Âm đạo là bộ phận nhạy cảm trong cơ thể mà bạn cần chăm sóc đúng cách để giữ sạch sẽ và khoẻ mạnh. Bản thân âm đạo [đường ống bên trong dẫn đến cổ tử cung] có thể tự làm sạch mà không cần rửa. Tuy nhiên, bạn cần phải rửa âm hộ [bộ phận bên ngoài của cơ quan sinh dục] và vùng xung quanh hậu môn để phòng tránh nhiễm trùng và kích ứng trong âm đạo. Hãy tạo thông lệ vệ sinh hàng ngày để giữ cho vùng xung quanh âm đạo luôn sạch sẽ. Bạn cũng cần thực hiện các thói quen giữ vệ sinh tốt, chẳng hạn như mặc đồ lót vải cotton thoáng khí và lau từ trước ra sau mỗi khi đi vệ sinh.
-
1
Rửa vùng xung quanh âm đạo ít nhất 1 lần mỗi ngày. Mồ hôi và hơi ẩm có thể tích tụ lại trong cả ngày dài, tạo nên môi trường thuận lợi cho vi khuẩn và nấm men sinh sôi. Bạn cần rửa vùng kín hàng ngày trong khi tắm để ngăn ngừa viêm âm đạo và mùi khó chịu.[1] X Nguồn tin đáng tin cậy National Health Service [UK] Đi tới nguồn
- Nếu đang có kinh nguyệt, bạn nên rửa mỗi ngày nhiều lần trong suốt những ngày có kinh.
-
2
Rửa vùng kín bằng xà phòng không mùi. Dùng nước ấm và xà phòng không mùi nhẹ dịu, dung dịch vệ sinh phụ nữ hoặc sữa tắm để rửa. Xà phòng mạnh và thơm có thể gây kích ứng âm hộ và âm đạo, làm mất cân bằng độ pH tự nhiên và có thể dẫn đến viêm nhiễm.[2] X Nguồn tin đáng tin cậy National Health Service [UK] Đi tới nguồn
- Một số người có thể dùng xà phòng có hương thơm nhẹ mà không có vấn đề gì. Tuy nhiên, nếu bạn dễ bị viêm nhiễm và kích ứng thì hãy thử đổi sang xà phòng không mùi hoặc xà phòng ít gây dị ứng.
- Bạn có thể dùng tay hoặc khăn thật mềm để rửa âm hộ, nhưng đừng dùng khăn nhám ráp hoặc xơ mướp. Những thứ này sẽ gây rát.[3] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn
-
3
Kéo môi ngoài ra và rửa các nếp gấp quanh âm vật. Khi rửa, bạn hãy cẩn thận làm sạch tất cả các nếp gấp xung quanh âm đạo. Nhẹ nhàng kéo môi ngoài ra [mảnh da lớn bên ngoài âm hộ] và lau xung quanh các nếp gấp da bên trong, nhớ rửa sạch cả mảnh da trên âm vật và vùng bên ngoài cửa âm đạo.[4] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn
- Cố gắng không để xà phòng lọt vào âm đạo, vì xà phòng sẽ gây khô và kích ứng.
-
4
Rửa hậu môn sau cùng. Khi rửa xong âm hộ, bạn cần rửa cả vùng đáy chậu [vùng giữa bộ phận sinh dục và hậu môn], sau đó rửa hậu môn và khe mông. Luôn luôn rửa từ trước ra sau để tránh đưa vi khuẩn từ hậu môn vào âm đạo.[5] X Nguồn tin đáng tin cậy PubMed Central Đi tới nguồn
-
5
Rửa sạch xà phòng. Sau khi xoa xà phòng toàn bộ vùng kín, bạn sẽ rửa lại bằng nước ấm. Nhớ rửa thật sạch bọt, vì xà phòng còn sót có thể làm khô hoặc kích ứng vùng da nhạy cảm xung quanh bộ phận sinh dục.[6] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn
- Nếu rửa bằng vòi sen cầm tay, bạn cần cẩn thận đừng để các tia nước xịt vào âm đạo. Dòng nước mạnh có thể gây rát, làm mất cân bằng độ pH tự nhiên của âm đạo hoặc đẩy vi khuẩn có hại vào tử cung.[7] X Nguồn tin đáng tin cậy US Office on Women's Health Đi tới nguồn
-
6
Thấm khô bằng khăn sạch sau khi rửa. Khi đã rửa sạch vùng kín, bạn hãy thấm bằng khăn khô sạch. Không chà xát để tránh gây rát.[8] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn
- Bạn cũng có thể dùng máy sấy tóc ở chế độ thấp và mát để làm khô âm hộ và vùng bẹn.
