Bánh hỏi mặc dù là món ăn đơn giản, mộc mạc, dân dã nhưng đây lại là một món ăn đặc sản của người miền Trung và Nam Bộ được khá nhiều người ưa thích. Vậy bánh hỏi bao nhiêu calo? ăn bánh hỏi có béo không. Câu trả lời sẽ được các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ ở phần nội dung chia sẻ ở bài viết dưới đây. Mời bạn đọc hãy cùng tham khảo.
Như đã nói thì bánh hỏi là một món ăn đặc sản của người miền Trung và Nam Bộ. Đây là món ăn không thể thiếu trong những dịp lễ, cúng giỗ, cưới hỏi, lễ cúng ở đình, chùa của người dân nơi đây. Nguyên liệu chính để làm nên loại bánh này là bột gạo, ăn kèm với nước mắm, mỡ hành, thịt heo quay, lòng heo,… Vậy bánh hỏi bao nhiêu calo?
Theo kết quả nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thì trong 100g bánh hỏi có chứa khoảng 96 calo. Cùng với đó là rất nhiều chất dinh dưỡng khác như: tinh bột, chất vitamin B và một số khoáng chất thiết yếu như sắt, canxi,…
Tuy nhiên, tùy thuộc vào nguyên liệu và công thức chế biến của mỗi người và từng địa phương. Mà bánh hỏi sẽ có chứa hàm lượng calo khác nhau. Cụ thể như sau:
- 100g bánh hỏi gạo lứt có chứa 74 calo
- 1 đĩa bánh hỏi thịt nướng có chứa khoảng 340 calo
- 1 đĩa bánh hỏi thịt heo quay có chứa khoảng 365 calo
- 1 đĩa bánh hỏi lòng heo có chứa khoảng 402 calo
- 1 đĩa nem nướng bánh hỏi có chứa khoảng 412 calo
- 1 suất bánh hỏi cháo lòng chứa khoảng 422 calo
Như vậy, hàm lượng calo có trong bánh hỏi là khá cao. Với hàm lượng calo này liệu ăn bánh hỏi có mập không? các bạn hãy tiếp tục theo dõi phần nội dung bên dưới đây.
Xem thêm:
Bánh ướt bao nhiêu calo?
Bánh canh bao nhiêu calo?
Bánh căn bao nhiêu calo? Ăn bánh căn có mập không?
Từ hàm lượng calo có trong bánh hỏi được xác định ở trên, các bạn hoàn toàn có thể biết được ăn bánh hỏi có mập hay không. Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì, trung bình một người trưởng thành sẽ cần phải nạp cho cơ thể khoảng 2000 calo/ ngày để duy trì các hoạt động của cơ thể. Lượng calo này được chia điều cho 3 bữa ăn trong ngày, tương đương mỗi bữa ăn bạn cần nạp cho cơ thể khoảng 667 calo.
Theo đó, các bạn chỉ cần đem lượng calo mà cơ thể cần cho 1 bữa so sánh với lượng calo được cung cấp từ 1 bữa no với bánh hỏi bạn sẽ biết được ăn bánh hỏi có béo không? Lúc này, nếu lượng calo được cung cấp từ bánh hỏi cao hơn lượng calo mà cơ thể cần cho 1 bữa sẽ khiến bạn béo lên và ngược lại.
Cụ thể, để ăn no với 1 bữa bánh hỏi bạn sẽ cần khoảng 2 đĩa bánh [bánh hỏi truyền thống]. Khi đó, lượng calo lúc này mà bạn nạp vào cơ thể là khoảng từ 680 – 844 calo. Có thể thấy lượng calo này cao hơn so với lượng calo mà cơ thể cần cho 1 bữa. Do đó, có thể kết luận được rằng việc ăn bánh hỏi gây mập.
Vì vậy, đây là một món ăn không phù hợp với những người đang ăn kiêng để giảm cân hoặc có nguy cơ béo phì. Chưa kể đến bánh hỏi còn chứa rất nhiều chất tinh bột, chất béo, chất đạm, muối,…. Đây cũng đều là những chất làm cân nặng của người ăn. Cùng với đó là hàm lượng chất xơ nhiều, khiến cơ thể tiêu hóa và chuyển hóa thức ăn trở nên khó khăn hơn dễ dẫn đến táo bón, khó tiêu,…. nếu như bạn ăn nhiều.
