Bài tập yoga tốt cho hệ tiêu hóa năm 2024
SKĐS - Các bữa ăn quá no, thức ăn quá béo, quá ngọt… rất dễ gây đầy hơi, chướng bụng. Những bài tập yoga có mục đích dưới đây sẽ giúp ứng phó với các tình trạng này...
Nhờ hít thở bằng lồng ngực, cơ thể có cơ hội tự điều chỉnh, giảm bớt căng thẳng, vì thế mà hệ tiêu hóa lấy lại được cân bằng, các triệu chứng đầy hơi, chướng bụng, ậm ạch khó tiêu sẽ dần được đẩy lùi. Động tác hít thở giả bằng lồng ngực. 2. Tư thế nửa cây cầu
Tư thế này kích hoạt hệ tiêu hóa, làm giảm chứng ậm ạch, khó tiêu. Tư thế nửa cây cầu. 3. Tư thế con thuyền
Tư thế này làm săn chắc các cơ bụng, đồng thời tác động tới các cơ quan trong ổ bụng, qua đó tăng cường chức năng của hệ tiêu hóa. Tư thế con thuyền. 4. Tư thế Lunge xoắn Lunge là dạng bài tập thể lực tập trung vào phát triển nhóm cơ ở mông và đùi.
Tư thế này gián tiếp xoa bóp các cơ quan trong ổ bụng, giúp chúng hoạt động tốt hơn, do đó giảm các rối loạn tiêu hóa thường xảy ra sau các bữa tiệc tùng. Tư thế Lunge xoắn. 5. Tư thế cái ghế vặn
Tư thế này cũng giống như như tư thế lunge xoắn có tác dụng tới hoạt động của các cơ quan trong ổ bụng, nhờ đó giảm các chứng đầy hơi, chướng bụng. Tư thế cái ghế vặn. 6. Tư thế ngồi xổm
Tư thế này kích hoạt các cơ quan trong ổ bụng, giảm các rối loạn tiêu hóa. Tư thế ngồi xổm. 7. Tư thế nằm vặn mình
Tư thế này làm thư giãn các cơ và cơ quan ở vùng bụng, giảm các triệu chứng khó chịu thường xảy ra do ăn quá nhiều. Tư thế nằm vặn mình. Các tư thế vặn xoắn trong yoga đặc biệt tốt cho hệ tiêu hóa. Bằng cách căng, nén, kéo giãn giúp cơ quan tiêu hóa được xoay chuyển, vận động, tăng cường nhu động ruột, kích thích hệ thống tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn. Để giúp cơ thể giải độc nhanh hơn, chúng ta tập trung vào phần giữa của cơ thể và thực hiện các tư thế vặn mình để dẫn lưu tối đa và kích thích các cơ quan nội tạng. Điều cần thiết khi thực hiện các bài tập này là hít thở đều, nhằm kích thích hơn nữa hệ tiêu hóa cũng như giải tỏa căng thẳng và loại bỏ stress, những yếu tố thường gây ra cảm giác "đầy hơi" khó chịu ở vùng bụng. Nguồn tin : https://suckhoedoisong.vn/7-bai-tap-yoga-lam-giam-kho-tieu-day-bung-169230217165438523.htm |