-
7
Tránh xa các sản phẩm thụt rửa, khăn giấy ướt có hương thơm và xịt khử mùi. Có rất nhiều sản phẩm trên thị trường quảng cáo là có tác dụng giữ vệ sinh và giúp bạn luôn thơm tho. Tuy nhiên, các sản phẩm này có thể gây kích ứng, rửa trôi các lợi khuẩn và gây nguy cơ viêm nhiễm. Bạn đừng bao giờ dùng sản phẩm có hương thơm ở vùng âm đạo và âm hộ, cũng không nên dùng bất cứ sản phẩm thụt rửa nào, trừ khi có lời khuyên của bác sĩ.[9] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn
- Tránh dùng dầu tắm có hương thơm hoặc sữa tắm tạo bọt, vì các sản phẩm này có thể gây kích ứng hoặc viêm âm đạo.
Bạn có biết? Âm đạo khoẻ mạnh có một lượng vi khuẩn giúp kiểm soát nấm men và vi khuẩn gây hại. Khi lượng lợi khuẩn trong âm đạo bị phá vỡ, các vi sinh vật gây hại có thể xâm nhập và gây nhiễm trùng.[10] X Nguồn tin đáng tin cậy Mayo Clinic Đi tới nguồn
-
1
Mặc quần lót vải cotton để ngăn ngừa kích ứng và giảm độ ẩm. Các chất liệu tổng hợp như ni lông và polyester có tính giữ ẩm và khó thoát nhiệt, tạo ra môi trường thuận lợi cho vi khuẩn và nấm men.[11] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn Để ngăn ngừa tình trạng này, bạn nên chọn quần lót vải cotton khoáng khí, và nhớ thay mới mỗi ngày [hoặc nhiều lần hơn nếu quần bị ẩm hoặc thấm mồ hôi].
- Tránh mặc quần lót dây và quần legging bó chặt, vì các loại quần này có thể giữ nhiệt và độ ẩm, gây kích ứng vùng kín.[12] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn
- Thử không mặc đồ lót khi đi ngủ hoặc mặc quần lót cotton dạng quần đùi vào ban đêm.
-
2
Giặt quần lót mới mua về trước khi mặc. Quần lót mới có thể chứa phẩm nhuộm hoặc dư lượng hoá chất có thể gây kích ứng âm hộ và âm đạo. Nhớ giặt quần lót trước khi mặc lần đầu tiên.[13] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn
- Khi giặt quần lót, bạn nên dùng xà phòng nhẹ dịu, không mùi. Bạn cũng có thể thêm một chu trình xả nước nữa để đảm bảo toàn bộ xà phòng được xả sạch.
-
3
Lau từ trước ra sau khi đi vệ sinh. Mỗi lần đi vệ sinh, bạn cần lau nhẹ nhàng từ trước ra sau – ngay cả khi chỉ đi tiểu. Nếu bạn lau từ sau ra trước, vi khuẩn từ vùng hậu môn có thể di chuyển vào âm đạo hoặc niệu đạo, gây nguy cơ viêm âm đạo hoặc viêm đường tiết niệu.[14] X Nguồn tin đáng tin cậy PubMed Central Đi tới nguồn
- Tránh dùng giấy vệ sinh có hương thơm, phẩm màu hoặc lotion, vì các thứ này có thể gây kích ứng âm hộ và âm đạo. Bạn chỉ nên dùng giấy trắng.[15] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn
-
4
Dùng dầu khoáng để rửa sau khi đi tiêu. Các bác sĩ không khuyên dùng khăn giấy ướt – dù là loại không mùi – để lau sau khi đi vệ sinh. Nếu cảm thấy khó lau sạch sau khi đi đại tiện, bạn có thể cho một chút dầu khoáng hoặc xà phòng không mùi [như Dove hoặc sữa tắm Cetaphil] vào giấy vệ sinh. Rửa lại bằng nước khi lau xong và thấm khô.[16] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn
- Các nghiên cứu cho thấy việc dùng khăn giấy ướt vệ sinh phụ nữ không chỉ gây đau và rát mà còn có thể tăng nguy cơ viêm đường tiết niệu đáng kể.[17] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn
-
5
Cởi quần áo ướt ra ngay sau khi bơi hoặc tập thể dục. Sau khi bơi hoặc tập thể dục, bạn nên thay đồ ướt ra ngay và lau người thật kỹ.[18] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn Quần áo ướt hoặc đẫm mồ hôi có thể khiến vi khuẩn có hại và nấm men sinh sôi bên trong hoặc xung quanh âm đạo.
- Bạn cũng nên tắm ngay sau khi bơi hoặc tập thể dục để rửa sạch mồ hôi, bụi bẩn hoặc clo.
