Chỉ mất 3 phút để đọc bài viết
Đối với các bạn gái, một đôi chân thon gọn, nuột nà rất quan trọng. Theo số đo lý tưởng nhất được biết là dao động khoảng từ 25 – 30cm, nếu vượt quá con số này thì đôi chân của bạn đã quá khổ cần tìm cách khắc phục. Chắc hẳn bạn đang rất muốn biết cách làm bắp chân nhỏ lại nhanh nhất thực hiện ra sao. Vậy hãy xem hướng dẫn ngay nhé!
Bắp chân to là một khuyết điểm thường thấy ở nhiều bạn gái. Do nhiều nguyên nhân khác nhau khiến bắp chân vượt quá kích cỡ, trông đôi chân thô, kém duyên làm nhiều bạn e ngại diện váy ngắn.
Cách làm bắp chân nhỏ lại nhanh nhất dựa vào những nguyên nhân như sau:
- Ăn uống không lành mạnh: Bắp chân to thường do chế độ dinh dưỡng ăn không đúng cách, ăn quá nhiều chất béo, tinh bột, thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, đồ ngọt… khiến cơ thể tăng cân, kéo theo đó thì bắp chân cũng to.
- Thiếu vận động: Ăn uống không đúng cách kết hợp với việc cơ thể ít vận động, ngồi nhiều, ít đi lại, vùng mỡ sẽ tích tụ ở phần hông, đùi, bắp chân là chủ yếu.
- Bẩm sinh, di truyền: Nhiều người thắc mắc vì sao bắp chân của họ to đến thế, trong khi họ vẫn ăn uống, sinh hoạt rất kiêng cữ. Lý giải nguyên nhân này được cho là do cơ địa, yếu tố di truyền. Từ khi sinh ra bạn đã có gen di truyền bắp chân to.
- Thói quen sinh hoạt: Những thói quen như đi giày cao gót quá nhiều, tập luyện sai phương pháp, chẳng hạn như đạp xe không đúng cách, đi bộ nhiều với cường độ cao… cũng có thể khiến bắp chân to.
Thông thường những cách làm nhỏ bắp chân hiệu quả đơn giản tại nhà là những cách tập luyện tác động vào bắp chân. Những phương pháp này thường mang tính rèn luyện sức khỏe giúp cơ bắp dẻo dai, kích thích đốt cháy mỡ thừa.
Đi bộ là bộ môn rèn luyện sức khỏe được nhiều chị em hay áp dụng. Việc đi lại với cường độ bình thường sẽ giúp đốt cháy mỡ bắp chân. Tuy nhiên, nếu chúng ta đi nhanh với cường độ cao sẽ cho tác dụng “ngược”. Hãy lưu ý một số vấn đề như khởi động nhẹ nhàng trước khi đi bộ, mặc đồ và mang giày thoải mái, nên đi bộ buổi sáng sẽ cho hiệu quả hơn.
Cách thực hiện:
- Hai chân đứng rộng, mũi chân tạo góc 45 độ hướng ra ngoài, giữ cho lưng thẳng.
- Hạ người xuống cho hai phần đùi song song với mặt đất, đầu gối vuông góc với cẳng chân.
- Thu hồi tư thế về ban đầu, siết chặt phần mông và đùi. Lặp lại động tác 10 – 15 lần, thực hiện 3 – 5 hiệp như thế.
Bài tập yoga sẽ nhẹ nhàng dễ thực hiện được các bạn nữ ưa chuộng vì giúp thư giãn tinh thần, cơ thể khỏe mạnh, bắp chân cũng được làm thon gọn lại. Cách thực hiện: Ngồi trên sàn nhà và duỗi thẳng chân. Sau đó gập người về trước để mũi hai bàn tay chạm vào chân, kéo mũi ngón chân và giữ cho đôi chân căng và nóng lên, giữ yên khoảng 15 giây và thả ra. Thực hiện khoảng 3 – 5 lần.
Cách thực hiện:
- Đứng thẳng người, đưa tay về trước và xòe ra.
- Bắt đầu kiễng chân lên hết cỡ trong 5 giây và thực hiện liên tục khoảng 10 – 15 lần, mỗi lần như thế có thể kéo dài thời gian lâu hơn.
