Đậu que được biết đến là loại thực phẩm chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho cơ thể mẹ bầu. Bên cạnh việc cung cấp hàm lượng chất xơ cao, trong đậu que còn chứa rất nhiều vitamin như A, C, K, B6, axit folic, canxi, sắt, mangan, kali… giúp mẹ bầu có một thai kì khỏe mạnh. Dưới đây là 7 lợi ích hàng đầu khi mẹ bầu ăn đậu que, các mẹ cùng tham khảo nhé.
Bà bầu ăn quả sung não thai nhi được bồi bổ, vừa phòng sinh non vừa trữ sữa dư dật sau sinh
Đậu que cung cấp năng lượng
Những ngày mang thai, cơ thể mẹ bầu rất mệt mỏi nên việc lựa chọn đậu que bổ sung vào thực đơn hàng ngày là vô cùng thích hợp. Vì trong đậu que có chứa hai lần lượng sắt so với rau chân vịt. Mà các mẹ biết đấy, sắt rất quan trọng trong thời gian mang thai, vậy nên nếu mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi và ít năng lượng thì nên bổ sung thực phẩm này nhé.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Mang thai có thể gây ra các biến đổi tim và mạch máu cho thai phụ, do đó, những phụ nữ đã có sẵn bệnh tim khi mang thai đừng quên bổ sung món đậu que vì trong đậu que chứa lượng canxi và flavonoid bảo vệ tim rất tốt.
Tốt cho mắt
Mắt bị mờ khi mang thai là một trong những vấn đề thị lực thường gặp ở mẹ bầu. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này, chẳng hạn như nồng độ hormone thai kỳ. Để ngăn ngừa tình trạng này, mẹ bầu nên bổ sung đậu que vào bữa ăn đều đặn vì trong đậy que nhiều carotenoid đóng vai trò lớn trong việc ngăn ngừa thoái hoá điểm vàng. Thoái hóa bạch cầu là một tình trạng làm giảm thị lực. Đậu que cũng giàu lutein và zeaxanthin, giúp duy trì thị lực.
Cung cấp canxi
Trong thời gian mang thai, người mẹ cần một lượng canxi rất lớn để bổ sung cho thai nhi, đặc biệt là 3 tháng giữa và 3 tháng cuối. Mẹ bầu ăn đậu que sẽ được bổ sung canxi rất nhiều, canxi tìm thấy trong đậu que giúp ngăn ngừa sự xuống cấp của xương và chứng loãng xương. Đậu que cũng có chứa vitamin K và A giúp thúc đẩy sức khỏe xương và ngăn ngừa loãng xương.
Nguồn hình: www.scmp.com
Điều trị táo bón
Trong thời kỳ mang thai, do rối loạn chức năng đường ruột nên nhiều mẹ bầu thường mắc phải chứng táo bón. Những mẹ bầu khi mang thai bị táo bón rất dễ bị thiếu hụt chất dinh dưỡng dẫn đến nguy cơ suy dinh dưỡng bào thai. Vậy nên thời điểm này mẹ bầu đừng quên bổ sung đậu que vào bữa ăn nhé vì lượng chất xơ trong đậu que sẽ làm giảm các vấn đề tiêu hóa như táo bón, loét và bệnh trào ngược a xít. 110 gram đậu que có thể cung cấp cho mẹ bầu đến 15% lượng chất xơ cần có hàng ngày.
Ngăn ngừa các dị tật ở thai nhi
Mẹ bầu biết không, trong đậu que chứa rất nhiều folate, loại khoáng chất rất hữu ích cho việc phân chia tế bào và tổng hợp ADN. Đặc biệt trong 3 tháng đầu, mẹ bầu nên ăn đậu que để để ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở trẻ nhé.
Giúp duy trì cân nặng mà vẫn đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng
Đậu que được xem là món ăn dù mẹ bầu có ăn nhiều cũng không sợ tăng ký, vì thực phẩm này chứa rất ít calo, cholesterol và chất béo bão hòa cũng sẽ thúc đẩy tim khỏe. Đặc biệt hàm lượng lớn chất xơ trong đậu que cũng giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và ngăn ngừa đầy hơi, do đó giúp quá trình trao đổi chất và tiêu hóa cũng dễ dàng hơn.
Với những công dụng tuyệt vời mà đậu que mang lại, mẹ bầu đừng quên bổ sung món đậu que vào thực đơn hàng ngày của mình để con khỏe, mẹ vui nhé.