Cháo là món dễ ăn lại giàu giá trị dinh dưỡng, rất phù hợp cho những người mới ốm dậy hay đang muốn giảm cân. Và đối với người đang thực hiện chế độ giảm cân thì thực đơn của họ rất nghiêm ngặt. Vì thế cháo bao nhiêu calo, ăn cháo có béo không? là vấn đề họ đặc biệt quan tâm.
Cháo bao nhiêu calo?
Để biết chính xác cháo có bao nhiêu calo chúng ta cùng tìm hiểu về nguyên liệu để nấu lên 1 bát cháo nhé.
Thành phần chính của cháo là gạo tẻ. Đi kèm với đó là các gia vị và các loại thực phẩm khác. Cho nên hiện nay cháo có rất nhiều loại như: Cháo trắng; cháo đậu; cháo lòng; cháo gà; cháo vịt; hay cháo gói… Với mỗi loại cháo, hàm lượng calo sẽ không giống nhau. Cụ thể:
Cháo trắng bao nhiêu calo?
Theo công thức tính calo trong thực phẩm, hàm lượng calo trung bình có trong 1 bát cháo trắng sẽ dao động từ 250 cho đến 330 calo. Như vậy có thể thấy hàm lượng calo có trong cháo trắng không hề cao. Vì thế, cháo là một trong những món ăn rất phù hợp cho những người đang muốn giảm cân.
1 tô cháo gà bao nhiêu calo?
Cháo thịt gà là món ăn vô cùng bổ dưỡng, được nhiều người yêu thích. Món cháo này được tạo nên bởi gạo và thịt gà cùng với các gia vị.
Để biết 1 tô cháo gà bao nhiêu calo, chúng ta cần phải biết số lượng thịt gà để nấu cháo.
Cứ 100g gạo tẻ sẽ chứa khoảng 130 calo; 100g thịt gà sẽ có khoảng 239 calo, thường phần ức gà hàm lượng calo sẽ thấp hơn. Nếu như bạn bỏ 100g thịt gà và 100g gạo tẻ vào nấu cháo, hàm lượng calo có trong 1 tô cháo gà sẽ vào khoảng 369 calo.
Với những người đang thực hiện chế độ giảm cân, các bạn nên sử dụng phần ức gà để nấu cháo.
Cháo lòng bao nhiêu calo?
Gạo dùng để nấu cháo lòng bao gồm cả gạo nếp lẫn gạo tẻ; 100g gạo nếp chứa 97 calo; 100g gạo tẻ chứa 130 calo.
Mỗi bộ phận nội tạng của heo, hàm lượng calo cũng không giống nhau: 100g lòng heo chứa 85 calo; 100g gan heo có 116 calo; 100g cật heo là 81 calo; 100g tim heo có khoảng 89 cal.
Một bát cháo lòng cỡ vừa sẽ cần 30g gạo nếp; 50g gạo tẻ; 50g lòng heo; 40g cật; 40g tim heo. Như vậy, lượng calo có trong 1 bát cháo lòng cỡ vừa sẽ có khoảng 261 calo. Tùy thuộc vào số lượng nguyên liệu mà hàm lượng calo có trong 1 bát cháo lòng có thể tăng hoặc giảm.
1 bát cháo yến mạch bao nhiêu calo?
Cứ 100gr yến mạch hàm lượng calo sẽ là 348. Với 1 bát cháo yến mạch nguyên chất với trọng lượng 100g, không kèm thêm các loại thực phẩm khác sẽ có hàm lượng calo là 348.
Nếu bạn kết hợp yến mạch với các loại thực phẩm khác, hàm lượng calo sẽ có sự thay đổi.
Cháo vịt bao nhiêu calo?
100g thịt vịt chưa bỏ da, lượng calo là 221; 100g vịt bỏ da sẽ còn 130 calo. Với một bát cháo vịt là 100g thịt bỏ da cùng 100g gạo tẻ, hàm lượng calo sẽ rơi vào khoảng 260 calo.
1 gói cháo gấu đỏ bao nhiêu calo
Cháo gấu đỏ là một trong những sản phẩm có lượng tiêu thụ lớn hiện nay. Cháo gấu đỏ được tạo nên bởi gạo thơm nguyên chất; dầu thực vật tinh luyện; Muối; Đường; Bột thịt, bột gà hoặc bột cá; cùng các gia vị khác.
Chỉ với vài thao tác đơn giản, các bạn đã có ngay một bát cháo gấu đỏ thơm ngon. Theo nghiên cứu, một gói cháo gấu đỏ với trọng lượng 50g, được pha thêm với 350ml nước sôi. Hàm lượng calo sẽ là 166g.
