Tại sao lúc nào cũng thấy buồn ngủ năm 2024

Tuyến giáp là một tuyến nhỏ ở cổ. Nó điều khiển sự trao đổi chất, chuyển dưỡng thực phẩm thành năng lượng. Khi tuyến giáp hoạt động kém hiệu quả, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, uể oải.

Ảnh minh họa. (Nguồn ảnh: Internet)

Bệnh đái tháo đường

Trước hết, việc này có liên quan tới hạ đường huyết. Khi đột nhiên bạn ăn một lượng cacbonhydrat lớn, dẫn tới cơ thể sẽ dư ra một lượng glucose lớn và cơ thể sẽ phải tiết ra quá mức lượng insulin để giải quyết phần dư thừa này.

Sau khi lượng đường dư thừa được giải quyết, cơ thể lại thiếu đường và rơi vào trạng thái hạ đường huyết. Vì các chất dinh dưỡng chưa kịp chuyển tới não bộ, cho nên sẽ xuất hiện cảm giác rất buồn ngủ. Khi cơ thể phải tiết insulin quá mức sẽ trở thành gánh nặng cho cơ thể, và có thể coi nó là những dấu hiệu sớm của bệnh tiểu đường.

Trầm cảm

Trầm cảm là căn bệnh ảnh hưởng đến cách chúng ta ăn, ngủ, cảm nhận về bản thân mình và những người khác. Nếu không điều trị, triệu chứng này có thể kéo dài trong nhiều tuần, nhiều tháng, thậm chí là nhiều năm.

Điều này sẽ khiến bạn giảm năng lượng, thay đổi thói quen, giờ giấc ăn uống, ngủ nghỉ, đồng thời các vấn đề về trí nhớ, sự tập trung, cảm xúc tuyệt vọng, tiêu cực cũng xuất hiện.

Viêm khớp dạng thấp

Viêm khớp dạng thấp xảy ra khi hệ thống miễn dịch của cơ thể chống lại chính nó và tấn công các khớp khỏe mạnh, đôi khi khiến cho sụn và xương không thể phục hồi. Viêm khớp dạng thấp có thể khiến cho cơ thể bạn mệt mỏi, thiếu năng lượng, mất cảm giác ngon miệng, đau khớp và thèm ngủ.

Thiếu máu

Thiếu máu khiến cho não bộ và hệ thống thần kinh không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết để duy trì hoạt động ở trạng thái bình thường. Hậu quả là dẫn đến chứng mệt mỏi, buồn ngủ, cơ thể chậm chạp, lờ đờ, mất tập trung… Biện pháp cải thiện tình trạng này đó là chúng ta cần bổ sung thêm sắt cho cơ thể thông qua đường uống hoặc các thực phẩm giàu sắt như gan, thịt bò, ngũ cốc nguyên hạt…

Bệnh gan

Một khi gan bị tổn thương thì các hoạt động của gan sẽ bị ảnh hưởng, khiến gan không thể dự trữ vitamin, khoáng chất; sản xuất ra protein mới cho cơ thể; tạo ra năng lượng một cách nhanh chóng khi cần thiết nữa. Chính vì lý do này mà những người bị tổn thương gan thường cảm thấy buồn ngủ bất kể ngày hay đêm.

Bệnh tim

Buồn ngủ, mệt mỏi, mất sức cũng là một trong những triệu chứng phổ biến của bệnh tim. Bệnh tim làm cho tuần hoàn máu không lưu thông, các chất thải trong quá trình trao đổi chất sẽ tích lũy trong các mô về lâu dài sẽ gây ức chế thần kinh, gây ra mệt mỏi.

Tuy nhiên buồn ngủ do bệnh tim không có tính đặc thù, nó rất khó để phân biệt với triệu chứng gây ra bởi các bệnh khác. Bên cạnh đó, bệnh tim còn có thêm các triệu chứng khác như khó thở, tức ngực…

Ăn kiêng, lười vận động, mắc các bệnh như tiểu đường, tim mạch, tuyến giáp… khiến bạn luôn có cảm giác buồn ngủ vào ban ngày.

Một số người buồn ngủ liên tục, dù ngon giấc mỗi đêm, có thể do lối sống, mắc bệnh lý. Dưới đây là một số nguyên nhân gây ra tình trạng này.

