Những lợi ích khác nhau khi bà bầu ăn bơ gồm:
1. Cung cấp axit folic
Tình trạng cơ thể mẹ bầu bị thiếu hụt axit folic có thể gây dị tật bẩm sinh ở trẻ. Thai nhi cần có đủ axit folic để tăng trưởng và phát triển. Trong khi đó, bơ là nguồn dưỡng chất khá phong phú và có thể cung cấp khoảng 5mcg axit folic/100g thịt quả bơ. Do vậy, mẹ bầu hãy cân nhắc bổ sung dưỡng chất này cho thai kỳ bằng việc ăn bơ nhé.
2. Hỗ trợ chữa thiếu máu
Tình trạng thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu ở phụ nữ mang thai và gây nguy hiểm cho cả mẹ lẫn con. Thịt quả bơ chứa lượng sắt dồi dào , giúp cân bằng lượng sắt trong cơ thể, giúp giảm nguy cơ thiếu máu.
3. Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Thông thường, có khá nhiều thai phụ sẽ gặp vấn đề về táo bón khi mang thai. Tình trạng có thể đi kèm với các vấn đề về đường tiêu hóa khác như ợ nóng, nôn mửa. Nếu bạn đang tìm kiếm một loại trái cây vừa ngon, vừa bổ mà lại đẩy lùi chứng táo bón thì trái bơ là một lựa chọn tuyệt vời.Hàm lượng chất xơ phong phú trong trái bơ sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa giúp quá trình đi vệ sinh của mẹ bầu diễn ra nhẹ nhàng hơn.
4. Giảm ốm nghén
Ốm nghén cũng nằm trong những triệu chứng khó chịu khi mang thai và dễ dàng đánh gục bất kỳ mẹ bầu nào trong 3 tháng đầu của thai kỳ. Mẹ bầu hãy cân nhắc đến việc ăn trái bơ xem sao nhé: Lượng vitamin C có trong quả bơ rất tốt trong việc chống lại cảm giác buồn nôn khi mang thai và mệt mỏi.
5. Giảm chuột rút
Thông thường, tất cả phụ nữ mang thai sẽ gặp phải hiện tượng chuột rút ở chân tại một vài thời điểm nào đó. Tình trạng này có thể được giải tỏa bằng cách bổ sung thêm kali và canxi vào chế độ ăn. Bơ trở thành một lựa chọn tuyệt vời với tỷ lệ đáng kể của cả hai loại khoáng chất trên, từ đó giúp giảm đau do chuột rút khi mang thai.
6. Kiểm soát nồng độ cholesterol và đường
Chế độ ăn uống thiếu cân bằng đi cùng những cơn thèm ăn có thể khiến nồng độ cholesterol và đường trong máu của mẹ bầu vượt quá giới hạn cho phép. Tình trạng này có thể giảm xuống một cách tích cực nếu mẹ bầu ăn bơ. Bơ có tác dụng trong việc giữ cho mức cholesterol và đường trong tầm kiểm soát.
7. Hỗ trợ hấp thụ chất dinh dưỡng
Bơ không chỉ cung cấp nhiều chất dinh dưỡng mà còn giúp cơ thể bạn hấp thụ chất dinh dưỡng từ các thực phẩm khác nhanh và hiệu quả hơn. Ví dụ, bơ giúp cơ thể hấp thụ carotenoid, một chất chống oxy hóa từ khoai lang, rau xanh và cà rốt.
8. Giảm nguy cơ tiền sản giật
Hàm lượng kali phong phú trong quả bơ sẽ giúp điều chỉnh huyết áp của mẹ bầu, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc phải tiền sản giật. Mặt khác, bà bầu ăn bơ có thể phần nào giúp hạn chế nguy cơ mắc các vấn đề về tim trong tương lai.
Bà bầu nên ăn bơ vào lúc nào?
Các chuyên gia đưa ra lời khuyên bà bầu nên ăn trong thời kỳ đầu mang thai để bổ sung folate. Nồng độ folate thấp khi mang thai giai đoạn đầu đã được chứng minh là có liên quan đến dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Do đó, nếu thưởng thức khoảng một quả bơ mỗi ngày, bạn cũng đồng thời “đẩy” các bệnh về rối loạn thần kinh tránh xa bé yêu.
