Bài tập yoga cho vòng 1 nở nang năm 2024
Đối với chị em phụ nữ, sở hữu vòng 1 căng tròn, nở nang cùng thân hình thon gọn, cân đối là niềm ao ước, giúp họ cảm thấy tự tin với mọi người xung quanh. Tìm hiểu trên các diễn đàn mạng xã hội, chúng ta thấy có nhiều phương pháp cải thiện kích thước vòng 1 rất hữu hiệu trong đó tập Yoga là cách an toàn được nhiều người yêu thích áp dụng. Show
Bạn có biết tập Yoga như thế nào để có vòng ngực đầy đặn hay chưa? Hãy cùng Oreni tham khảo và thực hành ngay các bài tập Yoga tăng vòng 1 nở nang tại nhà vô cùng đơn giản nhưng mang hiệu quả tuyệt vời dưới đây nhé! 1. 12 bài tập Yoga tăng vòng 1 ngực nở nang căng tròn tại nhàTrên thực tế, trong kho tàng các bài tập Yoga chúng ta có thể tập luyện rất nhiều bài tập, tư thế tác động cho vòng ngực nở căng tròn. Dưới đây là 12 bài Yoga giúp tăng kích thước vòng 1 nở nang cực kỳ hiệu quả. 1.1. Tư thế con cáTư thế Yoga con cá có tên tiếng Phạn là Matsyasana. Đây là bài tập Yoga cơ bản có tác dụng kéo giãn vùng cổ, lưng, cột sống đồng thời mở rộng lồng ngực tối đa. Thực hành các động tác của bài tập Yoga này sẽ giúp cơ thể nạp được nhiều không khí vào phổi hơn, giúp tăng sức khỏe và hỗ trợ cải thiện vòng ngực căng tròn, nở nang hơn. ❖ Hướng dẫn chi tiết các bước thực hành bài tập Yoga tăng vòng 1 như sau:
Tập thư thế con cá giúp các chị em có được vòng ngực căng tròn, nở nang \>> Xem thêm: Yoga là gì? Nguồn gốc và lợi ích khi tập luyện Yoga 1.2. Tư thế rắn hổ mangTư thế Yoga rắn hổ mang có tên tiếng Phạn là Bhujangasana, là tư thế thứ 8 trong chuỗi chào mặt trời truyền thống. Các động tác tập luyện của bài tập Yoga tư thế rắn hổ mang có tác dụng tăng sức mạnh cột sống lưng, phòng ngừa thoát vị đĩa đệm, giúp hệ xương chắc khỏe, dẻo dai hơn hơn. Ngoài ra, bài tập Yoga này còn giúp mở rộng phổi, vai, ngực, giúp vòng 1 trở nên săn chắc và nở nang hơn. ❖ Hướng dẫn chi tiết các bước thực hành bài tập Yoga này như sau:
Tư thế rắn hổ mang giúp vòng 1 căng tròn, săn chắc hơn \>> Xem thêm: Tập Gym có tăng vòng 1 không? 8 bài tập Gym tăng vòng 1 hiệu quả 1.3. Tư thế lạc đàTư thế Yoga con lạc đà có tên tiếng Phạn là Ustrasana, là tư thế uốn lưng đẹp giúp tăng cường khả năng linh hoạt cho toàn bộ cơ thể. Đối với các chị em đang muốn tăng kích thước vòng 1 thì bài tập Yoga con lạc đà là sự lựa chọn rất hợp lý. Các động tác tập luyện của tư thế con lạc đà giúp mở rộng ngực và phần trước của cơ thể nở nang. Không những vậy, bài tập còn giúp tăng sức dẻo dai cho phần xương sống, giải đau lưng dưới và hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa. ❖ Hướng dẫn các bước thực hành bài tập Yoga tăng vòng 1 nở nang cho nữ như sau:
