Khoa học đã chứng minh sữa là một trong những thực phẩm cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Với lượng sữa phù hợp giúp trẻ em ngày có chiều cao lý tưởng, cơ thể phát triển khoẻ mạnh hơn. Ngược lại, trẻ uống quá nhiều hay không được uống sữa cũng ảnh hưởng tới thể trạng của trẻ. Vậy lượng sữa cần cho bé mỗi ngày là bao nhiêu? Cùng Kiddi đi tìm câu trả lời ngay sau đây nhé!
1. Trẻ sơ sinh từ 0 - 12 tháng
Đối với trẻ sơ sinh dưới 6 tháng, các bé nên được cho bú hoàn toàn bằng sữa mẹ. Trong ngày đầu tiên bé chỉ bú 15ml sữa mẹ, chủ yếu là sữa non. Những ngày tiếp theo, bé sẽ bú khoảng 40 - 88ml sữa trong mỗi cữ bú, mỗi ngày nên cho bé bú 8 - 12 lần để đảm bảo bé được bú đủ no. Sau 2 tháng, bé bắt đầu có thể bú nhiều hơn mỗi lần bú khoảng 118 - 236ml/cữ bú, mỗi cứ lúc này cách nhau 3 - 4 giờ.
Sau 6 tháng, có thể tập cho bé uống sữa công thức với lượng sữa từ 180ml nâng dần lên 220ml. Bên cạch cho bé uống sữa mẹ nên bắt đầu tập cho bé ăn dặm để có thể hấp thu đa dạng chất dinh dưỡng hơn.
2. Trẻ từ 1 - 3 tuổi
Khi trẻ bắt đầu được 1 tuổi, bé cần nhiều chất protein, khoáng chất,... hơn, sữa công thức lúc này có thể không đáp ứng được. Sữa tươi sẽ là sản phẩm bổ sung phù hợp cho bé. Mỗi ngày bé nên tiêu thụ khoảng 400 - 500ml sữa mỗi ngày để đảm bảo cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cho trẻ phát triển.
Tuy nhiên, nếu thể trạng bé vẫn còn yếu, nên tập cho bé làm quen từ từ với các loại sữa tươi. Ba mẹ có thẻ tập cho bé bằng cách giảm dần lượng sữa công thức hằng ngày, thay bằng lượng sữa tươi tương ứng. Dần dần bé sẽ thích nghi, hấp thụ tốt và có thể sử dụng sữa tươi hoàn toàn.
3. Trẻ 3 - 6 tuổi
Với trẻ mầm non lớn, từ 3 - 6 tuổi, sức ăn bé lúc này nhiều hơn trước rất nhiều. Các bé bắt đầu thích ăn các đồ ăn vặt có vị ngọt,...trở nên lười uống sữa. Ba mẹ có thể thay vì bắt các bé uống sữa bằng các chế phẩm sữa, làm sao cho đảm bảo lượng sữa bé nạp vào cơ thể mỗi ngày là 300 - 400ml sữa.
Ba mẹ sẽ thắc mắc tại sao bé lớn hơn, nhưng lại cho bé tiêu thụ lượng sữa ít hơn. Lý do vì các bé tuổi này có thể hấp thụ các chất dinh dưỡng có trong sữa từ các thực phẩm rau, củ, quả, thịt, cá khác. Khi duy trì với lượng sữa nhiều như trước có thể dẫn đến thừa chất ở các bé, dẫn tới các bệnh béo phì,...
4. Trẻ trên 6 tuổi
Với trẻ trên 6 tuổi, nên chủ yếu bổ sung các chất dinh dưỡng cho bé bằng các thực phẩm như thịt, trứng, các, hoa quả,... Sữa đóng vai trò là thực phẩm bổ sung, cần bằng các chất còn thiếu trong cơ thể bé. Bây giờ, ba mẹ có thể cho bé ăn tất cả các sản phẩm từ sữa và giới hạn bé tiêu thụ dưới 300ml sữa trên ngày.
Mặt khác, nếu các bé thuộc thể trạng thấp còi, ba mẹ nên duy trì lượng sữa từ 500 - 600ml cho bé mỗi ngày. Với lượng sữa nhiều hơn giúp bé nhanh chóng khôi phục được thể trạng tương đối khỏe mạnh cho các bé.
Với lượng sữa vừa phải, chế độ ăn uống hợp lý sẽ là phương pháp tốt nhất giúp các bé có được sự phát triển tốt nhất. Từ lượng sữa Kiddi đưa ra ở trên, hi vong ba mẹ có thể tham khảo để điều chỉnh lượng sữa phù hợp cho các bé.
Xem thêm bài viết chọn sữa TẠI ĐÂY.
Cùng tham gia cộng đồng chia sẻ, review, hỗ trợ tìm trường mầm non tốt cho con ở HÀ NỘI và TP.HCM để tham khảo nhiều thông tin hữu ích nhé!
Khi đến giai đoạn cai sữa cho bé, rất nhiều bà mẹ lo lắng về cách cho bé ăn sau cai sữa. Các băn khoăn thường gặp là bé nên uống bao nhiêu sữa bò mỗi ngày? Nếu bé không uống sữa bò thì nên ăn gì? Không uống sữa thì bé có đủ canxi để phát triển hay không?
