Nhiều người coi ăn vặt là thói quen không lành mạnh. Bởi họ cho rằng các món ăn vặt chứa nhiều đường và chất béo có hại cho cơ thể. Song với ngành công nghiệp thực phẩm phát triển như vũ bão thì “ăn vặt healthy” không còn là khái niệm quá xa lạ. Những món ăn này giàu chất xơ và protein. Đồng chứa chứa lượng đường dưới 10% và cung cấp tối đa 100-200 calo/khẩu phần. Chúng được thêm vào như bữa ăn phụ hỗ trợ quá trình giảm cân.
Snack Oishi Tater Thins vị dưa leo
Ảnh: Shopee.vn
Snack là món ăn yêu thích của hội nghiền ăn vặt. Tuy nhiên các chuyên gia dinh dưỡng thường “lắc đầu” với snack vì chúng có nhiều tinh bột, đường cũng như calo. May mắn thay, Oishi vị dưa leo lại khắc phục được phần lớn nhược điểm ấy. Mỗi gói chỉ chứa khoảng 160 calo. Đồng thời không có Cholesterol gây hại cho tim mạch.
Giá: 5000 VNĐ/gói
Nho khô nguyên cành Sun Muscat
Ảnh: lazada.vn
Nho khô là thực phẩm chứa nhiều chất xơ và đem đến lợi ích cho sức khỏe. Nho khô nguyên cành Sun Muscat được phơi trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời. Không đường hóa học, không màu nhân tạo, không chất bảo quản nên vẫn giữ được mùi vị thơm ngon như ban đầu.
Giá: 550.000 VNĐ/kg
Snack rong biển Bibigo
Ảnh: lazada.vn
Với rong biển nhập khẩu trực tiếp từ Hàn Quốc, Snack Bibigo được nướng ở nhiệt độ cao mà không qua bất kì công đoạn chiên rán nào. Đảm bảo độ “healthy” cho sản phẩm. Không những thế, món ăn vặt lành mạnh này còn giàu i-ốt, canxi, vitamin, chất khoáng… Dùng thường xuyên giúp tăng sức đề kháng, trẻ hóa cơ thể ngăn ngừa bệnh tật.
Giá: 14.500 VNĐ/gói
Bánh Biscotti GUfoods
Ảnh: lazada.vn
Bánh Biscotti ăn kiêng GUfoods là loại bánh ăn vặt lành mạnh. Với thành phần gồm nhiều hạt ngũ cốc giàu chất xơ nhưng không dư đường. Phù hợp ăn kiêng và tốt cho sức khoẻ tim mạch. Một hộp thường có 10 miếng bánh và mỗi miếng khoảng 30 calo.
Giá: 169.000 VNĐ/hộp 250g
Thơm sấy dẻo L’angfarm
Ảnh: langfarmstore.com
Thơm sấy dẻo có nhiều chất xơ nhưng ít calo. Hàm lượng Cholesterol thấp, ít natri và các chất béo bão hòa… Thơm tạo cảm giác no lâu hơn và hạn chế lượng thức ăn đưa vào cơ thể trong quá trình giảm cân.
Giá: 95.000 VNĐ/bịch 225g
Xem thêm: Ngũ cốc ngon, món ăn vặt tốt cho sức khỏe
Bánh AFC vị rau
Ảnh: lazada.vn
Loại bánh ăn vặt khá lành mạnh bởi nó chỉ chứa 12g chất béo. Tức tỷ lệ 43% trong một khẩu phần ăn hàng ngày. Lượng chất béo này sản sinh ra mức năng lượng là 108 calo.
Giá: 25.000 VNĐ/hộp 200g
Yến mạch ngũ cốc ăn liền Granola
Ảnh: lazada.vn
Yến mạch ngũ cốc ăn liền Granola có tác dụng thay thế các bữa ăn phụ. Sản phẩm tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ cho người muốn giảm cân, tốt cho hệ tiêu hoá.
Giá: 280.000 VNĐ/bịch 978g
Sữa chua Hy Lạp Farmers Union
Ảnh: lazada.vn
Sữa chua Hy Lạp được xem là một món ăn vặt vừa ngon vừa lành mạnh khi chỉ chứa có 56 calo. Nó cung cấp một lượng vitamin B12 dồi dào. Đây là chất dinh dưỡng thiết yếu đóng vai trò sản xuất tế bào máu. Đồng thời đảm bảo một số chức năng nhất định cho hệ thần kinh và não bộ hoạt động tốt.
Giá: 117.000 VNĐ/hộp 500g
Sữa dừa Vietcoco
Ảnh: lazada.vn
Uống sữa để bổ sung năng lượng giữa giờ làm việc là thói quen tích cực của nhiều người. Sữa dừa Vietcoco đóng gói dạng hộp giấy mang hương vị tươi mát lại giàu canxi. Đặc biệt là chất béo chuỗi trung bình [MCTs] giúp cải thiện sức khỏe tim mạch.
