Vitamin N là gì ? Có lẽ chúng ta tra từ điển y học hiện “chưa” có. Vì đây không phải là một chất có cấu trúc hóa học cụ thể, nhưng vitamin có tên là N được người ta nói đến gần đây trong một số tài liệu bằng tiếng Anh và tiếng Pháp, xuất phát từ danh từ Nature có nghĩa là thiên nhiên. Trong cuốn sách “ Vitamin N : the Essential Guide to a Nature – Rich Life” [Vitamin N: hướng dẫn thiết yếu cho một cuộc sống giàu chất thiên nhiên] do Amazon.com [Hoa Kỳ] phát hành năm 2016, tác giả Richard Louv đã nêu vấn đề “chúng ta sống trong một xã hội đã phát triển vượt khỏi thiên nhiên”, và đang phải chịu đựng những cái mà tác giả gọi là các “chứng rối loạn do thiếu yếu tố thiên nhiên”.
Nhiều công trình khoa học đã được công bố đã cho chúng ta thấy yếu tố thiên nhiên rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Thiếu yếu tố thiên nhiên sẽ gây tác động đến sự giải phóng các hormon gây stress, cũng như đến hệ miễn dịch của cơ thể con người, là nguyên nhân của các chứng bệnh tâm thần như lo âu, trầm cảm, mất ngủ, mệt mỏi, ... và cả các chứng bệnh thực thể như cận thị ở trẻ em, cho đến chán ăn, rối loạn tiêu hóa, đau nhức, thấp khớp, béo phì, tim mạch, và có thể ung thư v.v.
Sống tại nơi có nhiều cây xanh giúp cải thiện sức khỏe
Từ đó các chuyên gia y tế đã đưa ra một khái niệm chữa bệnh mới có tên gọi Ecotherapy, có thể tạm dịch là liệu pháp sinh thái hay liệu pháp thiên nhiên.
Theo thông báo của Viện nhi khoa Hoa Kỳ tháng 9/2017: cho trẻ em tại các trường mầm non và mẫu giáo tiếp xúc thường xuyên với thiên nhiên như sân cỏ, vườn cây ở trường học hoặc ở các khu dã ngoại an toàn, tự nhiên, sẽ giúp cải thiện sức khỏe trên nhiều lĩnh vực bao gồm kiểm soát cân nặng hợp lý, cải thiện sức khỏe tim mạch, sức khỏe tâm thần, chống stress, cũng như chứng tăng động thiếu chú ý [ADHD = viết tắt của Attention Deficit Hyperativity Disorder ] ở trẻ em.
Năm 2016, một nghiên cứu đăng trong Environmental Health Perspective cho thấy tỷ lệ tử vong thấp hơn 12% ở những cư dân sống gần khu có nhiều cây xanh, chủ yếu liên quan đến giảm nguy cơ tử vong do ung thư, bệnh phổi, hoặc bệnh thận, ....
Liệu pháp thiên nhiên cũng được chứng minh cụ thể trong một nghiên cứu trên những bệnh nhân trải qua phẫu thuật túi mật: một nửa số bệnh nhân đã được nằm ở vị trí có thể nhìn thấy cảnh cỏ cây hoa lá, ... và một nửa chỉ nhìn thấy các bức tường, .... Kết quả những bệnh nhân được nhìn ngắm cây xanh chịu đau tốt hơn, ít có phản ứng tiêu cực hơn khi gặp thày thuốc và thời gian nằm viện cũng ngắn hơn.
Các nhà nghiên cứu tại trường Y khoa Nippon Medical của Nhật Bản đã phát hiện ra rằng ở những phụ nữ dành 6 tiếng đồng hồ đi dạo trong rừng trong suốt 2 ngày có sự gia tăng bạch cầu chống virus, vi trùng và chống ung thư, sự tăng cường này còn kéo dài ít nhất là 7 ngày sau đó.
Các chuyên gia y tế công cộng Stamatakis và Mitchell cho rằng: tiếp xúc với thiên nhiên không chỉ làm cho con người cảm thấy có tâm trạng tốt hơn mà còn cải thiện sức khỏe thể chất, làm giảm stress, giảm huyết áp, nhịp tim, giảm viêm nhiễm, giảm sự căng của cơ, ....
Để tìm hiểu tác động đến yếu tố thiên nhiên trên tâm trí và tình cảm con người, các nhà khoa học đã sử dụng máy cộng hưởng từ chức năng [f MRI] để đo hoạt động của não. Kết quả cho thấy: những người tham gia khi xem các cảnh thiên nhiên thì thấy các bộ phận của não liên quan đến sự đồng cảm và tình yêu sáng lên, nhưng khi họ xem cảnh đô thị thì các bộ phận của não liên quan đến sợ hãi và lo lắng lại được kích hoạt.
