng nề nhất.
Các chất độc hại sẽ tích tụ trên lông mao của phổi và làm tê liệt hệ thống này. Trong khi đó, lông mao là một phần trong hệ thống phòng thủ của phổi, chúng có cấu trúc giống như những sợi tóc nhỏ phân bố dọc theo các nhánh phế quản [ống dẫn khí]. Các lông mao này chuyển động theo kiểu làn sóng, đẩy các hóa chất, vật lạ và đờm nhầy lên phía trên, sau đó phản xạ ho sẽ tống các chất độc hại đó ra ngoài. Vì thế, khi hút thuốc lá, hệ thống lông mao bị tê liệt không thể đẩy các độc tố ra ngoài khiến phổi dễ bị nhiễm độc.
Các chất độc hại trong khói thuốc lá làm tê liệt hệ thống lông mao của phổi
Sau khi bỏ thuốc lá, lá phổi của bạn không phải chịu sự đầu độc của vô vàn các hóa chất độc hại từ khói thuốc. Hệ thống lông mao bề mặt của hệ hô hấp cũng bắt đầu hoạt động trở lại, giúp phổi tống khứ đờm, các chất độc hại ra khỏi cơ thể bằng phản xạ ho. Do đó, đa số các trường hợp bỏ thuốc lá đột ngột thường bị ho trong khoảng 4-6 tuần.
Như vậy, hiện tượng ho sau khi bỏ thuốc lá là tín hiệu tốt cho thấy chức năng phổi đang dần được hồi phục. Tuy nhiên, triệu chứng này lại gây ra nhiều khó chịu, ảnh hưởng đến sinh hoạt, công việc và giấc ngủ hàng ngày của bạn. Vậy làm cách nào để cải thiện tình trạng này? Chúng ta cùng tìm hiểu tiếp nhé!
Làm cách nào để cải thiện triệu chứng ho khi bỏ thuốc lá?
Dưới đây là một số phương pháp giúp giảm ho trong quá trình bỏ thuốc lá mà bạn có thể tham khảo:
Sử dụng mật ong
Nhiều nghiên cứu cho thấy mật ong có tác dụng tốt giúp cải thiện tình trạng ho trong giai đoạn đầu bỏ thuốc lá. Nguyên nhân là do mật ong giúp làm tan lớp đờm dày, giảm ho và làm dịu cảm giác khó chịu ở cổ họng, làm sạch răng miệng nhờ có chất hydrogen peroxide.
Cách sử dụng rất đơn giản: Bạn lấy một thìa mật ong [nguyên chất] uống 3 lần/ngày hoặc kết hợp mật ong và nước ấm cùng vài giọt nước chanh hoặc quất, khuấy đều và uống khi còn ấm.
Mật ong giúp cải thiện ho khi bỏ thuốc lá
Sử dụng gừng
Gừng tươi có các hoạt chất như tinh dầu zingiberen, chất nhựa, chất cay, tinh bột, axit amin, axit nicotinic... có giá trị dinh dưỡng khá cao và giúp làm sạch các chất độc khỏi cổ họng và đường hô hấp, vì thế có tác dụng giúp giảm ho.
Nếu bị ho, bạn hãy lấy 1 củ gừng tươi, rửa sạch. Đem giã nhuyễn, cho vào một cốc nước nóng, có thể cho thêm một vài lát chanh tươi, 1 thìa mật ong. Chỉ cần ngậm và nuốt hỗn hợp này nhiều lần trong ngày sẽ giúp giảm ho và long đờm đáng kể.
Sử dụng gừng giúp giảm ho khi bỏ thuốc lá
Sử dụng chanh
Tinh dầu của chanh có tác dụng giúp tăng cường miễn dịch và ức chế sự phát triển của vi khuẩn, giúp giảm ho và loãng đờm hiệu quả.
Có nhiều cách để áp dụng trong việc giúp giảm ho từ chanh như: Chanh cắt lát ngâm muối dùng để ngậm, chanh trộn với mật ong hoặc đường phèn hấp cách thủy [hoặc hấp vào nồi cơm vừa cạn nước]...
Chanh giúp giảm ho khi bỏ thuốc lá
Các biện pháp trên đều có tác dụng tốt giúp giảm ho khi bỏ thuốc lá. Thế nhưng, ngoài tình trạng ho, khi bỏ thuốc lá bạn sẽ phải đối mặt với hàng loạt các triệu chứng khó chịu khác của hội chứng cai thuốc lá như: Cơn thèm thuốc vật vã, mất ngủ, cảm giác lo lắng, bất an, hồi hộp, thậm chí trầm cảm nhẹ hay tình trạng tăng cân… Tất cả những triệu chứng này khiến nhiều người dù rất quyết tâm bỏ thuốc lá nhưng đều thất bại.
