Thông thường, người ta thường đánh giá trí thông minh của một người dựa vào kết quả điểm số, trình độ học vấn, các bài test IQ… nhưng điều này không hẳn chính xác bởi trí thông minh còn bao gồm nhiều yếu tố, kĩ năng đi kèm.
Cho tới nay, vẫn còn rất nhiều tranh cãi nhằm tìm ra một định nghĩa chính xác cho “trí thông minh”. Nhưng thay vì ngồi tranh luận cả ngày về vấn đề đó, hãy thử khám phá 4 cách thức theo các nghiên cứu khoa học dưới đây.
1. Thiền định
Thiền định cổ xưa thường gắn liền với các nhà sư, đạo sĩ - những người tu luyện để đạt tới sự giác ngộ, tĩnh tâm tuyệt đối. Nó mang lại cho họ tất cả: sự thư thái, thoải mái, bình yên.
Ngày nay, các nhà khoa học còn chứng minh được rằng, thiền định giúp phát triển sự tập trung, chú ý của não bộ bên cạnh lợi ích thư giãn.
Nghiên cứu quét MRI [chụp cộng hưởng từ] còn khẳng định, thiền định hàng ngày sẽ làm tăng đáng kể trí thông minh, trí nhớ lâu hơn, kích thích sự phát triển một số bộ phận của vỏ não.
2. Chơi những trò chơi thông minh
Giống như nhiều bộ phận của cơ thể con người, não cũng cần tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để duy trì sức mạnh và sức sống.Thường xuyên chơi các trò chơi “hại não” như Sudoku, câu đố, ô chữ… là một cách thức tuyệt vời để kích thích sự phát triển trí thông minh của bản thân.
Mấu chốt của vấn đề nằm ở các liên kết thần kinh. Khi bạn giải được một bài tập, câu đố, ô chữ nào đó, trong não sẽ hình thành một số liên kết thần kinh. Khi gặp lại, đối mặt với các vấn đề tương tự, bạn sẽ cảm thấy giải quyết vấn đề dễ dàng hơn. Nói cách khác, phương pháp này giúp bạn tư duy nhanh hơn, phản ứng nhạy bén và chính xác hơn.
Nếu cảm thấy những trò chơi này quá học thuật và không thích thú với chúng, thi thoảng, bạn hãy thử thay đổi các thói quen như đánh răng, vẽ, hoặc làm mọi việc bằng tay không thuận... đó cũng là một bài tập bắt não vận động rất tốt đấy!
3. Tiếp xúc với... vi khuẩn
Tháng 6/2010, sau khi tiến hành thí nghiệm, các nhà nghiên cứu tại trường Sage [Mỹ] đã phát hiện một loại vi khuẩn ở chuột có thể kích thích trí thông minh - Mycobacterium vaccae.
Những con chuột sở hữu loại vi khuẩn này dễ dàng thoát khỏi mê cung thí nghiệm hơn so với các con chuột thường. Lượng serotonin - hormone kiểm soát tư duy bậc cao trong não cao hơn mức bình thường, và chúng cũng ít khi sợ hãi.
Các vi khuẩn này có tác dụng thúc đẩy sự tăng trưởng của tế bào thần kinh ở loài vật mà nó tiếp xúc, nhưng chúng lại chỉ sống trong điều kiện bụi bặm, bẩn mà thôi.
Vậy để thông minh hơn, chẳng lẽ chúng ta nên sống bẩn như chuột? Câu trả lời là không. Thay vào đó, các nhà khoa học khuyên rằng, làm những công việc chân tay, làm vườn, đi dạo trong rừng… ở mức độ thích hợp cũng sẽ giúp con người trở nên thông mình hơn do khả năng tiếp xúc với loại vi khuẩn nói trên cũng cao hơn.
4. Ngủ đủ giấc
Ngủ không chỉ là nhu cầu sinh lý bình thường của con người mà trên thực tế, các nhà khoa học đã chứng minh được tác dụng của việc ngủ trong phát triển tư duy, kích thích trí thông minh.
Trong giấc ngủ, não con người vẫn hoạt động chứ không hề nghỉ ngơi như mọi người lầm tưởng. Khi đó, não làm công việc sắp xếp lại trong bộ nhớ các vấn đề, sự kiện xảy ra trước khi ngủ một cách thích hợp, có logic.
Đối với các kiến thức, não đưa chúng từ trí nhớ ngắn hạn tới vùng trí nhớ trung hạn và dài hạn. Vì vậy, nếu có được một giấc ngủ ngon, thường xuyên, đều đặn, các quá trình nói trên sẽ diễn ra trơn tru và tất yếu bạn sẽ thông minh hơn mà không hề nhận ra.
Ngược lại, nếu thức khuya, ngủ không ngon hay ngủ quá nhiều thì các vấn đề, bệnh chứng ở não sẽ trở nên trầm trọng, nguy hiểm hơn. Dù mỗi người có một thời lượng ngủ khác nhau như thông thường, một giấc ngủ đủ đối với người trưởng thành là từ 6 - 8 tiếng mỗi ngày.