Tư thế Ustrasana là bài tập tăng kích thước vòng 1 hiệu quả cho nữ .jpg) Máy chạy bộ Oreni RE-6 26,500,000đ Máy chạy bộ điện Oreni RE-6 được thiết kế chắc chắn, sử dụng động cơ DC 4.0HP vô cùng mạnh mẽ, hỗ trợ tập chạy bộ + gập bụng + massage tại nhà hiệu quả Xem thêm 1.4. Tư thế Yoga mặt bòTư thế Yoga mặt bò có tên tiếng Phạn là Gomukhasana, là tư thế mô phỏng khuôn mặt của con bò, giúp khơi gợi ánh sáng trí tuệ cho người tập luyện. Các động tác tập luyện của bài tập Yoga này có tác dụng thư giãn vùng cơ lưng, làm mềm cơ vai, tăng sức khỏe cho hệ thần kinh tọa. Ngoài ra, bài tập này còn tác động lên cơ ngực giúp vùng cơ này săn chắc, kích thích phát triển to tròn hơn. ❖ Hướng dẫn chi tiết các bước thực hành bài tập Yoga tăng vòng 1 cho nữ giới này như sau:
Tư thế Yoga mặt bò giúp nhóm cơ ngực săn chắc, kích thích phát triển to tròn hơn 1.5. Tư thế Yoga tam giácTư thế Yoga tam giác có tên tiếng Phạn là Trikonasana, có chức năng kéo giãn cơ, hỗ trợ tăng cường các chức năng của các cơ quan trong cơ thể. Thực hành tư thế Yoga này giúp vùng ngực của bạn săn chắc hơn, kích thích vòng 1 nở nang căng tròn hơn. ❖ Chị em phụ nữ đang muốn cải thiện vòng ngực thì hãy thực hành các động tác tập Yoga tam giác như sau:
Tư thế tam giác là bài tập giúp tăng size vòng ngực tự nhiên cho nữ \>> Xem thêm: Yoga Theraphy là gì? Lợi ích và lưu ý khi tập Yoga Therapy 1.6. Tư thế Yoga bánh xeTư thế Yoga bánh xe có tên tiếng Phạn là Chakrasana mô phỏng tư thế chiếc bánh xe giúp tăng sức mạnh vùng cột sống trở nên linh hoạt hơn. Bài tập Yoga này chủ yếu tác động lên cơ bụng, phổi, lưng, chân, tay, cột sống, mông, cổ tay. Nhưng bên cạnh đó, bài tập Yoga này còn hỗ trợ làm căng vùng ngực, giúp vòng 1 của bạn được kích thích săn chắc, nở nang hơn. ❖ Hướng dẫn chi tiết các bước thực hành bài tập Yoga tăng vòng 1 cho nữ như sau:
Thực hành tư thế Yoga bánh xe giúp đánh tan mỡ thừa vùng bụng hiệu quả 1.7. Tư thế chiến binh ITư thế Yoga chiến binh 1 có tên tiếng Phạn là Virabhadrasana, là tư thế tập luyện tôn vinh chiến công của một chiến binh huyền thoại có tác dụng khích lệ tinh thần tập luyện cho mọi người. Lợi ích của bài tập Yoga tư thế chiến binh 1 là hỗ trợ tăng sức dẻo dai cho cơ thể, tác động lên vùng khớp, đùi, vai, phổi và cổ căng giãn hơn, vòng 1 sẽ nở căng ra, giúp ngực săn chắc và nở tròn hơn. Bài tập Yoga này rất thích hợp để chị em phụ nữ cải thiện kích thước vòng ngực. ❖ Hướng dẫn chi tiết các bước thực hành bài tập Yoga tư thế chiến binh 1 tăng vòng ngực như sau:
Tư thế chiến binh I giúp hỗ trợ tăng sức dẻo dai cho cơ thể Ghế massage toàn thân Oreni OR-350 145,350,000đ 92,680,000đ Ghế massage Oreni OR-350 được thiết kế sang trọng, ứng dụng công nghệ hiện đại từ Nhật Bản và hỗ trợ chăm sóc sức khỏe tại nhà hiệu quả cho mọi gia đình Xem thêm 1.8. Tư thế cái câyBài tập Yoga tăng vòng 1 cho phụ nữ tiếp theo là tư thế Yoga cái cây có tên tiếng Phạn là Vrikshasana. Áp dụng bài tập này vừa có tác dụng tăng khả năng giữ thăng bằng, vừa hỗ trợ làm săn chắc vòng 1. ❖ Hướng dẫn chi tiết các bước thực hành bài tập Yoga này như sau:
