Quay ASMR là gì

Có thể bạn đã nghe và thích âm thanh ASMR rồi đấy nhưng chính bạn cũng không nhận ra. ASMR là những tiếng động tạo cho bạn sự thích thú và thư giãn tĩnh thần. Nhưng rất ít người biết ASMR là gì dù bạn đã và đang nghe mỗi ngày. Bài viết sau đây sẽ gửi đến bạn đáp án của câu hỏi ASMR là gì và có nên tiếp nhận ASMR không nhé!

ASMR là gì? Chúng ta có nên tiếp nhận ASMR?

ASMR là gì?

ASMR là viết tắt của cụm từ Autonomous Sensory Meridian Response, tạm dịch phản ứng cực khoái độc lập. Nó là kết quả của cảm giác sau khi nghe hoặc xem những video có âm thanh kỳ lạ. Âm thanh này rất nhỏ, được tạo ra bởi những cử chỉ nhẹ nhàng một cái vuốt tay, một tiếng bẻ gãy, và đó có thể là tiếng ai đó đang ăn,.. Những âm thanh này sẽ khiến người nghe cảm thấy, hình dung và cảm giác dễ chịu, thư giãn từ đầu, cổ, cho đến toàn bộ cơ thể. Hoặc giúp người nghe thư giãn, nhẹ nhàng, tinh thần thư thái thoải mái, dễ đi vào giấc ngủ.

ASMR chỉ cảm giác rùng mình ở đầu hay cổ sau khi tiếp nhận một số kích thích như những âm thanh êm ái hay những đụng chạm lặp đi lặp lại. Nhiều người cho rằng cảm giác rùng mình này rất thư giãn và có phần đê mê. Đôi khi hiệu ứng ASMR được so sánh với một cơn cực khoái.

Cảm giác râm ran của ASMR không giống với cảm giác rùng mình khi bạn nghe một bản nhạc hay. Cảm giác sảng khoái, rùng mình khi nghe một bản nhạc mình thích trải khắp cơ thể cùng một lúc. Cảm giác râm ran của ASMR lại thường bắt đầu ở đầu và cổ và đôi khi có thể truyền đến tay và chân. Hơn nữa, ASMR thường xảy ra theo từng đợt chứ không cùng một lúc.

Các tác nhân gây hiệu ứng ASMR rất đa dạng, từ những thứ hữu hình tới những thứ rất mơ hồ

Các tác nhân tạo ra ASMR

Các tác nhân gây hiệu ứng ASMR rất đa dạng, từ những thứ hữu hình tới những thứ rất mơ hồ. Nhìn chung, cảm giác khoái cảm ASMR xuất hiện nếu bạn tiếp xúc với một số kích thích bằng:

Âm thanh

Hình ảnh

Mùi hương

Chất liệu

Đụng chạm

Hiệu ứng ASMR hiện gây tò mò và dần phổ biến nên có khá nhiều người đã quay video giải thích ASMR là gì kèm các âm thanh có thể tạo hiệu ứng ASMR cho người nghe. Một số âm thanh phổ biến tạo hiệu ứng ASMR trên Youtube bao gồm:

• Tiếng thì thầm: Đây là một trong những âm thanh ASMR phổ biến nhất và cũng gây hiệu ứng rõ ràng nhất, đặc biệt là giọng nữ. Trong những video ASMR, thường người làm chỉ nói thì thầm để tạo hiệu ứng tốt hơn.
• Tiếng gõ hoặc cào nhẹ: Đây là âm thanh người làm video gõ nhẹ lên bàn, sách, ly nước hay cào nhẹ lên mic thu âm.
• Tiếng lật sách: Đây là một âm thanh có thể tạo ASMR khá tốt nhưng không phải ai cũng thích nghe.