Bạn có thể xem thêm:
4 "thủ thuật" đánh lừa bộ não siêu cool
Trí thông minh rất linh hoạt và bạn hoàn toàn có thể rèn luyện mỗi ngày. Vậy làm thế nào để trở nên thông minh hơn? Nếu bạn đang thắc mắc điều này thì chắc chắn bạn sẽ cần đọc bài viết dưới đây.
12 cách rèn luyện giúp trí não thông minh hơn
1. Tập thể dục thường xuyên
Trí thông minh được xác định bằng trí nhớ, khả năng tư duy, lý luận và ngôn ngữ của mỗi người. Khi có trí nhớ tốt, bạn sẽ thông minh hơn, xử lý các vấn đề một cách trơn tru và thích ứng với cuộc sống dễ dàng hơn.
Trí thông minh được xác định bằng trí nhớ, khả năng tư duy, lý luận và ngôn ngữ của mỗi người [Ảnh: Internet]
Thường xuyên luyện tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để cải thiện hoạt động của não bộ, giúp bạn có trí nhớ tốt hơn.
Một nghiên cứu thực hiện vào năm 2018 chỉ ra rằng, tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường hoạt động ở hồi hải mã - nơi chứa các tế bào thần kinh giúp bạn ghi nhớ tốt hơn.
Một nghiên cứu khác thực hiện vào năm 2014 cũng chỉ ra rằng, việc tập thể dục giúp gia tăng lưu lượng máu đến não, thúc đẩy sự phát triển của các tế bào thần kinh, giúp não bạn minh mẫn và hoạt động tốt hơn.
Do vậy, để thông minh hơn bạn cần tập thể dục thường xuyên. Bạn không cần thiết phải tập các bài tập cường độ cao mà chỉ cần tập các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, tập gym,... Điều quan trọng là bạn cần phải tập thường xuyên và duy trì tập trong thời gian dài.
2. Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc tối ưu khả năng nhận thức của mỗi người. Khi bạn ngủ đủ giấc, bộ não của bạn sẽ củng cố những ký ức mà bạn đã tạo ra trong suốt cả ngày. Ngủ đủ cũng giúp tăng cường khả năng học thông tin mới của não khi bạn thức dậy.
Ngủ đủ cũng giúp tăng cường khả năng học thông tin mới của não khi bạn thức dậy. [Ảnh: Internet]
Thực tế, một nghiên cứu khoa học thực hiện vào năm 2019 đã phát hiện ra rằng tình trạng thiếu ngủ nhẹ cũng để lại nhiều ảnh hưởng tiêu cực tới trí nhớ, qua đó làm giảm sự linh hoạt và thông minh của não bộ.
Vì vậy, để thông minh hơn, bạn hãy chú ý ngủ đủ giấc nhé.
3. Tập thiền
Ngồi thiền cũng là một cách giúp bạn thông minh hơn. Ngồi thiền giúp kết nối não bộ với cơ thể, giúp bạn nhận thức tốt hơn về mọi thứ xung quanh và cho bạn trí nhớ tốt hơn. Bạn có thể quan sát sự thay đổi rõ rệt trong trí nhớ và tư duy chỉ sau 4 ngày thiền định.
Nhiều nghiên cứu khoa học cũng chứng minh rằng: những người hoàn thành các khóa học thiền có sự chú ý, trí tuệ và khả năng làm việc tăng lên đáng kể. Tâm trạng và sự lo lắng ở những người này cũng được cải thiện.
Ngồi thiền cũng là một cách giúp bạn thông minh hơn [Ảnh: Internet]
Để thiền, bạn có thể: sử dụng ứng dụng thiền, nghe video hướng dẫn thiền hoặc tham gia một lớp học thiền offline.
4. Chơi một loại nhạc cụ
Chơi nhạc cụ là một cách thú vị và sáng tạo giúp bạn tăng cường trí thông minh. Chơi nhạc đòi hỏi độ chính xác và khả năng kết hợp giữa các kỹ thuật chơi đàn, điều này được hình thành thông qua khả năng xử lý ở cả hai bán cầu não.
Việc chơi nhạc giúp kết nối hai bán cầu não, cho phép thông tin đi qua não nhanh hơn và thông qua các lối đi đa dạng hơn, qua đó giúp não hoạt động hiệu quả và sáng tạo hơn. Kết quả là người chơi nhạc cụ sẽ trở nên thông minh hơn.
Chơi nhạc cụ là một cách thú vị và sáng tạo giúp bạn tăng cường trí thông minh [Ảnh: Internet]
Nếu bạn là một nhạc sĩ, hãy thử thách bản thân bằng cách học hoặc sáng tác các bài hát mới, thể loại mới. Nếu bạn chưa biết chơi một loại nhạc cụ nào, hãy nhớ rằng không bao giờ là quá muộn để bắt đầu. Bạn có thể tự học chơi từ các video hướng dẫn miễn phí trên mạng hoặc đăng ký học một lớp cơ bản cho người mới bắt đầu.
