Caffeine đi vào máu từ dạ dày và ruột non. Khi vào máu, caffeine kích thích hệ thần kinh trung ương - dây thần kinh, não và tủy sống để người sử dụng cảm thấy tỉnh táo hơn. Theo đó, một lượng caffeine có tác dụng làm giảm mệt mỏi và cải thiện sự tập trung. Đồng thời, nó cũng gây ra sự giải phóng axit trong dạ dày, ợ nóng hoặc khó tiêu sau khi tiêu thụ caffeine. Tác dụng của caffeine có thể được cảm nhận ngay sau 15 phút sau khi được tiêu thụ. Mức độ caffeine trong máu đạt đỉnh khoảng 1 giờ sau đó và duy trì ở mức này trong vài giờ đối với hầu hết mọi người. Sáu giờ sau khi caffeine được tiêu thụ, một nửa trong số đó vẫn còn trong cơ thể. Có thể mất đến 10 giờ để loại bỏ hoàn toàn caffeine khỏi máu.
Ngoài ra, caffeine cũng là một thành phần phổ biến trong nhiều loại thuốc giảm đau theo toa và không kê đơn, thuốc giảm đau và thuốc cảm. Thông qua các tác dụng cafein trên hệ thống thần kinh trung ương, nó giúp các loại thuốc này hoạt động hiệu quả hơn và giúp cơ thể hấp thụ thuốc đau đầu nhanh hơn
Caffeine là chất kích thích được tìm thấy trong các loại thực phẩm, đồ uống và các sản phẩm khác. Nó thường được sử dụng để giúp chúng ta tỉnh táo. Ngoài ra, caffeine cũng được coi là một loại thuốc. Trong một số đồ uống phổ biến nhất như cà phê, trà và soda, có chứa một lượng caffeine đáng kể. Theo Mayo Clinic, lượng caffeine được khuyến nghị lên tới 400 miligam mỗi ngày cho người trưởng thành khỏe mạnh. Quá liều caffeine có thể xảy ra nếu tiêu thụ nhiều hơn số lượng này.
Thanh thiếu niên nên tự giới hạn không quá 100 mg caffeine mỗi ngày. Phụ nữ mang thai nên hạn chế lượng tiêu thụ hàng ngày dưới 200 mg caffeine mỗi ngày, vì nó có thể có tác động đến thai nhi. Tuy nhiên, lượng caffeine an toàn khác nhau cho mọi người dựa trên tuổi tác, cân nặng và sức khỏe tổng thể.
Thời gian tiêu hủy trung bình của caffeine dao động từ 1,5 đến 9,5 giờ, nghĩa là cơ thể phải mất từ 1,5 đến 9,5 giờ để mức độ caffeine trong máu của bạn giảm xuống một nửa lượng ban đầu.
Cà phê G7 là một thương hiệu rất được ưa chuộng được sản xuất theo công nghệ tiên tiến và dây chuyền hiện đại. Gói cà phê gồm kem, đường, sữa và các thành phần chiết xuất từ hạt cà phê sạch và nguyên chất. Là một trong những sản phẩm cà phê thơm ngon, hảo hạng nổi tiếng của vùng đất tây nguyên. Nhiều người ưa chuộng G7 vì vị thơm, ngọt xen lẫn chút đắng nhẹ.Vậy trong 1 gói cafe G7 chứa bao nhiêu cafein? Trung bình trong một gói cà phê G7 sẽ có khoảng 7-10mg caffeine, đây là chất kích thích gây ức chế các dây thần kinh trong não của bạn. Từ đó, giúp đầu óc tỉnh táo, tập trung, tràn đầy năng lượng khi làm việc và học tập. Vì vậy, nhiều người sử dụng chúng vào mỗi buổi sáng để tập trung, hoặc buổi tối nếu công việc và học tập cần sự tập trung cao độ.
2. Uống cafe G7, cà phê đen có béo không?
Để xác định uống cà phê có béo không, chúng ta cần biết hàm lượng calo trong những gói cà phê này. Theo các nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, trong mỗi gói cà phê g7 có khoảng 160 calo, đây là hàm lượng calo khá nhiều cho một thức uống hoà tan như cafe G7.
Tỉ lệ năng lượng các chất trong cà phê G7 là:
- Chất béo: 30,4%
- Chất đạm: 68,7%
- Tinh bột: 1,12%
Trong cà phê hòa tan chứa một lượng lớn sữa và đường, nó là nguyên nhân chính gây ra bệnh tiểu đường và béo phì. Thực tế, các chất béo trong gói cà phê G7 đều là chất béo bão hòa, chúng không được chuyển hóa thành năng lượng và giải phóng khi bạn hoạt động mà những chất béo này sẽ tồn đọng trong cơ thể và gây tích tụ mỡ, lâu ngày sẽ gây ra. Có hại cho sức khỏe.
