Bí quyết “trường sinh” của người sống thọ nhất thế giới vừa tự xô đổ kỷ lục của chính mình.
Người sống thọ nhất thế giới còn sống
Vừa qua, cụ bà Kane Tanaka đã tổ chức sinh nhật lần thứ 117 tại viện dưỡng lão thuộc thành phố Fukuoka, Nhật Bản, điều này đồng nghĩa với việc cụ Kane Tanaka đã tự xô đổ kỷ lục của chính mình vừa được xác lập năm ngoái, để ghi một cột mốc mới vào sách Guinness với danh hiệu “Người sống thọ nhất thế giới còn sống”.
Được biết, trước cụ Kane Tanaka, danh hiệu này từng thuộc về cụ Chiyo Miyako, cũng là một người Nhật Bản [cụ đã mất vào tháng 7, năm 2018 ở tuổi 117]. Tuy nhiên, của Kane Tanaka vẫn cần phải sống thêm ít nhất 5 năm nữa để vượt qua người nhiều tuổi nhất trong lịch sử, đó là cụ bà người pháp Jeanne Louise Calment, sống đến 122 tuổi.
Cụ Kane Tanaka thưởng thức dâu tây và kem trong bữa tiệc sinh nhật lần thứ 117 của mình.
Được biết, cụ Kane Tanaka được sinh vào năm 1903, cùng năm mà chiếc máy bay đầu tiên trên thế giới của anh em nhà Wright cất cánh lên bầu trời. Cụ Katana kết hôn với chồng vào ngày 06/1/1922 và cùng với vị hôn phu của mình mở một cửa hàng có tên Tanaka Mochiya, chuyên sản xuất và kinh doanh gạo dẻo, bánh Zenzai và mì Udon. Vợ chồng cụ Tanaka có 5 người con [1 người con nuôi]. Đáng buồn là chồng cụ cùng người con cả đã hy sinh trong cuộc chiến tranh thế giới lần thứ 2. Kể từ đó, cụ Tanaka một mình vận hành việc kinh doanh để nuôi cả gia đình và chỉ nghỉ ngơi khi bước sang tuổi 63.
Cụ Kane Tanaka [hàng trước, ở giữa] thời còn là thanh nữ.
Với việc sống hơn 1 thế kỷ, cụ Tanaka cũng đã trải qua 2 cuộc chiến tranh thế giới. Đáng chú ý là ở thời điểm hiện tại, dù đã 117 tuổi nhưng sức khỏe của cụ vẫn rất tốt. Trong buổi lễ, cụ bà còn hóm hỉnh chia sẻ: “Tôi muốn được thổi nến thêm lần nữa”. Cách đây 2 năm, cụ Tanaka cũng từng nói rằng, mình sẽ sống ít nhất đến 120 tuổi. Cụ Tanaka hiện đã có 5 người cháu và 8 người chắt.
Sự kiện cụ Kane Tanaka tổ chức lễ sinh nhật lần thứ 17, cùng với sự hiện diện của rất nhiều người Nhật trong danh sách những người sống thọ nhất thế giới, đã phần nào cho thấy những giá trị mang lại từ lối sống lành mạnh, vốn nổi tiếng thế giới, của người dân xứ sở hoa anh đào. Theo thống kê, đa số những người Nhật ở độ tuổi 80 vẫn trong tình trạng sức khỏe rất tốt.
Bí quyết “trường sinh" của người sống thọ nhất thế giới
Ít ai ngờ rằng, là người sống thọ nhất thế giới còn sống nhưng cụ Kane Tanaka lại xuất phát điểm là một em bé sinh non. Khi được hỏi về bí quyết trường thọ, cụ Tanaka chia sẻ rằng, mình luôn dậy vào 6 giờ sáng và vào buổi chiều cụ thường học môn toán hoặc viết thư pháp. Trò giải trí ưa thích của cụ Tanaka khi về già là những trò chơi ô chữ cổ điển và đặc biệt là Othello. Được biết, cụ Tanaka thường xuyên đánh bại những nhân viên tại việc dưỡng lão với trò chơi sở trường này. Bên cạnh lối sống lành mạnh được duy trì một cách chặt chẽ, thỉnh thoảng cụ Tanaka cũng dành cho mình những phút giây rất trẻ trung, khi thưởng thức cả nước ngọt có ga và các loại đồ ngọt.
