Chúng ta đã nghe nhiều về các loại nội tiết tố nữ như estrogen, progesterone song hầu hết đều không hiểu rõ vai trò của chúng với sức khỏe nói chung và vẻ đẹp của phụ nữ nói riêng. Trong bài viết này, MEDLATEC sẽ cùng bạn tìm hiểu Estrogen là gì và tác dụng của loại hormone này.
1. Estrogen là gì?
Estrogen là loại hormone được sản xuất ở buồng trứng phụ nữ bắt đầu từ tuổi dậy thì. Hormone này có hai vai trò quan trọng nhất là:
-
Điều hòa chu trình kinh nguyệt cũng như hoạt động của hệ sinh sản.
-
Duy trì và thúc đẩy sự phát triển của các đặc điểm sinh dục nữ như: ngực, mông, tóc, lông,…
Estrogen là hormone sinh dục nữ quan trọng
Không những giữ vai trò thiết yếu trong duy trì và phát triển chức năng sinh sản, sức khỏe tổng thể của phụ nữ cũng chịu ảnh hưởng từ hoạt động của hormone Estrogen. Cơ thể tiết hormone Estrogen theo chu kỳ hàng tháng: nửa đầu chu kỳ kinh nguyệt, Estrogen tiết nhiều để kích thích rụng trứng. Trong các ngày còn lại của chu kỳ, Estrogen hạ dần đến mức bình thường.
Nhiều người nghĩ rằng Estrogen là 1 loại hormone song thực tế, đây là nhóm gồm nhiều loại nội tiết tố nữ:
Estrogen E1 [Estrone]
Loại hormone này là dạng estrogen yếu, được phân bố trong hầu hết các mô và nhiều nhất là cơ bắp và mỡ. Sau mãn kinh, Estrogen E1 vẫn tồn tại và duy trì chức năng của nó.
Estrogen E2 [Estradiol]
Loại hormone Estrogen này được đánh giá là khả năng hoạt động mạnh nhất. Sự thiếu hụt và kém hoạt động của Estradiol liên quan đến nhiều vấn đề bệnh lý ở phụ nữ như:
-
U xơ.
-
Ung thư phụ khoa, tiêu biểu là ung thư nội mạc tử cung.
Có 3 loại Estrogen và mức độ hoạt động khác nhau
Estrogen E3 [Estriol]
Estriol cũng là loại hormone Estrogen yếu, nó là sản phẩm thải sau khi cơ thể sử dụng Estrogen E2. Loại hormone này cũng tham gia điều hòa chức năng sinh sản, nó được tiết nhiều hơn trong thời kỳ mang thai.
2. Ảnh hưởng của Estrogen tới các cơ quan trong cơ thể như thế nào?
Ngoài nắm được Estrogen là gì, tìm hiểu thêm thông tin về vai trò của loại hormon này với cơ thể sẽ giúp các bạn nữ hiểu rõ hơn về các vấn đề sức khỏe của bản thân.
2.1. Estrogen chi phối hoạt động của các cơ quan của hệ sinh dục nữ
Các cơ quan trong hệ sinh dục nữ đều chịu sự điều phối của hormone Estrogen, giúp duy trì chức năng sinh sản và chu kỳ kinh nguyệt. Cụ thể như sau:
Hoạt động của buồng trứng
Estrogen hỗ trợ kích thích sự phát triển của nang trứng, sản sinh trứng.
Hoạt động của ống dẫn trứng
Estrogen tham gia vào quá trình phát triển và củng cố lớp thành cơ ở ống dẫn trứng, đảm bảo hoạt động co thắt để vận chuyển tinh trùng và trứng.
Hoạt động của tử cung
Tử cung là cơ quan trung tâm của hệ sinh dục nữ, nó cũng chịu ảnh hưởng nhiều nhất từ Estrogen như:
-
Làm tăng độ dày, kích thước của nội mạc tử cung.
-
Duy trì, tăng cường lớp niêm mạc tử cung.
