100ml nước yến nha đam bao nhiêu calo?
Từ xưa đến nay, nước yến được biết đến như một thực phẩm dinh dưỡng, chứa rất nhiều calo. Vì thế, một số người lo lắng sử dụng nhiều sẽ gây tăng cân. Hãy cùng KHOEPLUS24H tìm hiểu nước yến bao nhiêu calo và cách sử dụng hợp lý qua bài viết dưới đây nhé! Show
Nội dung bài viết Thành phần dinh dưỡng của nước yếnNước yến là thực phẩm dinh dưỡng được chế biến từ các nguyên liệu tự nhiên. Thành phần chính bao gồm nước, nấm tuyết, đường phèn, mật ong và một số vitamin, khoáng chất khác như canxi, natri, chất béo bão hòa, cholesterol. Ngoài ra, trong nước yến còn chứa nhiều loại axit amin, bao gồm: lysine, cysteine, arginine, histidine,… cùng các nguyên tố vi lượng khác cung cấp dưỡng chất đảm bảo quá trình phát triển toàn diện ở trẻ, phục hồi làn da, tăng cường sức khỏe phụ nữ sau sinh. Nước yến bao nhiêu calo?Thực tế, nước yến là sự kết hợp giữa tổ yến thiên nhiên cùng nhiều nguyên liệu bổ dưỡng, giàu vitamin khoáng chất như nấm tuyết, đường phèn, mật ong,… Vì thế, trong nước yến chứa khá nhiều calo. Tùy theo từng loại sản phẩm mà hàm lượng calo sẽ có sự khác biệt.
Công dụng của nước yếnỔn định hệ tiêu hóaTrong nước yến chứa khoáng chất kẽm, mangan tốt cho hiệu tiêu hóa, hỗ trợ cơ thể hấp thu tốt các chất dinh dưỡng. Đặc biệt, sản phẩm còn có axit amin kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa, tăng cường quá trình hấp thu dưỡng chất giúp bạn ăn ngon miệng hơn. Sản phẩm còn có axit amin kích thích hoạt động của hệ tiêu hóaTăng cường trí nhớĐối với trẻ nhỏ đang trong giai đoạn phát triển hay người già trí nhớ dần suy giảm thì việc bổ sung các dưỡng chất cho não là cực kỳ cần thiết. Thành phần chính của nước yến bao gồm một số khoáng chất như crom, selen,… giúp thúc đẩy sự phát triển của não bộ. Thành phần chính của nước yến giúp thúc đẩy sự phát triển của não bộBồi bổ sức khỏeTrong nước yến có đến 45 – 55% hàm lượng protein giúp nâng cao, bồi bổ sức khỏe, giảm nguy cơ mắc bệnh hiểm nghèo, tăng sức đề kháng cũng như gia tăng tuổi thọ bản thân. Nghiên cứu chỉ ra rằng, thành phần của nước yến góp phần ngăn cản tế bào ung thư phát triển. Trong nước yến có đến 45 – 55% hàm lượng proteinĐiều hòa nhịp tim, huyết ápNước yến chứa các dưỡng chất protein, serine,… giúp giảm và cân bằng hàm lượng cholesterol trong máu. Nguyên nhân chính gây ra tình trạng xơ vỡ động mạch, bệnh lý liên quan trực tiếp đến tim mạch khác chính là cholesterol xấu. Sử dụng nước yến thường xuyên với hàm lượng phù hợp sẽ giúp điều hòa nhịp tim, huyết áp cơ thể. Nước yến chứa các dưỡng chất Protein, Serine,… giúp giảm và cân bằng hàm lượng cholesterol trong máuTăng cường sinh lýSử dụng nước yến không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, não bộ và tim mạch mà còn có công dụng tăng cường sinh lý nhờ l-arginine – một hoạt rất có lợi cho việc điều hòa các chức năng sinh lý, đồng thời hỗ trợ điều trị dấu hiệu yếu sinh như liệt dương, lãnh cảm, xuất tinh sớm,… Chống lão hóa và đẹp daMột công dụng khác không thể bỏ qua khi kể đến nước yến chính là khả năng chống lão hóa và làm đẹp da. Threonine bên trong thực phẩm này hỗ trợ cơ thể sản sinh collagen, elastine, là những dưỡng chất rất tốt cho da giúp hạn chế lão hóa, giúp da luôn mịn màng. Uống nước yến giúp chống lão hóa và làm đẹp daUống