Ngoài những âm thanh phổ biến trên, một số âm thanh cũng tạo được ASMR như:

Tiếng mưa

Tiếng rót nước

Tiếng gấp khăn

Tiếng nhai thức ăn

Tiếng lá khô hoặc tiếng cắn vào quả táo

Hãy trải nghiệm ASMR bằng cách đeo tai nghe và nghe thử một số âm thanh nhẹ nhàng trong video sau đây:

Mỗi người đều có những sở thích về tác nhân kích thích ASMR khác nhau. Một âm thanh hay một hình ảnh có thể tạo hiệu ứng ở người này nhưng lại không tạo hiệu ứng ở người khác. Tuy nhiên, những tác nhân kích thích thường là những âm thanh nhẹ nhàng và lặp đi lặp lại.

ASMR là viết tắt của cụm từ Autonomous Sensory Meridian Response

Lợi ích của ASMR

Các nhà khoa học mới chỉ bắt đầu nghiên cứu ASMR và có rất nhiều về lợi ích của ASMR vẫn còn là bí ẩn. Tuy nhiên, một số lợi ích cho sức khỏe dễ thấy của ASMR có thể kể đến như:

Thư giãn thần kinh: Đây là tác dụng lớn nhất của ASMR. Khi thư giãn, bạn có thể sáng suốt hơn trong việc giải quyết các vấn đề trong cuộc sống. Tuy nhiên, ASMR chỉ tạo sự thư giãn tạm thời vì hiệu ứng này sẽ phai dần sau vài giờ.

Cải thiện sức khỏe: Không chỉ cải thiện tâm lý, ASMR còn cải thiện sức khỏe thể chất bằng cách cải thiện lưu thông máu, hệ tiêu hóa và có thể giúp bạn giảm cân.

Giúp dễ ngủ: Với những ai hay mất ngủ, cảm giác thư thái từ hiệu ứng ASMR có thể giúp bạn dễ ngủ hơn. Trong một nghiên cứu, các nhà khoa học phát hiện ra rằng hầu hết mọi người thường thích xem video ASMR trước khi đi ngủ.

Cải thiện trầm cảm: Một nghiên cứu đã tìm hiểu về lợi ích thay đổi tâm trạng của ASMR. Kết quả chỉ ra rằng những người trải nghiệm ASMR đã cải thiện các triệu chứng trầm cảm. Thậm chí, một số người đã kết hợp âm thanh tạo hiệu ứng ASMR với thiền để điều trị trầm cảm tốt hơn.

Những âm thanh, đụng chạm nhẹ nhàng đôi khi có thể tạo những hiệu ứng khiến bạn sung sướng tới không ngờ. Nếu bạn đang tìm một cách giúp mình dễ ngủ hơn, giảm căng thẳng hay đơn giản là tò mò thì hãy thử một lần trải nghiệm với ASMR nhé.

Âm thanh nào tạo nên cảm giác ASMR

Những âm thanh tạo nên cảm giác ASMR tưởng lạ nhưng quen. Những âm thanh tưởng chừng như bị bỏ quên, nhưng thực sự lại tác động đến cả cảm giác và xúc giác.

Có thể là:

Tiếng thì thầm của một ai đó.

Tiếng gió thổi nhẹ nhàng.

Tiếng gõ trên các bề mặt khác nhau.

Tiếng gõ bàn phím, tiếng bút viết, tiếng lật trang giấy.

Tiếng cọ trang điểm, tiếng nước nhỏ

Thậm chí là cả tiếng nhai, tiếng vò nát, hay cào xé.

Cơ chế hoạt động của ASMR

Cho đến hiện tại, tại sao những âm thanh kỳ lạ kia lại tác động đến tinh thần của người nghe, vẫn chưa có câu trả lời.

Một số tin rằng chúng đã làm tăng hormone hạnh phúc của con người. Nhưng cụ thể làm sao chúng giúp tăng các hormone đó thì lời đáp vẫn còn bỏ ngỏ.

4 hormone hạnh phúc từ ASMR:

Endorphin: Có tác dụng ngăn chặn cơn đau, xoa dịu cảm giác khó chịu. Điều này giúp cho con người củng cố tinh thần, cảm thấy tràn đầy năng lượng.

Dopamine: Mang lại niềm vui và cảm giác hài lòng tức thời. Làm giảm các tình trạng căng thẳng, stress.

Serotonin: Bình thường cơ thể chúng ta sẽ tiết ra các hormone này khi nhận được lời khen, sự công nhận đó là cảm giác hạnh phúc.