Xem thêm: Bánh xèo bao nhiêu calo
Ăn cháo có béo không?
Ăn cháo có béo không, ăn cháo gói có béo không? Theo các chuyên gia thì ăn cháo có béo hay không còn phải phụ thuộc vào cách mà bạn ăn cháo.
Hàm lượng calo có trong từng loại cháo ở ngưỡng trung bình. Nhưng nếu bạn ăn cháo một cách vô tội vạ cân nặng của bạn sẽ tăng nhanh, khó kiểm soát. Bởi thành phần chính của cháo là tinh bột. Vì thế, khi bạn ăn quá nhiều cháo sẽ khiến lượng tinh bột trong cơ thể bị dư thừa. Hơn nữa, ăn cháo sẽ rất nhanh đói, khiến bạn phải ăn thêm các món ăn vặt khác. Chính điều này đã vô tình khiến cân nặng của bạn tăng lên.
Nhưng nếu bạn ăn cháo một cách điều độ và khoa học, thì cháo là một trong những thực phẩm hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả.
Ăn cháo có tốt không?
Cháo được làm từ gạo tẻ và gạo nếp, một trong những loại thực phẩm sạch không hóa chất. Cháo được nấu từ gạo kết hợp thêm các loại nguyên liệu khác như thịt; rau củ quả… Vì thế, cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Khi bạn ăn cháo đúng cách, sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như:
- Dễ tiêu hóa
- Kích thích ăn uống, giúp tăng cường thể lực
- Phòng ngừa được bệnh táo bón
- Hỗ trợ điều trị cảm lạnh
- Giúp nhuận trường
- Giúp kéo dài tuổi thọ
- Làm mát dịu cổ họng, phòng tránh cảm lạnh
Xem thêm: Nho bao nhiêu calo
Ăn cháo có giảm cân không?
Phần trên của bài viết có chia sẻ, khi bạn ăn cháo đúng cách sẽ giúp cho cân nặng của bạn thuyên giảm một cách nhanh chóng.
Bởi hàm lượng calo có trong cháo không quá cao, vẫn nằm ở dưới mức giới hạn cho phép của cơ thể.
Bên cạnh đó để cháo nở ra cần phải cho nhiều nước. Vì thế lượng nước mà cháo cung cấp cho cơ thể vô cùng cao. Do đó, khi ăn cháo bạn sẽ có cảm giác nhanh no, việc tiêu thụ thức ăn sẽ giảm đi.
Vì thế, cháo là món ăn rất thích hợp cho những ai đang muốn giảm cân; người bị táo bón.
Tuy để sức khỏe không bị ảnh hưởng khi ăn cháo. Các bạn cần phải ghi nhớ:
- Không ăn cháo trong thời gian dài
- Không dùng cháo thay cơm
- Nên ăn chảo vào buổi sáng hoặc buổi tối. Tuyệt đối không được ăn đem.
Xem thêm: Trứng vịt bao nhiêu calo
Một số món cháo hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Cháo yến mạch
Nguyên liệu: 100g yến mạch; Thịt bò 30g; Rau thơm và gia vị
Thực hiện:
+ Thịt bò rửa sạch băm nhỏ;
+ Rau thơm rửa sạch thái nhỏ.
+ Đun sôi 300ml nước, cho yến mạch + thịt bò vào.
+ Tiếp đó đun và khuấy đều cháo trong vòng 7 phút.
+ Nêm nếm gia vị vừa ăn rồi đổ ra bát và cho rau thơm vào rồi thưởng thức.
Cháo gạo lứt
Nguyên liệu 100g gạo lứt; 50g hạt sen; ½ của cà rốt; gia vị đi kèm
Thực hiện:
+ Gạo lứt vo sạch;
+ Hạt sen rửa sạch thái nhỏ;
+ Cà rốt gọt vỏ thái hạt lựu.
Sau khi chế biến nguyên liệu xong, các bạn thực hiện công đoạn nấu cháo.
+ Cho gạo và hạt sen vào nồi để nấu
+ Khi thấy cháo đã nhừ các bạn cho cà rốt và nêm nếm gia vị cho vừa miệng
+ Đun sôi tiếp 3-5 phút cho ra bát để thưởng thức.
Chỉ cần vài bước đơn giản, các bạn đã có ngay cho mình một bát cháo dinh dưỡng, ngon miệng và hấp dẫn.
Lời kết
Như vậy bài viết đã giúp các bạn biết được cháo bao nhiêu calo; ăn cháo có béo không. Hy vọng thông qua nội dung bài viết, các bạn đã có thêm nhiều kiến thức trong việc ăn cháo.