Uống chanh mật ong giảm cân là phương pháp tự nhiên được đánh giá cao với khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp đào thải mỡ hiệu quả. Hãy cùng tìm hiểu xem cách uống chanh mật ong giảm cân như thế nào trong bài viết sau.
1. Lợi ích của uống chanh mật ong giảm cân
Nước chanh mật ong là một trong những phương pháp được nhiều người sử dụng. Mật ong và chanh kết hợp sẽ mang đến rất nhiều lợi ích cho cơ thể và đặc biệt giúp chị em nhanh chóng tìm lại được vóc dáng thon gọn.
Dinh dưỡng trong chanh giúp giảm cân
Chanh là một trong những loại quả được xem là “chìa khóa” để giảm cân hiệu quả. Nó bổ sung lành mạnh cho chế độ ăn uống và mang lại nhiều lợi ích.
Theo các chuyên gia, uống nước hợp lý là rất quan trọng để giảm cân và thêm nước chanh hoặc chiết xuất chanh vào nước không chỉ có thể làm tăng hương vị mà còn giúp đốt cháy chất béo cứng đầu đó.
Chanh là một nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng như chất xơ, khoáng chất như kali, vitamin C, vitamin B6, pectin và axit xitric.
Hơn nữa, các đặc tính chống ô xy hóa có trong chanh không chỉ giúp thúc đẩy giảm cân mà còn ngăn ngừa tác hại của các gốc tự do, cải thiện sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa sự phát triển của một số loại ung thư, theo Times of India.
Theo một bài đăng trên Tạp chí Đại học Dinh dưỡng Hoa Kỳ năm 2005. Hàm lượng vitamin C trong chanh có khả năng đốt cháy chất béo nhiều hơn 30%. Bởi:
- Chanh chứa hàm lượng calo cực thấp. Theo ước tính trong nửa quả chanh có khoảng 6 calo, nghĩa là bạn giảm được khoảng 800 calo mỗi tuần giúp bạn giảm cân hiệu quả.
- Chanh có thể tăng cường trao đổi chất: Mỗi ngày mới uống 1 ly nước chanh ấm sẽ khởi động quá trình trao đổi chất và đốt chất calo vào đầu ngày. Đây được xem là thói quen lành mạnh giúp bạn cắt giảm lượng calo tiêu thụ.
- Tạo cảm giác no lâu: Uống khoảng nửa lít nước chanh pha loãng trước bữa ăn sẽ giúp bạn cắt giảm khoảng 13% lượng calo nạp vào.
- Bổ sung lượng nước: Nước được cung cấp đủ cho cơ thể sẽ loại bỏ độc tố và chất thải tích tụ trong hệ thống bên trong. Nó điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, cung cấp nguồn năng lượng đủ cho hoạt động thể chất 1 ngày. Hơn thế, nước chanh còn có khả năng phân hủy chất béo tốt giúp giảm cân hiệu quả.
Dinh dưỡng trong mật ong hỗ trợ giảm cân?
Trong ong có chứa chất ngọt tự nhiên, lượng vitamin và khoáng chất dồi dào rất tốt cho sức khỏe. Theo các nghiên cứu chuyên gia dinh dưỡng, mật ong có đặc tính chống vi khuẩn và chữa lành vết thương.
Ngoài ra, mật ong còn có khả năng cải thiện mức cholesterol xấu và kiểm soát cân nặng.
- Hàm lượng calo trong mật ong: Theo đánh giá chuyên gia, mỗi thìa canh mật ong chứa khoảng 64 calo. Đây là mức độ vừa phải trong chế độ ăn kiêng giảm cân.
- Kiểm soát cơn thèm ăn: Mật ong có khả năng kiểm soát thói quen ăn uống của bạn bằng cách kích thích sản xuất enzyme ngăn chặn cơn thèm ăn. Mật ong chứa chất Serotonin giúp điều chỉnh sự mất cân bằng cảm xúc khiến bạn tiêu thụ thực phẩm.
- Ngăn ngừa hình thành chất béo: Mật ong kiểm soát chuyển đổi năng lượng trong cơ thể thành chất béo, đồng thời ngăn chặn gan chuyển đổi năng lượng thành chất béo và xây dựng cơ bắp.
Với những lợi ích trên có thể thấy sự kết hợp chanh với mật ong vừa có thể giảm cân hiệu quả.
2. Cách pha chế chanh mật ong giảm cân chuẩn
Uống chanh mật ong giảm cân hiệu quả khi bạn thực hiện và công thức pha chế chuẩn. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp nhiều nguyên liệu khác nhau tạo sự phong phú cho thức uống của mình mà không ảnh hưởng tới quá trình giảm cân.
Dưới đây là cách pha chế nước chanh mật ong giảm cân chuẩn chị em có thể tham khảo:
Nếu bạn đang muốn uống nước chanh mật ong giảm cân, cách tốt nhất nên uống vào mỗi buổi sáng khi đang đói bụng. Cách này vừa giúp đào thải độc tố, vừa đảm bảo nhu động ruột đều đặn.
- Nguyên liệu chuẩn bị: 1 quả chanh + 1 ly nước ấm + 1 thìa mật ong
- Chanh vắt lấy nước cốt cho vào ly nước khuấy đều.
- Tiếp tục cho thêm 1 thìa mật ong vào ly, khuấy cho tới khi tan ra
- Uống mỗi buổi sáng trước khi ăn sáng khoảng 30 phút. Lưu ý, bạn không được bỏ quên bữa sáng, vì tính axit trong chanh có thể làm ảnh hưởng tới dạ dày.
Cách uống chanh mật ong giảm cân cho người bận rộn
Nếu bạn là người không có nhiều thời gian rảnh nhưng vẫn muốn giảm cân hiệu quả thì nên dùng một cốc nước chanh mật ong ấm vào bữa sáng sau khi ngủ dậy. Mỗi lần uống khoảng 250ml nước chanh mật ong.
Trong ngày, bạn vẫn hoạt động và ăn uống bình thường, tuy nhiên nên hạn chế ăn vặt và các món chiên xào mới đạt hiệu quả. Sau 7 giờ tối không nên ăn tinh bột. Ngoài ra, đừng quên tập luyện thể thao mỗi ngày giúp quá trình giảm cân đạt hiệu quả nhanh chóng nhé!
Những lưu ý cần nhớ khi uống nước chanh mật ong giảm cân
Uống chanh mật ong giảm cân khá an toàn. Tuy nhiên để đạt hiệu quả tốt nhất cần lưu ý vài điều sau:
- Không pha cùng sắn dây: Khi uống chanh mật ong, tuyệt đối không uống với sắn dây. Bởi nó không mang lại hiệu quả, còn gây hại tới cơ thể. Chúng có thể đem lại nguy hiểm tức khắc với cơ thể. Ví dụ: ngứa ngáy trong người, tệ hơn là mất mạng.
- Không ăn chung với cơm: Vì cơm có tính mát, lành. Trong khi đó, mật ong bổ dưỡng khi dùng chung cùng lúc sẽ gây đau dạ dày.
- Tuyệt đối không kết hợp với lá hẹ vì khi kết hợp với nhau có thể gây tiêu chảy.
- Không pha cùng nước sôi, bởi nó sẽ làm vỡ hết cách thành phần dinh dưỡng trong mật ong. Bạn chỉ nên pha chanh mật ong với nước ấm để hàm lượng enzyme, vitamin và khoáng chất giữ nguyên.
Trên đây là những cách uống nước chanh mật ong giảm cân hiệu quả. Chị em có thể tham khảo và áp dụng ngay để sở hữu vóc dáng thon gọn như ý.