-
Kích thích phát triển và duy trì hoạt động của các cơ trong tử cung.
-
Hỗ trợ đào thải mô chết trong tử cung khi hết chu kỳ kinh nguyệt.
Hoạt động của cổ tử cung
Cổ tử cung là cửa nối giữa âm đạo và tử cung, vừa có vai trò dẫn tinh trùng, vừa bảo vệ tử cung khỏi vi khuẩn có thể xâm nhập từ âm đạo. Với hoạt động của cơ quan này, Estrogen tham gia điều hòa độ dày và dòng chảy của dịch tiết niêm mạc tử cung, đảm bảo quá trình di chuyển của tinh trùng thuận lợi hơn.
Chức năng sinh dục nữ có vai trò quan trọng của Estrogen
Hoạt động của âm đạo
Bắt đầu từ tuổi dậy thì, sự tiết hormone Estrogen và hoạt động mạnh mẽ của chúng giúp phát triển hoàn thiện âm đạo để thực hiện chức năng sinh dục của mình. Ngoài phát triển kích thước, Estrogen còn kích thích tăng cường độ dày thành âm đạo, tạo môi trường acid phù hợp nhất để ngăn ngừa nhiễm trùng. Dịch tiết âm đạo đảm bảo cho quá trình giao hợp diễn ra thuận lợi hơn, hormone Estrogen cũng điều tiết quá trình này.
Hoạt động của tuyến vú
Sự phát triển và hoạt động bình thường của tuyến vú cần tới rất nhiều hormone, trong đó có Estrogen. Ngoài ra, ở mẹ cai sữa cho trẻ, Estrogen còn tác động làm bít sữa.
2.2. Estrogen tạo sự khác biệt hình thể giữa nam và nữ giới
Ngoài vai trò đảm bảo hoạt động của hệ sinh dục, Estrogen còn giúp phụ nữ “nữ tính” hơn với những khác biệt hình thể như:
-
Tăng tích trữ chất béo ở các khu vực như hông, đùi, ngực để tạo nên nét quyến rũ.
-
Lông trên cơ thể mềm mại hơn, mờ nhạt hơn nhưng tóc bóng mượt, chắc khỏe hơn.
-
Thu hẹp kích thước thanh quản, giảm độ dài dây thanh âm để giọng nói cao và trong hơn.
-
Ức chế hoạt động của các tuyến tiết bã nhờn, từ đó giảm nguy cơ nổi mụn trứng cá.
-
Có tác động làm tăng độ nhạy cảm của cơ thể với Insulin.
Estrogen giúp phụ nữ có hình thể khác biệt với nam giới
2.3. Ảnh hưởng của Estrogen đến các cơ quan khác
Sức khỏe sinh sản chịu ảnh hưởng trực tiếp từ Estrogen, còn những cơ quan sau cũng hoạt động với sự hỗ trợ không nhỏ của loại hormone sinh dục nữ này:
Não
Estrogen tham gia duy trì nhiệt độ cơ thể, tác động đến não phát triển theo khuynh hướng giới tính.
Xương
Estrogen hỗ trợ duy trì sức khỏe xương, ngăn ngừa loãng xương và mất xương.
Da
Estrogen kích thích sản sinh Collagen, ngăn ngừa lão hóa và giúp làn da mịn màng hơn.
Gan và tim
Estrogen tham gia vào quá trình điều tiết sản xuất cholesterol ở gan, từ đó bảo vệ sức khỏe và tim mạch.
3. Estrogen suy giảm có tác hại gì?
Suy giảm lượng hormone Estrogen và hoạt động của nó gây ra nhiều vấn đề sức khỏe cho nữ giới như:
-
Xuất hiện u nang lành tính ở ngực và tử cung.
-
Chu kỳ kinh nguyệt rối loạn, thậm chí có thể bị tắt kinh.
-
Khó ngủ.
-
Tâm trạng thất thường, thường xuyên lo lắng và chán nản.