5. Đọc sách
Đọc sách cũng là một trong các cách khiến bạn thông minh hơn. Đọc sách giúp kích thích và kết nối thần kinh giữa tất cả các bộ phận trong não với nhau.
Việc đọc sách yêu cầu nhiều chức năng nhận thức như: sự chú ý, dự đoán, tư duy trừu tượng, bao quát, khả năng ghi nhớ ngắn hạn và dài hạn cùng với khả năng xử lý thông tin, …
Đọc sách cũng là một trong các cách khiến bạn thông minh hơn [Ảnh: Internet]
Một nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng việc đọc giúp tăng cường kết nối giữa các vùng não liên quan đến sự hiểu biết. Hiệu ứng này có thể kéo dài đến vài ngày sau khi đọc, giúp đem lại nhiều lợi ích lâu dài cho người đọc sách.
6. Không ngừng học hỏi
Nếu bạn muốn thông minh hơn, hãy luôn luôn học hỏi ở mọi lúc, mọi nơi. Tiếp tục học không đồng nghĩa với việc học để lấy bằng cấp. Bạn chỉ học để mở rộng thêm vốn hiểu biết của mình.
Bạn có thể: nghe podcast, xem TED, chọn một sở thích mới để theo đuổi, đọc sách về một chủ đề mới, học một ngôn ngữ mới hoặc tham dự các bài giảng hoặc hội thảo của các chuyên gia,...
7. Nghĩ về những cảm xúc tích cực
Những cảm xúc tiêu cực sẽ ngăn bạn đạt được tiềm năng tối đa của trí não. Do đó, đừng để những cảm xúc tiêu cực chi phối bạn. Bạn hãy nghĩ về những điều tích cực đã, đang và có thể sẽ diễn ra, thậm chí ngay cả từ những thất bại. Học từ thất bại cũng cho bạn một góc nhìn mới, xóa nhòa những suy nghĩ tiêu cực và giúp bạn nhìn được bức tranh toàn cảnh lớn hơn. [The bigger the failure, the greater the lesson].
8. Giao tiếp nhiều hơn với gia đình, bạn bè, đồng nghiệp và những người xung quanh
Giao tiếp với những người xung quanh giúp kích thích tâm trí và nâng cao khả năng nhận thức của bạn. Qua đó, giúp bạn trở nên thông minh hơn.
Giao tiếp với những người xung quanh giúp kích thích tâm trí và nâng cao khả năng nhận thức của bạn [Ảnh: Internet]
Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc kết bạn hoặc tạo mối quan hệ mới, bạn có thể thử các cách sau: tham gia một lớp học, kết nối lại với những người bạn cũ, tham gia hoạt động tình nguyện, tham gia một câu lạc bộ sách hoặc câu lạc bộ thể thao,...
9. Trải nghiệm những thử thách mới
Trải nghiệm những thử thách mới giúp não bộ tích lũy những kỹ năng mới, qua đó giúp rèn luyện trí não và cho bạn một tư duy sắc bén hơn.
Bạn hãy thử tham gia những khóa học mà không đời nào bạn nghĩ bạn sẽ tham gia, học nhảy, học võ hoặc ra ngoài làm điều gì đó mà bạn đã từng cảm thấy rất sợ,...
10. Ghi lại những suy nghĩ
Đây cũng là một cách hữu hiệu giúp bạn thông minh hơn. Hàng ngày não của bạn luôn phải chiến đấu liên tục với những suy nghĩ khác nhau. Vì vậy, hãy giúp não bạn định hình, sắp xếp và có thêm thời gian để tư duy về mỗi vấn đề bằng cách ghi lại tất cả những suy nghĩ của bạn.
Bên cạnh đó, việc ghi lại những suy nghĩ này giúp bạn không bỏ lỡ một vấn đề hay một sự kiện quan trọng nào mà bạn đã từng lên kế hoạch hoàn thành.
11. Uống cà phê
Adenosine là một chất hóa học não có tác dụng ngăn chặn việc giải phóng các chất kích thích trong não của bạn. Tuy nhiên, caffeine trong cà phê có khả năng ngăn chặn adenosine, cho phép các chất kích thích này cung cấp cho bạn năng lượng. Điều này có thể giúp thúc đẩy hoạt động học tập và tinh thần, giúp bạn trở nên thông minh hơn.
Tuy nhiên, bạn nên uống cà phê có chừng mực, không được quá lạm dụng và phụ thuộc vào cà phê. Lý do là vì uống quá nhiều cà phê có thể khiến bạn bồn chồn và gia tăng sự lo lắng.
12. Ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng
Ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng cũng là một cách để thông minh hơn. Các loại thực phẩm này bao gồm:
- Nhóm thực phẩm giàu axit béo omega-3: cá, rong biển, bơ, quả hạch, động vật ăn cỏ,...
- Thực phẩm giàu Flavonoid [một loại hợp chất chuyển hóa trung gian của thực vật có tác dụng bảo vệ hệ thần kinh]: trà, quả mọng, cacao, đậu nành,...
- Thực phẩm giàu vitamin K: cải xoăn, rau chân vịt,...