Minh Nhật
Theo Metro
Rất nhiều người có thể bên ngoài chỉ là 20, 30 tuổi, nhưng mạch máu trong cơ thể như của tuổi 60, 70, tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ rủi ro, nên bản chất tuổi đời không còn được bao lâu nữa. Liệu có cách nào giúp làm trẻ hóa, làm sạch mạch máu hay không?
Nguyên nhân mạch máu lão hóa
Mạch máu là ống dẫn giúp vận chuyển máu đi nuôi dưỡng cơ thể, nó phân bố trên mọi bộ phận, có thể co lại và giãn ra. Nếu nối mạch máu thành một sợi dây dài thì nó có thể quấn quanh Trái Đất 2,5 vòng. Từ đó có thể thấy được mạch máu chiếm rất nhiều diện tích trong cơ thể chúng ta. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến lão hóa mạch máu, các nguyên nhân thường gặp bao gồm:
- Thời gian dài hút thuốc lá, uống rượu làm xơ cứng, lão hóa mạch máu.
- Mắc bệnh cao huyết áp, mỡ máu cao và tiểu đường khiến mạch máu không giữ được “tuổi trẻ”
- Thời gian dài ăn uống không hợp lý gây ra tình trạng lão hóa mạch máu và thêm vào thiếu rèn luyện làm mạch máu xuất hiện hiện tượng xơ cứng
- Thức khuya, áp lực tinh thần lớn, nhất là những người đi làm việc căng thẳng lại càng dễ xuất hiện tình trạng lão hóa mạch máu.
- Nội tiết mất cân bằng, hoóc-môn trong cơ thể rối loạn gây ra tình trạng mạch máu xơ cứng và lão hóa
Làm sao để có thể khiến mạch máu không bị già đi?
Sau đây là những giải pháp bạn nên tham khảo, lựa chọn thứ phù hợp để áp dụng cho chính mình.
Bổ sung đủ chất xơ thô: Khống chế huyết áp và điều chỉnh chỉ số mỡ máu
Chất xơ, đặc biệt là chất xơ hòa tan trong nước, có tác dụng làm giảm nồng độ cholesterol huyết tương. Điều tra dịch tễ học xác nhận rằng, bổ sung chất xơ từ thực phẩm đầy đủ có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và mạch máu não như bệnh tim mạch vành và xơ vữa động mạch.
Mỗi người lớn khỏe mạnh nên tiêu thụ hàng ngày khoảng 25g chất xơ. Các thực phẩm bao gồm đậu bắp, cam vỏ vàng, táo, lê và các loại trái cây rau quả, hạt đậu có vỏ [đậu nành, đậu xanh…], các loại hạt họ đậu khác [đậu lăng, đậu Hà Lan…] Ngũ cốc nguyên hạt [yến mạch, lúa mạch, lúa mì…] và các loại hạt [hạnh nhân, óc chó, lạc…] đều là những thực phẩm giàu chất xơ.
Việc duy trì ăn 25g chất xơ mỗi ngày kỳ thực không khó để đạt được. Ví dụ, ăn uống bổ sung 100g ngũ cốc thô trộn với 200g ngũ cốc tinh mịn sẽ thu nhận được 6g chất xơ, 500g rau cải có chứa khoảng 10g, 250g trái cây chứa khoảng 5g, trong 50g sản phẩm từ đậu nành hoặc các món ăn khác có thể thêm khoảng 7g. Tất cả các món trên cộng lại có thể đạt 28g chất xơ.
>> Xem thêm Các giải pháp kiểm soát nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Bổ sung chất Phospho-lipid: Phòng ngừa xơ cứng động mạch
Phospho-lipid là một trong những thành phần của lipo-protein. Trong đó lipo-protein giống như một chiếc “thuyền” vận chuyển cholesterol, có tác dụng thúc đẩy việc vận chuyển hợp lý và chuyển hóa cholesterol, ngăn chặn sự lắng đọng cholesterol trong thành mạch máu.
Người có sức khỏe bình thường có thể ăn bổ sung khoảng 6-8 g chất phospho-lipid mỗi ngày, có thể dùng một lần hoặc nhiều lần. Nếu với mục đích chăm sóc sức khỏe, có thể dùng lượng tăng lên khoảng 15-25 g. Phospho-lipid có nhiều trong lòng đỏ trứng và đậu nành. Ngoài ra, thịt nạc, gan động vật, hạt hướng dương, hạt lanh, hạt mè cũng có tỉ lệ tương đối cao.
Bổ sung Vitamin C: Hỗ trợ chống oxy hóa
Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có hiệu quả trong việc loại bỏ một loạt các gốc tự do và các loại ôxy phản ứng. Vitamin C cũng giúp phòng ngừa và ngăn chặn hiện tượng ôxy hóa mạch máu, giúp làm giảm dấu hiệu xơ vữa động mạch và các bệnh tim mạch khác.
Hàm lượng Vitamin C trong thực phẩm hàng ngày vô cùng phong phú, đặc biệt là trong những loại trái cây tươi và rau quả như rau cải xanh, súp lơ, bắp cải, táo gai, táo tàu, kiwi…
Bạn nên thường xuyên ăn các loại trái cây để bổ sung vitamin C. Ưu tiên trái cây có vị chua, trái cây họ cam quýt.
Bổ sung Kali: Thuốc chống cao huyết áp tự nhiên
Chế độ ăn giàu kali có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh chứng huyết áp cao do ăn quá nhiều natri [muối]. Kali sau khi vào cơ thể có tác dụng làm giãn nở các mạch máu, từ đó làm giảm huyết áp, điều chỉnh về mức thấp hơn, đồng thời làm tăng bài tiết natri niệu, do đó đóng một vai trò trong điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và các bệnh khác.
Lượng kali được khuyến cáo nên sử dụng là 3.500 mg/ngày, nguồn kali tốt nhất là rau, đặc biệt là rau lá xanh, rong biển và khoai tây, trái cây và đậu.
Mỗi 100g thực phẩm sau đây chứa hơn 800mg kali là nấm, mộc nhĩ, đậu nành, đậu đỏ, nho khô, sò điệp và những thứ tương tự.
>> Xem thêm Tại sao nên nhịn ăn trước khi xét nghiệm máu?
Vận động thường xuyên giúp “tắm rửa” mạch máu
Sinh mệnh nằm ở vận động, vận động là chủ đề muôn thuở. Vận động có thể rèn luyện mạch máu rất tốt, nâng cao khả năng vận chuyển máu của mạch máu, trì hoãn biến đổi bệnh lý của mạch máu, làm mạch máu càng trẻ tuổi.
Vận động có thể làm giảm cholesterol trong máu, giảm đường máu, thúc đẩy máu tuần hoàn, giảm bớt nguy cơ tắc động mạch, gián tiếp bảo hộ mạch máu, làm cho mạch máu được tắm rửa. Chính vì vậy những người thường xuyên tập luyện thể dục thể thao sẽ có mạch máu khỏe mạnh, tươi trẻ hơn những người lười biếng không chịu tập luyện.
Nước là điều thần kỳ nhất trong cuộc sống
Trong tất cả những lời khuyên cho hầu hết các loại bệnh tật, việc đầu tiên cần làm bao giờ cũng là uống đầy đủ lượng nước cần thiết mỗi ngày. Dân đi làm thường vì bận bịu mà quên uống nước, đây là thói quen không tốt. Bạn chỉ uống nước khi thấy cảm giác khát đồng nghĩa với việc cơ thể bạn đang thiếu nước quá mức.
Nước là một thành phần không thể thiếu trong cơ thể, nước có thể giúp cơ thể tỉnh táo, cũng là một cách hữu dụng, rẻ tiền và hiệu quả nhất để thanh lọc mạch máu.
Uống nước có thể làm giảm độ đặc của máu, giảm bớt tiểu cầu [vai trò quan trọng làm đông máu] bám trên thành mạch máu, tránh gây ra tắc động mạch. Nhờ vậy mà có được mạch máu trẻ và sạch.
Uống nước có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tăng đào thải độc tố trong máu qua nước tiểu, máu trở nên tươi mới thì mạch máu cũng khỏe mạnh.
Ngồi lâu sẽ sinh bệnh. Đứng dậy uống nước bắt buộc người ta vận động, uống nước nhiều sẽ khiến họ đi vệ sinh nhiều, quá trình đi lại cũng giúp mạch máu khỏe mạnh.
Ngoài ra uống nước có thể tăng lên cảm giác no bụng, giảm bớt sức hút của thức ăn giúp ăn ít đi tránh bị béo phì và cholesterol máu cao… cũng chính là giảm bớt nguy cơ gây nên các tình trạng xơ vữa mạch máu. Do vậy, từ một phương diện khác mà nói thì việc này lợi cả đôi đường.