Giá: 19.900 VNĐ/hộp 330ml
Mentos Chewing Gum Pure Fresh
Ảnh: lazada.vn
Nếu chỉ muốn xua tan cảm giác “buồn miệng” mà không tốn quá nhiều chi phí, bạn có thể dùng kẹo sing gum Mentos. Mỗi viên kẹo chứa khoảng 5 calo và hoàn toàn không có đường. Đáp ứng tiêu chí ăn vặt ngon – bổ – rẻ mà vẫn lành mạnh.
Kẹo không chỉ là một món ăn vặt gây nghiện đối với trẻ em mà còn thu hút cả người lớn. Nhưng bên cạnh đó, trăn trở của rất nhiều người có sở thích này là “ăn nhiều bánh kẹo có béo không? Chúng ta cùng đi tìm phương pháp ăn bánh kẹo thế nào để không bị béo nhé!
Nội dung
Tìm hiểu chung về kẹo
Kẹo là loại thực phẩm ở dạng viên, thỏi có chứa thành phần chính là đường ăn. Từ này cũng được gọi chung là bánh mứt kẹo, bao hàm bất kỳ loại kẹo ngọt nào, gồm socola; kẹo cao su và kẹo đường. Rau quả, các loại hạt mà được lên men và phủ đường được gọi là kẹo hoa quả.
Về cấu tạo, đặc trưng của kẹo là chứa hàm lượng đường đáng kể hoặc kẹo không chứa đường thì sử dụng chất thay thế đường. Không giống như bánh kem hay bánh mì có thể chia sẻ cho nhiều người, kẹo thường được làm thành những miếng nhỏ hơn. Tuy nhiên, định nghĩa về kẹo còn phụ thuộc vào cách mọi người sử dụng. Khác với các món bánh ngọt được phục vụ vào bữa tráng miệng cuối mỗi bữa ăn, kẹo thì có ăn một cách ngẫu nhiên vào bất cứ lúc nào, dùng tay, như món ăn vặt giữa bữa ăn.
Kẹo là thực phẩm cực ngọt. Vậy nên khiến nhiều người không khỏi lo lắng rằng “ăn kẹo có béo không?”
Ăn kẹo có béo không?
Chắc chắn rồi. Ăn kẹo chính là nguyên nhân khiến bạn tăng cân vù vù.
Đồ ngọt rất hấp dẫn, chúng giàu năng lượng, chứa nhiều đường và chất béo nhưng không ít người cho rằng; họ phải “giữ mình” bởi chúng rất dễ khiến bạn tăng cân; béo phì hay gặp các vấn đề về tim mạch. Bánh kẹo có thể cung cấp năng lượng cho cơ thể trong một thời gian ngắn, nhưng cũng nhanh chóng làm cho cơ thể cảm thấy đói.
Tuy nhiên, trên thị trường hiện nay cũng xuất hiện nhiều các dạng kẹo hữu cơ khiến người ăn không lo béo.
Bí quyết ăn kẹo không lo béo
1/ Chỉ ăn bánh kẹo sau khi ăn bữa chính no bụng
Lúc đói, đó chính là khi cơ thể có nhu cầu nạp năng lượng cao nhất; do đó ăn bánh kẹo hoặc đồ ngọt vào lúc này khiến bạn nạp rất nhiều đường vào cơ thể; điều này thực sự không tốt chút nào. Sau khi ăn no, nhu cầu nạp năng lượng của cơ thể sẽ giảm hẳn và bạn chỉ cần ăn một ít bánh kẹo tráng miệng sẽ cảm thấy vừa đủ
2/ Lựa chọn bánh kẹo dinh dưỡng
Đồ ngọt tất nhiên luôn có nhiều đường và bạn cần tránh ăn quá nhiều. Tuy nhiên, có rất nhiều loại bánh kẹo hỗ trợ tốt cho người ăn kiêng vì đã giảm lượng đường đi đáng kể; được thay thế bằng các hương liệu thiên nhiên tuy nhiên vẫn đảm bảo hương vị thơm ngon.
Thực phẩm chứa đường glucose hoặc đường hoa quả là một lựa chọn không tệ. Khi dùng đường hoa quả thay thế đường trắng, bạn sẽ chỉ cần một lượng ít hơn đường trắng rất nhiều; kiểm soát cân nặng cũng hiệu quả hơn.
