Viên uống vitamin C đẹp da

Giới Thiệu Chuyên Gia Hợp Tác Tư Vấn

*Các sản phẩm có tên trong bảng xếp hạng do ban biên tập lập bảng và xếp hạng một cách độc lập dựa trên những tiêu chí trong thành phần cách chọn.

Tác Dụng Của Vitamin C là gì?

Vitamin C có nhiều trong các loại rau, trái cây như cam, chanh, cà chua, khoai tây, rau ăn lá v.v. Vitamin C là một thành phần quan trọng cho xương khớp, cơ bắp và mạch máu. Bên cạnh đó, vitamin C còn có tác dụng giúp cơ thể hấp thu tốt chất sắt, một thành phần bổ máu.

Ngoài ra, Vitamin C còn được sử dụng với nhiều mục đích khác nhau, chẳng hạn như sử dụng trong mỹ phẩm và làm đẹpvới công dụng chống oxy hóa, làm sáng da v.v.

Các Tiêu Chí Lựa Chọn Vitamin C

Khi chọn mua các sản phẩm bổ sung vitamin C, bạn nên lưu ý những điểm sau:

• Chọn dạng thích hợp: dạng viên, sủi, bột hay kẹo ngậm.
• Liều lượng vitamin C trong sản phẩm có phù hợp nhu cầu bản thân hay không.
• Sản phẩm chỉ bổ sung Vitamin C hay có thêm chất nào khác không.

Nếu muốn tìm hiểu kỹ hơn cách chọn cũng như liều lượng bao nhiêu là phù hợp, hãy tham khảo phần Cách Chọn ở sau Bảng So Sánh nhé!

Top 10 Sản Phẩm Bổ Sung Vitamin C tốt nhất được ưa chuộng [Tư vấn mua]

Ngay bây giờ, mybest sẽ giới thiệu tới bạn các loại thực phẩm chức năng cung cấp Vitamin C đang được ưa chuộng hiện nay. Bảng xếp hạng gồm nhiều loại sản phẩm khác nhau, hãy tham khảo để chọn ra sản phẩm tốt nhất nhé.

Viên Uống Kết Hợp Vitamin C & B2, Hỗ Trợ Làm Sáng Đẹp Da

Hỗ Trợ Giảm Triệu Chứng Cảm Cúm, Tăng Cường Miễn Dịch

Cung Cấp Đa Dạng 11 Loại Vitamin Khác Nhau

Kẹo Ngậm Sảng Khoái Với Hương Chanh Thanh Mát

Hộp 500 Viên Đảm Bảo Nhu Cầu Sử Dụng Liên Tục Lâu Dài

Viên Nhai Không Cần Uống Thêm Nước

Vitamin C Dạng Nước Uống Vị Cam Dễ Dùng

Viên Uống Chứa Bioflavonoids Tăng Khả Năng Hấp Thụ Vitamin C

Dạng Kẹo Mềm Với Hương Quýt Tự Nhiên Dễ Ăn

Lượng Vitamin C Dồi Dào, Chỉ Một Lần Uống Mỗi Ngày

Bảng So Sánh 10 Viên Bổ Sung Vitamin C tốt nhất

Sản Phẩm Gợi Ý Từ Chuyên Gia

Cách Chọn Viên Uống Vitamin C

Vitamin C là chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên bổ sung Vitamin C như thế nào là tốt nhất với bạn? Dưới đây mybest sẽ đề cập những cách giúp bạn chọn thực phẩm chức năng phù hợp, đừng bỏ qua nhé.

Chọn Dạng Vitamin C Loại Dễ Uống

Thực phẩm chức năng bổ sung Vitamin C có thể chia thành 4 dạng chính: dạng viên, viên sủi, dạng bột và dạng kẹo. Hãy cùng điểm qua đặc điểm của từng loại này.

Vitamin C Dạng Viên Uống Tiện Lợi

Vitamin C dạng viên nén, viên nhộng là loại rất dễ uống với liều lượng chỉ vài viên mỗi ngày. Dạng viên rất tiện mang theo người, một sản phẩm từ 100~300 nghìn đồng là đủ đểdùng liên tục trong 1~2 tháng,tạo điều kiện cho bạn dùng lâu dài.

Nên uống Vitamin C thành nhiều bữa trong ngày, vì vậy sẽ tốt hơn nếu bạn uống 2~3 viên/ngày. Ngoài ra, chọn Vitamin C dạng viên còn giúp bạn không cảm thấy vị chua đặc trưng đọng lại trong miệng, hợp với người không thích vị chua.

