Bún cá chân bao nhiêu calo?

Bún được làm từ bột gạo tẻ, có thành phẩm là những sợi bún nhỏ, trắng đục, dai. Theo Bộ Y Tế, trung bình 100g bún có chứa khoảng 110 - 130 kcal thì 1kg bún sẽ chứa 1100 - 1300 kcal. Ngoài ra, bún có thể kết hợp với nhiều thực phẩm khác như thịt cá, bò, heo, hải sản,… nên có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon, hấp dẫn.

Bún tươi bao nhiêu calo?

Bún tươi được làm từ bột gạo xay mịn nên có mức calo ít hơn cơm trắng. Trung bình 100g bún tươi có khoảng 110 kcal nên bạn có thể ăn bún thay thế cơm để hạn chế tinh bột, giảm cân và giữ gìn vóc dáng.

Bún khô bao nhiêu calo?

Bún khô là thực phẩm sấy tiện lợi thường có mặt trong gian bếp của mỗi gia đình nên có thể chế biến đa dạng món ăn ngon bất cứ lúc nào. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, trong 100g bún khô có lượng calo chứa khoảng 130 kcal cao hơn bún tươi.

Thành phần dinh dưỡng trong bún

Bên cạnh hàm lượng calo, trong bún có chứa chất xơ, tinh bột, protein, canxi, sắt, phopho, vitamin và khoáng chất,... tốt cho sức khỏe. Cụ thể hàm lượng dinh dưỡng có chứa trong 100g bún tươi dưới đây. 

STTChất dinh dưỡngHàm lượng1Protein1.7g2Tinh bột25.7g3Chất xơ500mg4Canxi12mg5Sắt200mg6Photpho32mg7Vitamin PP1.3g

Bảng hàm lượng các chất dinh dưỡng trong 100g bún

Tinh bột

Tinh bột trong bún tạo cảm giác no bụng, dễ dàng chuyển hóa thành năng lượng nên không gây tích tụ mỡ thừa. Bên cạnh đó, hàm lượng carbohyrate này còn có khả năng loại bỏ độc tố và thanh lọc cơ thể hiệu quả. 

Chất xơ

Bún gạo cũng góp phần tăng cường sức khỏe cho hệ tiêu hóa do có đủ lượng chất xơ có khả năng cải thiện khả năng hoạt động của nhu động ruột, ngăn ngừa đầy hơi, táo bón. 

Vitamin và khoáng chất

Bún chứa một lượng nhỏ vitamin PP và khoáng chất sắt, canxi giúp ngăn ngừa loãng xương, thúc đẩy tuần hoàn máu, cung cấp oxy cho các bộ phận của cơ thể. 

Hàm lượng calo các món chế biến từ bún

Khi được chế biến thành các món bún khác nhau, hàm lượng calo trung bình của 1 bát bún khoảng 400 - 600 kcal. Vì vậy, ăn bún sẽ giúp bạn no lâu hơn bình thường. Bảng hàm lượng calo trong các loại bún như sau.

STTMón búnHàm lượng Calories1Bún riêu482 kcal2Bún riêu ốc531 kcal3Bún chả390 kcal4Bún đậu mắm tôm550 kcal5Bún bò Huế622 kcal6Bún xào570 kcal7Bún mắm480 kcal8Bún thịt nướng451 kcal9Bún măng485 kcal10Bún mọc514 kcal11Bún cá450 kcal

Bảng hàm lượng Calories trong 1 bát bún các loại

Ăn bún có béo không?

Bún cho lượng calo thấp nếu ăn bún thay cơm sẽ không gây béo phì. Tuy nhiên, nếu bạn ăn bún quá nhiều vẫn sẽ dễ thừa mỡ và gây ảnh hưởng không nhỏ đến vóc dáng. Đặc biệt. nhiều người thường ăn bún kết hợp với các loại nguyên liệu có hàm lượng calo cao nên sẽ khiến bạn khó kiểm soát được cân nặng.

