Bà bầu ăn đu đủ chín nhiều có tốt không

Trong khi đó, đu đủ xanh có chứa 2 enzyme papain và chymopapain sẽ làm tăng nguy cơ gây dị tật bẩm sinh, quái thai. Bên cạnh đó, với một số người cơ địa mẫn cảm, nhựa đu đủ có thể gây ra tình trạng dị ứng, gây ra các vấn đề hô hấp và kích ứng da. Thậm chí, một số trường hợp có thể gây khó thở.

Nhưng bà bầu ăn đu đủ chín có tốt không, bà bầu có được ăn đu đủ chín không thì câu trả lời là bầu ăn đu đủ chín sẽ vô hại. Đu đủ chín còn là nguồn dinh dưỡng dồi dào có lợi cho thai kỳ.

>>> Xem thêm thảo luận có chủ đề liên quan: Bà bầu ăn cóc được không và ăn thế nào mới đúng?

Bà bầu ăn đu đủ chín được không? Lợi ích khi bà bầu ăn đu đủ chín

Với hơn 70% là nước, đu đủ chín là một lựa chọn thích hợp để mẹ bầu bổ sung nước cho cơ thể, từ đó hạn chế được tình trạng mệt mỏi do mất nước.

Beta-carotene trong đu đủ giúp và thị giác của thai nhi, còn vitamin C lại có tác dụng chống viêm, đau khớp và tăng cường hệ miễn dịch. Vitamin B không chỉ cần thiết cho sự phát triển của thai nhi mà còn giúp ổn định nhịp tim và huyết áp của mẹ bầu.

Bà bầu ăn đu đủ chín được không? Nhờ thành phần protease và hàm lượng chất xơ dồi dào mà đu đủ chín có thể giúp phân giải protien thành axit amin để chống táo bón cho mẹ bầu.

Đặc biệt, đối với những mẹ bầu ốm nghén hoặc thường xuyên có bị co thắt dạ dày, đu đủ chín cũng có thể “điều trị” một cách hiệu quả. Đu đủ còn mang đến rất nhiều lợi ích khác như:

Phụ nữ mang thai nên lựa chọn đu đủ chín để ăn, không tiêu thụ loại quả này khi chưa chín kỹ. Các chuyên gia nhận định mẹ bầu ăn đu đủ xanh có thể dẫn đến những cơn co thắt nhẹ. Tuy nhiên, bác sĩ Yen H. Tran, Đại học California (Mỹ), cho hay: "Không có bằng chứng chắc chắn cho thấy xuất hiện những cơn co thắt ở phụ nữ mang thai sau khi ăn đu đủ chưa chín có thể dẫn đến sẩy thai nhưng để tránh gặp những tác động không mong muốn, mẹ bầu nên tránh ăn đu đủ xanh".

Đu đủ chín là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào. Trung bình một quả đu đủ nhỏ cung cấp khoảng 95 mg vitamin C, vitamin A, magie, kali... Đây là các loại vitamin và khoáng chất quan trọng trong thai kỳ của phụ nữ. Theo các chuyên gia, đu đủ có nhiều lợi ích như sau.

Phòng bệnh tim: Đu đủ chứa nhiều chất chống oxy hóa vitamin A, vitamin C và vitamin E. Chế độ ăn uống nhiều chất chống oxy hóa có thể giúp một người giảm nguy cơ mắc bệnh tim, ngăn chặn quá trình oxy hóa cholesterol.

Phòng táo bón: Đu đủ chứa nhiều chất xơ giúp mẹ bầu phòng nguy cơ táo bón khi mang thai.

Hỗ trợ tiêu hóa và giảm viêm: Trong quả đu đủ có chứa hai loại enzym (papain và chymopapain) giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả; giảm viêm, đau cấp tính.