Đó là lý do vì sao hàng loạt các sản phẩm giúp bỏ thuốc lá ra đời để giúp những người nghiện thuốc lá vượt qua được hội chứng cai thuốc và bỏ thuốc lá thành công. Vậy trong vô vàn các sản phẩm đó, đâu là giải pháp giúp bỏ thuốc lá an toàn, hiệu quả và nhanh chóng nhất? Câu trả lời sẽ có trong phần tiếp theo của bài viết.
Sản phẩm nào giúp bỏ thuốc lá tốt nhất?
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm giúp bỏ thuốc lá như: Thuốc lá điện tử, liệu pháp thay thế nicotine như: Miếng dán nicotine, kẹo cao su chứa nicotine, viên ngậm nicotine, thuốc xịt mũi, ống hít nicotine,... Tuy nhiên các phương pháp này đều được khuyến cáo không nên sử dụng vì chúng gây ra nhiều tác hại và khiến người dùng lệ thuộc vào chúng.
Thuốc lá điện tử gây nhiều tác hại và khiến người dùng bị lệ thuộc
Chính vì thế, hiện nay nhiều người nghiện thuốc lá lựa chọn các sản phẩm giúp bỏ thuốc lá có nguồn gốc hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên, mang đến tác dụng an toàn và hiệu quả, không gây ra các tác dụng không mong muốn cho cơ thể. Nước súc miệng Boni-Smok là một trong những sản phẩm như vậy. Sản phẩm này đã và đang được rất nhiều khách hàng tin tưởng sử dụng vì giúp người dùng bỏ thuốc lá dễ dàng, nhanh chóng sau 3-7 ngày.
Boni-Smok - Nước súc miệng thảo dược giúp bỏ thuốc lá nhanh chóng sau 3-7 ngày
Boni-Smok - Nước súc miệng giúp bỏ thuốc lá từ thảo dược thiên nhiên
Boni-Smok là sản phẩm giúp bỏ thuốc lá an toàn và hiệu quả đã có mặt hơn 10 năm trên thị trường Việt Nam. Sản phẩm đã được kiểm nghiệm lâm sàng tại bệnh viện y học cổ truyền Trung ương cho kết quả giúp 72,7% người bỏ thuốc lá thành công chỉ sau 3-7 ngày.
Boni-Smok có thành phần hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên, bao gồm: Kim ngân hoa, bồ công anh, cúc hoa, tinh dầu quế nên rất an toàn và lành tính, không gây ra bất cứ tác dụng phụ nào, cũng không gây lệ thuộc cho người sử dụng.
Đồng thời, Boni-Smok có cơ chế tác dụng an toàn và hiệu quả:
- Giúp cắt cơn thèm thuốc nhanh chóng:
Mỗi khi lên cơn thèm thuốc lá, bạn hãy súc miệng thật kỹ với Boni-Smok, sau đó nhả ra và hút ngay điếu thuốc. Các thành phần thảo dược trong Boni-Smok sẽ phản ứng với nicotine trong khói thuốc, tạo ra vị đắng ngắt, khó chịu; khiến việc hút thuốc không còn hấp dẫn nữa. Điều này giúp người dùng chán khói thuốc, chống lại và cắt cơn thèm thuốc lá một cách nhanh chóng và hiệu quả.
- Giúp hạn chế tối đa các triệu chứng của hội chứng của cai thuốc
Mỗi ngày bạn súc miệng với Boni-Smok từ 5-6 lần, bạn sẽ bỏ được ít nhất 5-6 điếu thuốc. Cứ như thế sau khoảng 3-7 ngày, số điều thuốc giảm dần đến khi không còn điếu thuốc nào nữa là bạn đã bỏ được thuốc lá thành công. Việc số điếu thuốc giảm mỗi ngày sẽ giúp lượng nicotin [chất gây nghiện trong khói thuốc lá] giảm từ từ, khi đó cơ thể bạn sẽ thích nghi dần với sự thiếu hụt này. Nhờ đó mà hạn chế tối đa các triệu chứng của hội chứng cai thuốc, đặc biệt là giảm ho, giúp bỏ thuốc lá thành công một cách dễ dàng.
Cơ chế rõ ràng của Boni-Smok cho hiệu quả giúp bỏ thuốc lá cao
Với công thức thành phần toàn diện cùng cơ chế tác dụng vượt trội như trên, Boni-Smok là nước súc miệng giúp làm sạch miệng, chống hôi miệng, hỗ trợ phòng viêm lợi, sâu răng và quan trọng nhất là làm thay đổi mùi vị thuốc lá, giúp bỏ thuốc lá thành công nhanh chóng sau 3-7 ngày.