Cách ăn bún không tăng cân

Khi đang trong chế độ giảm cân, giảm mỡ, lượng calo của thực phẩm khá quan trọng. Một số cách ăn bún không gây tăng cân dưới đây sẽ là những gợi ý cần thiết cho bạn.

Chọn đồ ăn kèm ít calo

Để vừa khỏe đẹp vừa được ăn ngon, bạn có thể chế biến cả bún tươi lẫn bún khô. Tuy nhiên khi giảm cân, bạn cần kết hợp bún với các thực phẩm có hàm lượng calo thấp như rau, đậu phụ,... chứa ít calo lại tốt cho sức khỏe. Còn những món ăn như bún cá, bún thịt, bún chả, bún bò,…. có hàm lượng calo khá cao sẽ không giúp bạn cải thiện vóc dáng. 

Chế độ luyện tập phù hợp

Ngoài ra, một chế độ luyện tập phù hợp với thể trạng và tình hình sức khỏe sẽ giúp bạn đạt được thân hình cân đối, thon gọn và săn chắc hơn. Các bài tập với máy chạy bộ, xe đạp tập tại nhà dành cho những người bận rộn, ít có thời gian đến phòng gym. Đồng thời cả gia đình đều có thể cùng nhau rèn luyện, nâng cao sức khỏe.

Như vậy, ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và luyện tập chăm chỉ sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể của bạn. Vậy, với lượng calo trong bún thấp có thể thay thế cơm giúp giảm cân hiệu quả khi bạn ăn một lượng hợp lý. Đừng quên kết hợp với các bài tập thể dục thể thao để nâng cao lực mỗi ngày nhé.

Qua bài viết trên đây, Poongsan đã giải đáp cho quý độc giả hiểu rõ bún bao nhiêu calo. Để biết thêm thông tin về các sản phẩm máy chạy bộ, xe đạp tập uy tín, chất lượng, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232 396 hoặc trải nghiệm trực tiếp tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.

Bột cá là một món ăn rất ngon, dễ ăn và cách chế biến cực kỳ đơn giản. TRƯỜNG THPT KIẾN THỤY đã có bài viết chi tiết về hai cách làm bún cá này. Bạn thường có thể thay thế bún cá trong bữa ăn chính của mình, nhưng hầu hết mọi người đều ăn nó vào bữa sáng. Cũng giống như các món ăn khác, nhiều bạn đang trong quá trình giảm cân hoặc đang trong quá trình giảm cân muốn biết 1 tô bún cá có bao nhiêu calo và ăn bún cá có mập hay tăng cân không? Chỉ cần thông qua bài viết dưới đây để trả lời nó!

Bát bún cá bao nhiêu calo?

Bún cá truyền thống thường bao gồm các nguyên liệu chính sau: bún, thịt cá rô phi rút xương, rau cần, thì là… Tuy nhiên, bún cá cũng được chế biến theo nhiều cách khác nhau.

Do đó, để trả lời chính xác câu hỏi ăn bún cá có mập hay không thì cần biết một bát bún cá bao nhiêu calo theo các công thức chế biến khác nhau.

• Bún được làm từ gạo và chứa nhiều tinh bột. Ước tính 100g bún tươi cung cấp khoảng 110 calo.
• Các chuyên gia dinh dưỡng trả lời rằng hầu hết các loại cá đều có hàm lượng calo cao nhưng lại thấp hơn thịt đỏ, đặc biệt là thịt bò. Tuy nhiên, trong cps một số loại cá nhiều dầu như cá thu, cá hồi, lươn, cá trích, cá ngừ… lại cung cấp cho cơ thể hàm lượng calo cao hơn cả thịt bò.
• Các loại gia vị khác như bạc hà, đậu hũ chiên, hành lá, cà chua… cung cấp khoảng 90 calo.

Chỉ cần cộng các mức năng lượng của các loại thực phẩm trên là dễ dàng tính được lượng calo do bún cá cung cấp. Mỗi bát bún cá chứa khoảng 450 calo.