Cải thiện hệ thống miễn dịch: Ăn trái cây, thực phẩm giàu vitamin C có thể giúp mẹ bầu tăng cường hệ thống miễn dịch, chống lại các bệnh do vi khuẩn hoặc virus gây ra. Với nhiều chất chống oxy hóa, đu đủ giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Trái cây này cũng là một nguồn cung cấp Vitamin A dồi dào.

Giảm nguy cơ mắc ung thư: Lycopene là một sắc tố tự nhiên có trong thực phẩm màu đỏ hoặc cam như đu đủ, cà chua, dưa hấu... Một số chuyên gia cho rằng ăn nhiều lycopene có thể giảm nguy cơ ung thư.

Phụ nữ mang thai có thể ăn đu đủ chín. Ảnh: Freepik

Bác sĩ Kate White, Đại học Y khoa Boston (Mỹ) nhận định mẹ bầu có thể thêm đu đủ vào chế độ ăn uống nhằm bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng. Đu đủ không ảnh hưởng đến sức khỏe của phụ nữ và thai nhi sau khi sinh.

Nếu lo lắng khi ăn đu đủ, thai phụ có thể lựa chọn các loại quả khác như dưa hấu, cam, táo. Theo đó, trong dưa hấu chứa nhiều vitamin C, chất xơ, kali. Tương tự, cam là loại quả giúp bổ sung nhiều vitamin C cần thiết cho mẹ bầu và thai nhi. Trong thai kỳ, phụ nữ nên ăn một quả cam mỗi ngày nhằm cung cấp thêm vitamin, dưỡng chất cho cơ thể. Còn táo là một loại quả ngọt, thanh, vi giòn cung cấp nhiều chất xơ phù hợp cho phụ nữ mang thai.

Bà bầu ăn đu đủ chín được không? Nhiều bà bầu thèm ăn đu đủ khi mang thai nhưng băn khoăn rằng đu đủ có ảnh hưởng tới thai nhi. Hãy cùng chuyên mục Thai kỳ của AVAKids tìm hiểu câu trả lời nhé!

Như chúng ta đã biết, đu đủ vốn là loại trái cây yêu thích của nhiều người. Đu đủ giúp thanh nhiệt và trở thành bữa tráng miệng tuyệt vời. Tuy nhiên nhiều mẹ thường thắc mắc “Bà bầu ăn đu đủ chín được không?” Trong bài viết này, AVAKids sẽ đồng hành cùng mẹ bầu làm sáng tỏ vấn đề trên, đồng thời tìm hiểu thêm về việc bà bầu ăn đu đủ chín như thế nào cho đúng.

Bà bầu ăn đu đủ chín được không ?

1Bà bầu ăn đu đủ chín được không?

Bà bầu ăn đu đủ chín được không? Nhiều người cho rằng ăn đu đủ khi mang thai sẽ dẫn đến sảy thai. Thực chất cần phải xem đấy là đu đủ đã chín hoàn toàn hay đu đủ xanh hoặc chưa chín hẳn. Bởi vì phụ nữ mang thai ăn đu đủ chín sẽ tốt cho cả mẹ và thai nhi, nhưng đu đủ xanh hoặc chưa chín thì ngược lại.

Bà bầu ăn đu đủ chín được không? Câu trả lời là hoàn toàn được. Đu đủ chín là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Trung bình một quả đu đủ chín có thể cung cấp khoảng 95 mg vitamin C. Bên cạnh đó đu đủ cũng chứa chất xơ, giúp tránh hoặc giảm tình trạng táo bón khi mang thai. 

Bà bầu ăn đu đủ chín là được. Tuy nhiên, đu đủ xanh hoặc chưa chín hoàn toàn mới là vấn đề đáng lo ngại đối với phụ nữ mang thai. Mặc dù những căn cứ khoa học liên quan vấn đề này còn hạn chế, nhưng đu đủ chưa chín chứa nhựa mủ, có thể gây nguy hiểm cho sự an toàn của thai nhi. 