3/ Kết hợp tập luyện – Phương pháp cần thiết cho các bạn sợ tăng cân
Càng vận động nhiều, bạn càng tiêu hao được nhiều năng lượng; điều đó đồng nghĩa với việc bạn đốt cháy được nhiều mỡ hơn trong cơ thể. Hãy tích cực vận động trong cuộc sống hàng ngày: tự làm việc nhà, sử dụng cầu thang bộ; đi bộ hoặc đi xe đạp cho những khoảng cách gần.
Ăn bánh kẹo giúp giảm cân
Theo như nghiên cứu ở hai nhóm với hai thực đơn giảm cân cho thấy; nhóm người sử dụng phương pháp giảm cân có áp dụng kẹo thì kết quả giảm cân lại tốt hơn so với nhóm giảm cân truyền thống. Kẹo có mặt trong thực đơn giảm cân chính là vì sự có mặt của chúng góp phần cho cơ thể thỏa mãn vị giác; đồng thời khiến cho cơ thể ít thèm ăn hơn.
Chính vì vậy, bạn đừng nên quá khắt khe mà nên chú tâm lập kế hoạch cho thực đơn của mình với những loại kẹo vừa giúp bạn cân bằng được dinh dưỡng; cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng, vừa giảm cân hiệu quả.
Bạn cũng nên tìm hiểu những địa chỉ cung cấp kẹo uy tín; không chất bảo quản; giàu chất xơ; vitamin; lượng đường không quá cao; có chiết xuất từ yến mạch; hay những nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên.
Một số loại kẹo được áp dụng trong việc giảm cân hiệu quả
Theo một nghiên cứu dinh dưỡng, những người ăn kẹo có hàm lượng calories thấp sẽ giảm cân nhanh hơn so với những người kiêng hẳn các loại kẹo.
Dưới đây là những loại kẹo tốt cho quá trình giảm cân:
1/ Kẹo dẻo trái cây
Trên thị trường hiện nay, có nhiều loại kẹo hương trái cây hữu cơ thay vì làm từ siro ngô có lượng fructose cao. Thực tế, những thành phần trong kẹo xuất xứ từ các nông trại có thể tạo cảm giác an toàn hơn cho bạn. Nhưng bạn cũng cần lưu ý, những loại kẹo vị chua có khả năng ăn mòn men răng bạn hơn những loại kẹo ngọt. Vì vậy, bạn cần đánh răng ngay sau khi ăn kẹo vị chua. Mỗi túi kẹo [khoảng 10 cái] chứa: 176 calories; không chất béo; 36g tinh bột; không natri; không chất xơ; không protein; 20g đường.
2/ Chocolate nhân bơ đậu phộng
Các chất béo lành mạnh và lượng protein trong bơ đậu phộng giúp làm dịu cơn đói trong tích tắc nhưng vẫn không làm bạn tăng cân. Thêm vào đó, nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy một phần nhỏ thức ăn vẫn có thể giải quyết vấn đề liên quan đến chất cho cơ thể bạn ngay cả khi lượng calories trong hai phần thức ăn này như nhau. Điều đó đã giải quyết việc không phải cứ ăn nhiều là no hay ăn nhiều mới là đủ chất.
3/ Kẹo sản xuất từ các chất hữu cơ tự nhiên
Độ ngọt trong những viên kẹo cứng không như những loại kẹo khác nên nó sẽ không gây tăng huyết áp cho bạn khi ăn. Mỗi túi kẹo này có khoảng chín hương vị, bao gồm cả hương mật ong và quả lựu. Mỗi viên kẹo chứa khoảng: 60 calories, không chất béo; 15g tinh bột; không natri; không chất xơ; không protein; 10g đường. Như vậy, trong quá trình giảm cân không phải bỏ hẳn thói quen ăn kẹo mà chỉ cần thay thế bằng những loại kẹo tốt nhất cho việc giảm cân.
Top kẹo giảm cân hiệu quả được săn lùng nhất hiện nay
Dưới đây là một số loại kẹo giảm cân đang được các bạn trẻ săn lùng và truyền tai nhau:
- Kẹo giảm cân chokolade vægttab
- Kẹo giảm cân Diet Chew Ready Q – Hàn Quốc
- Kẹo giảm cân Ricoffee
- Kẹo Dẻo Giảm Cân Vitafusion Fiber Well Fit Gummies
- Kẹo giảm cân Naturopathica Fatblaster Max Gummies
- Kẹo ngậm giảm cân Lychee-Mango Super Fruit Chew
- Kẹo Giảm Cân Myni Selfcare Diet Gummy Kakao Hàn Quốc
- Kẹo giảm cân Beauty basil
Trên đây là thông tin về kẹo và chắc hẳn bạn đã tìm được ra câu hỏi ăn kẹo có béo không. Một món ăn nào dù là kẹo hay thực phẩm khác, nếu như biết tiết chế và sử dụng đúng cách thì bạn có thể thưởng thức nó mà không lo béo.