nước yến có tăng cân không?Mỗi loại nước yến sẽ chứa lượng calo khác nhau. Nhưng so với lượng calo mà cơ thể cần dung nạp mỗi ngày thì lượng calo trong nước yến không đáng kể. Đối với nam giới trưởng thành cần 2500 calo/ngày, còn với nữ giới trường thành chỉ cần 2000 calo/ngày. Hơn nữa, nước yến chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao, ít đường và tỷ lệ chất béo ở mức cân bằng nên bạn sẽ không tăng cân khi sử dụng. Bên cạnh đó, người dùng nên kết hợp cùng chế độ ăn uống và tập thể dục phù hợp, khoa học để có sức khỏe tốt nhất. Nước yến chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao, ít đường và tỷ lệ chất béo ở mức cân bằngUống nước yến nhiều có tốt không?Như giới thiệu ở trên, nước yến mang đến nguồn dưỡng chất dồi dào hỗ trợ cơ thể phát triển nhưng không phải dùng nhiều thì tốt. Các cơ quan không thể hấp thụ được hết dinh dưỡng nếu bạn dùng uống quá nhiều trong một ngày. Bạn chỉ nên uống một lượng vừa đủ mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất với cơ thể. Bạn chỉ nên uống một lượng vừa đủ mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất với cơ thểLiều lượng uống nước yến khoa họcĐối với trẻ nhỏĐối với trẻ biếng ăn, còi xương, viêm phế quản hoặc thường xuyên bị ho thì nước yến là lựa chọn hoàn hảo giúp bổ sung protein và canxi tăng cường sức đề kháng. Mẹ nên cho bé uống với liều lượng tối đa 70ml/ngày. Không nên dùng nước yến với trẻ sơ sinh dưới 1 tuổi. Mẹ nên cho bé uống với liều lượng tối đa 70ml/ngàyĐối với mẹ bầuKhi mang thai, cơ thể mẹ sẽ cần rất nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và chất khoáng để bồi bổ cho mẹ và thai nhi. Mẹ bầu hoàn toàn có thể sử dụng nước yến sào, nhưng liều lượng phải hợp lý và khoa học, cụ thể như sau:
Đối với người giàNước yến sào được sản xuất từ nguyên liệu tự nhiên, tuyệt đối an toàn với sức khỏe người dùng. Vì thế, bạn nên cho người cao tuổi sử dụng đều đặn mỗi ngày với liều lượng tối đa khoảng 70ml. Để dưỡng chất, vitamin hay chất khoáng trong nước yến phát huy tác dụng tốt nhất thì người già, người cao tuổi nên dùng thực phẩm vào lúc buổi sáng trước khi ăn, buổi tối trước khi đi ngủ hoặc uống lúc bụng đói. Người cao tuổi sử dụng đều đặn mỗi ngày với liều lượng tối đa khoảng 70mlĐối với người trưởng thànhTrường hợp bạn muốn sử dụng nước yến mỗi ngày để nâng cao sức khỏe thì nên dùng liều lượng phù hợp. Cách dùng nước yến tốt nhất cho người trưởng thành là tối đa 3 – 4 lần/ngày, chia đều vào thời gian phù hợp: sáng, sau khi ăn trưa, ăn chiều và ăn tối. Cách dùng nước yến tốt nhất cho người trưởng thành là tối đa 3 – 4 lần/ngàyCách dùng nước yến không tăng cânTuy nước yến không chứa chất béo, hàm lượng calo tương đối thấp nhưng bạn nên sử dụng một cách hợp lý và khoa học, tránh trường hợp ăn hay uống quá nhiều nước yến. Cách dùng nước yến không tăng cân cụ thể như sau:
Những lưu ý khi uống nước yếnMặc dù nước yến là thực phẩm giàu dinh dưỡng, vitamin và chất khoáng rất tốt cho cơ thể nhưng để sử dụng chúng đúng cách, đạt hiệu quả tối đa thì bạn cần biết một số lưu ý sau:
Qua những thông tin trên, KHOEPLUS24H đã trả lời câu hỏi nước yến bao nhiêu calo và cách sử dụng nước yến phù hợp nhất để cơ thể hấp thu tối đa chất dinh dưỡng. Nếu thấy bài viết hữu ích hãy chia sẻ ngay cùng người thân và bạn bè nhé! |