Thế nhưng không phải vì thế mà các bạn phải loại bỏ hoàn toàn món ăn này khỏi thực đơn ăn uống của mình. Bởi nếu bạn sử dụng chúng một cách hợp lý và kết hợp cho mình một chế độ ăn uống, tập luyện khoa học thì hoàn toàn không gây ảnh hưởng đến cân nặng và sức khỏe của bạn. Cụ thể như sau:
- Không ăn bánh hỏi quá 2 lần/ tuần và mỗi lần ăn với số lượng vừa đủ.
- Khi ăn bánh ăn kèm nhiều rau sống, ăn thịt nạc và uống thêm nhiều nước lọc trong khi ăn.
- Không nên ăn bánh hỏi với thịt mỡ, lòng heo vì mức năng lượng trong các món ăn kèm này rất cao. Thay vào đó bạn nên lựa chọn bánh hỏi gạo lứt.
- Nên ăn một lượng nước chấm vừa đủ, không nên sử dụng quá nhiều nước chấm có thể kích thích vị giác, khiến bạn ăn nhiều hơn.
- Nên ăn bánh hỏi vào buổi sáng hoặc buổi trưa, tránh việc ăn bánh vào buổi tối.
Trên đây là những chia sẻ về vấn đề bánh hỏi bao nhiêu calo? ăn bánh hỏi có mập không. Hy vọng qua bài viết này đã cung cấp cho bạn đọc có thêm được những thông tin bổ ích.
Bánh hỏi là một trong những món ăn phổ biến ở nhiều nơi trên đất nước ta. Đặc biệt ở Nha Trang, Bình Định, Bến Tre, Phú An, Vũng Tàu cũng được coi là món ăn đặc sản. Vậy liệu ăn bánh hỏi có mập không?Bài viết này sẽ tiết lộ cho bạn đáp án chính xác nhất. Cùng tham khảo nhé!
Ăn bánh hỏi có mập không? Một người bình thường mỗi ngày cần đốt cháy 2000kcal và ăn đủ 3 bữa chính trong ngày. Đồng thời, năng lượng cần thiết cho một bữa ăn là 667kcal. Vậy liệu bánh hỏi có bao nhiêu calo? Ăn bánh hỏi có mập không? Để có lời giải đáp chính xác nhất cho câu hỏi này, các bạn cùng Tâm sự phái đẹp đi tìm hiểu lượng calo có trong bánh hỏi.
Ăn bánh hỏi có mập không?Nguyên liệu chính để làm bánh hỏi là bún và nước. Bánh hỏi được coi là một dạng biến thể của bún tươi nên hàm lượng calo trong bánh hỏi ngang ngửa với bún. 100 gram bánh hỏi chứa 110 calo. Nhưng bánh sẽ hỏi có bao nhiêu calo tùy thuộc vào nguyên liệu làm bánh và món ăn kèm.
- 1 đĩa bánh hỏi với lòng lợn chứa 668 kcal
- 1 đĩa bánh hỏi thịt heo nướng chứa 704 kcal
- Bánh hỏi cháo lòng chứa 642 kcal
- Bánh hỏi thịt nướng 698 kcal
- 1 chiếc nem nướng chứa 708 kcal
- 100g bánh hỏi khô 225 kcal
- 100g bánh hỏi gạo lứt 97 kcal
Qua lượng calo như đã phân tích ở trên thì bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi ăn bánh hỏi có mập không rồi đúng không nào?
1 đĩa bánh hỏi thịt heo nướng chứa 704 kcalSo sánh mức năng lượng của một bữa ăn đầy đủ và với năng lượng cần thiết cho bữa ăn, bạn có thể xác định xem ăn bánh hỏi có mập không? Nếu năng lượng của cả bữa ăn mà bánh hỏi cung cấp cao hơn 667kcal so với năng lượng cần thiết của bữa ăn thì nó có thể được xếp vào loại thức ăn béo. Ngược lại, nếu năng lượng cung cấp khi ăn một bữa bánh đa nem thấp hơn 667kcal thì có thể xếp vào loại không béo.
Ăn nhiều bánh hỏi có mập không?
