Theo như lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, nho xanh rất tốt cho bà bầu, có lợi cho cả mẹ và bé. Tuy nhiên, vẫn có nhiều ý kiến cho rằng việc ăn nho xanh không hoàn toàn tốt cho bà bầu. Vậy thực hư ra sao? Việc ăn nho xanh có tốt cho bà bầu không? Ăn như thế nào đúng cách? Mời cả nhà cùng đón đọc bài viết dưới đây.
Thành phần dinh dưỡng của nho xanh
Trong 100g nho có chứa 69 calo, 0.9g chất xơ, 15,48g đường, 10mg canxi, vitamin C, A, K, E và các khoáng chất cần thiết khác. Tất cả những dưỡng chất đó đều cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và ổn định sức khỏe mẹ bầu.
Việc ăn nho xanh sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bà bầu như:
- Phòng ngừa bệnh hen suyễn
- Tăng cường sức đề kháng
- Hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn
- Kiểm soát lượng cholesterol xấu trong máu
- Hỗ trợ hệ thống tim mạch
- Bổ sung sắt cho thai nhi
- Chống mệt mỏi, khó chịu khi mẹ bầu mang thai
- Giảm stress
- Thai nhi phát triển hệ thần kinh, thị lực, dinh dưỡng
Ăn nho xanh bao nhiêu thì tốt cho bà bầu?
Theo khuyến cáo, bà bầu chỉ nên ăn khoảng 100 – 200g nho xanh mỗi tuần. Vì nếu ăn quá nhiều, bà bầu có thể bị nhiễm độc, gây tiêu chảy, tăng chỉ số đường huyết, bị đái tháo đường, béo phì, khó tiêu…
Bên cạnh đó, không quên chọn mua nho xanh đảm bảo chất lượng, an toàn thực phẩm, mua tại cửa hàng uy tín.
Hy vọng rằng qua bài viết trên bạn đã có thêm nhiều thông tin về việc ăn nho xanh mang lại lợi ích như thế nào đối với sức khỏe của bà bầu.
Cần mua nho xanh, đặc biệt là Nho xanh không hạt mời bạn ghé tham quan – mua sắm tại Ant Farm.
Ant Farm – Đơn vị chuyên cung cấp Trái cây/ Rau xanh nhập khẩu chính gốc chất lượng – an toàn sức khỏe.
Trong thời kỳ mang thai, các mẹ bầu trở nên rất nhạy cảm và cần phải chú ý chế độ sinh hoạt ăn uống hàng ngày của mình. Một câu hỏi mà rất nhiều người đặt ra đó là Bà bầu ăn nho được không? Có lưu ý gì không? Bài viết này ECO Pharmalife sẽ giải đáp thắc mắc cho các bạn.
Tác dụng của nho với bà bầu
Nho là một loại trái cây rất tốt cho sức khỏe bởi thành phần của nó bao gồm nhiều vitamin và chất dinh dưỡng. Một quả nho khi chín sẽ chứa một lượng lớn đường, chất xơ, chất đạm, chất béo, các vitamin A, C, K, E, vitamin B6, B9 cùng với các khoáng chất như Sắt, Canxi, Magie, Kali, Kẽm,... [caption id="attachment_2682" align="alignnone" width="950"]
- Tăng cường miễn dịch: nho chứa nhiều chất chống oxy hóa như các flavonoids, anthocyanins, geraniol, tanin,... cùng với vitamin C, vitamin E. Các chất này có tác dụng ngăn cản hình thành gốc tự do, tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể và phòng tránh các bệnh nhiễm trùng.
- Trị táo bón: chất xơ trong nho có tác dụng nhuận tràng, làm giảm tình trạng táo bón cho các mẹ bầu khi mang thai. Ngoài ra, tác dụng nhuận tràng của chất xơ cũng giúp cho mẹ bầu nhanh chóng đào thải các chất độc ra ngoài.
- Tốt cho máu: nho có chứa một lượng lớn sắt - là chất giúp hình thành lên hemoglobin có trong hồng cầu. Cùng với vitamin B9 là một chất có tác dụng trong quá trình tạo máu. Các mẹ bầu thường gặp phải tình trạng thiếu máu do lượng máu trong cơ thể người mẹ không cung cấp đủ cho cả hai mẹ con. Vì vậy, mẹ bầu ăn nho với lượng vừa đủ sẽ giúp bổ sung thêm lượng máu cần thiết cho mẹ bầu.
- Kiểm soát lượng cholesterol trong cơ thể: nho đỏ chứa một chất là resveratrol. Chất này có tác dụng kiểm soát lượng cholesterol trong cơ thể, cải thiện hiệu suất mật, giúp giảm mỡ trong máu.
Nếu mẹ bầu mang thai bị cao huyết áp thì nên uống một ly nước ép nho mỗi ngày. Bởi nho sẽ giúp mẹ bầu kiểm soát lượng cholesterol - là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng cao huyết áp. Ngoài ra, nho còn có nhiều tác dụng khác đối với mẹ bầu như làm giảm chuột rút nhờ thành phần Magie có trong nho, bổ sung canxi tránh loãng xương, vitamin A, E giúp cải thiện thị lực, Kali tốt cho tim mạch,... cùng với nhiều lợi ích khác.