Trong một nghiên cứu đăng trên tạp chí Mind, có tới 95 % những người được phỏng vấn cho biết tâm trạng của họ đã được cải thiện từ chán nản, căng thẳng và lo lắng chuyển sang bình tĩnh và cân bằng hơn sau khi dành một khoảng thời gian ở ngoài trời có nhiều cây xanh.
Các nghiên cứu trên nhiều nhóm sinh viên còn cho thấy sau một thời gian hoạt động trong công viên cây xanh hay trong rừng, giúp họ cải thiện được trí nhớ của mình, làm các bài tập trắc nghiệm tốt hơn, hoặc giúp tăng khả năng tư duy, sáng tạo, ....
Trong số nhân viên văn phòng, ngay cả nhìn thiên nhiên qua một cửa sổ cũng làm giảm sự căng thẳng và cảm giác hài lòng với công việc được cao hơn.
Một nghiên cứu trên 250.000 người tại Hà Lan đã đưa ra kết luận: tỷ lệ cây xanh trong môi trường sống có mối liên hệ tích cực với sức khỏe của cư dân sống tại nơi đó.
Một nghiên cứu của đại học Illinois cũng cho kết quả: những cư dân nhà ở khu chung cư có nhiều cây xanh cho hay họ quen biết nhiều người hơn, tình cảm đoàn kết xóm giềng chặt chẽ hơn, quan tâm đến việc giúp đỡ và hỗ trợ lẫn nhau nhiều hơn là những người ở trong các khu nhà không có cây cối. Ngoài ra, cư dân ở cộng đồng có có gắn với nhiều cây xanh có tỷ lệ tội phạm và bạo lực gia đình cũng thấp hơn và có khả năng giải quyết tốt hơn những nhu cầu của cuộc sống hàng ngày.
Như chúng ta biết, trong kiến trúc xây dựng ở thành phố cũng như từng ngôi nhà cây xanh là không thể thiếu được, nó làm tăng vẻ đẹp của kiến trúc xây dựng, ngoài ra cây xanh còn lợi ích nhiều hơn nữa là nó còn giúp cho con người có sức khỏe tốt hơn.
Doctor SAMAN
TS.BS cao cấp Ngô Quang Trúc
Viện Y học bản địa Việt Nam
[{"src":"\/resources\/upload\/images\/05.2018\/cay_xanh_va_ban_sac_do_thi_reatimes.jpg","thumb":"\/resources\/upload\/images\/05.2018\/cay_xanh_va_ban_sac_do_thi_reatimes.jpg","subHtml":""}]
giá trị sinh thái
vật liệu sinh thái
trị liệu sinh học
trị liệu kháng sinh
trị liệu hiện sinh
chính trị và sinh thái
Gỗ luôn chiếm một vị trí đặc biệt trong trái tim và khối óc của những người xung quanh thế giới. Năm 1982, Cơ quan Lâm nghiệp của Chính phủ Nhật Bản đã khởi xướng một chương trình quốc gia trong lĩnh vực sức khỏe cộng đồng. Mục đích của nó là để khuyến khích người dân tại Nhật Bản để giao tiếp với thiên nhiên và chịu họ cây.
ecotherapy
ecotherapy này là tương đối đơn giản, bởi vì mục đích chỉ là để được trong rừng. Khi bạn đi "tắm rừng", không có cần phải đi bộ hoặc chạy. Nó chỉ tập trung ở trong rừng và thở.
Quan điểm cho rằng thời gian dành cho trong rừng, cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần không phải là mới, mà là bắt nguồn từ nhiều phong tục và truyền thống cổ xưa. Hôm nay, tuy nhiên, các nghiên cứu đã khẳng định những quan điểm. Một số lợi ích đã được chứng minh của "tắm rừng" là để giảm sản xuất hormone cortisol, tăng mức độ hạnh phúc, cải thiện khả năng tập trung và tập trung.
Sự ảnh hưởng của "tắm rừng" ở mức độ cortisol
Một nghiên cứu của Nhật Bản được thực hiện bởi các ủy ban đạo đức của các quy định lâm nghiệp và lâm sản, được dành cho việc đo lường tác động của "tắm rừng" ở mức độ cortisol. Các nhà nghiên cứu thu thập được 280 người tham gia và xác định 24 khu rừng để thử nghiệm. Mỗi thí nghiệm bao gồm một nhóm 12 người đang đi bộ hoặc trong rừng, hoặc ở các khu vực đô thị.