Như đã trả lời cho câu hỏi ăn bánh hỏi có mập không rồi, nhưng liệu ăn nhiều bánh hỏi có mập không? Đây cũng là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Để ăn kèm với bánh hỏi truyền thống, bạn cần ăn khoảng 2 đĩa bánh. Khi đó, năng lượng nạp vào là 680kcal. Có thể thấy năng lượng của cả bữa có bánh hỏi cao hơn 667kcal so với calo bữa ăn cần thiết. Từ đó có thể thấy nếu ăn nhiều bánh hỏi sẽ khiến chúng ta mập lên.
Bánh hỏi thịt nướng chứa 698 kcalNhưng câu hỏi xoay quanh bánh hỏi
Nếu bạn là người yêu thích những món bánh thơm ngon nhưng vẫn muốn giảm cân thì khi thưởng thức món bánh này bạn cần lưu ý những gì? Khi ăn bánh, bạn nên học một số điều thú vị, nhưng vẫn có thể kiểm soát năng lượng nạp vào cơ thể.
Làm thế nào để ăn bánh hỏi không béo?
Bánh cung cấp năng lượng tương đối cao. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân thì vẫn có thể thưởng thức món ăn này. Tuy nhiên, khi thưởng thức món ngon với bánh vấn, bạn cần lưu ý những điểm sau:
+ Ăn ít bánh hỏi, ăn nhiều rau sống, ăn thịt nạc.
+ Không ăn bánh hỏi có thịt mỡ và lòng heo vì năng lượng trong các món ăn kèm này cao
+ Nên nêm gia vị vừa đủ ăn, không nên dùng quá nhiều gia vị để kích thích vị giác và khiến bạn ăn nhiều hơn
+ Bạn nên ăn vào buổi sáng để tiêu hao năng lượng trong cả ngày và không nên ăn quá nhiều vào buổi tối
+ Nên ăn vừa đủ, không quá no hoặc ăn quá nhiều cùng một lúc.
Ăn bánh hỏi kèm nhiều rau để hạn chế tăng cânĂn bánh hỏi với gì để giảm cân
Bánh hỏi có thể ăn được nhiều món khác nhau. Tuy nhiên, nếu đang thực hiện kế hoạch ăn kiêng giảm cân, bạn nên chú ý lựa chọn những món ăn kèm phù hợp. Các món ăn kèm như lòng heo, heo quay, heo quay, tóp mỡ… không phải là lựa chọn quản lý vì chúng chứa nhiều năng lượng. Để ăn với bánh hỏi, bạn có thể ăn với thịt heo quay hoặc với nước kèm thêm nhiều rau.
Bánh hỏi lá nếpCách pha nước chấm bánh hỏi chuẩn vị
Đối với những món ăn như bánh hỏi thì nước chấm đóng vai trò quan trọng quyết định sự hấp dẫn của món ăn. Do đó, thưởng thức món bánh hỏi, trộn cùng nước chấm ngon là bạn đã thành công. Để làm nước mắm, bạn làm theo hướng dẫn sau đây.
Nguyên liệu:
-2 thìa nước mắm ngon [mình thường dùng nước mắm Chinsu]
-10 muỗng canh nước lọc
-3 muỗng canh đường
-3 thìa nước cốt chanh
-5 tép tỏi
-1 quả ớt
Cách làm:
Bước 1: Ớt bóc vỏ, băm nhỏ, hạt tiêu, băm nhỏ.
Bước 2: Cho nước mắm, nước, đường, chanh vào bát khuấy đều cho tan hết đường.
Bước 3: Cho tỏi và ớt đã băm nhỏ vào bát
=> Lưu ý: Nước mắm của các hãng khác nhau sẽ có vị khác nhau nên khi pha nước mắm, tỷ lệ nước, đường và chanh sẽ thay đổi. Vì vậy, khi pha nước chấm, bạn cần nêm gia vị sao cho nước chấm vừa miệng.
Cách pha nước chấm bánh hỏi chuẩn vịQua bài viết trên của Tâm sự phái đẹp chắc hẳn các bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi ăn bánh hỏi có mập không rồi đúng không nào? Để giảm cân hiệu quả cần có thực đơn giảm cân hợp lý cùng những bài tập đốt cháy calo thường xuyên. Chúc các bạn giảm cân thành công!
Tại sao phải đau đầu nhức óc, chật vật với những phương pháp giảm cân lỗi thời khi giờ đây bạn đã có trong tay cơ hội giảm béo cấp tốc an toàn nhất chỉ 499k. Click ngay!