Vitamin C Dạng Viên Sủi Hấp Thụ Nhanh

Vitamin C dạng viên sủi hay còn gọi là C sủi có ưu điểm là cung cấp lượng Vitamin C lớn, thông thường với 1 viên nén thường chứa khoảng 1000mg Vitamin C. Vì vậy, đây sẽ là dạng hỗ trợ tốt cho người đang có nhu cầu bổ sung lượng lớn Vitamin C.

C sủi tan nhanh trong nước, có vị dễ uống sẽ là thức uống giúp bạn tăng sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên, do viên sủi có hàm lượng Vitamin C cao lại dễ uống, cần lưu ý để không dùng quá liều trong ngày.

Vitamin C Dạng Bột Tiết Kiệm

Vitamin C bột thường được đóng thành gói/hộp lớn với giá thành phải chăng, rất hợp với nhu cầu sử dụng của nhiều người trong gia đình. Dạng bột có loại đóng gói với liều lượng chia sẵn dễ uống hoặc đóng theo dạng hộp lớn.

Vitamin C còn có tác dụng khử Clo nên bạn có thể sử dụng bột Vitamin C trung hòa Clo trong nước uống và nước tắm. Hơn nữa, hầu hết các loại bột này đều không chứa thành phần vỏ viên thuốc, không chứa chất phụ gia,vì vậy đây là một lựa chọn thích hợp cho những người muốn uống Vitamin C nguyên chất.

Vitamin C Dạng Kẹo Thơm Ngon

Nếu bạn muốn dùng Vitamin C dễ dàng như một chiếc kẹo, bạn nên chọn thực phẩm bổ sung dạng kẹo. Mặc dù có giá cao hơn một chút so với dạng bột nhưng kẹo Vitamin C sẽ là lựa chọn thích hợpdànhchotrẻ em,những người không thích uống thuốc hay người thích đồ ngọt.

Ngoài ra, trên thị trường còn có các sản phẩm kẹo vị chanh, vị sơ ri, v.v. nên người ưa đồ chua cũng có thể dễ dàng tìm thấy loại kẹo Vitamin C dành cho mình. Dạng kẹo có các loại kẹo dẻo và kẹo ngậm tùy vào sở thích lựa chọn của mỗi người.

Liều Lượng Khuyên Dùng Một Ngày Từ 100mg Trở Lên

Lượng Vitamin C tiêu chuẩn cho người lớn là khoảng 100mg 1 ngày. Do đó, bạn nênlựa chọn thực phẩm bổ sung Vitamin C có liều lượng hàng ngày từ 100mg trở lên. Vitamin C tan trong nước và hầu như không có nguy cơ xảy ra quá liều, vì vậy mà có nhiều loại thực phẩm bổ sung có chứa 1000mg Vitamin C được bán trên thị trường.

Đặc biệt, những người hút thuốc lá, uống rượu bia, mệt mỏi căng thẳng, v.v. rất cần được bổ sung Vitamin C hàng ngày. Hãy kiểm tra kỹ liều dùng hằng ngày của sản phẩm, để chọn được loại phù hợp.

Viên Kết Hợp Vitamin C Với Các Chất Dinh Dưỡng Khác

Nếu muốn đảm bảo cân bằng chế độ dinh dưỡng của mình, bạn có thể tìm mua các loại thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng khác ngoài Vitamin C. Các loại Vitamin nhóm B, Vitamin E, v.v rất hay được bổ sung vào các sản phẩm Vitamin C, chúng có vai trò không thể thiếu trong quá trình chuyển hóa năng lượng, phục hồi sức, bảo vệ da và niêm mạc.

Bổ sung lượng dinh dưỡng thiếu hụt bằng thực phẩm chức năng là cách nhanh chóng giúp bạn bù lại phần dĩnh dưỡng thiếu hụt. Tuy nhiên, đừng quên xây dựng thói quen ăn uống cân bằng dinh dưỡng để tận hưởng cuộc sống lành mạnh lâu dài nhé.

Những Câu Hỏi Thường Gặp Khi Sử Dụng Vitamin C - Tư Vấn Bởi BS. Phong Dương

Uống Vitamin C Có Trắng Da, Trị Thâm Không?

Hàm lượng cao Vitamin C được tìm thấy trong lớp biểu bì [lớp ngoài của da] cũng như lớp hạ bì [lớp trong của da]. Với đặc tính chống oxy hóa và vai trò của vitamin C trong sản xuất collagen giúp giữ cho làn da khỏe mạnh.