Do lối sống

Ăn kiêng: Cơ thể cần năng lượng từ thức ăn. Người ăn kiêng quá mức, không cân bằng hoặc bỏ bữa khiến thiếu hụt dinh dưỡng, mệt mỏi, buồn ngủ trong ngày.

Chế độ ăn uống thiếu vitamin và khoáng chất, như sắt, vitamin D và B12, có thể gây buồn ngủ quá mức. Thay đổi đường huyết hạn chế khả năng vận chuyển năng lượng đến các tế bào, giảm mức năng lượng. Các yếu tố khác như uống rượu quá mức, tiêu thụ nhiều caffeine. Thay đổi chế độ ăn uống hoặc bổ sung dinh dưỡng giúp giảm buồn ngủ.

Mất nước: Khoảng 50-60% trọng lượng cơ thể là nước. Đổ mồ hôi, đi tiểu, nóng bức, ốm yếu khiến mất nước. Người không uống đủ nước thường thiếu năng lượng. Người trưởng thành nên uống hai lít nước mỗi ngày, liều lượng của trẻ nhỏ tùy theo độ tuổi.

Thói quen ngủ kém: Mệt mỏi, buồn ngủ vào ban ngày vì trằn trọc vào ban đêm. Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến giấc ngủ như môi trường nóng, ồn ào; ngủ trưa muộn; tập thể dục gần giờ lên giường. Tập thói quen ngủ đều đặn, căn phòng thoải mái giúp hạn chế ngủ ngày.

Lười vận động: Sử dụng thiết bị điện tử trước giờ lên giường khiến bạn trằn trọc vào ban đêm. Lười vận động làm tăng tỷ lệ mắc hội chứng chuyển hóa. Mọi người nên tập thể dục thường xuyên để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Tập thể dục quá mức: Tập thể dục quá nhiều, gắng sức khiến cơ thể cạn kiệt năng lượng để phục hồi, không có động lực vào ban ngày. Tập thể dục điều độ, cho bản thân nghỉ ngơi để hồi phục.

Căng thẳng: Căng thẳng tâm lý ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, mức năng lượng. Giảm mức độ căng thẳng hoặc kiểm soát stress tốt hơn có thể cải thiện tình trạng này.

Do bệnh lý

Ngoài lối sống, một số bệnh lý cũng khiến người bệnh mệt mỏi, muốn ngủ nhiều hơn. Song, sau khi thức dậy, tình trạng này vẫn có thể tái diễn.

Thiếu máu: Cơ thể có ít tế bào hồng cầu hơn cản trở tế bào máu cung cấp oxy cho các cơ quan trong cơ thể, gây buồn ngủ, nhức đầu, giảm khả năng tập trung, tê chân tay...

Bệnh tự miễn: Bệnh do hệ thống miễn dịch tấn công nhầm các cơ quan, dẫn đến tổn thương mô, viêm mạn tính, rối loạn giấc ngủ. Một số bệnh tự miễn thường gặp như viêm khớp dạng thấp, lupus, viêm ruột...

Buồn ngủ quá mức vào ban ngày có thể do bệnh lý. Ảnh: Freepik

Ung thư: Người bệnh ung thư thường bị rối loạn giấc ngủ cả ngày lẫn đêm. Điều này do khối u phát triển làm rối loạn điện giải, thay đổi nồng độ hormone, ảnh hưởng đến chức năng của tế bào. Tác dụng phụ của quá trình điều trị ung thư cũng khiến bệnh nhân mất ngủ.

Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính: Bệnh gây thở khò khè, khó thở và dư thừa chất nhầy trong đường thở. Khó thở khiến người bệnh trằn trọc ban đêm, muốn ngủ ngày.

Bệnh tiểu đường: Cảm giác thiếu năng lượng rất phổ biến ở người tiểu đường. Nguyên nhân do mức đường huyết thấp, mất cân bằng hormone, tác dụng phụ của điều trị, ăn kiêng và lối sống kém lành mạnh.