Giải đáp >>>>>>> Phở bao nhiêu calo?

Bát bún cá bao nhiêu calo?

Thông thường, nguyên liệu của món chè bún gồm: bún; chân giò nướng; nước mắm chua ngọt gồm cà rốt, su hào, đường và ớt.

đằng kia:

bún tươi

Thành phần chính của bát bánh canh sắn là bún tươi, chủ yếu làm từ gạo. Thông qua quá trình lên men axit, bún tươi được hình thành. Theo nghiên cứu của Viện dinh dưỡng Việt Nam, 100g bún tươi sẽ cung cấp cho cơ thể chúng ta khoảng 110 calo.

Cá chiên

Cá đã là một loại thực phẩm có hàm lượng calo cao. Cá sau khi chiên chứa nhiều dầu mỡ nên lượng calo cũng tăng lên rất nhiều. Có một con số khổng lồ 269 calo trên 100 gam cá chiên.

nước mắm

Nước mắm chua ngọt là linh hồn của món bún. Trong nước mắm, người ta kết hợp các loại gia vị khác nhau như chanh, su hào, tỏi và cà rốt. Một chén nước mắm để ăn bún có hàm lượng calo là 51 calo trên 100 gam.

Như vậy, một suất bún chứa 110 calo đối với bún, 269 calo đối với chả cá và 51 calo đối với nước chấm. Một suất bún cá cung cấp cho cơ thể tổng cộng 430 calo.

Bún cá cung cấp cho chúng ta rất nhiều chất dinh dưỡng tốt. Chả cá chứa axit béo omega-3, đặc biệt có nhiều trong các loại cá như cá tra, cá hồi, cá mòi, cá trích rất có lợi cho sức khỏe. Loại axit này có thể giúp giảm nhịp tim, huyết áp, cải thiện các yếu tố gây bệnh tim mạch. Ăn bún cá có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ hay trầm cảm.

Xem thêm->>>>>> 100g bún gạo lứt giảm cân bao nhiêu calo?

Ăn bún cá có béo không?

Với 430 calo cung cấp, có thể thấy lượng calo mà một bát bún cá mang lại tương đương với một bữa ăn thông thường. Vì vậy, khi biết một tô bún cá bao nhiêu calo, nhiều người không khỏi lo lắng ăn bún cá có béo không. Vậy ăn bún cá có thực sự béo không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một người trưởng thành cần tiêu thụ từ 1800 – 2000 calo. Ăn bún cá cần cung cấp đủ năng lượng cho hoạt động hàng ngày của cơ thể, nên ăn 3 hoặc 4 bát bún cá mỗi ngày.

Nếu ăn trên 4 tô bún cá mỗi ngày, bạn có thể bị tăng cân. Ngược lại, nếu trong mỗi bữa ăn chính bạn nạp vào cơ thể 667 calo thì ăn một tô bún cá 450 calo cũng không làm bạn béo. Bột cá không ngon nhưng bạn có thể ăn bao nhiêu tùy thích. Ăn nhiều bún cá sẽ dẫn đến dư thừa calo và dễ gây béo phì.

Có nên ăn nhiều bún cá?

Bún cá là một trong những món ăn khoái khẩu của nhiều người từ già đến trẻ. Tuy hàm lượng calo trong món ăn này không quá cao nhưng không có nghĩa là bạn chủ quan ăn quá nhiều. Dưới đây là một vài lý do tại sao bạn nên biết:

Về Mì: Gạo được sử dụng làm nguyên liệu và lên men tươi. Để làm bún nhanh và công nghiệp, người ta cho chất chua hoặc hàn the và nhiều chất độc hại vào bún. Những chất này cực kỳ có hại cho cơ thể, đặc biệt là đường ruột và dạ dày của chúng ta.

Về cá: Có nhiều nhà hàng nhập cá không rõ nguồn gốc: cá chết, cá già. Sau đó mang về nhà, ướp như bình thường và chiên như không có gì. Điều này cực kỳ nguy hiểm cho sức khỏe của chúng ta.