Uống vitamin C có thể nâng cao hiệu quả của kem chống nắng vì làm giảm tổn thương tế bào và giúp quá trình chữa lành vết thương trên cơ thể. Ngoài ra vitamin C cũng có thể giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa, giảm sự xuất hiện của nếp nhăn vì vai trò quan trọng của nó trong quá trình tổng hợp collagen tự nhiên của cơ thể. Do đó, dùng vitamin C có thể hỗ trợ trong việc giúp da sáng hơn và giảm thâm.

Uống Quá Nhiều Vitamin C Có Bị Sao Không?

Dùng quá liều vitamin C có thể dẫn đến các triệu chứng tiêu hóa như tiêu chảy, buồn nôn và trào ngược dạ dày thực quản nếu tiêu thụ hơn 2.000 mg cùng một lúc. Ngoài ra, Vitamin C dư thừa được bài tiết ra khỏi cơ thể dưới dạng oxalat qua nước tiểu, các oxalat có thể liên kết với các khoáng chất và tạo thành sỏi thận.

Đồng thời cũng cần cẩn trọng khi sử dụng vitamin C ở những người có các bệnh lí về rối loạn hấp thu và chuyển hóa sắt. Do đó, giới hạn trên có thể chấp nhận được của vitamin C là 2.000 mg mỗi ngày đối với người trưởng thành.

Liều Dùng Vitamin Có Khác Nhau Theo Đối Tượng?

Liều vitamin C được khuyến cáo trung bình ở người Việt Nam là 70-100mg/ngày.

Nhu cầu này thấp hơn ở trẻ em [khoảng 15-45 mg/ngày], tuy nhiên lại tăng ở nhóm người hay hút thuốc, đang có các bệnh lí nhiễm trùng, chấn thương, stress, hoặc phụ nữ có thai và cho con bú. Vì vậy các đối tượng này cần được sử dụng vitamin C ở liều cao hơn [nhưng không vượt quá 2000 mg/ngày]

Những Lưu Ý Khác Khi Uống Vitamin C

Khi bắt đầu uống Vitamin C, nhiều người sẽ băn khoăn với rất nhiều câu hỏi, hãy để mybest giải đáp giúp bạn thông qua dữ liệu tổng hợp từDrugs.com- trang web liên kết cùng FDA [Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ].

Những Điều Cần Lưu Ý Khi Sử Dụng Vitamin C

Những Ai Không Nên Uống Vitamin C?

Bạn không nên uống Vitamin C nếu bạn đã từng bị dị ứng với Vitamin C.

Hỏi ý kiến của bác sĩ trước khi dùng nếu bạn:

• Có bệnh lý về thận hoặc tiền sử sỏi thận;
• Có bệnh về huyết sắc tố;
• Nếu bạn hút thuốc [Hút thuốc sẽ làm giảm hiệu quả của Vitamin C].

Ngoài ra, liều dùng của bạn có thể cần phải điều chỉnh khi mang thai hoặc cho con bú, do đó nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

Tác Dụng Phụ Của Vitamin C là gì?

Đến ngay cơ sở y tế nếu bạn có các triệu chứng cơ thể phản ứng với vitamin C như: khó thở, phát ban, sưng phù mặt, môi, lưỡi, họng.

Ngưng dùng Vitamin C và liên hệ bác sĩ nếu xuất hiện các triệu chứng:

• Đau khớp, mệt mỏi, yếu người, sụt cân, đau dạ dày;
• Ớn lạnh, sốt, buồn tiểu nhiều, khó tiểu tiện, đau khi tiểu tiện;
• Đau lưng dưới hoặc hai bên hông, tiểu ra máu.

Các tác dụng phụ thường gặp của Vitamin C:

• Buồn nôn;

• Cảm giác mệt mỏi;

• Đau đầu;

• Đau dạ dày;

• Buồn tiểu nhiều

Cách Uống Vitamin C Đúng Cách

Tham Khảo Các Loại Thực Phẩm Chức Năng Khác

Ngoài Vitamin C được đề cập trong bài viết lần này, còn rất nhiều loại Vitamin và dưỡng chất khác cần thiết được bổ sung cho cơ thể. Bạn đọc quan tâm có thể tham khảo bài viết về viên uống bổ sung Vitamin E của mybest tại đây.

Ban biên tập mybest.

• Like mybest trên Facebook để theo dõi nhiều thông tin mới nhé!