Ngoài ra, khi bước vào tam cá nguyệt thứ 3, thai nhi vẫn đang tiếp tục lớn lên không ngừng, các cơ quan bắt đầu thành hình và não bộ cũng dần phát triển đến đỉnh điểm. Trong thời gian này, mẹ bầu sẽ cần rất nhiều khoáng chất cần thiết như chất xơ, vitamin C, vitamin K… và tất cả chúng đều hiện diện trong quả bơ với hàm lượng dồi dào. Vì thế, hãy chú ý đến loại trái cây này vào giai đoạn cuối của thai kỳ để cung cấp những chất dinh dưỡng thiết yếu cho thai nhi.
Một số Công thức chế biến bơ được yêu thích
1. Sinh tố bơ
Nguyên liệu:
• 1/2 quả bơ
• 1/2 quả táo
• 1 quả chuối
• 1 cốc đá
• Nước đường
Cách thực hiện:
- Bóc vỏ bơ và chuối, dùng dao bào bào vỏ táo. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay, xay đều trong 2 – 3 phút.
- Thêm đường hay sữa đặc tùy vào khẩu vị. Tiếp tục xay đến khi thấy hỗn hợp đã mịn. Đổ ra ly và thưởng thức.
2. Trứng nướng bơ
• Nguyên liệu:
• 2 quả bơ chín
• 4 quả trứng
• Tiêu
Cách thực hiện:
- Làm nóng lò nướng ở mức 200℃
- Cắt dọc quả bơ, bỏ hạt. Nếu hạt quả bơ quá nhỏ, bạn nên múc bớt đi một ít thịt quả bơ để lấy chỗ đựng trứng.
- Đặt hai nửa quả bơ lên khay nướng và đập một quả trứng vào mỗi nửa. Cố gắng đập trứng sao cho lòng đỏ ở chính giữa và lòng trắng bao quanh để thêm phần đẹp mắt
- Nướng trong khoảng 15 phút. Thời gian nướng có thể thay đổi và bạn nên kiểm tra xem lòng trắng trứng đã cứng lại hay chưa
- Sau khi nướng xong, bạn có thể rắc thêm một chút tiêu lên trên để tạo thêm hương vị.
3. Salad bơ
Vào những ngày nóng bức, salad là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa trưa. Việc kết hợp bơ trong món salad cùng rau, cà chua sẽ giúp bạn “giải” ngấy, hỗ trợ bổ sung chất xơ.
Nguyên liệu:
• 100g ức gà luộc, xé sợi
• 150g rau xà lách
• 50g cà chua bi
• 1 nắm rau rocket
• 1 trái bơ nhỏ
• Dầu ô liu
• Tiêu
Cách thực hiện:
- Cắt đôi cà chua bi và rau thành miếng vừa ăn. Bơ bóc vỏ rồi cắt thành từng lát mỏng
- Cho tất cả nguyên liệu vào một cái tô, trộn đều cùng một chút dầu ô liu, rắc tiêu để tạo thêm hương vị và thưởng thức.
4. Bánh mì nướng bơ
Đây là một gợi ý lý tưởng dành cho bữa sáng nếu bạn không muốn ăn món gì quá nặng bụng nhưng vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng.
Nguyên liệu:
• 1 – 2 lát bánh mì + 1/2 quả bơ + Một chút xíu muối
Cách thực hiện:
- Làm nóng bánh mì bằng lò nướng hoặc trên chảo
- Bóc vỏ và nghiền nhuyễn phần thịt quả bơ, trộn bơ cùng 1 chút muối để tạo thêm vị, phết đều bơ lên bánh mì.
Có thể ăn kèm trứng ốp la vào dùng kèm để đảm bảo đủ năng lượng cho buổi sáng.
Ăn bơ quá nhiều có hại không?
Dưới đây là những tình huống bạn có thể phải hạn chế hoặc ngừng ăn bơ:
• Nếu bị thừa cân khi mang thai và phải kiểm soát cân nặng, bạn không nên ăn bơ hoặc chỉ ăn với mức hạn chế. Tuy được được đánh giá là chất béo tốt nhưng lượng calo trong quả bơ vẫn có thể khiến bạn tăng cân.