Oxytocin: đây là một trong những hormone của tình yêu.

Những âm thanh tạo nên cảm giác ASMR tưởng lạ nhưng quen

Chúng ta có nên tiếp nhận ASMR

Hậu quả của ASMR chưa được ghi nhận, bên cạnh những video, những đoạn âm thanh tạo cảm giác thoải mái, thư thái cho người thưởng thức thì cũng có một số video mang tính kích thích ham muốn. Điều này có thể gây hiểu nhầm cho toàn bộ nội dung ASMR.

Thực tế thì âm thanh ASMR luôn có xung quanh chúng ta, những sản phẩm ASMR chỉ đang giúp chúng ta có cơ hội được tiếp xúc với chính nó thêm nhiều lần nữa. Có hai cách mà mọi người có thể trải nghiệm ASMR. Một là thông qua thiền định đơn giản hoặc chỉ nghĩ về một âm thanh làm bạn hài lòng: giọng nói của mẹ, tiếng vỗ lưng của cha, tiếng xả nước, hay tiếng lá bay rơi trên mặt đá, tiếng giọt nước rơi, Hoặc bạn cũng có thể trải nghiệm thông qua việc xem video hoặc nghe một bản ghi âm.

Hơn một nửa số người nghe chúng cải thiện được vấn đề của họ như giảm căng thẳng cải thiện tình trạng ngủ, ngủ ngon và sâu hơn.

Nếu bạn đang gặp các vấn đề về sức khỏe tinh thần, hoặc đơn giản là muốn tìm kiếm âm thanh mới mẻ thì ASMR cũng đáng để thử. Nhờ những video và âm thanh bạn có thể sẽ thấy ổn hơn. Hoặc đơn giản là cảm thấy bất ngờ trước thế giới âm thanh, bạn chưa bao giờ nghĩ nó lại nhộn nhịp đến vậy.

Hiện tượng ASMR trên Internet

Từ vài năm qua, trên trang YouTube bùng nổ các đoạn video quay cảnh những người phụ nữ nói chuyện thì thầm hoặc gõ nhịp vào các vật dụng trong nhà. Điều kỳ lạ là nhiều người khi xem đột nhiên có cảm giác râm ran khó tả quanh đầu và gáy.

Phần lớn video ASMR quay cảnh các cô gái nói bằng giọng thì thầm với khán giả, gõ nhịp vào các vật dụng gia đình. Những tiếng động nhẹ nhàng đó chính là yếu tố kích hoạt cảm giác ASMR. Và những người tạo ra các video này được gọi là nghệ sĩ ASMR.

Ally có biệt danh YouTube là ASMRequests, có hơn 185.000 người theo dõi. Tất cả những gì cô làm là thì thầm vào máy quay video với khán giả. Tương tự là GentleWhispering với 300.000 người theo dõi. Cô chỉ nói trực tiếp vào máy quay, hướng dẫn cách nói tiếng Nga, hay chỉ đơn giản là nói về cuộc đời mình hoặc trả lời câu hỏi của người hâm mộ.

Nhưng một số video ASMR của GentleWhispering thu hút tới 12 triệu lượt truy cập. Ngoài những lời thì thầm, tiếng động từ ngón tay gõ nhịp vào các đồ vật, từ chiếc lược đang chải mái tóc hay từ chiếc bút lông mơn man đầu micro cũng tạo ra cảm giác ASMR.

Một nghệ sĩ ASMR có biệt danh là Heather Feather tung lên mạng đoạn video quay cảnh cô chải tóc khi còn ướt, rồi sấy khô tóc, rồi lại tiếp tục chải. Đoạn video dài hơn 1 giờ đã thu hút hơn 32.604 lượt truy cập.

Hiện Heather Feather có hơn 180.000 người theo dõi trên YouTube. Tôi có thể giải thích rằng ASMR là cảm giác rùng mình dễ chịu giống như cảm giác có người vuốt nhẹ lưng bạn hay nghịch tóc bạn Heather Feather cho biết.