-
6
Thay tampon và băng vệ sinh thường xuyên trong những ngày có kinh nguyệt. Khi có kinh nguyệt, bạn cần phải thường xuyên thay băng vệ sinh hoặc tampon.[19] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn Nhớ đừng bao giờ để tampon trong cơ thể lâu hơn 8 tiếng để ngăn ngừa hội chứng sốc nhiễm độc có nguy cơ gây tử vong. Bạn cũng nên thay băng vệ sinh ít nhất 3-4 tiếng một lần, ngay cả khi kinh nguyệt không nhiều.[20] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn
- Không dùng băng vệ sinh hoặc tampon có hương thơm, và chỉ chọn sản phẩm 100% cotton nếu có thể.[21] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn
-
7
Sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục, và nhớ đi tiểu sau đó để ngăn ngừa viêm nhiễm. Nếu quan hệ tình dục, bạn có thể giảm nguy cơ lây nhiễm các bệnh lây qua đường tình dục hoặc nhiễm khuẩn bằng cách luôn dùng bao cao su.[22] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn Yêu cầu bạn tình đeo bao cao su, hoặc dùng bao cao su nữ để bảo vệ âm đạo.
- Đi tiểu và tắm ngay sau khi quan hệ tình dục cũng là ý hay.[24] X Nguồn tin đáng tin cậy PubMed Central Đi tới nguồn Cách này sẽ giúp rửa sạch vi khuẩn, mồ hôi và các dịch cơ thể có thể gây nhiễm khuẩn hoặc nấm men.
Cảnh báo: Mặc dù việc rửa sạch sau khi giao hợp có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề như viêm đường tiết niệu, nhưng cách này không thể phòng tránh được các bệnh lây nhiễm qua đường tình dục hoặc ngừa thai. Dùng bao cao su là một trong những biện pháp hiệu quả nhất để phòng tránh các bệnh lây qua đường tình dục.[23] X Nguồn tin đáng tin cậy Centers for Disease Control and Prevention Đi tới nguồn Đây cũng là phương pháp ngừa thai hiệu quả, đặc biệt khi kết hợp với các hình thức tránh thai khác, chẳng hạn như thuốc tránh thai chứa hoóc môn.
-
8
Thử ngâm muối nở để giảm mùi hôi và dịch tiết. Hầu hết các dịch tiết âm đạo và mùi nhẹ ở vùng kín là tự nhiên và khoẻ mạnh. Tuy nhiên, nếu cảm thấy phiền, bạn có thể ngâm nước pha muối nở để làm sạch âm hộ và giảm mùi. Tích nửa bồn tắm nước ấm và khuấy vào nước 4-5 thìa canh muối nở. Ngâm trong bồn tắm mỗi ngày 1-3 lần, mỗi lần 10 phút.[25] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn
- Dung dịch muối nở cũng có thể giúp giảm ngứa và nóng rát nếu bạn đang bị kích ứng hoặc nhiễm trùng.
- Nếu âm đạo có mùi khó chịu hoặc có dấu hiệu viêm nhiễm như đỏ, ngứa, nóng rát hoặc dịch tiết bất thường, bạn hãy hẹn gặp bác sĩ phụ khoa. Họ có thể xác định nguyên nhân gây ra các triệu chứng và cách điều trị thích hợp.[26] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn
- Mặc dù nhiều phụ nữ chọn cách cạo lông hoặc tỉa lông vùng kín để giữ vệ sinh, nhưng các nghiên cứu cho thấy việc loại bỏ lông không đem lại lợi ích rõ rệt nào ngoài việc ngăn ngừa rận mu.[27] X Nguồn tin đáng tin cậy National Health Service [UK] Đi tới nguồn Nếu bạn chọn loại bỏ lông mu, cách an toàn nhất là dùng tông đơ thay cho dao cạo, sáp tẩy lông hoặc các sản phẩm tẩy lông bằng hoá chất.[28] X Nguồn nghiên cứu Đi tới nguồn
- Xà phòng không mùi nhẹ dịu
- Nước ấm
- Khăn mềm [tuỳ chọn]
- Khăn sạch, khô
- Quần lót 100% cotton
- Giấy vệ sinh không màu, không mùi
- Dầu khoáng hoặc xà phòng lỏng không mùi
- Băng vệ sinh hoặc tampon 100% cotton
- Bao cao su
- Muối nở
Bài viết này có đồng tác giả là đội ngũ biên tập viên và các nhà nghiên cứu đã qua đào tạo, những người xác nhận tính chính xác và toàn diện của bài viết.
Nhóm Quản lý Nội dung của wikiHow luôn cẩn trọng giám sát công việc của các biên tập viên để đảm bảo rằng mọi bài viết đều đạt tiêu chuẩn chất lượng cao. Bài viết này đã được xem 94.710 lần.
Chuyên mục: Vệ sinh cá nhân
Trang này đã được đọc 94.710 lần.