Một trong những câu hỏi gần đây được rất nhiều quan tâm đó là rau má đậu xanh bao nhiêu calo? Uống rau má có công dụng giảm cân hay không? Cùng theo dõi bài viết dưới đây của Medigo để biết thêm những công dụng tuyệt vời về rau má đậu xanh nhé.
Có thể bạn muốn đọc:
1. Rau má đậu xanh bao nhiêu calo?
Theo một số nghiên cứu của các chuyên gia tại Viện dinh dưỡng Quốc gia về vấn đề rau má đậu xanh bao nhiêu calo? với kết quả cho thấy: Hàm lượng calo có trong rau má đậu xanh sẽ tùy thuộc vào cách pha chế của từng người. Trong 100 gram rau má có chứa khoảng 20 calo. Do đó, đây là một con số lý tưởng cho những ai chưa tìm được giải pháp giảm cân hiệu quả.
Rau má đậu xanh bao nhiêu calo?
Trung bình, một cốc rau má đậu xanh sẽ chứa khoản 150 kcal/100ml. Tuy nhiên, việc thêm sữa dừa, nước cốt dừa và sữa đặc hoặc kết hợp với các loại topping khác có thể tăng đáng kể lượng kcal.
2. Tác dụng của rau má đậu xanh đối với sức khỏe
Là một thức uống lành tính không chỉ có công dụng giải nhiệt, rau má đậu xanh còn có nhiều công dụng tuyệt vời như:
2.1 Phòng chống nổi mụn nhọt
Nhiều người thắc mắc rằng, rau má đậu xanh bao nhiêu calo liệu có thể phòng chống nổi mụn nhọt? Câu trả lời là có. Sở dĩ trong rau má có tính hàn nên khả năng phòng chống mụn nhọt rất tốt. Hơn nữa, sử dụng rau má để điều trị mẩn ngứa cũng rất hiệu quả.
Tác dụng của rau má đậu xanh với sức khỏe
Bạn có thể xay uống nước hoặc giã ra và trộn với một ít muối, sử dụng liên tục 2 lần mỗi ngày sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.
2.2 Rau má đậu xanh bao nhiêu calo? - Hỗ trợ làm đẹp da
Với những bạn nữ, việc chăm sóc da là vô cùng cần thiết. Một cốc nước ép rau má đậu xanh không chỉ giúp bạn giải nhiệt mà còn thanh lọc cơ thể giúp bạn có một làn da mịn màng.
Ngoài các tác dụng về chống mụn nhọt và hỗ trợ làm đẹp da, rau má đậu xanh còn rất tốt cho hệ miễn dịch giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu. Với những trẻ nhỏ, uống nước ép rau má còn hạn chế tình trạng tiêu chảy và giúp hạ sốt hiệu quả.
3. Uống rau má đậu xanh có béo không?
Bên cạnh câu hỏi về rau má đậu xanh bao nhiêu calo thì câu hỏi uống rau má có béo không cũng được rất nhiều người quan tâm. Theo tạp chí dinh dưỡng, rau giá rất giàu vitamin B, vitamin C và K. Những loại vitamin này không chỉ ngăn chặn các cơn đói và giảm sự căng thẳng mà còn giúp ổn định lượng lipid cũng như giảm lượng cholesterol có trong máu.
Uống rau má đậu xanh có béo không?
Do vậy, những ai đang gặp tình trạng béo phì, muốn giảm cân thì đây là một thức uống lý tưởng. Ngoài ra, nếu sử dụng rau má một cách kiên trì trong thời gian dài còn giúp phòng ngừa nguy cơ xơ vữa động mạch và ngăn ngừa đột quỵ. Do đó, bạn có thể hoàn toàn yên tâm uống rau má đậu xanh mà không sợ béo.
4. Chi tiết cách làm nước rau má đậu xanh giảm cân
Dưới đây là cách làm nước rau má đậu xanh giảm cân vừa an toàn mà lại rất đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
4.1 Chuẩn bị nguyên liệu làm rau má đậu xanh giảm cân
Để có một ly nước ép rau má chuẩn vị như ngoài quá bạn cần chuẩn bị một số nguyên liệu sau:
- 500g rau má
- 150g đậu xanh
- 200ml sữa đặc
4.2 Cách chế biến rau má đậu xanh để giảm cân
Trước hết bạn cần rửa sạch đỗ xanh và đem đi ngâm trong vòng từ 4 đến 5 tiếng để đỗ mềm. Sau khi ngâm đỗ bạn hãy cho đỗ lên bếp và hấp trong vòng từ 20 đến 30 phút. Đối với rau má, sau khi đã rửa sạch hãy cắt bỏ phần thân và loại bỏ những cọng úa vàng.
Tiếp đó hãy cho rau má cùng 1 lít nước lọc vào máy và xay nhuyễn. Cuối cùng hãy lọc hỗn hợp trên qua 1 chiếc khăn vải màn sạch hoặc một cái rây và bỏ đi phần bã. Để hỗn hợp dễ xay hơn hãy chia ra thành nhiều phần và xay chúng.
Sau khi xay xong rau má bạn hãy lấy đậu xanh và xay nhuyễn cùng hỗn hợp nước rau má và 200ml sữa đặc để hỗn hợp được hòa quyện với nhau tạo sự đậm đà.
Cuối cùng bạn chỉ cần đổ hỗn hợp ra cốc và thưởng thức. Nếu bạn muốn thưởng thức trong ngày thì hãy bảo quản nước ép trong tủ lạnh để tránh tình trạng bị hỏng.
5. Những điều cần lưu ý khi uống rau má đậu xanh
Để đạt hiệu quả cao trong việc sử dụng, việc tuân thủ những quy tắc và bỏ túi một số mẹo hữu ích dưới đây sẽ mang lại cho bạn hiệu quả cao:
- Có kế hoạch trong việc uống một cách đều đặn và thường xuyên.
- Không nên uống quá nhiều rau má mỗi ngày trong thời gian dài mà không có biện pháp bảo quản hợp lý bởi nó gây tiêu chảy. Thậm chí với các bà bầu, có thể gây tình trạng sảy thai
- Hạn chế sử dụng thêm đường để giảm cân bằng rau má
- Vì rau má có tính hàn cao nên rất dễ bị lạnh bụng nếu chưa quen. Với những bà bầu nên hạn chế sử dụng để tránh ảnh hưởng đến thai nhi.
- Ăn rau má sống cũng là một biện pháp giúp bạn giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn và tránh bị đau bụng hãy chọn rau má hữu cơ và rửa sạch bằng cách ngâm nước muối.
- Có thể kết hợp với các biện pháp tập thể dục để giảm cân nhanh chóng.
Bài viết trên đây đã giúp bạn biết rau má đậu xanh bao nhiêu calo và những lưu ý trong việc sử dụng nước ép rau má để giảm cân hiệu quả. Hy vọng những kiến thức mà Medigo chia sẻ là hữu ích với bạn. Hãy sử dụng đúng liều lượng và tuân thủ những lưu ý trên để có một ly nước ép rau má đậu xanh vừa an toàn vừa thanh lọc cơ thể bạn nhé.