Tuy nhiên, khi hòa tan một ly cà phê đen không đường thì hàm lượng calo rất thấp, chỉ khoảng 2 calo trong 240ml cà phê. Vì vậy, những ai thích vị đắng đặc trưng của cà phê thì đó là một lựa chọn hợp lý. Ngược lại, muốn bớt đắng, bạn có thể cho thêm sữa đặc, đường… để ăn uống ngon miệng hơn, tuy nhiên, hành động này cũng dễ khiến bạn tăng cân nhanh chóng.
3. Uống cafe G7 có giảm cân không?
Đối với cà phê G7, theo các chuyên gia, chúng vẫn rất tốt để dùng để tăng lực, tăng hoạt động trao đổi chất, kích thích trí não, … Nhưng phải dùng một cách phù hợp, không nên lạm dụng.
Uống cà phê G7 có giảm cân không? Theo nhiều nghiên cứu, cà phê có thể tăng cường năng lượng và kích thích phát triển trí não, tăng cường hoạt động thể chất, đốt cháy tế bào mỡ thừa, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, uống cà phê tốt cho gan, … Nhưng bạn cần lưu ý khi uống không được cho thêm đường và sữa, vì sẽ khó kiểm soát được hàm lượng calo và thành phần dinh dưỡng.
Cafe có khả năng giảm cân, đó là do những tác động sau của cafe đối với cơ thể:
Tăng cường trao đổi chất:
Tác động này thường được tìm thấy trong trà, soda và cà phê và cà phê là loại chứa nhiều cafein nhất trong ba loại. Một ly 240ml chứa khoảng 95mg cafein và chúng sẽ có sự thay đổi tùy thuộc vào loại hạt, kiểu rang xay và thành phẩm. Theo một nghiên cứu cho thấy, một liều cafein [4,5mg] lên trọng lượng cơ thể [10mg/kg] làm tăng sự trao đổi chất lên đến 13%.
Giảm sự thèm ăn:
Cảm giác thèm ăn của bạn có thể được kiểm soát bởi các yếu tố khác nhau trong cơ thể. Chẳng hạn như dinh dưỡng trong bữa ăn, nội tiết tố và mức độ hoạt động của bạn trong ngày. Cà phê bổ sung có thể làm giảm mức độ hormone ghrelin, còn được gọi là hormone “đói”, giúp hạn chế cơn thèm ăn của bạn, để có thể làm giảm lượng calo bạn nạp vào trong ngày.
4. Nên uống cà phê vào lúc nào để giảm cân?
Trong cà phê có chứa nhiều caffein, một trong những chất có tác dụng giảm cân rất tốt nên nếu bạn muốn giảm cân thì cà phê rất hiệu quả với tác dụng đốt cháy chất béo.
Theo một số kết quả nghiên cứu: caffeine giúp tăng cường trao đổi chất khoảng 3-11%, cũng như tỷ lệ đốt cháy chất béo khoảng 10% ở người béo phì và 29% ở người gầy. Tuy nhiên, tác dụng này thường rõ rệt hơn ở những người đã uống cà phê trong một thời gian dài.
Theo đó, để giảm cân bằng cà phê hiệu quả, bạn cần uống cà phê sau bữa ăn khoảng 30 – 60 phút. Thay vì uống cà phê sữa, cà phê có đường để giảm cân thì việc sử dụng một ly cà phê không đường sau bữa tối sẽ giúp đốt cháy chất béo tốt hơn, giảm lượng mỡ thừa từ đó giảm cân hiệu quả.
Tuy nhiên, bạn nên hạn chế tối đa uống cà phê khi bụng đói. Lưu ý những người khó tiêu, mất ngủ không nên uống cà phê vào buổi tối, người bị đau dạ dày nên hạn chế tối đa uống cà phê.
- 30 cách chế biến ức gà dành cho người ăn kiêng giảm cân
- Giải đáp thắc mắc: Ăn gì giảm cân đẹp da
- Sữa tăng cân Mass Gainer cho người gầy trên 18 tuổi
- Whey Protein hỗ trợ tăng cơ giảm mỡ đang khuyến mãi
Trên đây là những giải đáp thắc mắc của WheyShop về câu hỏi 1 gói cafe g7 bao nhiêu cafein, uống cafe có tác dụng gì cũng như uống nhiều có béo hay không… Hi vọng những thông tin mà chúng tôi mang đến sẽ thực sự hữu ích, góp phần giúp bạn xây dựng được chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh hơn! Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết