Pan là một vị thần Hy Lạp có liên quan đến sự hoang dã của thiên nhiên . Người ta nói rằng ông rất thích tạo ra nỗi sợ hãi trong số những người đi từ nơi này đến nơi khác, xuất hiện trên đường. Từ vị thần này xuất phát khái niệm hoảng loạn rằng, trong ngôn ngữ của chúng ta, được sử dụng như một từ đồng nghĩa với khủng bố hoặc nỗi sợ hãi mạnh mẽ .
Sự hoảng loạn, do đó, là nỗi sợ hãi thái quá, thoát khỏi sự hợp lý và làm tê liệt con người. Đôi khi, sự hoảng loạn được tạo ra ở cấp độ xã hội và lây lan từ cá nhân này sang cá nhân khác, điều này gây ra một làn sóng sợ hãi lan rộng .
Ví dụ: "Khi cô ấy nhìn thấy ngọn lửa trong cửa phòng ngủ, Florencia đã hoảng loạn", "Đứa trẻ không hoảng loạn và giúp cha mình, người đang chảy máu đầm đìa", "Khi tôi nhìn thấy con sói, tôi cảm thấy hoảng loạn, nhưng may mắn là con vật quyết định tiếp tục diễu hành mà không dừng lại . "
Trong lĩnh vực tâm lý học, nó được gọi là cuộc tấn công hoảng loạn đến một rối loạn lo âu gây ra các giai đoạn khó chịu khác nhau cho những người phải chịu đựng nó. Trong bối cảnh của các cuộc tấn công này, người này bắt đầu phải chịu một nỗi sợ hãi phi lý xuất hiện đột ngột và có thể kéo dài trong vài giờ.
Khi trải qua một cuộc tấn công hoảng loạn, đối tượng có thể bị chóng mặt, nhịp tim nhanh và thậm chí tách ra khỏi tính cách của chính họ. Đó là một cuộc khủng hoảng phát sinh từ nỗi thống khổ lớn và không thể kiểm soát sự lo lắng.
Điều trị cho các cơn hoảng loạn có thể bao gồm các buổi trị liệu và cung cấp thuốc giải lo âu .
• Thuốc ức chế tái hấp thu chọn lọc và norepinephrine [SNRI]: Venlafaxine hydrochloride [Effexor XR] là đã được Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ [FDA] phê chuẩn sử dụng để điều trị rối loạn hoảng sợ và có thể giúp ngăn ngừa cơn hoảng loạn.
Thử các hình thức trị liệu
Nếu bạn bị rối loạn hoảng sợ hoặc các bệnh tâm thần khác, bác sĩ có thể khuyến nghị bạn thử một số hình thức trị liệu tâm lý như trị liệu hành vi nhận thức.
Thay đổi lối sống
Bạn có thể thực hiện một số cách giúp giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tổng thể để giảm tỷ lệ gặp cơn hoảng loạn. Một số cách bạn có thể thử là ngủ nhiều và duy trì hoạt động thể chất. Các cách kiểm soát căng thẳng khác là thở sâu hoặc thư giãn cơ cũng có thể có ích. Bên cạnh đó, bạn cũng nên tránh hoặc hạn chế rượu bia, caffeine và các chất kích thích khác.
Cách phòng ngừa cơn hoảng loạn
Hầu hết các cơn hoảng loạn xảy ra bất ngờ nên rất khó phòng ngừa. Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện một số cách để tăng cường sức khỏe tổng thể và giảm nguy cơ bị hoảng loạn như sau:
• Ăn uống cân bằng: Bạn hãy ăn đầy đủ các nhóm chất protein, chất béo và carb trong bữa ăn. Khi đủ dinh dưỡng, bạn không những khỏe về thể chất mà tinh thần cũng vững vàng hơn.
• Tập thể dục thường xuyên: Hoạt động rèn luyện thể chất rất tốt cho sức khỏe tinh thần. Bạn hãy cố gắng sắp xếp tập luyện khoảng 30 phút mỗi ngày để giảm căng thẳng và làm việc hiệu quả hơn.
• Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ sẽ giúp bạn tỉnh táo và bình tĩnh hơn. Vậy nên, bạn hãy cố gắng ngủ 7 – 8 tiếng mỗi tối để cơ thể được nghỉ ngơi.
• Giảm căng thẳng: Có rất nhiều cách để giảm thiểu căng thẳng bạn có thể thử để ngừa cơn hoảng loạn như nghe nhạc, thiền, massage… Bạn có thể lựa chọn hình thức phù hợp với mình để giải tỏa tâm trạng hoảng loạn.
Khi đã biết panic attack là gì, bạn sẽ có thể tự trấn tĩnh bản thân khi bất ngờ gặp bị hoảng loạn, run rẩy, khó thở, buồn nôn… Tuy nhiên, bạn cần đi khám nếu những cơn hoảng loạn này xảy ra quá thường xuyên và nghiêm trọng nhé.
Như Vũ HELLO BACSI
Tag:hoảng loạn nghĩa là gì
Anh-Việt Việt-Anh Nga-Việt Việt-Nga Lào-Việt Việt-Lào Trung-Việt Việt-Trung Pháp-Việt Việt-Pháp Hàn-Việt Nhật-Việt Italia-Việt Séc-Việt Tây Ban Nha-Việt Bồ Đào Nha-Việt Đức-Việt Na Uy-Việt Khmer-Việt Việt-Khmer Việt-Việt
Tag: hoảng loạn nghĩa là gì
ht. Sợ tới mức gần như mất trí.
Tra câu | Đọc báo tiếng Anh
Xem thêm các kết quả về hoảng loạn nghĩa là gì
Nhiều loại thuốc có thể dự phòng hoặc làm giảm đáng kể triệu chứng lo âu điều xắp đến, né tránh ám ảnh sợ, và số lượng và cường độ của các cơn hoảng sợ:
Các cơn hoảng sợ thường tái diễn khi ngừng thuốc.