Ăn như thế nào để giữ cân
Thực đơn giữ dáng sau khi giảm cân chi tiết và khoa học cũng nhưu những lưu ý để luôn giữ được cân nặng, số đo hoàn hảo được chia sẻ chi tiết trong bài viết này. Cùng tìm hiểu ngay với Elipsport.
Show
Thật không may, nhiều người giảm cân cuối cùng sẽ tăng trở lại. Trên thực tế, chỉ có khoảng 20% những người ăn kiêng bắt đầu thừa cân cuối cùng giảm cân thành công và duy trì nó trong thời gian dài. Tuy nhiên, đừng để điều này làm bạn nản lòng. Có một số cách đã được khoa học chứng minh để bạn có thể giảm cân, từ tập thể dục đến kiểm soát dinh dưỡng. Tham khảo ngay. Thực đơn giữ dáng sau khi đã giảm cân 1. Làm sao để không tăng cân sau khi giảm cânSau đây chính là cách mà các huấn luyện viên chia sẻ cho những ai muốn duy trì cân nặng lý tưởng trong nhiều năm sau khi đã thành công giảm cân. Trong công thức này, bạn sẽ vẫn được uống khá thoải mái. Cụ thể, bạn sẽ chia nhỏ thực đơn mỗi ngày thành 5 bữa nhỏ. Trong đó, thực đơn sẽ bao gồm 3 bữa ăn nhỏ và 2 bữa ăn nhẹ lành mạnh, chủ yếu bao gồm toàn bộ các loại thực phẩm. Và điều quan trọng là luôn chỉ ăn một khẩu phần ăn của bạn có kích thước bằng lòng bàn tay để đảm bảo bạn không nạp vào quá nhiều calo. Bữa ăn của bạn sẽ luôn cần phải đảm bảo có bao gồm protein nạc, carb phức hợp và chất béo lành mạnh. Ngoài ra, bạn cũng cần phải tập thể dục 6 ngày một tuần, bao gồm tập tạ và một số hình thức tập luyện cardio như chạy bộ, tập HITT, ... Cụ thể, thực đơn giữ dáng như thế nào. Tham khảo ngay mục tiếp theo trong bài viết này. Thực đơn giữ dáng sau để không tăng cân 2. Thực đơn giữ dáng sau khi giảm cân2.1. Thực đơn giữ dáng ngày thứ hai
2.2. Thực đơn giữ cân sau khi giảm cân ngày thứ ba
2.3. Thực đơn duy trì cân nặng ngày thứ tư
2.4. Thực đơn giữ dáng sau khi giảm cân ngày thứ năm
2.5. Thực đơn giữ dáng sau khi giảm cân ngày thứ sáu
Thực đơn giữ dáng để không tăng cân Thực đơn giữ dáng sau khi giảm cân đã được chúng tôi trình bày chi tiết trên đây. Hãy cố gắng áp dụng chúng cũng như kết hợp với việc tập thể dục đều đặn mỗi ngày để luôn giữ được cân nặng mà bạn đã rất vất vả mới đạt được. Những dòng máy chạy bộ hay xe đạp tập tại nhà của thương hiệu chăm sóc Elipsport sẽ giúp bạn dễ dàng đốt cháy calo khoa học, đơn giản mà không phải đi đâu. Ngoài áp dụng thực đơn ăn kiêng để giảm cân, bạn nên kết hợp tập luyện thể thao hằng ngày. Điều này vừa giúp rút ngắn thời gian giảm cân, đồng thời cũng làm cho cơ thể săn chắc, khỏe mạnh hơn. Nếu không có quá nhiều thời gian để đến phòng tập mỗi ngày, bạn có thể chọn máy chạy bộ điện, giàn tạ đa năng hoặc xe đạp tập thể dục làm bạn đồng hành. Sử dụng thiết bị tập luyện tại nhà giúp bạn tiết kiệm thời gian di chuyển và chủ động tập luyện mỗi lúc rảnh rỗi. Kết hợp thêm việc sử dụng ghế massage toàn thân để giảm cân mà vẫn có sức khỏe tốt nhé! Elipsport - Thương hiệu thể thao tại nhà với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage… được khách hàng tin dùng hiện nay. Hệ thống cửa hàng tại 63 tỉnh trên toàn quốc. CEO Elipsport với phương châm: “Sức khoẻ cho người Việt là mục tiêu của cuộc đời tôi.” |