Ngày càng nhiều nghệ sĩ ASMR xuất hiện, tung lên YouTube các loại video với nội dung khác nhau để kích hoạt cảm giác ASMR ở người xem. GentleWhispering có tên thật là Maria giải thích một phần lý do khiến làn sóng video ASMR bùng nổ trên YouTube là do phần lớn nghệ sĩ ASMR là những cô gái trẻ, ưa nhìn.

Thực tế ASMR và tình dục không hề có liên quan, nhưng sự hấp dẫn về ngoại hình của nghệ sĩ ASMR có tác động không nhỏ. GentleWhispering cho rằng việc một người đàn ông đứng trước máy quay và thì thầm dễ khiến người xem cảm thấy kỳ quái và e dè. Tuy nhiên cũng có những ngoại lệ. Ví dụ như các đoạn video quay cảnh nam nghệ sĩ ASMR Bob Ross thì thầm với người xem, vẽ tranh tạo tiếng động nhẹ nhàng đã thu hút hàng triệu lượt truy cập. Trang công nghệ Mashable mô tả Bob Ross là cha đỡ đầu của hiện tượng ASMR.

Nếu bạn đang gặp các vấn đề về sức khỏe tinh thần thì hãy thử với ASMR

Hiện tượng ASMR là sự thực hay tưởng tượng?

Chưa có nghiên cứu khoa học cụ thể nào về hiện tượng này. Tuy nhiên bác sĩ chuyên khoa thần kinh nổi tiếng Steve Novella, người viết về chủ đề này trên trang mạng NeuroLogical blog, cho rằng có thể ASMR được kích hoạt từ một phần đặc thù của não bộ. Ông đánh giá rất nhiều người không hề có liên quan đã mô tả cảm giác ASMR rất giống nhau, do đó có thể khẳng định hiện tượng ASMR là thực tế.

Những người tin tưởng vào ASMR cho rằng xem các video ASMR trên YouTube giúp chữa trị các căn bệnh như trầm cảm, rối loạn tâm lý sau chấn thương, rối loạn giấc ngủ, rối loạn tập trung, lo âu, đau tiền đình Chưa có bằng chứng nào khẳng định điều đó và chưa có nghiên cứu nào về tác dụng y học của ASMR. Nhưng cộng đồng ASMR liên tục mở rộng trên YouTube và công nghệ quay video ASMR ngày càng trở nên hiện đại hơn. Nghệ sĩ ASMR The Water whispers cho biết hiện các nghệ sĩ ASMR đã trang bị máy quay hiện đại và chuyên nghiệp hơn, áp dụng công nghệ thu âm tốt hơn, do đó chất lượng các video ASMR ngày càng cải thiện.

Nhiều người gọi đó là cảm giác cực khoái não. Đó là ví dụ cho thấy não bộ của chúng ta cực kỳ phức tạp và kỳ lạ. Nếu không thì các bạn giải thích như thế nào về sự tồn tại của hàng triệu video quay cảnh người ta thì thầm và tạo tiếng động? ASMR có thể là khái niệm hết sức xa lạ đối với phần lớn chúng ta. Hơn sáu năm trước đây, chẳng ai biết nó là gì. Chỉ từ năm 2008, các nhóm trên mạng Internet như Hội những người duy cảm hay blog Cảm giác không tên bắt đầu được thành lập để thảo luận và chia sẻ trải nghiệm về cảm giác này.

Tác nhân cấu tạo nên âm thanh ASMR?

Cảm giác khoái cảm ASMR có thể xuất hiện nếu bạn tiếp xúc với một số kích thích bằng: Âm thanh, hình ảnh, mùi hương, chất liệu, đụng chạm.

Một số âm thanh phổ biến tạo hiệu ứng ASMR trên Youtube bao gồm:

Tiếng nhai thức ăn: Đây chắc chắn là âm thanh gây nghiện nhất, lúc đói bụng những tiếng cắn đồ ăn giòn rụm khiến bạn không thể kiềm được và nuốt nước miếng ừng ực. Cảm giác như mình đang ăn vậy.

Tiếng mưa: Đối với những ai khó ngủ, tiếng mưa chắc chắn rằng sẽ giúp cải thiện giấc ngủ của bạn. Người ta thường nói, trời mưa sẽ giúp giấc ngủ ngon hơn và tiếng mưa bằng ASRM sẽ giúp cho bạn.

