Cherry bao nhiêu calories? Ăn cherry có tác dụng gì? Những trái cherry đỏ chín mọng, thơm ngon, hấp dẫn luôn thu hút bất kỳ ai khi thưởng thức. Song song đó, loại trái cây thượng hạng này còn có chứa rất nhiều dinh dưỡng tuyệt vời cho sức khỏe.
Cherry ngày càng được ưa chuộng trên thị trường. Loại quả này được ví như kim cương của các loại quả. Không chỉ vậy, cherry còn là vị thuốc bổ dưỡng cho bạn.
Cherry hay còn gọi là quả anh đào, chúng được trồng nhiều ở các khu vực Đông Âu và Tây Á. Hiện nay được xuất khẩu nhiều sang Việt Nam và nhiều nước trên thế giới. Nước ta tiêu thụ nhiều cherry nhập khẩu từ Ucs. Mỹ, Trung Quốc….Cherry thuộc loại quả nhỏ, có cuối nhỏ dài tròn trông như quả mận. Cherry có vị ngọt ngọt được nhiều người yêu thích. So với các loại trái cây khác trên thị trường thì cherry có giá thành khá cao.
Theo chuyên gia dinh dưỡng, 100g cherry có chứa khoảng 72g calories. Ngoài ra, trong cherry còn có chứa nhiều chất đạm, chất béo, chất xơ, sắt, đồng, kẽm,…cung cấp dưỡng chất cho cơ thể.
Đặc biệt trong loại trái cây này có chứa rất ít chất béo, hầu như rất ít sodium và cholesterol. Trong loại quả này có chứa hàm lượng vitamin A rất lớn, vitamin C dồi dào. Nổi bật hơn trong loại trái cây này có chứa chất glucid dồi dào, glucose…..Bên cạnh đó, chúng còn có chứa nhiều pectin và cellulose, chứa nhiều chất chống oxy hóa.
Ăn cherry có mập không?
Cũng bởi trái cherry có chứa nhiều dinh dưỡng nên có rất nhiều người, đặc biệt là những chị em phụ nữ lo lắng không biết ăn loại trái cây này có mập hay không hay ăn cherry có giảm cân không? Theo chuyên gia, mặc dù có nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe như cherry hầu như rất ít chất béo, không gây tích tụ lượng mỡ thừa trong cơ thể nên bạn có thể yên tâm rằng ăn cherry sẽ không mập nhé.
Theo một số nghiên cứu, trong quả cherry còn có chứa nhiều vitamin C, A, chất xơ cao nên chị em có thể thoải mái ăn loại quả này mà không lo bị béo. Ngược lại, nếu thường xuyên ăn loại quả này còn có thể giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, giúp giảm béo nhanh chóng, nhất là vùng mỡ bụng.Vì thế, bạn có thể đưa cherry vào thực đơn giảm cân của mình nhé.
Bài viết liên quan:
Quả mận bao nhiêu calo?
Táo bao nhiêu calo?
Nước mía bao nhiêu calories?
Ăn cherry có tác dụng gì, có tốt cho sức khỏe không?
Nếu như có ai đó hỏi bạn rằng ăn cherry có tốt cho sức khỏe không thì câu trả lời là Có. Những lợi ích thiết thực từ loại quả này có thể kể đến như sau:
– Chứa chất chống oxy hóa: Như đã trình bày nêu trên, trong loại quả này có chứa hợp chất chống viêm và chất chống oxy hóa rất tốt có thể ngăn ngừa được một số bệnh mãn tính, đặc biệt là ngăn chặn những tế bào lạ có nguy cơ phát triển thành ung thư.
– Hiệu quả kiểm soát lượng đường: theo một số nghiên cứu chỉ ra rằng, loại quả này có thể sử dụng tốt với lượng đường khá thấp nên sẽ không khiến lượng đường trong máu tăng vọt. Vì thế, đối với những người mắc chứng tiểu đường vẫn có thể sử dụng loại quả này.
– Giúp bạn ngủ ngon giấc hơn: Một số nghiên cứu chỉ ra rằng nếu như phụ nữ hay nam giới thường xuyên bị mất ngủ có thể sử dụng cherry thường xuyên.
– Hiệu quả giảm đau khớp: Nếu như bạn đang mắc bệnh viêm xương khớp thì nên bổ sung trái cherry trong bữa ăn vặt có thể giúp bạn giảm đau khớp hiệu quả hơn.
– Giảm nguy cơ mắc bệnh gout: bạn có biết bệnh gout xảy ra khi nồng độ axit uric tăng cao. Chính chất này lắng đọng trong khớp dẫn tới hiện tượng sưng viêm. Trong khi đó, quả cherry có thể giúp ngăn ngừa bệnh hiệu quả bằng cách điều chỉnh quá trình trao đổi chất đồng thời kiểm soát axit uric trong máu.
– Tăng cường năng lượng: đây là một trong những loại trái cây có thể tăng cường năng lượng. Chúng có thể mang lại hiệu quả trong việc xây dựng tế bào, cải thiện lưu thông máu.
– Tăng cường chức năng cho hệ não bộ: trong quả cherry có chứa polyphenol giúp tăng cường trí não, ngăn ngừa mất trí nhớ và bảo vệ chống lại bệnh Alzheimer một cách hiệu quả. Ngoài ra, cherry là một trong những nguồn có chứa chất serotonin một loại hormone có thể điều chỉnh tâm trạng và lo lắng.
Dưới đây là hướng dẫn cách chọn quả cherry tươi ngon mà bạn có thể tham khảo:
– Kiểm tra da quả: hãy chọn những loại quả vỏ bóng, săn chắc. Không nên chọn loại quả bị mềm, nhũn sẽ không tươi ngon.
– Nhìn vào cuống: chú ý những quả cherry tươi sẽ có phần cuống dính chặt hơn những quả để lâu hoặc mất cuống. Vì thế, để đảm bảo chất lượng thì bạn có thể chọn loại quả có cuống màu xanh sẽ tươi và nhiều dinh dưỡng hơn.
– Kiểm tra màu sắc: bạn không nhất thiết chọn quả cherry màu đỏ đậm. Hãy chọn loại quả màu tối, tươi hơi quả màu quá sáng.
Trên đây là những thông tin cơ bản về chủ đề cherry bao nhiêu calories? Ăn cherry có tác dụng gì? Mong rằng những thông tin chia sẻ từ bài viết bổ ích dành cho bạn.