Đo cortisol được thực hiện tại các trung tâm nghiên cứu vào buổi sáng trước khi ăn sáng, cũng như trước và sau khi đi bộ. Xét nghiệm này được tiến hành trong 2 ngày. Vào ngày đầu tiên, nhóm đã được phân chia giữa cảnh quan đô thị và rừng, và vào ngày thứ hai, những người tham gia trao đổi.
Kết quả cho thấy tác động của rừng đã dẫn đến sự suy giảm nồng độ cortisol cũng như huyết áp và nhịp tim.
hiệu ứng tâm lý tích cực chứng minh khác
Các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng "tắm rừng" có tác dụng tâm lý tích cực. Trong nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu sử dụng một quy mô tâm trạng đo trầm cảm, tình bạn, chán nản, thù địch, sức sống và hạnh phúc.
498 tình nguyện viên tham gia nghiên cứu, kéo dài trong 2 ngày. Vào ngày đầu tiên họ đã được kiểm tra sau khi đi dạo trong rừng. Vào ngày thứ hai cuộc khảo sát đã được tiến hành, trong đó người tham gia trả lời câu hỏi trong một môi trường có kiểm soát.
Kết quả cho thấy sau khi "tắm rừng" sự thù địch và trầm cảm ở những người tham gia giảm, trong khi gia tăng sức sống. Thật thú vị khi lưu ý rằng, theo kết quả, tác động lớn hơn ở các cấp độ cao hơn của sự căng thẳng. Nghiên cứu này cho thấy rằng "tắm rừng" có thể hữu ích như một công cụ để giảm căng thẳng, có thể, đến lượt nó, làm giảm nguy cơ rối loạn tâm lý xã hội.
Cải thiện hệ thống miễn dịch
Một ưu điểm khác của "tắm rừng" là họ cải thiện chức năng của hệ thống miễn dịch. Một số nghiên cứu đã cho thấy sự gia tăng về số lượng các tế bào diệt tự nhiên [NK-cells] sau khi tiếp xúc với rừng và sản xuất không ổn định - tinh dầu làm từ gỗ.
NK-tế bào tạo ra một phản ứng miễn dịch nhanh chóng chống lại các tế bào bị nhiễm virus và đang làm việc để ngăn chặn sự hình thành các khối u. Họ có thể xác định, tấn công và tiêu diệt các tế bào bị nhiễm, mà thiếu phức hợp phù hợp tổ chức chính. Các nhà nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng việc sản xuất NK-tế bào được tăng lên ở nam giới và phụ nữ trong hơn 7 ngày sau khi một ngày cuối tuần trong rừng, tiến hành một nghiên cứu khác vào năm 2010.
Lần này, họ đã cố gắng để đo lường tác động của một chuyến đi kéo dài một ngày vào rừng trên hệ thống miễn dịch của nam giới. Mười hai tình nguyện viên tham gia nghiên cứu này bước vào rừng trong 2 giờ vào buổi sáng và buổi chiều. Các nhà nghiên cứu đã lấy mẫu máu và nước tiểu trước khi chuyến đi và trong vòng 8 ngày sau khi thí nghiệm. Kết quả cho thấy các hoạt động chống ung thư của NK-tế bào và protein đã tăng lên, sau khi họ đã cố gắng để "tắm rừng".
Ra khỏi thị trấn!
Được trang bị với thông tin này, chúng tôi có thể tự tin nói rằng bạn xứng đáng một chuyến đi ra khỏi thành phố hoặc trong một công viên rừng lân cận vào cuối tuần này. Hãy đi bộ chậm dưới những tán cây, và sau đó tìm một nơi để ngồi và suy nghĩ trong một thời gian. Thực hành thở sâu và nhớ rằng mục tiêu chỉ đơn giản là để dành nhiều thời gian trong rừng. Bên cạnh đó, bạn có thể đi vào rừng với bạn bè, quan trọng nhất, cho một công ty ồn ào không ngăn cản bạn để thư giãn. Hãy chắc chắn, sau những chuyến đi như vậy, bạn đi ra khỏi rừng với một cảm giác mới. Ngoài ra, rừng sẽ giúp bạn thư giãn và giải tỏa từ tất cả các căng thẳng. Và để tăng sức mạnh và nói không, bạn sẽ cảm thấy nó ngay lập tức một khi bạn hoàn thành ecotherapy của bạn!