Tiếng thì thầm: Đây là âm thanh ASMR phổ biến và cũng gây hiệu ứng rõ ràng nhất, đặc biệt là giọng nữ. Người làm chỉ nói thì thầm để tạo hiệu ứng.

Tiếng gõ hoặc cào nhẹ: Người làm video sẽ gõ nhẹ lên bàn, sách, ly nước hay cào nhẹ lên mic thu âm.

Tiếng lật sách: Đây là một âm thanh có thể tạo ASMR khá tốt nhưng không phải ai cũng thích nghe.

Những tác dụng tích cực của ASMR đối với con người

Cảm giác thư giãn

Phần lớn những người nghe những âm thanh lạ lẫm kia lại cảm thấy thư giãn tinh thần hơn. Cuộc thử nghiệm 2018 với sự góp mặt của 1002 tình nguyện viên trong độ tuổi từ 18 đến 47 tuổi. Kết quả cho thấy 81% số người tham gia cảm thấy được thư giãn khi xem một video.

Giảm căng thẳng, lo lắng

Nghiên cứu được công bố rộng rãi vào năm 2015. Kết quả cho thấy rằng có 70% người xem video ASRM với mục đích giải tỏa căng thẳng. Ngoài ra, nó còn giúp phần lớn người tham gia nghiên cứu cảm thấy nhẹ lòng, đỡ lo lắng hơn.

Cải thiện tình trạng rối loạn giấc ngủ

Năm 2015, có đến 82% người xem công nhận hiệu ứng Autonomous Sensory Meridian Response giúp họ dễ ngủ hơn. Nghiên cứu năm 2017, 41% số người tham gia cho rằng họ xem video để giúp họ dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Cải thiện bệnh lý trầm cảm

Một nghiên cứu đã tìm hiểu về lợi ích của Autonomous Sensory Meridian Response trong việc thay đổi tâm trạng. Kết quả là những người trải nghiệm ASMR đã giảm bớt những triệu chứng trầm cảm. Thậm chí, một số người đã kết hợp âm thanh với ngồi thiền để điều trị trầm cảm hiệu quả hơn.

Cải thiện sức khỏe

Autonomous Sensory Meridian Response giúp cải thiện sức khỏe thể chất thông qua tác dụng cải thiện lưu thông máu, hỗ trợ tiêu hóa và giúp chúng ta giảm cân.

Cách tạo Autonomous Sensory Meridian Response đơn giản nhất

Thật sự không quá khó cũng không quá dễ để tạo ra những hiệu ứng Autonomous Sensory Meridian Response. Bởi vì kích thích gây ASMR ở mỗi người là không giống nhau. Đồng thời, một số âm thanh này lại có khả năng tạo cảm giác tốt hơn những âm thanh khác.

Người làm video nên thử nghiệm nhiều lần để chọn ra loại âm thanh có ảnh hưởng nhiều nhất đến người xem. Sau giai đoạn này thì mọi việc trở nên rất đơn giản. Bạn chỉ cần một chiếc máy quay, một vài vật dụng tạo ra âm thanh. Và quan trọng nhất là một máy ghi âm thật tốt. Sự chân thực của âm thanh càng cao thì video càng hiệu quả và thu hút nhiều người xem.

Bạn chỉ cần đảm bảo rằng video có âm lượng ổn định. Không quá to cũng không quá nhỏ. Khi ấy, bạn đã có thể tự tạo ra cho chính mình một video ASMR có chất lượng tốt. Đồng thời không cần phải trải qua bất cứ thủ thuật xử lý nào khác.

Qua bài viết trên bạn đã biết ASRM là gì rồi đúng không nào? ASRM rất tốt cho tinh thần cũng như hỗ trợ sức khỏe của chúng ta nên hãy thử một lần trải nghiệm nhé! Mỗi người sẽ thích một âm thanh ASRM khác nhau nên chẳng có gì lạ khi bạn thích âm thanh ASRM không giống những người thân của bạn nên bạn hãy yên tâm nha!

Video liên quan