Tác dụng của nho với thai nhi
Bên cạnh những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe người mẹ, nho còn có nhiều công dụng với thai nhi.
- Hỗ trợ trao đổi chất: vitamin B có trong nho giúp tăng cường trao đổi chất, từ đó giúp thai nhi có thể nhận được nhiều chất dinh dưỡng hơn.
- Tăng cường thị lực: nhờ thành phần gồm có vitamin A và các flavonoids trong nho. Ăn nho tốt cho thai nhi, giúp trẻ sinh ra có đôi mắt sáng và cải thiện thị lực rất tốt.
- Tốt cho sự phát triển của hệ thần kinh: nho có chứa Natri - là một chất có vai trò trong hệ thần kinh và Folate - giúp giảm khả năng khuyết tật ống thần kinh ở trẻ.
- Hình thành xương và răng: bởi thành phần của nho có chứa Canxi và acid folic. Đây là 2 dưỡng chất rất cần thiết cho thai nhi, giúp phát triển hệ xương và răng cho bé, giúp giảm nguy cơ còi xương, chậm lớn ở trẻ.
Bà bầu ăn nho được không?
Nho có những công dụng rất tuyệt vời với mẹ bầu và thai nhi. Tuy nhiên trong từng các tam cá nguyệt lại có lời khuyên riêng dành cho mẹ bầu. [caption id="attachment_2680" align="alignnone" width="950"]
Bầu 3 tháng đầu và giữa ăn nho được không?
3 tháng đầu là khoảng thời gian rất quan trọng với mẹ và bé. Bởi đây là thời kỳ đầu tiên đánh dấu sự hiện diện của bé trong cơ thể người mẹ. Mẹ bầu sẽ trở nên nhạy cảm hơn và thai nhi mới được hình thành cần phải được quan tâm tuyệt đối. Đây là khoảng thời gian để hình thành nên các cơ quan, bộ phận cho thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết để thai nhi có thể phát triển đầy đủ. Khi ăn nho vào 3 tháng đầu, Folate trong nho sẽ giúp làm giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi bởi ống thần kinh của bé được hình thành vào tuần thứ 5 của thai kỳ. Ngoài ra, nho còn chứa nhiều Natri và Kali cũng có tác dụng rất tốt với hệ thần kinh và não bộ của bé. Tuần thứ 6, thai nhi hình thành nên mắt và các giác quan. Bà bầu ăn nho sẽ giúp cung cấp các vitamin A, các chất flavonoids giúp bé sinh ra có đôi mắt sáng và thị lực tốt. 3 tháng giữa là khoảng thời gian hình thành nên hệ xương khớp và chân tay của bé. Vì vậy, mẹ bầu nên ăn nho để bổ sung Canxi, một chất rất cần thiết cho xương của bé. Ăn nho 3 tháng giữa giúp bé sinh ra khỏe mạnh và giúp xương bé chắc khỏe. Bên cạnh đó, ăn nho tốt cho bà bầu bởi nó kiểm soát được quá trình trao đổi chất, giúp bé nhận được nhiều chất dinh dưỡng từ mẹ hơn. Điều này không những có lợi trong 3 tháng đầu của thai kỳ mà còn là cả giai đoạn mang thai. Vì vậy, bà bầu 3 tháng đầu và giữa nên ăn nho hàng ngày hoặc uống nước ép nho sẽ rất có ích cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé.
Bầu 3 tháng cuối ăn nho được không?
3 tháng cuối thai kỳ là lúc mà mẹ bầu cần cẩn trọng khi ăn nho. Bởi khoảng thời gian này, mẹ bầu có thể bị nóng trong người do hấp thu nhiệt độ từ thai nhi. Các bác sĩ cho rằng, vào tuần thứ 28 và 29, hệ thần kinh trung ương của bé đã có khả năng điều hòa nhiệt độ cơ thể. Mà nho lại là loại trái cây có tính sinh nhiệt. Vì vậy, lời khuyên cho các mẹ bầu 3 tháng cuối là không nên ăn nho. Vì có thể xảy ra tình trạng nóng trong người dẫn đến mẩn ngứa, khó chịu cho mẹ bầu.
Bà bầu ăn nho bao nhiêu là vừa?
Các chuyên gia cho rằng, bạn có thể uống một cốc nước ép nho mỗi sáng sớm để bắt đầu một ngày mới với năng lượng tích cực, giảm ưu phiền, mệt mỏi và hạn chế tình trạng thèm ăn ở phụ nữ mang thai vào buổi sáng. Tuy nhiên, bà bầu chỉ nên mua nho theo mùa. Tuyệt đối không nên mua nho trái mùa bởi khi đó, nho có thể chứa nhiều thuốc trừ sâu hoặc hóa chất bảo vệ thực vật. Điều đó sẽ gây ảnh hưởng rất xấu đến mẹ và thai nhi. [caption id="attachment_2679" align="alignnone" width="950"]
Những lưu ý cho bà bầu khi sử dụng nho
Nho có nhiều tác dụng có lợi đối với bà bầu. Tuy nhiên, các mẹ bầu không nên lạm dụng nho quá mức bởi nó cũng có nhiều tác động gây bất lợi nếu ăn quá nhiều.