Bác sĩ sản phụ khoa Yen H. Tran (làm việc tại trung tâm y tế MemorialCare Orange ở California) từng có cuộc thí nghiệm trên chuột đang mang thai. Bà cho biết với những con chuột mang thai khi ăn đu đủ chưa chín sẽ gây ra hiện tượng co thắt tử cung sớm (nguy cơ sảy thai). Vì chất latex tìm thấy trong nhựa đu đủ có thể là một nguyên nhân gây ra vấn đề. 

Do đó bà bầu ăn đu đủ chín sẽ có lợi cho thai kỳ. Tuy nhiên, bà bầu không được ăn đu đủ xanh vì những nguy cơ ảnh hưởng tới thai nhi.

Xem thêm: Bà bầu ăn được lá lốt không? Món ngon lá lốt cho bà bầu

2Bà bầu ăn đu đủ, thai nhi có an toàn không? 

Mặc dù chưa có nghiên cứu nào chỉ ra chính xác bà bầu ăn đu đủ có ảnh hưởng tới thai nhi. Nhiều chuyên gia vẫn khuyến cáo những phụ nữ mang thai cần thận trọng và tránh ăn đu đủ xanh dựa vào những thí nghiệm trên động vật. 

Đu đủ chín cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho mẹ bầu và thai nhi. Nguồn ảnh Freepik

Trái lại, đu đủ chín lại an toàn và bổ dưỡng, có thể tăng cường bổ sung trong khẩu phần ăn lành mạnh của bà bầu. Nếu bạn muốn ăn đu đủ, hãy ăn đu đủ đã chín để đảm bảo an toàn cho thai nhi.

3Tại sao mẹ bầu nên thận trọng khi ăn đu đủ?

Bà bầu ăn đu đủ chín hoàn toàn có lợi cho mẹ và bé. Mẹ bầu chỉ cần thận trọng với đu đủ xanh. Vì nhựa đu đủ xanh có thể gây hại.  

Bác sĩ Tran lưu ý rằng, không có bằng chứng chắc chắn nào cho thấy những cơn co thắt do ăn đu đủ chưa chín có thể dẫn đến sảy thai. Nhưng cô có một lời khuyên chân thành dành cho các mẹ bầu, "nếu bà bầu muốn ăn đu đủ trong thai kỳ, hãy ăn những quả đã chín hoàn toàn.”

Bài viết liên quan: Bà bầu ăn đu đủ xanh được không? Mẹ xem ngay rủi ro khi bà bầu ăn đu đủ xanh

4Cách nhận biết đu đủ chín, an toàn với bà bầu

Để bà bầu ăn đu đủ chín, bà bầu cần cẩn thận khâu lựa chọn. Vì nếu đu đủ mới chín tới, lớp vỏ vẫn còn nhựa mủ không an toàn cho thai nhi. Do đó, khi mẹ đi mua trái cây, hãy chỉ tìm những quả đu đủ chín. Độ chín của đu đủ có thể được kiểm tra bằng hương thơm đặc trưng. 

Bà bầu ăn đu đủ chín hoàn toàn có lợi cho thai nhi

Nếu không ngửi thấy mùi thơm tức là chưa chín. Với đu đủ chín hoàn toàn, vỏ sẽ có màu vàng sẫm. Ngoài ra, bạn có thể dùng tay ấn nhẹ để cảm nhận.

Thực ra, nếu bạn không tin tưởng vào khả năng chọn đu đủ chín của bản thân, bạn có thể cân nhắc những loại trái cây khác thay thế mà vẫn giàu giá trị dinh dưỡng thai kỳ. 