Boni-Smok có thực sự giúp bỏ thuốc lá thành công không?
Được phân phối rộng khắp tại Việt Nam, Boni-Smok đã giúp hàng vạn người bỏ thuốc lá thành công một cách an toàn và nhẹ nhàng nhất.
Chú Hà Văn Chung, 51 tuổi ở thôn 5, xã Yên Phú, Hàm Yên, Tuyên Quang, SĐT 0358757783.
Chú Hà Văn Chung
Chú Chung chia sẻ: “Chú hút thuốc từ năm 20 tuổi. Ngày nào ít thì chú cũng phải hút 1 bao. Dần dần chú nhận thấy sức khỏe của mình cứ yếu dần nên chú quyết tâm bỏ thuốc lá. Thế nhưng, bao nhiêu lần chú quyết tâm là bấy nhiêu lần thất bại bởi những cơn thèm thuốc vật vã cùng cơn ho dai dẳng khiến chú không tài nào bỏ thuốc lá được".
"Cho đến khi chú dùng Boni-Smok thì chú thấy việc bỏ hút thuốc lá thật dễ dàng. Với lịch sử nghiện thuốc 30 năm mà chỉ với 3 chai Boni-Smok, chú đã bỏ thuốc lá hoàn toàn chỉ sau 6 ngày. Đặc biệt là chú không gặp tình trạng vật vã, ho dai dẳng như những lần tự bỏ thuốc trước. Chú thực sự rất hài lòng với Boni-Smok!”
Chú Chử Văn Hưng, 50 tuổi, địa chỉ tại số 54, Vân Trì, Vân Nội, Đông Anh, Hà Nội
Chú Chử Văn Hưng, 50 tuổi
"Chú hút thuốc lá 34 năm, mỗi ngày chú hút 1 bao và nhiều hơn cũng có. Chú đã nhiều lần tự bỏ thuốc lá nhưng chỉ được 1-2 ngày chú lại phải hút lại vì mỗi lần bỏ thuốc, chú đều cảm thấy trong người vô cùng khó chịu, bứt rứt, bồn chồn, đặc biệt là cơ ho kéo dài. Ho nhiều đến nỗi đêm chú chẳng thể nào mà ngủ được."
" Khi dùng Boni-Smok, chú đã rất tiếc vì nếu biết đến sản phẩm này sớm hơn thì chú đã bỏ được thuốc lá lâu rồi. Mỗi ngày chú súc miệng với Boni-Smok có 3-4 lần, vậy là chỉ sau chưa hết 1 chai Boni-Smok chú đã bỏ thuốc lá thành công. Đặc biệt là trong quá trình bỏ thuốc, chú chẳng thấy ho, khó chịu, bất an gì, lại còn ngủ ngon nữa chứ. Boni-Smok tuyệt thật đó!"
Boni-Smok giá bao nhiêu?
Boni-Smok có 2 dạng đóng gói:
- Lọ 250ml có giá 180.000 VNĐ/ 1 lọ
- Lọ 150ml có giá 155.000 VNĐ/ 1 lọ
Đây là giá niêm yết của công ty phân phối Botania. Nếu đến trực tiếp hoặc đặt hàng tại công ty bạn sẽ mua được giá này.
Hiện tại, kênh phân phối chính của nước súc miệng Boni-Smok là các nhà thuốc tây trên cả nước. Mỗi nhà thuốc sẽ có những chính sách riêng. Vì vậy, đôi khi sẽ có sự chênh lệch nhẹ về giá so với giá niêm yết. Bạn có thể tham khảo giá ở một số nhà thuốc trước để mua được Boni-Smok với giá tốt.
Hy vọng rằng bài viết trên đây đã giúp quý bạn đọc trả lời được câu hỏi: “Tại sao bỏ thuốc lá lại bị ho ?". Để giúp bỏ thuốc lá hiệu quả mà không cần lo lắng về tình trạng ho dai dẳng kéo dài và cả các triệu chứng khó chịu khác của hội chứng cai thuốc, bạn nên sử dụng nước súc miệng Boni-Smok. Nếu có bất kỳ băn khoăn, thắc mắc gì, mời bạn vui lòng gọi điện lên tổng đài miễn cước 1800.1044 để được giải đáp. Cảm ơn các bạn!
XEM THÊM:
- Hút thuốc lá thụ động – Hậu quả khôn lường
- Hỏi: Mua Boni-Smok ở đâu?
Mời các bạn xem danh sách nhà thuốc bán Boni-Smok được bác sĩ Tạ Tri Phương giới thiệu