Bệnh tuyến giáp: Mất cân bằng hormone tuyến giáp làm tăng cảm giác thèm ngủ ngày. Bệnh tuyến giáp thường điều trị bằng phẫu thuật, phương pháp hormone, iốt. Khi điều trị khỏi, người bệnh cũng ăn, ngủ ngon hơn.

Bệnh tim: Suy tim hoặc bệnh động mạch vành hạn chế lượng máu giàu oxy đến cơ bắp, tim và não. Do đó, các cơ quan có ít oxy hơn, làm hao mòn năng lượng, buồn ngủ, hụt hơi, nhịp tim không đều...

Đau cơ xơ hóa: Đây là tình trạng đau mạn tính do rối loạn chức năng trong hệ thống thần kinh trung ương. Bệnh làm tăng độ nhạy cảm, viêm nhiễm, rối loạn giấc ngủ.

Bệnh truyền nhiễm: Các bệnh như cúm, Covid-19... khiến cơ thể suy nhược. Một số trường hợp mệt mỏi kéo dài, ngủ không yên khi khỏi bệnh, ví dụ hội chứng hậu Covid-19.

Hội chứng mệt mỏi mạn tính: Hội chứng này gây mệt mỏi cực độ, không cải thiện dù nghỉ ngơi nhiều hơn. Bệnh thường có triệu chứng giống cúm, rối loạn chức năng nhận thức kiểu "sương mù não". Nguyên nhân do nhiễm trùng, căng thẳng mạn tính, viêm nhiễm.

Mãn kinh: Phụ nữ mãn kinh thường thiếu ngủ, bốc hỏa... do thay đổi nội tiết tố, lão hóa và căng thẳng. Liệu pháp thay thế hormone, thuốc, tập thể dục có thể kiểm soát các triệu chứng.

Trầm cảm: Cảm giác buồn bã và mất hứng thú với các hoạt động, gây ra các triệu chứng thể chất như mất hứng thú, buồn ngủ. Điều trị bằng thuốc, tâm lý giảm trầm cảm.

Rối loạn giấc ngủ: Chứng ngủ rũ, ngưng thở khi ngủ, rối loạn nhịp sinh học, hội chứng chân không yên... khiến người bệnh muốn chợp mắt vào ban ngày.

Lúc nào cũng buồn ngủ là dấu hiệu của bệnh gì?

Trong thực tế, buồn ngủ nhiều hay buồn ngủ quá mức vào ban ngày có thể có nhiều nguyên nhân. Đa số các trường hợp buồn ngủ nhiều là thứ phát và thường liên quan đến khối u não, viêm não, tổn thương thực thể trong hệ thần kinh trung ương, bệnh Parkinson, chấn thương đầu và các loại rối loạn di truyền khác nhau.

Tại sao lúc nào cũng cảm thấy buồn ngủ?

Cơ thể mệt mỏi buồn ngủ do thiếu máu. Phụ nữ đang ở độ tuổi sinh sản rất dễ bị thiếu máu, đặc biệt là những người vừa phẫu thuật. Thiếu máu có thể do thiếu sắt, thiếu axit folic, thiếu vitamin B12 hoặc do các bệnh mãn tính như đái tháo đường, bệnh thận... dẫn đến tình trạng cơ thể mệt mỏi buồn ngủ thường xuyên.

Tại sao ngủ đủ giấc nhưng luôn cảm thấy mệt mỏi?

Tình trạng ngủ nhiều nhưng vẫn buồn ngủ có thể là do những nguyên nhân như sau: - Giấc ngủ không chất lượng: Nếu bạn ngủ nhiều nhưng giấc ngủ không sâu, hay bị tỉnh giấc, rất khó đi vào giấc ngủ, gặp ác mộng khi ngủ,... thì dù giấc ngủ có kéo dài, cơ thể của bạn vẫn có cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ.

Cơ thai bao lâu thì buồn ngủ?

2. Tình trạng buồn ngủ khi mang thai bắt đầu sớm như thế nào? Buồn ngủ và mệt mỏi có thể bắt đầu trong những tuần đầu tiên của thai kỳ. Một số phụ nữ nhận thấy tình trạng kiệt sức của thai kỳ sớm nhất là một tuần sau khi thụ thai, ngay cả khi chưa kịp đặt câu hỏi “Có bầu có buồn ngủ nhiều không?”.