Về dầu ăn: Nhiều chủ nhà hàng mua dầu ăn rẻ tiền chiên đi chiên lại nhiều lần. Nhưng chiên dầu không tốt, rất có hại cho sức khỏe.

Dọc đường có rất nhiều quán bán bún cá, đồ ăn có xu hướng bán rất nhiều chất bẩn ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ăn bún cá với thực đơn giảm cân

Trên đây là những giải đáp cho bạn biết bát bún cá bao nhiêu calo rồi đúng không? Bún cá tuy chứa nhiều calo nhưng chỉ cần biết ăn đúng cách thì không lo béo.

Nếu đang ăn kiêng, bạn vẫn có thể ăn bún cá mà không cần lo lắng. Sau đây là thực đơn bún cá cho người muốn giảm cân:

thực đơn cho ngày đầu tiên

• Bữa sáng: Gồm 1 ly ngũ cốc pha sữa tươi, 218 calo.
• Bữa ăn nhẹ: Chứa ½ quả lê, 70 calo.
• Bữa trưa: 1 bát bún cá, 450 calo.
• Ăn nhẹ: Uống 1 cốc nước dứa chứa 120 calo.
• Bữa tối: 1 chén cơm với 1 đĩa rau luộc, 100g thịt lợn luộc cung cấp cho cơ thể 660 calo.

Vậy tổng lượng calo bạn nạp vào trong ngày là 1518 calo. Con số này nằm trong phạm vi phù hợp cho chương trình giảm cân của bạn.

thực đơn thứ hai

• Bữa sáng: 1 bát cháo cung cấp 250 calo cho cơ thể.
• Ăn nhẹ: 1 ly sinh tố ổi chứa 120 calo.
• Bữa trưa: Gồm 1 chén cơm + bắp cải luộc và 100g sườn xào chua ngọt, cung cấp cho cơ thể tổng cộng 660 calo.
• Ăn nhẹ: Gồm 1 hộp sữa chua 100 calo.
• Bữa tối: Gồm 1 bát mì cá ngừ, 527 calo.

Vậy tổng lượng calo bạn nạp vào trong ngày là 1657 calo.

thực đơn thứ ba

• Bữa sáng: Gồm 1 burger nướng, 350 calo.
• Ăn nhẹ: Gồm 1 ly trà đào cung cấp 135 calo.
• Bữa trưa: 550 calo bao gồm 1 bát mì cá ngừ.
• Bữa ăn nhẹ: Bạn ăn ½ quả táo cho 70 calo.
• Bữa tối: Bạn ăn 1 chén cơm với 1 đĩa salad và 100g ức gà cung cấp cho cơ thể 660 calo.

Vậy tổng lượng calo bạn nạp vào trong ngày là 1765 calo.

Tham khảo>>>>>> [Cách tính calo giảm cân] [Bảng tính calo cho người giảm cân]

Kết thúc

Mặc dù bột cá là thực phẩm giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe nhưng không nên lạm dụng. Hi vọng những chia sẻ trên có thể giúp bạn giải đáp được thắc mắc một bát bún cá bao nhiêu calo và ăn bún cá có béo hay tăng cân không? Đừng quên chú ý theo dõi những bài viết tiếp theo của chúng tôi để có thêm nhiều kiến ​​thức bổ ích nhé!

Bạn thấy bài viết Một tô bún cá bao nhiêu calo? Ăn bún cá có béo hay tăng cân không? có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Một tô bún cá bao nhiêu calo? Ăn bún cá có béo hay tăng cân không? bên dưới để TRƯỜNG THPT KIẾN THỤY có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: c3kienthuyhp.edu.vn của TRƯỜNG THPT KIẾN THỤY

Nhớ để nguồn bài viết này: Một tô bún cá bao nhiêu calo? Ăn bún cá có béo hay tăng cân không? của website c3kienthuyhp.edu.vn