• Nếu bị dị ứng với latex thì bà bầu nên hạn chế ăn bơ vì các thực phẩm như bơ và chuối đều có liên quan đến tình trạng dị ứng latex.
Mẹ bầu ăn bơ một cách vừa phải và điều độ là điều được khuyến khích. Bạn hãy kết hợp bơ với một vài thực phẩm lành mạnh khác như trái cây, rau quả để tăng thêm phần ngon miệng mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng.
Nhóm Admin
Các bài đã đăng
- Nguyên nhân và sự nguy hiểm của thai lưu [7/9/2021]
- Máu nhiễm mỡ khi mang thai có nguy hiểm đến mẹ và bé không? [16/8/2021]
- Mẹ bầu nên ăn gì để đỡ nghén mà vẫn đủ dinh dưỡng cho bé [11/8/2021]
- Dính buồng tử cung và những điều chị em cần biết [4/8/2021]
- Ảnh hưởng của niêm mạc tử cung đến khả năng mang thai [29/7/2021]
- Nên và không nên ăn gì khi bị rong kinh [28/7/2021]
- DHA có vai trò quan trọng như thế nào đối với bà bầu? [22/7/2021]
- Kinh nguyệt màu đen có sao không? Cách cải thiện đơn giản [19/7/2021]
- Cổ tử cung ngắn có ảnh hưởng như thế nào đến việc sinh con? [16/7/2021]
- Ung thư nội mạc tử cung: Nguyên nhân, dấu hiệu và giai đoạn phát triển [4/2/2021]
- Nguyên nhân gây nên lạc nội mạc tử cung [4/2/2021]
- Sữa non có vai trò như thế nào đối với sự phát triển của trẻ? [3/2/2021]
Tin tức mới nhất
Tin tức bệnh viện
Danh sách thuyền viên được Bệnh viện Phụ sản Hải Phòng cấp giấy khám sức khỏe từ 01/01-19/01/2023
Danh sách thuyền viên được Bệnh viện Phụ sản Hải Phòng cấp giấy khám sức khỏe từ 01/01-19/01/2023
Tin tức bệnh viện
Kết quả quan trắc môi trường - Bệnh viện Phụ sản Hải Phòng Quý IV/2022
Căn cứ Luật Bảo vệ môi trường Bệnh viện Phụ sản Hải Phòng mời phòng Phân tích chất lượng môi trường thuộc Trung tâm môi trường và khoáng sản. Địa chỉ LK423, khu đất dịch vụ Yên Lộ, P. Yên Nghĩa, Q. Hà Đông, TP. Hà Nội vào thực hiện quan trắc về tiếng ồn, độ phóng xạ trong bệnh viện mà môi trường xung quanh Quý IV/2022
Tin tức bệnh viện
Kết quả quan trắc môi trường - Bệnh viện Phụ sản Hải Phòng
Căn cứ Luật Bảo vệ môi trường Bệnh viện Phụ sản Hải Phòng mời phòng Phân tích chất lượng môi trường thuộc Trung tâm môi trường và khoáng sản. Địa chỉ LK423, khu đất dịch vụ Yên Lộ, P. Yên Nghĩa, Q. Hà Đông, TP. Hà Nội vào thực hiện quan trắc về tiếng ồn, độ phóng xạ trong bệnh viện mà môi trường xung quanh
Tin tức xã hội
Thuốc bổ tinh trùng Wellmen Conception hiệu quả không?
Thuốc bổ tinh trùng Wellmen Conception gần đây đang vô cùng nổi tiếng và được các anh em mày râu truyền tai nhau với công dụng tuyệt vời cho sức khỏe tinh trùng. Vậy sản phẩm này có thực sự hiệu quả không? Bạn hãy theo dõi bài viết dưới đây để tìm ra câu trả lời ngay nhé!