Tham khảo: Chế độ ăn của trẻ sơ sinh
Bài viết dưới đây sẽ cho các mẹ một cái nhìn tổng quan về các vấn đề khi cho bé uống sữa bò. Cách tiếp cận của bài viết là trung lập: không ủng hộ cũng như phản đối việc uống sữa. Các bạn đọc sẽ được cung cấp thông tin của cả hai chiều và sau đó tự đưa ra các lựa chọn phù hợp cho gia đình mình.
Cai sữa khi nào?
Tổ chức y tế thế giới [WHO] đã khuyến nghị cho trẻ bú sữa mẹ đúng cách tới ít nhất hai tuổi hoặc hơn. Tuy nhiên, mỗi gia đình có sự lựa chọn khác nhau. Trên thực tế, độ tuổi phổ biến bắt đầu cai sữa là 1 tuổi, nhưng cũng có nhiều trường hợp vẫn tiếp tục cho con bú sau 1 tuổi. Một khi bạn đã quyết định cai sữa cho bé, hãy tham khảo và tìm sự tư vấn để có cách cai sữa hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe trẻ em.
Tham khảo: Sữa công thức là gì
Cho bé ăn gì khi cai sữa?
Người làm cha mẹ lo lắng khi bé ngừng bú mẹ có thể sẽ thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Họ vô tình quên mất rằng bây giờ trẻ đã tập đi [hơn 12 tháng tuổi]. Ngay từ khi trẻ được 6 tháng bạn đã bắt đầu tập cho bé ăn dặm với các loại thực phẩm đa dạng và lành mạnh. Lúc này bé không còn phụ thuộc hoàn toàn vào nguồn sữa mẹ nữa. Nhu cầu của bé giờ đây là các loại thực phẩm đặc hơn và đa dạng hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng đã tập cho bé uống sữa bình và uống nước bằng ly. Do đó các bậc cha mẹ hãy bình tĩnh và thay vào đó hãy chuẩn bị những bữa ăn phong phú và có lợi cho sức khỏe trẻ em.
Tham khảo: Cho bé ăn dặm như thế nào
Những trường hợp nào cần uống sữa?
Giai đoạn trẻ sơ sinh: Nhiều cơ quan y tế đã khuyến nghị không nên cho trẻ sơ sinh uống sữa bò. Sữa bò không chỉ ít chất sắt mà còn có thể gây ra phản ứng ở ruột bé làm giảm lượng sắt trong máu của bé. Khác với sữa mẹ và các sữa công thức thấp, sữa bò không chứa các protein hay chất béo cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của bé. Ngoài ra sữa bò còn chứa lượng natri cao. Tuy nhiên đối với trẻ trên 9 tháng tuổi thì một ít sữa bò trong thành phần thức ăn cũng không có gì đáng ngại.
Tuy nhiên, phải lưu ý rằng cơ thể một số trẻ sơ sinh có thể phản ứng tiêu cực với sữa bò. Một số khác có thể do văn hóa hoặc khẩu vị không phù hợp. Nên nhớ rằng cuộc sống thiếu đi sữa bò không hẳn là một vấn đề nghiêm trọng.
Giai đoạn bé tập đi và lớn hơn:Sữa bò là nguồn cung cấp canxi và các dưỡng chất quan trọng khác. Do đó, sữa bò có thể là một thành phần thiết yếu trong bữa ăn của trẻ. Tuy nhiên, việc uống sữa bò nhiều quá cũng có thể gây ra những tác hại nhất định, chẳng hạn như tăng mạnh calories và canxi trong cơ thể.
- Chỉ một lượng sữa nhỏ cô đặc nhiều năng lượng có thể làm bé no ngay lập tức. Sau đó bé sẽ từ chối không ăn thêm các thức ăn khác gây thiếu hụt các chất dinh dưỡng. Chẳng hạn, như cầu năng lượng mỗi ngày cho trẻ tập đi và lớn hơn vào khoảng 1200-1500 calories. Nếu trẻ 2 tuổi uống chỉ 300ml sữa bò thôi thì đã nạp vào cơ thể 20% lượng calories cho cả ngày chỉ từ một nguồn thức ăn.
- Quá nhiều canxi trong cơ thể trẻ sẽ cản trở hấp thu chất sắt, làm trẻ ăn uống kén chọn hơn. Ảnh hưởng đến sức khỏe trẻ em.
Ngẫu nhiên, những lời giải thích trên có thể làm sáng tỏ về chứng ăn kén của trẻ. Có thể con bạn đã uống quá nhiều sữa bò? Hoặc lượng chất sắt thấp? Hoặc lượng canxi quá cao?
Ngoài ra việc uống quá nhiều sữa có đường có thể tăng nguy cơ gây sâu răng cho trẻ.
Khi bạn cho bé uống sữa, hãy cho bé uống một ly sau khi đã ăn bữa chính và bữa phụ. Lúc này uống sữa như là một món góp phần làm đa dạng bữa ăn của trẻ và bổ sung một lượng canxi phù hợp.