-
Tăng trọng lượng cơ thể, đặc biệt ở phần eo, đùi và hông.
-
Cơ thể dễ mệt mỏi.
-
Giảm ham muốn tình dục.
-
Khô da.
Thiếu hụt Estrogen gây giảm ham muốn tình dục ở nữ
Tuy nhiên ở nam giới lại ngược lại, nếu nồng độ hormone Estrogen tăng quá cao có thể gây nhiều hệ lụy như:
-
Vô sinh.
-
Rối loạn cương dương.
-
Ngực phát triển bất thường.
-
Tâm lý có xu hướng nữ tính hóa.
-
Tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt.
Hiểu được Estrogen là gì và công dụng của nó với các cơ quan của hệ sinh dục nữ cũng như sức khỏe chung của cơ thể sẽ giúp bạn nữ chủ động hơn trong việc chăm sóc sức khỏe. Nếu muốn tìm hiểu nhiều thông tin hữu ích hơn, hãy tham khảo tại website medlatec.vn hoặc liên hệ hotline 1900 56 56 56 để được tư vấn.
- Thứ hai, 09/08/2021 22:00 [GMT+7]
Hạt lanh
Hạt lanh là nguồn cung cấp estrogen dồi dào nhất. Hạt lanh cũng là một nguồn giàu chất xơ và axit béo omega-3. Hạt lanh có thể được tán thành bột và rắc lên ngũ cốc, sữa chua hoặc có thể thêm vào bánh quy trước khi nướng.
Các sản phẩm từ đậu nành
Đậu nành là một nguồn giàu estrogen. Nó chứa phytoestrogen [một chất dinh dưỡng thực vật có chức năng tương tự như estrogen tự nhiên] và isoflavone ảnh hưởng đến sự chuyển hóa estrogen trong cơ thể.
Sữa đậu nành, đậu phụ cũng là một nguồn phytoestrogen dồi dào, giúp giảm các vấn đề kinh nguyệt như chuột rút.
Quả hạch
Các loại quả hạch đều là nguồn giàu phytoestrogen. Tuy nhiên, hạt dẻ cười, quả óc chó và đậu phộng là nguồn tốt nhất. Chúng cũng là nguồn giàu protein, axit béo omega-3 và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác.
Trái cây khô
Trái cây khô, đặc biệt là chà là, mơ và mận khô rất giàu phytoestrogen, chất xơ, vitamin và khoáng chất.
Củ dền
Củ dền rất giàu phytoestrogen và có thể giúp cân bằng lượng hormone này trong cơ thể. Hơn nữa, nó cũng nổi tiếng với công dụng làm đẹp.
Dưa chuột
Dưa chuột rất giàu nước và có phytoestrogen. Vì đang là mùa hè, hãy đảm bảo rằng loại rau xanh nhiều nước này được đưa vào chế độ ăn uống của bạn.
Đậu xanh
Các loại rau này có hàm lượng calo thấp và nhiều chất dinh dưỡng. Chúng cũng là một nguồn cung cấp chất sắt tuyệt vời và cải thiện khả năng sinh sản ở phụ nữ.
Quả đào
Những loại trái cây thơm ngon này rất giàu phytoestrogen và cũng cung cấp một số chất dinh dưỡng thiết yếu. Chúng cũng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và ung thư.
Dâu tây
Ngoài việc là một nguồn phytoestrogen cao, chúng còn cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau bao gồm làn da, mái tóc khỏe mạnh, mức năng lượng cao và giảm nguy cơ béo phì.
Cà rốt
Cà rốt mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Chúng không chỉ giàu estrogen mà còn có chất chống ôxy hóa làm giảm các cơn bốc hỏa xảy ra do sự mất cân bằng hoặc thiếu estrogen ở phụ nữ.
Lưu ý: Để đảm bảo bạn nhận được lượng estrogen cần thiết hàng ngày, hãy tiêu thụ ít nhất 30mg đến 50mg thực phẩm giàu estrogen.