Xem thêm: Bà bầu ăn dứa được không? Gợi ý món ngon từ dứa cho bà bầu

5Các lựa chọn thay thế đu đủ bạn có thể ăn khi mang thai

Mặc dù bà bầu ăn đu đủ chín có thể an toàn. Nhưng nếu mẹ muốn thận trọng hơn và đảm bảo an toàn tuyệt đối, mẹ có thể tham khảo một số trái cây khác dưới đây:  

Dưa hấu

Bác sĩ sản phụ khoa tại Mỹ - Kim Langdon, khuyến nghị dưa hấu có thể thay thế đu đủ vì nó có kết cấu tương tự, mang lại sự cảm nhận vị giác giống nhau. Do đó, thay vì bà bầu ăn đu đủ chín, bà bầu có thể ăn dưa hấu

Đặc biệt, dưa hấu là một nguồn cung cấp vitamin C, kali và chất xơ tuyệt vời. Một cốc sinh tố dưa hấu sẽ chứa khoảng 250 mg kali và 1 g chất xơ.

Cam

Bà bầu ăn đu đủ chín vì muốn bổ sung vitamin C. Nếu e ngại mức độ an toàn của đu đủ, mẹ có thể cân nhắc ăn cam. Một quả cam có khoảng 82 mg vitamin C. Bằng cách ăn một quả cam mỗi ngày, mẹ đang bổ sung lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể và thai nhi. Vitamin C là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển răng và xương của trẻ.

Táo

Bà bầu ăn đu đủ chín có thể ăn táo thay thế. Thành phần đường trong táo lành mạnh hơn đường kính từ bánh kẹo. Một quả táo có thể thay thế đu đủ sau bữa ăn để tráng miệng hoặc khi thèm ngọt vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Hơn nữa, táo được biết đến là loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất. Táo cung cấp vitamin C và chất xơ cho cơ thể.

Khi mang thai, mẹ bầu nên ăn đa dạng các loại thực phẩm, trái cây để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

6Khi nào bà bầu có thể yên tâm ăn đu đủ?

Tiến sĩ Kate White - phó giáo sư Sản phụ khoa tại Đại học Y khoa Boston nói rằng, bà bầu có thể yên tâm ăn đu đủ trở lại nếu đang ở giai đoạn gần sinh và được sự đồng ý từ bác sĩ. Vì khi bác sĩ nhận định thai phụ sắp chuyển dạ, họ có thể ăn bất cứ loại đu đủ nào như mong muốn. 

Bác sĩ Tran cho biết thêm, hầu hết các vấn đề tiềm ẩn với đu đủ chỉ đáng lo ngại trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi ăn đu đủ nếu trước đó bạn đã tránh ăn.

Lời kết 

Xem thêm:

• Bà bầu ăn cải bó xôi được không? Thực phẩm vàng vì có chứa nhiều sắt cho bà bầu và axit folic
• Bà bầu ăn được củ đậu không và những lưu ý
• Bà bầu ăn kem được không ? Gợi ý món kem ngon mát lạnh an toàn cho hệ tiêu hoá của mẹ

Bà bầu ăn đu đủ chín hoàn toàn có lợi. Đu đủ là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, loại vitamin quan trọng trong suốt quá trình mang thai, cần thiết cho thai nhi phát triển. Vì vậy, nếu là “fan” của đu đủ mẹ vẫn có thể tiếp tục ăn. Bà bầu ăn đu đủ nên chọn những quả đã chín để đảm bảo an toàn cho thai nhi. 

Ngoài ra, mẹ nên thảo luận về chế độ ăn uống khi mang thai với bác sĩ để đảm bảo sức khỏe trong tất cả các giai đoạn của thai kỳ.  

Hoài Thương tổng hợp từ Verywellfamily

Nguồn tham khảo:

1. Fooddata central. Papayas, raw.

2. National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Vitamin C.

3. Adebiyi A, Adaikan PG, Prasad RN. Papaya (Carica papaya) consumption is unsafe in pregnancy: fact or fable? Scientific evaluation of a common belief in some parts of Asia using a rat model. Br J Nutr. 2002 Aug;88(2):199-203. doi: 10.1079/BJNBJN2002598. PMID: 12144723.