Tham khảo: Làm gì khi trẻ biếng ăn
Bao nhiêu sữa là phù hợp?
Theo hướng dẫn chung thì trẻ từ 4-8 tuổi nên uống 600ml sữa bò mỗi ngày [nếu nhỏ hơn 4 tuổi thì uống ít hơn] là hợp lý đối với sức khỏe trẻ em hiện nay. Điều này không có nghĩa là lượng sữa tương đương với lượng canxi bé cần để đạt được Tiêu chuẩn hàng ngày của mỗi bé [RDI – Recommended daily allowance]:
- Tiêu chuẩn canxi cho bé từ 1-3 tuổi là 500mg mỗi ngày.
- 1 ly sữa đầy đủ chất béo [250ml] chứa 295mg canxi.
- Như vậy với 2 ly sữa [500ml] đã cung cấp tới 590mg canxi, vượt quá qui định RDI dành cho trẻ từ 1-3 tuổi.
- 600ml sữa cung cấp 708mg canxi, quá cao so với qui định cho trẻ từ 1-3 tuổi.
- Trẻ từ 4-8 tuổi cần 700mg canxi mỗi ngày, do đó 600ml sữa bò là đủ để đáp ứng nhu cầu canxi cho độ tuổi này.
- Trường hợp trẻ uống lượng sữa như quy định nhưng vẫn cần bổ sung thêm canxi từ các thức ăn khác như sữa chua thì cũng nên cho bé ăn thêm. Một số thực phẩm giàu canxi khác cũng giúp cho bữa ăn của bé trở nên cân bằng.
Bác sĩ Nguyễn Phước Mỹ Linh cũng lưu ý thêm:
Để thuận tiện và dễ nhớ, các mẹ sẽ cho bé từ 1-3 tuổi dùng 2 hộp sữa bò tươi đóng hộp 180ml mỗi ngày sau bữa ăn 2-3h [các cữ ăn xế]. Đối với trẻ lớn hơn, bố mẹ sẽ cho các bé uống 3 hộp 180ml mỗi ngày là phù hợp. Chú ý bé sẽ uống sữa sau các bữa ăn chính, không nên uống trước bữa ăn làm trẻ no, dễ bỏ bữa. Dần dần các mẹ sẽ tập cho trẻ chuyển từ sữa có đường sang ít đường, cuối cùng là không đường sẽ tốt nhất cho các bé.
Tham khảo: Trẻ uống bao nhiêu sữa là đủ
Thế nào là sữa giảm chất béo và sữa không béo – Sữa này có phù hợp cho sức khỏe trẻ em?
Sữa giảm béo hay ít béo [1% chất béo] không nên cho trẻ dưới 2 tuổi uống. Do vậy, sữa không béo càng không thích hợp cho trẻ dưới 5. Những loại sữa này đặc chế để dành cho người lớn có nhu cầu kiểm soát chất béo vào cơ thể. Vì vậy sữa không chứa protein và chất béo có lợi cho sự phát triển của trẻ. Chất béo có lợi rất quan trọng đối với sự phát triển não và mắt, cấu tạo các hợp chất trong cơ thể và hấp thu sử dụng vitamin tan trong môi trường chất béo.
Tham khảo: Trẻ dị ứng sữa công thức
Bổ sung thêm canxi ngoài sữa
Canxi chứa trong rất nhiều loại thực phẩm. Sữa cung cấp canxi ở dạng dễ hấp thu nhất. Tuy nhiên, vẫn có nhiều loại thực phẩm khác có hàm lượng canxi cao.
Chẳng hạn như:
- Nửa cốc đậu nướng chứa 40mg canxi.
- 50g cá hồi đóng hộp chứa 155mg canxi.
- 30g pho mát chứa 255mg canxi.
- 200mg sữa chua nguyên chất chứa 342mg canxi.
- 100ml sữa đậu nành bổ sung canxi chứa 300mg canxi.
Nếu trẻ tập đi ăn các món này trong ngày vào buổi sáng, trưa, tối, xế thì trẻ sẽ hấp thu từ 500mg cho đến 700mg canxi, có hoặc không có sữa bò.
Thực phẩm giàu canxi cũng bao gồm: hạt cây anh túc [10g chứa 150mg canxi], rong biển, bột carob, cá mòi, hạnh nhân, thịt cua... Ngoài ra còn có pho mát các loại hoặc các món ăn làm từ pho mát như pizza, mỳ ý, khoai tây chiên phô mai...
Nếu bạn vẫn còn bất cứ sự băn khoăn nào, hãy tìm sự tư vấn cần thiết từ các bác sĩ hay các chuyên gia về chăm sóc sức khỏe trẻ em.
Tham khảo: Quá trình phát triển của trẻ sơ sinh qua từng tháng hoặc Bảng cân nặng trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ
Những thông tin trên được cung cấp bới Leanne Coopper – một chuyên gia dinh dưỡng và là mẹ của hai bé trai hiếu động. Bạn có thể tìm hiểu thêm thông tin về thực phẩm cho bé trong mục Dinh dưỡng cho trẻ em hoặc Chăm sóc bé.