- Gây độc: do quả nho có chứa một lượng lớn resveratrol. Nếu ăn quá nhiều nho, chất này có thể tích lũy trong cơ thể và gây độc. Một số có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm cho phụ nữ mang thai.
- Tiêu chảy: do vỏ quả nho chứa nhiều chất xơ có tác dụng nhuận tràng. Nếu mẹ bầu ăn quá nhiều nho có vỏ dày như nho đen và nho đỏ, mẹ bầu có thể gặp tình trạng tiêu chảy nếu hệ tiêu hóa yếu.
- Tăng đường huyết: bởi nho có chứa một lượng lớn đường. Nếu mẹ bầu ăn nhiều nho quá mức sẽ làm ảnh hưởng xấu đến cơ thể hoặc có thể gây ra béo phì. Vì thế, không nên ăn nho đối với các trường hợp mẹ bầu tiểu đường, sâu răng hoặc kiết lỵ.
Ngoài ra, một số mẹ bầu có thể gặp tình trạng buồn nôn, nôn, ợ chua hoặc đau đầu khi ăn nho chưa chín. Các mẹ cũng không nên ăn nho cùng với dưa chuột, các thực phẩm giàu chất béo, bia,... vì chúng có thể tạo ra cảm giác khó chịu ở dạ dày. Một số các trường hợp mẹ bầu nên tránh ăn nho vì có thể gây hại với cơ thể và gây ra biến chứng nghiêm trọng:
- Đái tháo đường
- Tình trạng béo phì
- Cơ địa dễ bị dị ứng
- Hệ tiêu hóa yếu, hay gặp tình trạng khó tiêu.
Các mẹ nên lưu ý để có thể giữ sức khỏe thật tốt cho bản thân cũng như thai nhi trong bụng.
Một số câu hỏi khác
[caption id="attachment_2681" align="alignnone" width="950"]
Đái tháo đường thai kỳ có ăn nho được không?
Theo các nghiên cứu cho hay, 100g nho có thể chứa tới 10-12g đường. Các mẹ có đái tháo đường thai kỳ ăn nho sẽ gây ra tình trạng tăng đường huyết quá mức trong máu, tăng lượng cholesterol,... gây ra nhiều biến chứng bất lợi cho mẹ và bé. Các biến chứng do lượng đường cao quá mức ở phụ nữ có thai có thể gặp như:
- Tiền sản giật, sản giật: nguy cơ cao gấp 4 lần so với người bình thường.
- Nhiễm trùng, băng huyết sau sinh, khó sinh.
- Có thể gây tổn thương não cho thai nhi.
- Nguy cơ cao sinh non hoặc thai chết lưu.
Vì vậy, câu hỏi đái tháo đường thai kỳ ăn nho được không, câu trả lời là không nên và cần hạn chế các mẹ nhé! Thay vào đó, các mẹ có thể ăn các loại hoa quả khác chứa lượng đường ít hơn như bưởi, táo, thanh long,...
Cho con bú ăn nho được không?
Nho là một loại trái cây rất giàu chất dinh dưỡng và không hề có tác dụng phụ nào. Các mẹ sau khi sinh có thể ăn nho nếu không gặp bất cứ phản ứng lạ nào từ bé. Một số trường hợp bé có thể gặp các vấn đề về dạ dày nếu người mẹ cho con bú ăn nho. Các mẹ nên theo dõi các vấn đề xảy ra ở con trong khoảng 2 đến 3 ngày sau khi ăn nho để kịp thời phát hiện và phòng tránh. Bên cạnh đó, các mẹ sinh mổ cũng không nên ăn nho trong khoảng 2 đến 3 tháng đầu. Bởi trong nho chứa nhiều acid, nó ảnh hưởng không tốt đến quá trình lành vết thương ở người mẹ, một số trường hợp có thể gây nhiễm trùng. Tuy nhiên, các mẹ sinh thường hoàn toàn có thể ăn nho. Bởi nhiều lợi ích mà nho mang lại như tăng tạo máu, chống oxy hóa, hỗ trợ sức khỏe đường ruột,.... Các mẹ cũng nên lưu ý là không nên ăn quá nhiều nho nhé! TÀI LIỆU THAM KHẢO: //www.momjunction.com/articles/is-it-safe-to-eat-grapes-during-pregnancy_00355498/ Xem thêm: //ecopharmalife.vn/bai-viet/an-gi-de-say-thai/ //ecopharmalife.vn/bai-viet/vi-sao-ba-bau-khong-duoc-voi-tay/