Tư thế cái cây giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng hiệu quả 1.9. Tư thế cây cầuTư thế Yoga cây cầu có tên tiếng Phạn là Setu Bandhansana, thường được tập luyện để cải thiện vùng cột sống lưng, giúp tăng cường sự linh hoạt cho xương khớp. Bài tập Yoga cây cầu được thực hiện khá đơn giản, có tác dụng hỗ trợ tăng kích thước vòng 1 cho chị em phụ nữ rất hiệu quả. Bên cạnh đó, các động tác tập luyện của bài tập Yoga này còn giúp tăng sức mạnh cơ lưng, tạo điều kiện để đôi chân và bắp đùi săn chắc hơn. ❖ Cách thực hành bài tập Yoga tư thế cây cầu cải thiện vòng 1 này như sau:
Setu Bandhansana là bài tập giúp tăng size vòng ngực rất hiệu quả cho các chị em 1.10. Tư thế cánh cungTư thế Yoga cánh cung có tên tiếng Phạn là Dhanurasana. Tập luyện tư thế Yoga cánh cung không những có tác dụng đánh tan mỡ bụng mà còn giúp cải thiện vòng ngực săn chắc hơn, tăng sự dẻo dai cho đôi chân và vùng cột sống lưng. Đây là một trong những tư thế Yoga nâng cao được rất nhiều chị em phụ nữ yêu thích tập luyện. ❖ Hướng dẫn chi tiết các bước thực hành bài tập Yoga cải thiện kích thước vòng 1 này như sau:
Tư thế cánh cung là bài tập Yoga nâng cao 1.11. Tư thế Yoga trồng cây chuốiTư thế Yoga trồng cây chuối có tên tiếng Phạn là Adho Mukha Vrksasana. Các động tác tập luyện của tư thế Yoga này tương đối khó, đòi hỏi người tập phải có kinh nghiệm, kỹ thuật tập với độ dẻo dai tốt. Thực hành bài tập Yoga trồng cây chuối có tác dụng giúp ngực không bị chảy xệ, cơ ngực săn chắc hơn, cải thiện kích thước vòng 1 căng tròn, săn đẹp. ❖ Hướng dẫn chi tiết các bước thực hành bài tập Yoga tăng vòng 1 này như sau:
Tư thế Adho Mukha Vrksasana giúp cải thiện kích thươc vòng 1 căng tròn, săn đẹp 1.12. Tư thế đôi cánh thiên thầnTư thế Yoga đôi cánh thiên thần có tên tiếng Phạn là Dwikonasana. Đây là bài tập Yoga tăng vòng 1 cuối cùng mà Oreni muốn hướng dẫn các bạn. Các động tác tập luyện của bài tập này khá đơn giản nhưng giúp cải thiện kích thước vòng 1 rất hiệu quả. ❖ Hướng dẫn chi tiết các bước thực hành bài tập Yoga tăng vòng 1 cho nữ như sau:
Tập tư thế đôi cánh thiên thần giúp các chị em có được khuôn ngực đầy đặn, quyến rũ 2. Lưu ý khi tập Yoga tăng vòng 1 tại nhà đúng cách hiệu quả, an toànTheo chuyên gia Yoga, ngoài việc tập đúng kỹ thuật các bài tập Yoga tăng vòng 1 được chúng tôi hướng dẫn ở trên thì các bạn Yogi cần lưu ý khi tập Yoga với một số điều sau trong quá trình tập luyện:
Tổng kếtNhư vậy, toàn bộ bài viết trên đây của Oreni Việt Nam đã hướng dẫn cho bạn đọc các bài tập Yoga tăng vòng 1 vô cùng đơn giản mà hiệu quả cao cho chị em phụ nữ. Những cô nàng đang tự ti về vòng ngực “quả cam” của mình thì hãy thực hành ngay các tư thế Yoga được chia sẻ trên đây nhé! Chúc các bạn thành công! "Đẹp da, giữ dáng" tinh thần khỏe mạnh là những lợi ích tuyệt vời khi tập Yoga. Bên cạnh đó, mỗi thành viên trong gia đình có những sở thích tập luyện khác nhau nên chúng ta cần đa dạng cách tập kết hợp nhiều phương pháp tập luyện tại nhà sẽ giúp giảm cân, body thon gọn, săn chắc cùng người với máy tập Oreni như: máy chạy bộ, ghế massage Oreni để thư giãn, giảm căng thẳng, mệt mỏi, ngủ ngon lấy lại năng lượng cho ngày mới. |