Cách làm bắp chân nhỏ lại nhanh nhất bằng bài tập nhảy dây có nhiều công dụng khác nhau như giảm cân toàn thân, giảm mỡ bụng, săn chắc đùi và đặc biệt là giúp giảm mỡ bắp chân.
Một số cách nhảy dây cho hiệu quả cao như nhảy dây 2 chân hoặc nhảy 1 chân, nhảy xoạc chân, nhảy xoay eo… Lưu ý, nếu bạn mới bắt đầu nhảy dây thì không nên tập lâu sẽ đau chân, mỏi cơ. Không nên luyện tập khi cơ thể đói hoặc quá no, sau 1 tiếng khi ăn mới nên nhảy dây.
Phương pháp ngâm chân không chỉ giúp giảm mỡ cho đôi chân thon gọn mà còn đả thông kinh mạch, thư giãn tinh thần.
Cách thực hiện:
- Chuẩn bị 1 chậu nước ấm có nhiệt độ vừa phải, ngập đầu gối.
- Cho thêm 3 thìa giấm giúp tác động đến hệ thần kinh, giảm mỡ bắp chân.
- Ngâm chân, kết hợp với massage nhẹ nhàng khoảng 10 – 20 phút. Khi nước nguội, các bạn có thể cho thêm nước ấm để tăng hiệu quả.
Muối cũng là một nguyên liệu dùng cho hiệu quả đốt cháy mỡ bắp chân. Các bạn có thể áp dụng những cách thực hiện như sau:
- Rang muối cho nóng, đợi khi bớt nóng rồi cho vào miếng vải chườm lên bắp chân.
- Massage trực tiếp muối lên bắp chân, các động tác xoa bóp theo chiều kim đồng hồ kích thích đốt cháy mỡ. Thực hiện khoảng 10 – 15 phút.
- Pha nước muối với chanh loãng uống vào mỗi sáng giúp tiêu hao lượng mỡ và đào thải ra ngoài hiệu quả, có lợi cho sức khỏe.
Cách làm bắp chân nhỏ lại nhanh nhất chỉ trong 1 tuần có thể cho hiệu quả nếu như chúng ta kiên trì luyện tập. Nhưng điều này chưa đủ mà còn phải kiêng ăn, tuân thủ chế dinh dưỡng khoa học.
- Hạn chế ăn thức ăn chứa nhiều chất béo, đường. Không nên ăn những thực ăn nhanh, đóng gói, chứa nhiều dầu mỡ.
- Bổ sung nguồn đạm, chất xơ, các loại vitamin, khoáng chất có lợi. Chẳng hạn như ăn thịt nạc, hải sản, ức gà, các loại rau xanh, củ, trái cây…
- Không bỏ bữa ăn. Chia nhỏ bữa ăn hàng ngày.
- Không ăn khuya, nên ăn trước khi ngủ khoảng 3 tiếng.
- Uống nhiều nước để tăng cường hoạt động đào thải.
Thực đơn giảm mỡ bắp chân trong 1 tuần
- Ngày 1: Ăn trái cây.
- Ngày 2: Ăn rau, củ các loại tùy thích.
- Ngày 3: Ăn trái cây + rau, củ.
- Ngày 4: Ăn 8 quả chuối + 3 ly sữa để bổ sung lượng khoáng chất cho cơ thể.
- Ngày 5: Ăn 6 -7 quả cà chua cho cả ngày, chỉ ăn một bát cơm nhỏ vào bữa trưa.
- Ngày 6: Ăn 2 bát cơm + rau luộc.
- Ngày 7: Ăn 1 bát cơm vào bữa trưa + rau, củ + nước ép trái cây.
Lưu ý: Tuân thủ thực đơn ăn kiêng này quả thật khắt khe, nhưng cân nặng sẽ giảm 3 – 4 kg lành mạnh, bắp chân cũng giảm kích cỡ, không ảnh hưởng đến sức khỏe. Mỗi ngày bạn nên uống 2 – 3 lít nước bổ sung để làm no bụng mà không cảm thấy đói, đồng thời hỗ trợ giảm cân nhanh hơn.
Nhìn chung, những phương pháp giảm mỡ bắp chân tại nhà rất an toàn, lành mạnh, tốt cho sức khỏe. Thế nhưng, áp dụng cách luyện tập, ăn kiêng sẽ giảm cân toàn cơ thể, nhưng riêng phần bắp chân có thể giảm không đáng kể, chưa đúng chuẩn số đo lý tưởng cho một đôi chân thon gọn.