Tin tức xã hội
Tuyên truyền, hướng dẫn người dân cài đặt ứng dụng “Hải Phòng Smart” để gửi phản ánh, kiến nghị các vấn đề bất cập trong xã hội
Với mong muốn cải tiến chất lượng, gia tăng sự hài lòng của người dân, phát huy trách nhiệm của cơ quan nhà nước trong việc tiếp nhận, xử lý phản ánh kiến nghị của người dân, đồng thời góp phần hỗ trợ các cơ quan nhà nước trong tiếp nhận phản ánh của công dân, tổ chức về các vấn đề bất cập trong xã hội.
Tin tức bệnh viện
Công khai kết quả đề nghị xét danh hiệu "THẦY THUỐC ƯU TÚ"
Thực hiện Nghị định số 41/2015/NĐ-CP, ngày 05/5/2015 của Chính phủ về Quy định xét tặng danh hiệu Thầy thuốc Nhân dân, Thầy thuốc Ưu tú.
Tin tức bệnh viện
Kết quả thực hiện chế độ nâng bậc lương trước thời hạn
BỆNH VIỆN PHỤ SẢN HẢI PHÒNG
BÁO CÁO
Kết quả thực hiện chế độ nâng bậc lương trước thời hạn
đối với công chức, viên chức và người lao động do lập thành tích xuất sắc trong thực hiện nhiệm vụ
Tin tức xã hội
PC-Covid là ứng dụng duy nhất phục vụ phòng, chống COVID-19
Các địa phương thống nhất sử dụng chung ứng dụng PC-Covid phục vụ phòng chống COVID-19 để thuận tiện nhất cho người dân
Tin tức xã hội
Cách tăng chiều cao bằng 8 thói quen đơn giản
Xã hội ngày càng phát triển nên con người ngày càng chăm chút nhiều hơn đến ngoại hình. Trong đó, chiều cao là một trong những yếu tố cần thiết giúp cho các bạn trẻ thêm tự tin và cũng mang lại nhiều lợi ích hơn trong công việc, đời sống cũng như sinh hoạt hàng ngày
Tin tức y tế
Hải Phòng sẽ tiêm vaccine ngừa COVID-19 cho trẻ em từ 10/11
Trước tình hình dịch bệnh xâm nhập vào trường học, thành phố Hải Phòng vừa có văn bản hỏa tốc triển khai chiến dịch tiêm vaccine ngừa COVID-19 cho trẻ em từ 12 đến dưới 18 tuổi. Thời gian thực hiện từ 10/11 tới.
Tin tức xã hội
8 thực phẩm giàu kẽm cho bé ăn dặm mẹ chớ bỏ qua!
6 tháng trẻ bắt đầu ăn dặm, do đó lúc này mẹ nên cho bé sử dụng thực phẩm giàu kẽm để phát triển toàn diện.
Tin tức xã hội
Mách Mẹ 10 Cách Trị Biếng Ăn Hiệu Quả Cho Trẻ 2-3 Tuổi
Trẻ biếng ăn thực sự là cơn ác mộng đối với các bậc phụ huynh. Tuy nhiên, tin tốt là trẻ 2 – 3 tuổi biếng ăn phần lớn do tâm lý muốn thể hiện hoặc chống đối bố mẹ cũng như thói quen ăn uống chưa đúng. Bạn hoàn toàn có thể thay đổi cách ứng xử với trẻ cũng như điều chỉnh thói quen ăn uống của cả gia đình. Dưới đây là 10 gợi ý hữu ích dành cho bạn.
Tin tức xã hội
Cách uống bột tam thất như thế nào? Nên uống vào lúc nào?
Cách uống bột tam thất pha với mật ong, pha trà hoặc nấu súp, hầm canh có tác dụng bồi bổ cơ thể, tăng cường sức khỏe, phòng ngừa, hỗ trợ điều trị ung thư.
Đấu thầu - Mua sắm
THƯ MỜI QUAN TÂM
THƯ MỜI QUAN TÂM
Tin tức bệnh viện
Bệnh viện Phụ sản Hải Phòng thanh lý tài sản
Các tổ chức, cá nhân có nhu cầu mua đến nộp đơn đặt giá mua tại Tổ Giúp việc mua sắm. Thời gian nộp đơn đặt giá mua từ 07 giờ 00 phút ngày 13/7/2021 đến trước 08 giờ 00 phút, ngày 16/7/2021.