Tại các diễn đàn như webtretho, chúng ta có thể thấy nhiều bạn chia sẻ về hiệu quả của các phương pháp giảm mỡ bắp chân tại nhà. Một số ý kiến như sau:
- “Mình áp dụng chỉ hơn 1 tháng là chán nản bỏ qua luyện tập nên cũng không đạt hiệu quả” [Nickname Mèo Con]
- “Ăn kiêng 1 tuần để giảm mỡ bắp chân nhanh, kết quả giảm cân toàn thân nhưng bắp chân vẫn còn to như “cột đình”, thô thiển, chưa thon gọn như ý muốn của mình” [Nickname Trà Xanh]
- “Tập thể dục ròng rã cả mấy tháng trời, massage thường xuyên luôn cũng cải thiện bắp chân nhưng chưa chuẩn dáng cho lắm” [Nickname Bảo Bình]
Cách làm bắp chân nhỏ lại nhanh nhất trên thực tế chỉ có thể áp dụng các phương pháp thẩm mỹ. Hiện nay, nhiều công nghệ giảm béo cho hiệu quả cao vì tác động trực tiếp đến tận mô mỡ ở bắp chân và đào thải ra ngoài.
Một số công nghệ giảm béo bắp chân đang được giới chuyên môn đánh giá cao như:
Phương pháp cấy dưỡng chất tiêu hủy mỡ bắp chân được biết là giải pháp cho hiệu quả cao và nhanh chóng. Quy trình thực hiện đơn giản, bác sĩ dùng kim tiêm đưa dưỡng chất vào dưới đầu gối để kích thích khí huyết lưu thông, tiêu hủy mỡ thừa. Kết quả thấy rõ sự thay đổi bất ngờ, các bạn gái có thể tự tin diện váy ngắn tạo dáng mà không cần tự ti.
Công nghệ E-Sonic dựa trên cơ chế sử dụng năng lượng điện tử tác động vào vùng mỡ để hóa lỏng và đào thải qua hệ bài tiết. Kết hợp với đó là sóng RF từ thiết bị còn giúp kích thích collagen làm cho bắp chân săn chắc, chống chảy xệ. Quy trình làm đẹp đơn giản không bóc tách, tác động bên ngoài nhẹ nhàng, hiệu quả thấy rõ sau 1 liệu trình áp dụng.
Công nghệ giảm béo Smartlipo 4S sử dụng 4 đầu máy có tần sóng siêu âm tác động vào vùng mỡ thừa để phá hủy tận gốc mô mỡ. Đồng thời tạo liên kết collagen giúp có da săn chắc, chống chảy xệ. Phương pháp cho hiệu quả chỉ sau 1 liệu trình áp dụng và ngăn ngừa tích mỡ trở lại, đôi chân thon gọn, nuột nà như mong đợi.
Qua tìm hiểu cách làm bắp chân nhỏ lại chắc hẳn chúng ta hiểu rõ giải pháp thẩm mỹ sẽ là lựa chọn hoàn hảo nhất. Bạn hãy an tâm vì điều này và chỉ cần tìm đến đúng địa chỉ thẩm mỹ uy tín.
Seoul Center là bệnh viện sở hữu những công nghệ làm thon gọn bắp chân hiện đại như đã nêu trên. Tất cả những phương pháp đều đảm bảo an toàn, chất lượng được Bộ Y tế cấp phép thực hiện.
Hàng nghìn khách hàng đã thực hiện mang lại hiệu quả giúp bắp chân nhỏ lại nhanh chóng tại Seoul Center. Sở dĩ dịch vụ giảm béo ở bệnh viện thu hút nhiều bạn gái là nhờ áp dụng công nghệ bậc nhất, bác sĩ giỏi chuyên môn tư vấn rất nhiệt tình, hệ thống phòng ốc khang trang, hiện đại đạt tiêu chuẩn quốc tế.
Cách làm bắp chân nhỏ lại nhanh nhất tại Seoul Center hoàn toàn sẽ cho bạn một kết quả ưng ý nhất. Mọi thông tin chi tiết hãy liên hệ đến hotline 1800 088 878 sẽ được tư vấn phương pháp “xóa tan” mỡ bạn nhé!
Bài viết liên quan